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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 吃糖讲时机?吃对益健康 糖不仅甜美，也是人体重要的热 量来源。充满诱惑的糖与甜食总是让人 又爱又恨，因为一个人若嗜吃糖，极易 引起身体肥胖，不利健康长寿。但是， 如果我们能科学掌握吃糖与甜食的时机， 就会让您在饱口福的同时，发挥糖的良 好营养作用，减少对健康的危害。 吃 糖的最佳时机 中国论文网 /6/view-13024715.htm 疲劳饥饿时。相比较而言，糖 能更快地被人体吸收进入血液。适当吃 些甜食可很快改善饥饿状态。但空腹吃 甜食一定要严加控制，不宜吃得过多。 因空腹时热量吸收效果最好，吃较多糖 容易长胖，增加身体的赘肉。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 头晕心慌时。吃糖或喝些糖水， 可以迅速升高血糖，稳定情绪，立即改 善头晕心慌和出虚汗的低血糖状态。 体育运动前。进行游泳、跑步 等体育运动或洗澡，有可能出很多汗或 消耗较多的体力，需要补充水分和能量。 适量吃些糖，可防止虚脱。 汗多吐泻时。病人消化功能不 佳或吐泻脱水时，吃些加糖、盐的米汤 或糖水，有利于及时解除脱水状态。 早晨与上午。早晨与上午吃些 甜食，不但可令人心情好，还能提供上 午所需要的能量，冬天还能抵御清晨的 寒冷。早晨与上午吃甜食，人体可以用 一天的工作、运动去代谢分解，不会导 致能量贮留转化为脂肪而发胖。若早晨 吃的甜食较多，中午与晚上可以适当多 吃些蔬菜。 不宜吃糖的情况 饭前不宜吃糖。饭前吃糖会抑 制消化液分泌，降低食欲，影响正常进 食。 睡前不宜吃糖。晚餐之后一定 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 要杜绝吃糖与甜食。因晚餐之后能量消 耗相对较少，身体对热量的吸收加快， 糖很容易转化为脂肪贮留于机体内。若 睡前吃糖不刷牙，就会将糖遗留在牙缝 中，这样不但利于细菌
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