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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 甩掉“游泳圈” 的五个小妙招 “看我腰上的 游泳圈 ”“我也有 哎”午饭过后，这样有趣的对话经 常出现在办公室。从身材窈窕的学生妹 到“游泳圈”上身的上班族，身材的变化 快得让我们意想不到。想摘掉“游泳圈” ， 不妨试试下面的方法。 中国论文网 /6/view-13006743.htm 坐姿要端正平日长期待在办公室 的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以 背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端 正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你 的腹部及臀部保持紧张的状态，臀线不 易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 不要忍便因为忍便容易让肚子胀 气，忍习惯了，会让直肠黏膜变得迟钝， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 甚至会形成惯性便秘。排便不顺畅，小 腹自然也会逐渐“ 茁壮成长 ”。此外，早 晨起床时可以试着喝一杯冷白开，或是 多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进 便意的功效。 运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法 其实很简单：当我们吸气时，肚皮胀起， 呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不 太习惯，但习惯后有助于刺激肠胃蠕动、 促进体内废物排出，另一方面也能使气 流顺畅，增加肺活量。 要无时无刻缩小腹平常走路和站 立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼 吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日 子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉 变得紧实，轻而易举地达到瘦身的功效。 绝对要勤做运动要常常提醒自己 缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，这样 可以让脂肪减少受地心引力的影响而往 下垂。此外，常坐办公室的女性可利用 办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将 屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。刚 开始可能不太习惯，但习惯后，一方
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