高考心理压力分析

高考心理压力分析解读高考心理压力作为一个学校的一名心理咨询老师，深入高三年级进行调查，了解压力的来源以及在高考备考中所存在的问题，及时地给他们一些帮助。1.“每天能用的时间我都用上了，可是成绩仍然起伏不定，好的时候名次班上第 10，差的时候落到了班上 40 名，我都无奈了”李同学是我们学校重点理科班的学生，从与她的交谈中得知她想考一所一流的重点大学就像交大那种类别的，她现在的这种状态是许多同学都遇到的，她的主要问题是(1)对自己的实力到底是什么状态，仅仅通过高三年级以来的模拟考试很难界定(主要起伏较大)。(2)晚上熬夜，早上早起，甚至不睡午觉，试图以简单的时间累积达到成绩提高的目的，忽略人自身的生物节律。(3)太看重考试的名词，而不是看重考试的本质(查缺补漏)，从而一次次失败，使她丧失考试必胜的信心。不良心理暗示使不良结果出现。针对这类学生我从心理调试的角度给予这样的建议：(1)分析自己高一、高二各大考的成绩，她一般名列班上 30名左右，高考其实是高一、高二加高三的考试，二年是实力的基础，后一年是实力的提升，有良好的基础不怕不能提升。加上所在班是重点班，应该有一流大学的实力。再者，现在不断地学习、复习、考试再学习、复习，整体实力肯定是在进步，有进步就有希望。(2)用简单的时间累积的方法来提高总体成绩是最愚蠢的做法。人体是有生物节律的，在生理低潮期仍然打疲劳战只会适得其反，如果学生在晚上学习过程中出现半个小时注意力不集中的现象时，那就停止学习，或休息或适当运动，那是因为大脑主板不能读取信息了，需要整理了。提高学习效率的好方法，能学拼命学，学不进去就休息，不要管别人学多少小时，要看自己的感受。(3)暂时忽略模拟考试的名次(不是成绩)，拿到卷子先别冲动，好坏都别反应强烈，别关心他人的成绩，一心只在自己的卷子上。准备小本剪贴错题，以备 4月份冲刺时发现某学科的知识缺漏及时补上。再者，对自己说某某学科还不错，及时地进行积极心理暗示从而树立自信心，关键是别逃避每一次模拟考试。2.“我做了北大方正专业选择测试，如果早知道我确实有艺术天赋，我现在就不用硬啃数理化了”康同学也是我们学校重点理科班的学生，她直言地告诉我，她喜欢美术而且是特别喜欢，但是因为在重点班，周围同学拼命学习给她太大的压力，除了高一还画画外，高二、高三都在硬啃啃不动的数理化，且成绩不理想。 “我最好的名次就是班上 30 多名，有时候很郁闷，没自信，从未尝试独领风骚的成功喜悦”现在我们的家长很实际，他们不遗余力地为孩子们的前途苦心经营着，他们用务实价值观衡量着社会上的每一个行业，然后为孩子选定一个“前途似锦”的行业，全然不顾孩子们的个性兴趣所在，其实这种情况也普遍存在，很多家长不顾孩子的特质，一味从实用上出发，逼孩子学理，这就带来孩子学习的被动性。 “我总是被老师牵着鼻子跑，好累好辛苦好无奈啊” 。针对这种情况，我给康同学建议：降低自己的期望值，别老盯着同学的成绩而自责，自己顾自己，抓住老师的手，特别是在高考填报志愿的时候应对艺术有所侧重，现在的任务就是不停地给自己以信心，去争取最好的成绩。总之，经过大面积的调查，学生们高考压力的主要来源：(1)学生对自己自身期待的压力。作为一所省重点中学的学生，可以说几乎每一个学生都是比较优秀的，优秀者和优秀者在一起无形就产生了“我想更出色”的心理，但每个班都只有一个第一名，且都有一个倒数第一名，不少学生都曾经是各学校、各班的尖子，现在名列前茅成为奢望，心理落差太大，如得不到及时地心理调适，丧失信心是必然的。记得一位高二的学生这样说：“什么东西丢了都可以设法没回来，咋这自信心就是不回来呢?”是的，对于青少年成长来说，自信心的培养是成长的重要问题，真正从心理上帮助他们可能比让他们多写几遍单词更实用。(2)社会价值评价体系的误导带来的压力，只有热门专业才能带来高收入，只有名牌大学才有就业的保证，于是不管实力，不管个人特质，大家都去挤那几个大学、那几个专业，压力自然而然地产生了，从当代社会发展的趋势来看，综合素质已经成为用人单位的首选，其中良好的心理素质及社会适应能力尤为重要。所以我们的高中生完全可以换一个衡量自我的体系，学习成绩不如人，不一定综合素质不如人，每个人都给自己一个较为合适的角色定位，视个人性格、兴趣及特质给自己选一个职业一直做下去，你同样也会体会什么叫成功!我们期待着社会评价体系的改变，工人也被尊重，农民也有地位，各斯其行做出成就，社会分工及从业人员相对均衡，我想社会压力问题会缓解很多。给学生们一个人生跳跃的平台，帮助他们了解自己、了解社会、学会做人、学会生存、学会学习、学会发展，让心理学为教育多做些实用的工作。高考牵动千万家，为考生服务是我们心理咨询教师永远的工作。高考倒计时 26 天，该给孩子吃什么?煲一碗心灵鸡汤，让孩子压力释放尽管心灵鸡汤常喝容易上火，但是偶尔喝喝还是有益身心的，比如在这个无比焦躁的 5 月。在这段时间，几乎所有的考生都绷紧成一根弦，一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。这就是考前焦虑。面对考前焦虑，心理咨询师黄萍说：“作为考生家长，要引导孩子对成绩、升学有正确的认识，而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的，而是需要长久累积起来的。虽然家长紧张高考的心情能够理解，不过提醒家长应该保持“外松内紧”即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围，而且还要时刻关注孩子的内心，而具体的做法就要因考生而异，哪种关心是孩子能够接受的，要建立在家长对孩子的充分了解之上。 ”时不时地煲一碗心灵鸡汤，对孩子进行疏导，能有效减轻考生的心理负担。搓一颗定心丸，让孩子轻装上阵考生们对自身的期望值受到多种因素的影响，其中家长给的压力占了很大比重，而期望越大，压力也越大。家长们应当告诉孩子们“高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。 ”高中无疑很重要，但也不过是漫漫人生中的一个路口，以平常心对待高考，厚积就一定会薄发。让孩子吃一颗定心丸，沉着应对，即使失败也不必自责，大不了来年再战。酿一杯健康酒，让孩子思维敏捷紧张的学习需要健康的身体做保障，家长们可以陪着孩子坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在考前也不要把 100%的精力全放在学习上。坚持运动还可以让思维更敏捷，可消除疲劳，提高脑力劳动的效率;可促进右脑开发与利用;还可以改善不良情绪，使人精神愉快。由家人陪着一起锻炼，能让孩子们感受到浓浓爱意，也更容易坚持。饮食固然重要，心理状态的调整更是关键，高考在即，睿智的家长们应当注意以上几点，给孩子营造一个良好舒适的考前环境!初中生应试心理教育讲座中考是初中生人生的“第一个十字路口” ，我相信每位同学都已经做好了充分的准备，今天初中生应试心理教育专家来给我们进行应试心理讲座，希望能够给大家一点帮助!考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你!考试是一面镜子，照出老师的辛苦、乐趣，照出自身的不足和缺点，照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标，通过它考出你的未来。只有认识了考试，才能对付考试。考试是一个过程，考试的应试心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理，酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。考前：考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康。2、熟悉考场。大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心里很平静，发挥也正常。可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。能否适应新的考场是关系到正常发挥的大事。所以，熟悉考场是必不可少的。把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里，能够让自己轻松地去迎考。熟悉考场的技巧。如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。在中间，想象着众星捧月，独树一帜。前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了;后排也不必心虚，你可是真正的王者殿后，最精彩的压轴就靠你了。尽量地让自己鼓起必胜的信心，化不利的环境为熟悉有利的环境。这样你就可以不急不躁地答题了。考中：1、如入无人之境。积极地准备应试，带着一份宁静的心境参加考试，将考试看成表现自己的好时机。这需要抓住每一次大大小小的考试机会，让自己融入那种环境中;不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。2、挥汗如雨，心乱如麻。适应不了考场严肃紧张的气氛、几道不会做的题。此时，不要去想(解题的思路，欲速则不达)。做放松呼吸，进行心理暗示：“考试面前人人平等，我不会，别人也不一定就会做” ， “这道题做不出来没关系，过一会儿就能想出来” 。3、 “四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题;先做熟悉题，后做陌生题;先做高分题，后做低分题;先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。4、重视第一选择。一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少，一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。5、认清题型，对症下药，不留遗憾。弄清题目的要求(简答题与分析说明题)，不留空白试卷;保持卷面整洁;珍惜考试的分分秒秒，养成良好的检查试卷的习惯。(坚决杜绝考场睡觉和提前离开考场现象)考后：1、不要忙着对答案。2、虽然失败，我曾努力。漫漫人生路就是上下求索的过程，失败了一次并不是什么大事，痛快接受、冷静分析、轻松谈论。使自己拥有应付如何一门考试的最佳心理状态。3、榜上有名，春风得意。 “胜不骄，败不馁” ，这才是健康的应试心理。初中生应试心理教育的技巧培养每一位初中生家长在进行初中生应试心理教育时，都应该遵循个性化学习教育原则的指导，并给孩子投射正确的希望，为孩子建立起了一种正确的应试心理，再结合一定的应试技巧，相信孩子一定能考出合理的成绩。心理学研究从个性化原则入手，根据传统意义对性格的分类，将孩子分为外向型和内向型两种，为初中生制定了具体的应试技巧。外向型的考生，性格特点开朗、兴奋、倔强，遇到考试一般不怯场，敢于表达自我，也乐于在遇到问题时寻求帮助。但是他们往往对自己存在盲目的自信，对很多问题常常不求甚解，学习的持久性弱，遇到难题易失去耐性，采取回避或者放弃的态度。家长了解外向型考生性格特点之后，面对外向型的孩子，要做到不能同孩子一起盲目自信，对孩子有合理的期望;其次，对于外向型考生缺乏耐久精神的特质，家长就不能鼓励孩子打考试的“持久战” 。家长无需让孩子长时间陷入对考试的紧张状态中，仅需要考前几天让孩子保持迎考心态即可;最后，在平时的训练当中，家长应当培养孩子清晰审题，细心作答的习惯。内向型的考生，性格多与外向型考生性格差异显着，性格内向的考生学习的独立性和耐久力强，能形成对同种类型题目举一反三的解决能力。但是，性格偏内向的考生内心也异常敏感，如果成绩不佳或者学习不得窍，很容易产生焦虑和自卑心理。家长了解内向型考生性格特点之后，面对内向型的孩子，要给予他们合理、现实的自我暗示，让他们对自己的学习和考试充满信心，将其内心的焦虑和压力控制在适度范围之内。这样，考生多数会取得一个理想的成绩。心理学考研复试需克服四个不良表现心理学考研考生复试时需要克服四大不良表现，否则在面试临考前以及面试考场上会出现许多的问题。考生不良表现一：缺乏自信，底气不足心理问题是广大考生面临的一个普遍问题，许多考生在考场上紧张或失控。通过观察，我们发现考生的心理问题突出地表现为一是不够自信，二是因无法把握自我而失控(本来想好好表现自我，结果常因失控而让考官觉得自傲、自负)。面试前在心理上对各种因素过分夸大，会让他们无法自如地展现自己。一旦在心理上接受某个假设，他将一步一步地踏入自我设定的陷阱中，从而严重地影响到他的理性判断力，而这正是面试中至关重要的方面。心理学考研复试需克服四个不良表现首先要学会自我调节，努力克服自己的焦虑、紧张情绪。其次，正确认识自己的优点与不足，并对不足加以改进。再次，训练自己静心凝神的能力，保持谨慎而乐观的态度，重要的是做好当下。最后，对考官既要尊重又要平视，尊重是基本的礼仪要求，平视则可以减少考官对你的心理压力。建议广大考生务必要随时注意自己的心理变化，及时进行调整，尤其是在临考前我们更要做好这项工作。考生不良表现二：气势文弱，千篇一律，缺乏个性在面试考场中，许多考生畏惧考官，在气势上显得怯生生、拘谨，非常不自然。同时，文弱的气势也在答题过程中暴露出来，小动作多而频繁，语言表达上没有底气，口头语较多而且不流畅，感情很平淡。千篇一律是指，考生在答题中前后的语言风格、答题思路，给人的感觉是“活脱脱流水线产品” 。 千篇一律令考官生厌，自然考生的面试成绩也很难得到高分。考生务必高度重视面试中的气势，首先在气势上先声夺人，考生可以通过大声朗读富有激情的文章来培养自己的气势。其次，考生在面试答题时，应该在基本知识要点的指导下，充分发挥自己个性、脱颖而出。个性的展现可以通过对题目的想法，结合自己的专业背景、知识结构、性格特点、行为方式等多方面体现出来。因此，我们每位考生都应该结合自身实际情况来打造自己的个性。考生不良表现三：储备不足，缺乏内涵知识储备反映的是一个人基本的知识水平和素养，可以从分析问题和解决问题上来体现。考生在这方面暴露的问题是最突出的，也是比较致命的。现在的面试题目很灵活，考生平时“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书” 。对于基本思维方法掌握不够，或者虽然略知一二，但理解不深、不会运用。知识储备不是一朝一夕的功夫，平时要注意积累。主要可以通过两个方面来改善：一是平时注意留心生活、留心本省区和本地新闻、留心和所报岗位相关的专业知识内容，可以采取上网阅读、收看新闻报道、实习体验等多种形式来积淀知识和经验;二是注重思维方法的训练，提高思维能力。考生不良表现四：过分夸大自身实力“根据以往经验，考生在复试时一定要实话实说，展现自己的实际能力。 ”某高校复试老师张勇表示，很多考生在本科阶段会参加一些课题研究、报告、实验等，一般是考生跟着自己的师兄、师姐做的，因此对整体情况了解并不多。但总有考生会在复试过程中，过分夸大自身实力，将这些课题、报告都“大包大揽”到自己身上。考生应该根据自己报考的不同的研究生类型做好准备。如文科研究生面试、理科研究生面试、学术型硕士面试和专业硕士面试各有不同。理科生的面试很强调考生的动手能力，如上海大学理学院的专业知识考查就已由书面考试改为专业实验，让考生直接操作仪器、观察现象、分析实验得到的数据，最后提交一份实验报告。在一些文科类的复试中，则常会采取小组讨论的方式进行复试，即将几个考生分为一组讨论一个问题，从讨论过程中考查考生认识问题的能力。一些院所还会考查考生的文献综述能力，一般是让考生在限定的时间内查阅外文资料，就问题写出中文综述，借以考查搜集、查阅文献的能力。心理学考研考生应该克服以上的四个不良表现，这样在面试考试时就不会有退缩、不自信等问题出现，使自己能够理性判断。考生高考前要注意心态的调整高考是人生的一大考试，