谈教师心理健康

谈教师心理健康 我站上大树，学像鸟一样飞翔。 当然知道有些事情不可能成真， 但，我还是想试试！ 风来了，我努力挥动着双手， 临风飞舞 感到无比无比的幸福 . 王光晨 教师这个职业群体的心理压力特点 助人职业 我下的每一颗蛋都被飘 来的白云接走。 送到哪里 ? 会不会孵出的小鸡又生 了许多蛋？ 还是风吹云散所有的梦 想都成空 ? 做了许多的梦 , 都被飘 来的云接走 , 风请你轻轻的吹。 我也有头痛的事 比如，站在哪里 叠罗汉时， 你喜欢在哪一个位置？ 最上面的？会摔得很惨。 最下面的？会被压得很痛。 中间的？又似乎不够刺激。 叠罗汉时， 我总是后悔我选择的任何位置 。 我不是真的想踩着 你的头往上爬。 我也没有办法， 他踩我，我踩你， 踩来踩去大家也就 习惯了。 真高兴往上爬的人 是我，被踩的扁扁 的人是你。 大家都说做人好累， 我也这么觉得。 要戴上假发、戴上面 具、戴上眼镜、戴上 笑容。 穿上内衣、穿上外衣 、再穿上外套， 穿上内裤、穿上外裤 、再系上皮带， 穿上袜子、穿上鞋子 、再绑上鞋带， 天天都得如此，直到 上天堂。 做人好累 . 星期六的早上，我突 然觉得疲累， 坐在公园的石椅上， 决定摘下带了许久的 头盔。 很多事情是没有原因 的， 我顺畅的呼吸，却感 到焦虑。 慎重的思考， 应该脱下兽皮， 或是重新带上威武的 头盔。 猪，你这只猪，我就知道 你不会努力的！ 好吃懒做！做什么事都不 会成功，除了吃、吃、吃 、 吃成一只肥猪，你还能做 什么！猪头猪脑，猪八戒 ！ 好啊！放弃啊！没出息！ 我早就看穿你了。 下来啊！没关系！我早就 料到了，猪就是猪 猪减肥中心，一只口德很 坏的班主任的精神喊话。 中国对教师的调查显示 职业枯竭达到 20% 一样的图为什么看起来不一样？ 一样的事物为什么看起来不一样？ 教师看待压力也不一样吗？ 教师的眼睛看学生也会不一样吗？ 80%教师另有视角 我们需要 学会积极正向视角 养成辩证思维习惯 狐狸与葡萄 1号狐狸吃不到就找来梯子，把葡萄摘走 2号狐狸没找到工具，一笑了之，说 “葡萄是酸的 ” 3号狐狸没找到工具，跳起来够 ， 再跳一下，没完没了，直到累死 4号狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾而亡 5号狐狸想 “连葡萄都吃不到，活着还有什么意思 ”，上吊了 6号狐狸吃不到葡萄，抱怨，破口大骂，别的狐狸都烦他 7号狐狸想 “我得不到别人也别想得到 ”，一把火把葡萄烧啦，被羁押 8号狐狸想从 1号狐狸那偷、骗、抢葡萄，也被依法制服 9号狐狸吃不到葡萄发疯啦，蓬头垢面 教师心理健康 学会积极正向视角 养成辩证思维习惯 观点一：放弃 “希望绝对没有烦恼 ”的想法 存在焦虑 一种生命的警觉 你在琢磨人琢磨不清的时候， 就琢磨琢磨动物 教师要学会与烦恼相处 观点二： “有烦恼 ”的感觉来自于人对死亡的焦 虑 短篇：一生一闪而过 羊群效应 羊为了活而拼命地奔跑，寻找食物，结果死得更快！ 什么是心理健康 世界心理卫生大会提出的口号， “在不妨碍他人的前提下，最大程度地保持 内心的平静和快乐 ”就是心理健康。 心理学说：好事坏事都是压力 变 化事件 LCU 1.配偶死亡 100 2.离婚 73 3.夫 妇 分居 65 4.坐牢 63 5.亲 密家庭成 员丧 亡 63 6.个人受 伤 或患病 53 7.结 婚 50 8.被解雇 47 9.复婚 45 10.退休 45 11.家庭成 员 健康 变 化 44 12.妊娠 40 13.性功能障碍 39 14.增加新的家庭成 员 ( 如出生、 过继 、老人迁 入） 39 15.业务 上的再 调 整 39 16.经济 状 态 的 变 化 38 17.好友 丧 亡 37 18.改行 36 19.夫妻多次吵架 35 20.中等 负债 31 一年累计超过 300，则预示今后 2年内将有重大的病患 观点三：了解心理调节功能 社会我 调节失败 躯体症状 调和 呈现症状 本我 (本能 ,性、攻击 ) 心理症状 心理调节功能失败： 产生躯体症状 产生心理症状 躯体症状 胃溃疡 人格特点：独当一面，独立 ，不信任别人，刚愎自用 在独立与依赖之间，强烈地 选择独立，什么事情都自己 扛，慢慢地吃不消了 胃内壁破 -胃出血 -躺在床 上（行为） -不得不依赖别人 。 所以，要想彻底治疗胃溃疡 ，需要做心理治疗，让他相 信别人，让他有安全感 心身疾病 现代医学研究， 70%身体 疾病都与心理因素有关， 甚至心理因素是主要因素 。 在每天门诊看病的人， 70%与心理因素有关 高血压、心脏病、 糖尿病、 癌症、乳腺癌、 胃溃疡、 小儿支气管哮喘、 牛皮癣、偏头痛、 眩晕 - 失调以后怎样产生心理症状？ 男孩 15岁，妈妈带来咨询， 睡眠差 注意力不集中 学习成绩下降 生理：性成熟、遗精 心理：晚熟、没有跟上生理成熟 观念：我不应该在 15岁遗精 协调办法：压抑性本能 结果：使社会我与本我无法调和 冲突而出现症状 心理健康的关键 如何协调社会我与本能我的矛盾 观点四： 为了心理健康，放弃 不必要的文化观念 是改造世界？ 还是调节自己？ 鲁迅 文化就是限定。 一切文化都有反人性的特征。 是不是文化观念惹的祸？ 中国有 2亿中小学生， 5千 万学习障碍，其中 4.5千万 是智力低下。还有 5千万也 是脑发育问题引起的多动 症、学习障碍，或者在社 会文化要求下，过度学习 造成的厌学。 如果我们的文化是尊重人 性的，就不能在他学习不 好的时候，再让他活得没 有尊严。 我们的老师 有没有上了社会文化的当？ 举例：教师爸爸教训 5岁儿子 使孩子做事 “既快又省力 ” 的愿望消失 创造力消失 爸爸潜意识对作弊太敏感 现在他传给了儿子 文化编织了束缚的茧 人的出生只是为了携 带基因传递 文化的原因，遗传也 成为人类的负担 文化是限定，文化的限定数不胜数 男人要比女人挣钱多 女人比男人大不能结婚 属羊的我不能嫁 女人要负责主要的家务 男人不能洗碗 男人可以彩旗飘飘，红旗不倒，女人 就不可以 要生男孩 买房子就要大的 钱越多越好 我带的班评比要 第一 学生成绩要第一 统考成绩高的就是好学 校 学习成绩好的孩子 就是好孩子 高中阶段不能恋爱 为了学习好不能上 网 看心理医生是丢人的事 一个人受文化限定 越多越死，越难以 维护心理健康 我被固定。 固定刷牙、洗脸和关灯。固定在找不到停车位时咒骂。 固定感冒咳嗽，固定惧怕死亡并开始戒烟。 固定爱心捐款，同时不遵守交通规则。 固定对爱情失望，同时对选举绝望。 固定在固定的地方，接受固定的摆布。 当然也在固定的时间，怀疑人生。 我们一起被关在鸟笼里， 空间真的很狭小。 风景被铁条切成一格一格 的，丑死了。 把鸟笼挂在树头，佯装生 活在大自然里， 这种想法更让鸟伤心。 不过，你说呼吸困难， 那也太夸张了， 我们只不过暂时实验一下 ， 你的脸就那么臭，有些鸟 住了一辈子， 也没听它们抱怨过 天晴的时候，我想到山上 赏鸟、到海边玩水 天晴的时候，我想到