中小学教师心理的健康与维护

中小学教师心理 健康与维护 2 中小学教师心理的健康与维护 各位老师，大家上午好！非常高兴能有这样一个和老师们相互 交流的机会，今天我想和大家共同探讨的话题是中小学教师心 理的健康和维护。 一、教师心理健康的重要性 教师心理健康在教育工作中的重要性已经越来越受到社会各界 的日益关注，尤其是中小学教师的心理健康状况将直接影响到学生 的心理健康教育，进而影响到我们国家基础教育事业的发展。目前， 关于教师心理健康的价值和重要性，可以说社会大众已经形成了一 定的共识。 世界教师组织联合会 1970 年代表大会主题“教师素质”的决 议中就提到：“相信任何一个国家的教育素质，有赖于其教师的素质； 相信任何一个人的健康及其生活的素质，有赖于教育的素质；相信惟 有适当的支持，具有理想的素质之足够的师质才可以获得。” 这段话强调了素质教育的核心是教师，这是非常恰如其分的。 我认为教师素质的内涵不仅仅是指教师个人的智慧和学识，它还包 括教师的人格魅力和教师职业的社会化程度。具体地说就是教师不 但要在自己所教授的专业及学术方面达到一个较高的水平，同时教 师还要注重自身伦理道德、个性品质等方面的修养。一位好的、有 3 发展的教师，他的素质应该是身心健康状况都很良好，在工作中能 和他人很好的协调合作。尤其是班主任，那要求就更高了，因为他 们要和学生、家长、任课教师、乃至学校各级部门等方方面面打交 道，可以说具备很好的沟通交往能力是一个好的班主任的基本素质。 教师做为学生认同的楷模，其健全的人格、健康的心态都是是非常 重要的。 美国一位著名的教育心理学家吉诺特博士（Dr.Hain G.Ginott）曾经说过： “经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论， 教学的成功和失败，我是决定性的因素。” “我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情景的主因。” “身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可 以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也 能叫人开心，能伤人，也可以救人。 ” “无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化， 全部决定在我。” 这些话说明了教师在整个教育过程中所起到的举足轻重的作 用，我们老师们自己是否意识到这些了呢？所以我们说： 1、 只有心理健康的教师才能培养出身心健全的学生。 4 2、只有心理健康的教师才能胜任教育工作。 下面让我们来看两个实际的案例： 案例一、年轻女教师上班三个月后自杀 这是某重点中学的一名青年女教师，姓马，马老师，刚刚大学 毕业，在上班三个月后自杀，亲人，同事无不扼腕叹息，更多是震 惊。长相漂亮，工作出色，又没有情感纠葛的她没有自杀的理由啊。 警方在马老师的宿舍里找到了两样东西，一张是写于 6 月 22 日的留 言条，还有一个包装精美的日记本，日记本里写到这样一段话： “ 工作以来，除了第一个月相对开心以外，后面这段时间我连笑 是什么感觉都不清楚了，我感觉到我的生活没有阳光，一片灰暗。我 觉得自己没有资格当一名老师，因为我的课堂上出现了几次误差，有 些问题我解不出来。于是我彻夜难眠，使得第二天精神不振，上课质 量更差。教学工作做得不好，我自觉没有脸面去管理班上的学生。许 多该会做的题不会做，该讲清的题讲不清，我觉得自己愧对教师这个 称号，甚至别人叫我马老师时，我真想教他们别喊了。按理说，作为一 个数学专业的本科毕业生，教数学是不成问题的，可是我做不到，我 无颜” 为什么我们认为长相漂亮、工作出色的这样一个女老师，正 是人生辉煌灿烂的时期，会做出这样的一种选择呢？ 5 我们再一起来看看第二个案例 案例二：重庆市某中学初二学生丁婷（化名）补课迟到进教室 时，班主任汪老师询问原因后当着同学的面批评她说：“你学习不 好，长的也不好，以后连坐台都没资格。” 当天中午 12 点 29 分，丁婷从八楼跳下，经抢救无效死亡。 这两个案例一个发生在一个刚工作不久、前途无量的年轻教师 身上，另一个发生在一个豆蔻年华的青春女孩身上，不能不让人扼 腕叹息，年轻教师是因为不能很好的调试自己的心理问题而做出了 极端的事情，而女学生的遭遇却是被动的，是教师简单粗暴的教育 方式，过激的言语，导致了悲剧的发生，当然这个学生自身心理承 受能力比较低也是一个重要原因。所以教师在教育学生的过程中应 该理智和智慧一点，学生的性格是有区别的，作为教师要善于观察 所教学生，不同性格的学生要注意选择不同的教育方式。这就需要 我们的老师们必须具备一定的心理学方面的知识。 人的气质类型一般分为四种：胆汁质(斗士型)、多血质（活泼 型）、粘液质（安静型）和抑郁质（弱型），这是人天生的神经气 质类型，是可以通过仪器检测出来的，也就是说每个人神经类型的 强弱、反应速度及神经平衡度是天生的，受遗传因素的影响很大。 表现在现实生活中就会形成不同人的行为特点、心理面貌等等。比 如说在上课时有的学生反应快，有些反应慢，这就和每个人不同的 6 神经传导速度有关系；在情绪表现方面也有区别，同样是愤怒，有 的人会歇斯底里，有的就会隐忍，选择更理智的解决办法，这和人 的神经平衡度有关系。我们古典名著里的人物如：红楼梦里的 贾宝玉就属于偏多血质（活泼型）的气质，为什么说他是偏多血质 气质呢？为什么要加个偏呢？我解释一下啊，因为在现实生活中很 少有人绝对属于某种气质，一般都属于几种气质混杂在一起的的混 合型气质，说偏多血质指的是多血质气质的特点在这个人身上表现 的最为明显，起决定性的作用。那我们讲贾宝玉就属于偏多血质的 气质，他热情，好客，喜欢热闹，心胸比较开阔。水浒中的鲁智深 和李逵、三国演义中的张飞都属于偏胆汁质气质（斗士型）的人， 豪爽，冲动，正直，好打抱不平，但做事欠考虑，不够谨慎。这两 种人都属于心胸比较开阔的类型，当着众人批评他们几句没什么大 问题，就是说了点言语过激的话，他们当时很生气，但决不会走极 端。红楼梦里充满灵气的林黛玉属于比较典型的抑郁质，整个 心理面貌比较消极，敏感，多愁善感，所以往往贾宝玉的一句话说 的不如她意就会被她误解，经常闹别扭，弄得自己难受，别人也难 受。这种性格的人就往往是真能走极端的人。就好比有些经常嚷着 说活着没什么意思，不想活了的人，你放心，一般是不会去死的， 倒是那些沉默寡言的内向的人，往往会走极端。所以作为教师应该 善于观察，深入了解自己的学生，不同学生应区别对待，以免出现 此类的悲剧，毕竟这种教育事故会在学校，家长中乃至社会上造成 很坏的影响。 7 说到这里可能有些老师会说我的心理很健康，没问题。其实每 个人都不能这么说，心理问题就像感冒一样，每个人都有患的可能 性。我们每个人都可能会有这样或那样的一些心理问题，或者是说 是心理困惑更准确一点。如最常见的嫉妒，人人都会有嫉妒别人的 时候，别人为什么运气比我的好；为什么住的房子比我大；同学当 局长了，自己还是个小老百姓，当初他起点比我还低；别人的孩子 比自己的优秀等等，心里很不平衡。在经济高速发展的今天，每个 家庭的的经济差异日益凸显，贫富差距拉大了，如果没有很好的调 试心理的能力，这种嫉妒就很有可能演变成伴有实际行动的一种嫉 恨。我们在新闻里可以看到这样的报道，停靠在小区里的车子，当 车主早上上班时发现爱车被锐器划了很多痕迹，有的甚至被泼上了 油漆。破坏者有什么目的吗？没有，就是心里不平衡，凭什么你们 开轿车，我要走路骑自行车？这就是嫉妒演变出的心理问题。还有 一些人的盲目攀比，这在女同志身上比较常见，使自己和家人都过 得不幸福。这些都属于一些程度不同的心理问题，比较严重的心理 问题如近年来发病率呈上升趋势的抑郁症，很多成功人士都容易患 抑郁症，这和他们面临的压力比我们普通人大有关系。央视名嘴崔 永元就曾受到过抑郁症的困扰，著名影星张国荣，著名作家三毛就 是因为抑郁症走上了绝路，一根丝袜就能在卫生间轻生的三毛让我 们深刻感受到了抑郁症患者最后内心的极端挣扎和痛苦，这种痛苦 让他们离开这个人世时显得是那么的决绝。当心理问题发展到这么 8 严重的程度时，仅靠自我心理调试已经不能解决问题了，必须就医 治疗，运用医疗手段和药物才能得到缓解。 其实心理问题并不是一开始就会在一个人身上表现的很严重， 只是因为没有得到及时的疏导和治疗，才会越来越恶化。作为教师 这个高知团体来说，我们要了解一些心理方面的原理和知识，掌握 一些自我调适的方法，在自己身陷心理困惑时能意识到并能很好的 进行自我心理调适，有心理问题不可怕，最可怕是不自知，那情况 只会不断糟糕的发展下去。 我感觉自己最近就出现了一点心理困惑，明明关好了门，但下 了楼就是不放心，一定要回去再检查一遍，有时是觉得煤气没关， 其实自己明明知道是关好了的，但就是忍不住要去反复检查。我知 道自己是得了轻微的心理强迫症，不知道有没有老师和我有同感， 这是内心的焦虑和压力造成的。我现在就每次做完事后在心里暗示 自己这个事我是确实做好了的，不要不放心。这样不断自我暗示后， 这种心理焦虑就好多了，得到了一定的缓解。 那么心理健康的标准到底是什么样的呢？什么样的人才算身心 都健康呢？下面有个世界卫生组织提出的健康十大标准，我们老师 们不妨自己来对照一下： 二、教师心理健康的标准 （一） 、心理健康标准： 1、精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和 9 紧张； 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6、体重得当，身体匀称； 7、眼睛炯炯有神，善于观察； 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。 这个标准大家一看就明白，不用我再解释了。大家可能觉得这 个要求高了点啊。那么作为教师心理健康有什么特殊的要求吗？ 美国哈佛大学教授派墨（F.H.Palmer）出版过一本著名的著作 理想教师（The ideal Teacher），其中谈到理想教师应具有以 下四种品质： （二） 、教师心理健康的标准 1、高度的同情心；2、丰富的学识；3、激励学生的能力；4、淡泊 宁静的人生观。 高度的同情心： 10 我认为同情心是人类所有爱的基础，所谓“同情心”在心理学 上就是具备高度“移情”的能力。什么叫移情呢？ 移情；指设身处地像体验自己精神世界那样体验他人精神世界的态 度和能力。 也就是俗称的换位思考，如果你有换位思考的能力你就能很好 的理解别人，和别人一样感同身受。移情能够缩短师生之间的认知 和情感的距离，有的教师因为不了解学生的情感而使师生产生误解， 学生犯错误后本来有一点内疚和后悔，结果教师不依不饶，不问青 红皂白批评、责骂，结果把内疚的后悔转化为抵抗和怨恨，甚至对 学生造成心理上的伤害。有的教师在上课中只顾按照自己的思维、 思路开展教学，既不研究学生的认知准备状况，也不暴露自己的思 维过程，要不简单问题复杂化，要不复杂问题简单化，教学效果肯 定好不了。老师可以经常设想“假如我是学生”会怎么想、怎么做、 有什么感受。” 教育前、教育中、教育后都要这样去反思。经常回 忆自己在所教学生年龄阶段的认知和情感特点。比如，教授某段内 容或引导学生解一道题目，想想自己那时是否觉得困难；面对犯错 误的学生，想想自己那时是会否犯同样的错误，犯了错误后一般会 有什么感受。能唤醒自己的早期经验，是教师移情的基础，也是一 个优秀教师的必备素质。教师还可以向学生适当倾诉自己的情感， 传统的教师角色习惯于掩饰自己的真实情感，即使想表达也只能是 快乐的情绪、情感。在教师掩饰真实情感的过程中，师生之间的情 11 感距离越来越远。教师不要老以强人的形象示人，适当向学生表达 自己的苦恼、困惑可以让学生更感受到教师工作的辛苦和不易，增 加学生对教师的理解。家长在家庭教育时也可以运用这个方法，不 要老是板着脸孔一副教育嘴脸，要经常和孩子交流，让孩子知道家 里的实际经济状况，自己现阶段遇到的苦恼等等，让孩子们知道自 己的父母的难处和困惑，可以让你的孩子变得更懂事，更理解父母， 这样有助于深化家庭成员的感情，风雨同舟，共同面对家庭困难和 人生的挑战。很多培养出优秀孩子的家庭这点都做得很好，我知道 我们四中的很多老师的孩子都培养的非常优秀。 丰富的学识 作为教师，具备渊博的学识是赢得学生尊重的基础。所谓“渊 博”，这其中的“渊”是指教师对自己所教授的专业具备系统、深 厚的知识储备，对自己的教学能做到得心应手，游刃有余。“博” 是指教师除了精通自己本专业的知识外，还能广博的阅览丛书，具 备深厚的文化底蕴。所以“渊”指的是知识的纵深，“博”指的是 知识的广博。所以理科教师要读点文史，文科教师也要懂点科技百 科，这样的教师才是学生们真正喜欢和崇拜的。其实一个人的阅读 史就是一个人精神和思想的成长史，教师和家长要注意从小培养孩 子养成热爱阅读的习惯，这会让他们形成终身学习的能力，不断积 累学识，逐渐成为一个“渊博”的人。我认为学校教育的终极目的 就是让学生们通过十几年的学校正规教育热爱知识，热爱学习，而 12 不仅仅是考了几个高分，如果学生毕业后就再也不具备继续学习的 能力，再也不愿意学习了，那就是教育的失败和悲哀。因为学校教 育就是要教育出有终身自我教育能力的文明人！ 激励学生的能力 教师仅仅上好自己的课是远远不够的，要想教学取得好的效果， 老师们还要具备不断激励学生积极向上、努力学习的能力和方法。 具体可以从下面几方面入手： （1）、善于赞扬学生：在你欣赏的眼光下学生会更自信，做得 更好，我们说优点再多的人也有缺点，缺点很多的人也有他的闪光 点，我们要有一双善于发现的眼睛，及时鼓励会给学生们更加向上 的动力。尤其是对于各方面较落后的学生我们一定不能吝啬我们的 赞美之词。你也许意识不到正是因为你当初几句肯定和鼓励的话语 就改变了一个人的未来。 （2）、善于倾听、尊重学生：倾听是一种重要的沟通和了解别人的 技术，是对别人的尊重，也是获得别人好感和信任的重要途径。有 时候我们在听别人倾诉他的苦恼，也许你什么忙也帮不上，但倾诉 者的沮丧心里却能得到很大的缓解。倾诉是人排除心理困惑和压力 的非常重要的途径。当你遇到苦恼时不妨找个朋友倾诉一下，这是 防止心理问题出现的很重要的途径。尊重是一切情感的基础，不论 是亲情、爱情还是友情，没有了尊重就会慢慢变质，所以我们老师 13 们在教育过程中一定要遵循尊重学生人格的原则。传统教育中老师 们习惯于对犯错的学生劈头盖脸的一顿教训，不给学生说话和申辩 的机会。在解决学生问题时我们不妨先提一些问题，从倾听犯错学 生的回答中我们可以获得更多真实的信息。在教育过程中要以理服 人，以事论事，切忌使用侮辱学生人格的字眼，这会引起学生心理 上的不满，产生抵触情绪。在这种情况下我相信你的教育基本就是 失败的，哪怕你说的句句都是真理。尤其我们四中老师教育的是 1315 岁期间的初中学生，他们正处于人生观，价值观形成的时候， 心理还不成熟，容易走极端，所以更需要老师们掌握好教育的方法 和尺度。很多老师感叹现在学生越来越难教育了，越来越不怕老师 了。由于时代的不断发展，现在的学生信息量大，思想活跃，我们 发现笼罩在我们教师身上的光环正在逐渐退却，这其实也不是坏事。 我相信只要你在教育过程中能让学生感觉到你是真心为他好，而不 是嫌他为自己制造了麻烦，拖了班级后腿，不顾学生自尊任意辱骂， 我相信学生还是能自觉配合我们老师的教育的。 （3）、教会学生学习的方法：如上课如何记笔记的方法；在语文课 上分析课文时要训练学生透过外表看本质的能力；让学生明白记忆 力和及时复习在学习中的重要性；数理化课上要不断提高学生解决 问题的能力等等。只有不断提高学生的学习能力，才能让他们逐渐 感觉到学习中的乐趣。 淡泊宁静的人生观 14 “宁静以致远，淡泊以明志”， 宁静是一种平和的心态，是 对各种变化的认可和适应，有助于精神达到真正的放松，激发灵感， 净化灵魂。很多老师对自己的现状不满意，认为收入和付出不成比 例，好高骛远，但对于大部分教师来说，除了做好一个教师外，还 能干什么呢？外面的世界的确很精彩，但不一定属于你。作为智者 就应该先做好本职工作，通过积累，最后做出一定的成就。我们承 认作为一名教师确实是要具备一定的牺牲精神的。 以上我们说了一个身心健康的老师应该具备的素质。那么事实 上现在的老师身心状况是堪忧的。主要表现有： 三、教师心理问题的主要表现 紧张、焦虑、压力感（社会期望高、学生难教、竞争加剧）； 职业倦怠（千篇一律，按部就班，对工作疲惫、困乏乃至厌倦， 缺少成功感、幸福感）； 不公平感（社会地位和经济地位相对较低）； 情绪失控（不善于识别表达和控制情绪）； 自我认识偏差（自责、自怨、自卑）； 抑郁（苦闷、单调、无聊、懒散、沮丧、担忧、悲观） 15 人际关系紧张（与领导、同事、学生、家长、家人交往缺少幸福 感）； 心理和行为失常（伤人、自伤、被伤）。 下面我们有两个小的心理测试，老师们来自测一下： （一） 、测测你的抗压能力 有的人喜欢一室漆黑，有的人则爱点一盏小灯，你会选择把什么 样的灯放在床边，伴你进入梦乡 ? A 纸做的灯罩 B 华丽雕像 C、卡通造型 D 乡村山野 答案： A 你是个外柔内刚的人，平日总是不会经常表达自己的意见。 你的容忍度颇高，即使到不能忍耐的时候，你还是会让自己去适应 环境。可是，你很可能日益习惯压力的逼迫，无形中延展你的耐力， 也不知道真正的界限在哪儿。生活中你抵抗压力最好，达到 95%。 你会成为老寿星! 16 B 遇到压力时，你会找其他管道来舒缓紧绷的情绪，让自己不 会那么沉重。然后等到心情平静下来，慢慢思考解决方法，顺利渡 过逆境。所以人家多半会误以为你一 直过得很平顺 ，无风无雨， 却不知你已经面对过不少困境，运用经验闯过了每一次关卡。你的 生活抗压力性为 86%。你的生命较长。 C 你有点讨厌麻烦的事，所以遇到一些突如其来的意外，会显 得格外不耐烦，也有一点点担心不能处理得当。若是给你很有规律 固定的工作，你通常都可以做得很好。 可是一碰上别人对你临危受 命，你就开始慌张起来。所以一定要有人陪在身边，你才会有安全 感，有信心把事情完成，所以你的抗压性稍微弱了点，只有 68%。 你 的寿命一般。 D 你很重视原则，多数时候都能够和别人合作，非常随和。可 是你仍然有自己的底线，是所有人都无法逾越的。假使对方的要求 超过你能接受的程度，又一点都没有讨论的弹性，那你可会受不了， 以任何想得到的方法来抵制。或许双方兜个圈子来谈事情，就不会 弄得那么僵，你的抗压性是 45%。你一定要保重自己! （二）、你的人际关系及格吗？ 假使你走向一个熟睡的婴儿时，他忽然睁开眼睛，你认为接着 他会有什么反应？ 、哭 17 、笑 、闭上眼睛继续睡觉 、咳嗽 选的人你是个相当没有自信的人，因此很害怕与他人相处， 深恐泄露自己的缺点，因此常缩在自己的壳中裹足不前。如果你能 再自信一点，积极与他人接触，相信你会发现外面的世界非常美好。 选的人你是个自信满满的人，交际手腕相当不错，很容易和 他人打成一片；但要注意的是，不要过度自信，只陶醉在自己的世 界中，忽略了别人的感受、想法。 选的人你是个孤僻的人，与其和别人在一起，还不如一个人 来得快乐自由，所以根本不愿、也觉得没必要踏入别人的世界；但 工作是重注团队合作的，绝不可独来独往，所以你要好好调整自己。 选的人你是一个相当神经质的人，非常在乎人际关系，也小 心翼翼地去维护；但太过于在意别人的感觉、想法，会弄得自 己精疲力竭，最好放松一下自己。 好刚刚做了两个小测试，给大家放松下心情。下面我们来看影 响教师心理健康的因素有哪些呢？ 18 四、影响教师心理健康的因素 从令人担忧的教师心理健康现状来看，教师职业可以说是不折 不扣的心理高危职业。导致教师产生心理问题甚至是心理疾病的影 响因素是复杂和多方面的，但其实许多影响因素起作用的渠道就是 一个-心理压力，每个因素带来一点压力，方方面面的因素综合起 来，累计的压力就相当惊人了，一旦超负荷就会轻易地将人压垮。 目前教师感觉最多的压力是来自于生活压力和职业压力。 （一）、生活压力：如收入、家务、家庭责任、家庭成员间的关系 等，自我的期望如学历、业绩、职称、同事间人际关系等，各种各 样的压力都会在不同程度上影响到教师的心理健康。尤其是中年教 师，我观察了一下，发现四中目前 3555 的中年教师占很大比例， 他们上有老下有小，无论在单位还是家庭都属于顶梁柱，压力很大。 第二个原因是职业压力。 （二）、职业压力：虽然说在竞争激烈的现代社会，任何行业都不 可避免地存在职业压力，但调查研究