河南大学标准中医药文化与养生论文

浅谈中医药文化与养生专业：会计学姓名：纪国忠电话课时间：2014 年 6 月 周二 9-10节 浅谈中医药文化与养生1如何认识人与自然的关系？我从小接触到的第一个给我留下人与自然印象的是道德经中的“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。老子从自己的朴素的辩证法思想阐述了人与自然的关系。在我的理解中，从整体观来看，人既然是在自然中产生的，就应该顺应自然，因为两者是一个整体，人体是一个有机的整体，部分与整体相协调，形体与精神并重，当然人与自然与社会也是密不可分；从统一性来看，人与自然、社会具有统一性，功能与自然相统一，这种思想在古代就被成为“天人合一” 。人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时，紫仁杰的变化又可以直接或间接的影响到人体。正是从我们人与自然统一性与整体性的观点， 千字文中的“寒来暑往 秋收冬藏 闰馀成岁 律吕调阳”也启发了我们要按照春生，夏长，秋收，冬藏的自然规律来养生和生活，以此来保证我们身体上的健康。人体在不同的季节里发生了什么样的变化？春季篇春季，作为一年四季的开始，万物萌生，生机勃勃，人的新陈代谢也随着春季到来而日趋旺盛，正如黄帝内经中所说：“春三月，刺猬发春，万地俱生，万物以荣” 。由于人体的活动量在春季逐渐加大，所以，血液循环、营养供给都需要相应增加。肝脏则是贮藏和调节血量的脏器，在春季到来之时，肝脏的生理活动即随新陈代谢的萌盛而相应增加。所以，春季是肝脏机能活动旺盛的季节，这就是中医所说的“春应在肝”的道理。如果肝脏机能正常，就可以适应春季的变化而健康无病，反之，肝脏机能失常，适应不了春季的气候变化，就会出现由于肝脏失调而引起的一些病症。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。同时，对我们影响较大的是春困，因为冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象；春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。 ；春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。夏季篇夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时正是新陈代谢旺盛的时期。正如黄帝内经所说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。 ” 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。同时，夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征。秋季篇秋季是由夏向冬的过度阶段，多数生理指标在秋季都有一定的波动，秋季的生理变化有的有利于健康，但秋季免疫力下降，说明秋季人体抗病力下降，易生病。例如秋季感冒、腹泻也很多，另外一些慢性病在夏季因天热而缓解，秋季随气温降低便有加重趋势，这时严防受凉，对预防高血压、心脏病等加重很有好处。秋季白天变短会影响人体内的生化过程，触及生物钟调节机制，甚至引发精神性疾病。秋季易伤感，易“悲秋” 。花木凋零、草枯叶落、大雁南飞、动物人蛰都可触景生情引起愁绪，产生凄凉、苦闷、秉暮之感，诱发消极情绪、灰色心理，精力难以集中、性格消沉、情绪低落、睡眠易惊醒、白天感到疲乏，这就是常说的“秋乏”而且，秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能使得秋季易发疾病。 冬季篇冬季，草木凋零，冰冻虫伏，是自然姐万物避藏的季节，人体的阳气潜伏于体内。立冬以后，气温降低，气压升高，天气寒冷。冷空气的刺激，使人体皮肤毛孔紧缩，气血运行趋于体内，血流涩重缓慢。气温变化幅度大，可使体温调节功效发生障碍，甚至使神经系统和免疫系统功效降低。冬天风沙大，寒风引起人们不快、忧虑。特别是北方地区大风暴的来临，导致大气中含氧量下降，尘埃增多，破坏了空气中的电离子平衡，使人感到压抑、紧张和疲劳。由于空气湿度小，使人感到干渴、烦躁。冬季，人们穿得厚、住得暖、活动少，饮食中食物含热量高，或饮食过多油腻、进补不当，可造成体内积热不能及时散发出来，容易导致胃肺火盛，出现“上火”的现象。浅谈中医药文化与养生3四季轮回与人体之前潜在的关联是什么？春温、夏热、秋凉、冬寒，它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏，这么一个自然的规律，而人的这个生命过程你要想很好的完成你这个生长壮老已的过程，那么在你每一年里面，你的春夏秋冬的四季对你来讲是至关重要的。自然界的寒、暑变化，直接影响着生物的变化。因而，生物也形成了相应的变化规律。春季，气候温和而万物萌生；夏季，气候炎热而万物茂盛；秋季，气候凉爽而万物结实；冬季，气候寒冷而万物枯萎。祖国医学将这一规律概括为：春生、夏长、秋收、冬藏。人也同样随四时气候的变化而发生生理上的变化。这一变化是通过人体自身的生理调节来适应的。具体说，人体的脏腑、经络、气血，均随四时变化有相应的调节。自然界气候的变化，直接影响着人的生命活动。祖国医学将其归纳为：四时，六气。四时就是春、夏、秋、冬四季；六气是指不同季节中出现的风、寒、暑、湿、燥、火六种气候特点。就其气候特点来说，又可归纳为寒、暑两大类。我国古代劳动人民早就观察到了这一自然变化规律，认识到了自然界的寒来暑往是有周期性的。四时养生方法有哪些？春季篇饮食调养方面，适宜适当多吃些能温补阳气的食物，如韭菜，大蒜，葱；其二，宜多食甜，少食酸，这样可以补益人体的脾胃之气，如大枣，山药；其三要多吃些菜，例如菠菜，莴笋。起居方面，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。衣着方面，穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。 “春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄” ，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。中药养生方面，春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。夏季篇饮食调养方面，要补充足够的蛋白质和维生素，同时注意水和无机盐的补充，多试蔬菜瓜果，如西瓜，西红柿，乌梅，草莓，绿豆。饮品调养方面，切忌因贪凉而暴吃冷饮，会导致腹痛腹泻，可以自制一些药茶，或者喝茶、喝白开水来防暑解渴。起居养生方面，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气，切记晚上不宜整完吹风扇或开空调。衣着方面，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。同时中腰养生方面，可选择一些益气生津、健脾和胃的药物，如五味子、酸枣仁、太子参等。秋季篇饮食方面，多吃一些滋阴润燥的事物，以防止秋燥伤阴，如银耳、赶着、燕窝、蜂蜜等，同时要少辛增酸，多吃苹果、梨、石榴、葡萄等酸味的水果蔬菜。起居养生方面，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。衣着方面气温会骤降，注意防寒保暖，即使增减衣物。中药养生方面，按照