激素与身体形态

体育与健康课 主讲人林 玲Tel: 86687663E-mail: 密码： th123456第一章 体质健康的测量与评价 激素与身体形态调控生长发育 调控新陈代谢维持性征1、 生长激素（ GH） 的作用 ：(1)促进生长发育 ：主要 促进骨骼和肌肉以及内脏组织细胞的生长发育 (通过促进蛋白质合成、促进软骨骨化和软骨细胞分裂 )，但对 脑 的生长发育无影响。分泌异常所致疾病： 幼年时期缺乏 侏儒症；分泌异常所致疾病： 幼年时期过多 巨人症；明二代患 “巨人症 ”危及生命在美国训练的孙明明因患 “ 巨人症 ”，查出眼后长瘤，必须在近期马上做手术，否则有生命危险。 “ 巨人症 ” 的形成，是由于腺脑垂体分泌生长激素（ GH） 过多，引起组织、骨骼及内脏的增生肥大，内分泌代谢紊乱。如果发病在青春期前，骺部未闭合，便引起 “ 巨人症” 。如果发病在青春期后，骺部已闭合，会造成肢端肥大症。多数病人起病在青春期前，至成年后继续发展，形成 “ 肢端肥大性巨人症 ”。 脑垂体瘤 则是由于垂体生长激素细胞受到持久的刺激而形成肿瘤。巨人症患者通常身材高大，生长过速会持续到 20岁以后，患者食欲强，肌肉发达，但成年后很快进入 衰退期 ，会出现精神不振、乏力、背佝偻和反应迟钝，直至有生命危险。分泌异常所致疾病： 成年后过多 肢端肥大症。1、 生长激素的作用 ：(2)促进代谢 ： 蛋白质： GH能促进氨基酸进入细胞，并加速DNA和 RNA的合成， 促进蛋白质的合成 。 脂肪： GH能促进脂肪分解，增强脂肪酸氧化， 减少组织的脂肪量 。 糖：减少糖利用 ,升血糖作用（ 3） 调节免疫作用：讨论：生长激素对身体机能和素质能起什么作用？现有研究证明： 生理范围 内 GH分泌 增多 有以下生理效应 :1、促瘦体重和肌肉增加，减少脂肪含量（ 即体重不变的情况下，体积减小了，力量增加了，身体的线条更加漂亮了 。）2、促进结缔组织形成 , 伤口愈合及其它软组织损伤的修复。3、促进免疫力的提高。讨论：现有研究证明： 生理范围 内 GH分泌 增多 有以下生理效应 :4、促骨密度改善；5、有利于增强有氧耐力训练的效果，而且能减少这种训练对无氧能力的负影响。生长激素对身体机能和素质能起什么作用？1、 生长激素的作用 ：所以很多运动员会想方设法 提高 自己的 生长激素 分泌量，以保持良好的状态。普通人如果生长激素的含量比较高（ 生理范围内 ），可使自己 体形良好， 免疫力强 ， 骨密度佳 （不容易骨质疏松）。怎样才能刺激生长激素的分泌？（ 1）睡眠GH的分泌呈脉冲节律性 (1 4h/脉冲 )， 睡眠时 分泌明显增加。经常熬夜的人会 异常肥胖 或 极度消瘦 的重要原因。（ 2） 营养 摄入某些氨基酸可提高生长激素水平。 例如，研究发现， 15 20岁的男子摄入 1 2克 精氨酸和赖氨酸 30分钟后，体内生长激素水平明显提高 (联合摄入这两种氨基酸比单独摄入一种更有效 )。 提高生长激素水平最有效的是 谷氨酰胺 ， 仅摄入 2克谷氨酰胺， 30 60分钟后就能显著提高生长激素水平。 鱼、牛肉、大豆 中这些成分的含量较高。怎样才能刺激生长激素的分泌？实验： 令受试者在功率自行车上以轻、中、重三种不同强度运动20分钟 。以小负荷（ 300kgmmin-1 ） 运动时，血中生长激素水平几乎没有变化；然而当工作负荷达到 900kgmmin-1时，血中生长激素水平增加到安静水平的 35倍之多。（ 3）合理的运动 运动时，血液中生长激素的 浓度升高 ，且运动强度越大，生长激素升高幅度越大。 运动持续到精疲力竭时 ,多数受试者血浆 GH的水平又下降到运动前的水平 ,提示 运动强度过大 ,时间过长 ,生长激素分泌反而下降。 合理运动 使 GH释放的 峰值 和 频率 上升 ， 24小时 总释放量增多。（ 3）合理的运动增强体质的方法 一、增强脾胃功能 1、喝 山药芡实薏仁粥 (淮山药、薏仁米、芡实磨粉 1： 1： 1熬粥 ) 山药补脾益肾 薏仁米健脾利湿 （ 性微寒 ,会胃痛者少加或不加 ) 芡实益肾固精、健脾理胃、美颜明目 2、敲胃经和胆经从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚尖，胃经敲打要稍用力。开始时敲约 5分钟，可逐渐延长至 10分钟。敲胃经如左图，每天在大腿外侧的 环跳、风市、中渎、膝阳关 四个穴位点，用力敲打，每敲打 四下算一次 ，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各 200-300下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需 用力 ，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。拍胆经运动，主要在刺激胆经，提升人体的吸收能力， 提供人体造血系统所需的充足材料而且还有 瘦腿 的功效。敲胆经增强体质的方法 二、如果要增加体重，可增加摄食量和进餐次数，细嚼慢咽 ，适当增加高蛋白、高热量食物； 三、注意保证睡眠的时间和质量，保证 “生长激素 ”的分泌数量。增强体质的方法 四、进行肌肉力量练习（ 中上负荷，重复次数多，一般一组 10 15次，做 2组 ），可增加肌肉的 体积 ；增强体质的方法 四、进行肌肉力量练习（ 小负荷，重复次数多，一般一组 30次以上 ），可使 肌纤维瘦长，线条细而耐力强；矿泉水瓶灌上沙，练习也很好噢！ 对完成力量练习后的肌肉要进行充分的 拉伸 ，这样才能有效的 保持肌肉的弹性 ，肌肉的线条才会更加优美。有兴趣的同学可自行搜索以下激素的有关内容，进行学习。2、甲状腺素3、糖皮质激素4、胰岛素注意： 年轻女性，如果 精神压力过大 ，易患甲亢，危害下一代的健康。甲亢提示 有些减肥药物中通过添加甲状腺激素提高服用者的新陈代谢率，虽然短期内可达到减肥的目的，但易对神经系统和心血管系统造成不良影响，久