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国旗下讲话稿：冬季如何预防感冒 尊敬的老师、亲爱的同学们： 大家早上好！ 我是五年级八班的 xx。今天，我很荣幸地代表我们五 八班在国旗下讲话，本周演讲的主题是：冬季如何预防感 冒。 冬季是一个寒冷的季节，更是一个感冒的高发季节。 特别是在校园内，由于人群密集，更易引起和爆发流感， 影响师生的身心健康。因此，对感冒“以预防为主“尤为重 要。 那么，让我们学习几点预防感冒的小常识吧。 一、做到多洗手，保持良好的个人及环境卫生。流感 病毒主要经空气、唾液传播，流感病人摸过的东西也是重 要的传播物，有研究显示，感冒病毒细菌会停留在表面皮 肤达 3 个小时之久，所以，预防感冒一定要保持个人卫生， 养成勤洗手的好习惯。 二、注意公共卫生，教室要做到开窗通风。洁净的校 园环境，有赖于我们共同的努力维护，请同学们务必注意 养成良好的卫生习惯，不随地丢垃圾。教室内人员较多， 注意每天开窗通风，使空气流通，置换新鲜空气，驱赶病 毒，减少传播机会。 三、合理膳食，适量运动。冬季气候多变，补充足够 的营养可以增强人体抵抗力。根据每天的营养需求，膳食 搭配合理，从饮食上增强同学们的抵抗力。每天适量运动， 从运动上增强同学们的身体免疫力。但是一定要注意，运 动出汗后不要马上脱衣服，要待汗液自然蒸发，否则极易 引起感冒。 四、保证睡眠。作为学生，学习是最重要的事情。俗 话说“早睡早起精神好” ，良好的睡眠习惯不仅能够让我们 在第二天上课有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从 根本上杜绝疾病的发生。研究发现：每天睡眠充足的人产 生的抗体会增加一半。 五、避免触摸公共物品。在校园内同学之间不共用水 杯、不同一个餐盘内吃饭等。个人外出活动，如上完体育 课、参与卫生清洁后先洗手，不可用脏手揉眼睛、挖鼻孔。 打喷嚏时要避人，用手掩住口鼻。周末外出活动，少去封 闭环境的公共场所，尽量不去人群拥挤、空气污浊的地方， 减少感染机会。 六、患上感冒，休养和多喝水同样重要。一旦不幸患 上感冒，要及时就诊，除了按医生指导吃药治疗外，一定 要多休息，同时要多喝白开水。可以用淡盐水漱口，预防 咽喉痛和咳嗽，补充含维生素 c、E 丰富的食物或水果。感 冒后一般如果没有其他并发症出现，只要自身的免疫力强， 时间到了就会好。 感冒是可防可治的。只要同学们有良好的卫生习惯， 了解预防的常识，就能远离感冒。 让我们共同行动起来，多运动、健体魄，讲卫生、防
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