第十四章 运动过程中人体机能状态的变化

第十 四章 运动过程中人体 功能变化的规律一 .赛前状态（一） 赛前状态概念 、变化、机制 1、 概念人体参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。 第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动2、赛前状态的生理变化 主要表现 : 神经系统兴奋性提高 物质代谢加强 体温上升 内脏器官活动增强 等赛前状态反应的大小与比赛性质和运动员的机能状态和心理状态有关。比赛规模愈大愈关键、离比赛时间愈近，赛前反应愈明显 ；运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。 3、 赛前状态产生的机制条件反射这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，属 自然条件反射 。（二） 赛前状态的生理意义及其调整1、不同赛前状态对运动能力的影响赛前状态依据其生理反应可分为三种：（ 1）准备状态中枢神经系统兴奋性适度高。（ 2）起赛热症中枢神经系统的兴奋性过高。（ 3）起赛冷淡一般是由于赛前兴奋性过高， 进而引了超限抑制。2赛前状态调整 比赛意义、端正比赛态度 经常参加比赛，积累比赛经验 赛前做好准备活动（兴奋性过高 、过低）、按摩 赛前遵守作息制度，作息制度应尽量与比赛条件相一致不断提高心理素质，正确认识二 .准备运动（一） 准备活动概念、作用1、概念准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的的身体练习。 2、准备活动的生理作用和机制 （ 1） 提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，为使正式练习时生理功能迅速达到最适宜程度做好准备。（ 2） 增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张，工作肌能获得更多的氧供应 （ 3） 体温适度升高：提高酶的活性神经传导速度加快肌肉收缩速度增加促进氧合血红蛋白的解离，有利于氧的利用（ 4） 降低肌肉的沾滞性，增 强弹性，防止运动损伤。（ 5） 增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。 （二） 影响准备活动生理效应的因素 准备活动的时间、强度、与正式练习的时间间隔以及内容和形式等。 应根据年龄、季节、运动专项、训练水平和个人特点等因素适当加以调整。 间隔时间 一般不超过15min，在一般教学课中以 23min为宜。一 .进入工作状态（一）进入工作状态概念、机制1、概念在运动的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程，这一提高过程称为进入工作状态。 第二节第二节 进入工作状态和进入工作状态和稳定状态稳定状态2、进入工作状态的生理机制人体运动受 物理 与 生理惰性 响： （ 1） 人体的一切活动都是反射活动。（ 2）内脏器官的生理惰性比运动器官大。2.内脏器官的生理惰性 a.植物性神经机能惰性比躯体性神经大传导速度慢 ;突触联系较多。b.神经 -体液调节作用研究表明，在不做准备活动的情况下跑 1500米，呼吸循环系统的活动需要在运动开始后 2-3分钟才能达到最高水平，而骨骼肌在 20-30秒内就可发挥出最大工作效率。 （二） 影响进入工作状态的主要因素进入工作状态所需时间的长短取于：工作强度工作性质个人特点训练水平当时机体的功能状态。 l 影响因素： 工作性质、个人特点、训练水平、工作强度及当时机体的机能状态。l 肌肉活动越复杂 进入工作状态的 时间越长 ；l 训练程度低 进入工作状态的 时间长 ；l 训练水平提高 进入工作状态的 时间短；l 工作强度越高 进入工作状态的 时间就越短 。l 此外， 年龄和外界因素 也能影响进入工作状态的时间。儿童少年进入工作状态的时间比成人短。场地条件好、气候温暖适宜以及良好的赛前状态和充分的准备活动均能缩短进入工作状态的时间。 （三） “极点 ”与 “第二次呼吸 ”1 “极点 ”及其生理机制在 进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官满足不了运动器官的需要，练习者常产生一些非常难受的生理反应，如：呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至想停止运动等，这种状态称为 “极点 ”。 “极点 ”是机体在进入工作状态阶段产生的生理反应，主要是 内脏器官功能惰性与肌肉活动不相称 ，致使供氧不足，大量乳酸积累使血液 pH值降低。影响神经肌肉兴奋性，引起呼吸循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑皮层运动动力定型暂时遭到破坏。 2 “ 第二次呼吸 ” 及其生理机制概念： “极点 ”出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动下去，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种状态称为“第二次呼吸 ”。产生原因： 运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；同时运动速度的减慢使每分需氧量下降又减少了乳酸的产生，使内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复，于是出现了 “第二次呼吸 ”。它标志着进入工作状态阶段的结束。 3影响 “极点 ”与 “第二次呼吸 ”的因素与运动项目运动强度训练水平赛前状态准备活动呼吸等因素有关 “极点 ”出现的迟早反应的强弱消失的快慢等二 .稳定状态（一 ）稳定状态概念、分类1、概念在进行运动练习时，进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动在一段时间内保持在一个较高的变动范围不大的水平上，这种机能状态称为稳定状态。2、分类真稳定状态、假稳定状态。 3、真稳定状态在进行小强度和中等强度的长时间运动时，进入工作状态阶段结束后，机体所需要的氧气可以得到满足，即 吸氧量和需氧量保持动态平衡 ，这种状态叫真稳定状态。 真稳定状态保持时间长短的关键取决于氧运输系统 的功能，该功能愈强，稳定状态保持的时间则愈长。 4、假稳定状态在进行强度较大、持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，吸氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，但仍不能满足运动练习对氧的需要（ 吸氧量小于需氧量 ），这种状态称为假稳定状态。 第三节 运