321口诀助宝宝睡得更好

321 口诀助宝宝睡得更好 日前，中国睡眠研究会发布了 2009 年 3 月 21 日世界睡眠日的主题“科学管理睡 眠” ，倡导建立和管理科学的睡眠习惯。我国儿童睡眠医学奠基人，全国儿童睡眠医学协作 组组长刘玺诚教授提出：科学管理婴幼儿的睡眠，就是要在在科学认识和衡量婴幼儿睡眠 质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效地防治婴幼儿睡眠障碍的发生。在世界睡 眠日来到前夕，帮宝适专门为妈妈们准备了好记易行的“7 项金质睡眠标准”“321”睡 眠护理口诀，帮助父母培养宝宝的科学睡眠习惯。 7 项睡眠标准：衡量宝宝安睡质量 刘玺诚教授指出，要科学地管理宝宝睡眠，有针对性地进行科学护理，妈妈们首先需 要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量。近年来，经过中外育婴专家们的研究发现，宝宝是 否能够获得一整夜无干扰的睡眠，才是衡量其睡眠质量的关键。 下面 7 项睡眠标准，适用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠。该标准是帮宝适 根据中国睡眠研究会权威研发和推荐的宝宝睡眠评估体系总结而成： 1 你的宝宝是否每晚能在 89 点前就乖乖入睡？ 2、宝宝晚上上床是不是 20 分钟之内，就可以进入梦乡？ 3、宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮？或者最多只是偶然醒来一次？ 4、即便晚上醒来，宝宝是不是能够在妈妈简单的安抚下，或自己就能够在几分钟之内 重新进入梦乡？ 5、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸，打鼾等特别现象？或者，只是偶然会出现？ 6、每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？ 7、宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍？ 如果妈妈观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好，那么就说明宝宝拥有了金质睡 眠，有利于他的身体发育和心智发展，如果针对这些问题你的回答是否定的，妈妈们也不 必担心，只要现在开始更加留意科学管理宝宝睡眠的方法，就能帮助宝宝改善睡眠。 睡眠 321 口诀：保证宝宝金质睡眠 如何才能科学地管理宝宝睡眠，帮助宝宝实现一生的金质睡眠？在这里向妈妈们推荐 科学护理宝宝睡眠的 321 口诀，帮助妈妈建立宝宝科学睡眠习惯。 三个注意： 1、注意培养定时入睡习惯； 2、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等； 3、注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣，被子和纸尿裤的选用。宝宝的肌肤很娇嫩，睡 觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔软性，还要选择柔软干爽透气 性好的纸尿裤。 二个避免： 1、避免频繁地去查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。 2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤，要选用吸湿性强的纸尿裤，能保持宝 宝夜间 10 小时的干爽。 一个目标： 保证宝宝持续有效的睡眠时间，这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标，父母应该注意 科学管理，让宝宝享受一整晚金质睡眠。 夏季宝宝皮肤护理误区 在近日“强生婴儿护理研究中心”启动仪式上，专家提醒家长：在现实生活中存在着 一些关于宝宝皮肤护理的误区，家长对于孩子看似水嫩的肌肤应该有一个更加全面的了解。 宝宝皮肤需要补水 很多家长觉得“宝宝看上去总是水水嫩嫩的，因为他的皮肤水分含量较多，而且不容 易流失” 。调查表明，90%的妈妈认为宝宝的皮肤是水嫩完美的。但事实上，宝宝皮肤抵御 外来侵犯的屏障功能比成人更弱，超过 60%的宝宝皮肤容易干燥。 因为婴儿皮肤的厚度只有成人的 2/3，而且婴儿皮肤的细胞间隔更大，所以它的失水速 度更加快。事实上，36 个月的宝宝皮肤的失水速度是成人的 4 倍。宝宝的补水功课应该 要远远超过妈妈的。如果不及时为宝宝进行适当的额外呵护，宝宝皮肤就会出现问题。 为什么宝宝爱出汗？ 很多家长都发现孩子特别容易出汗，尤其是到了夏季，宝宝长热痱子的问题往往给家 长带来很多困扰。据专家介绍，这是因为新生儿体表面积小，但天生的汗腺和成人一样多， 其单位面积的汗腺密度是成人的 7 倍，所以婴幼儿皮肤在温热潮湿情况下也更容易出汗， 汗液在皮肤褶皱中储存，容易造成刺激。因此应该及时为宝宝擦洗，或进行适当的护理， 吸收掉皮肤表面的多余湿气。 用乳汁美容不是好方法 有些妈妈觉得，妈妈的乳汁不仅是宝宝最好的食物，也是最安全的护肤品。而事实上 专家表示：母乳在 20 摄氏度常温下变质速度很快，仅能存放 56 小时，之后会产生细菌和 其他微生物。因此，直接把乳汁涂抹在孩子皮肤上，容易使孩子的皮肤滋生细菌，发生皮 肤感染，使孩子患毛囊炎、疖子等感染性疾病。同样，也不要把牛奶当护肤品给孩子抹。 金银花煲水洗澡，宝宝预防生痱 二十四气节“芒种”过后，炎热的夏季到来，痱子、褶烂等皮肤病考验着宝宝娇嫩的 皮肤。皮肤科医师提醒，给小朋友洗澡时可以加几滴“十滴水”或用金银花煲水加入洗澡 水中，可以起到清热解毒爽肤、预防生痱的作用。 广州市中医医院皮肤科主任马万里说，夏季气候特征是高温高湿，真菌、螨虫大量繁 殖，会侵害宝宝娇嫩的皮肤。不注意防晒，日光也会灼伤宝宝娇嫩的皮肤。而因皮肤大量 流汗，因清洁不及时所引发的皮肤病最为多见。宝宝的皮肤小恙是因何而起呢？不妨先辨 辨症状再找对策。 跟汗水有关的皮肤病 痱子、褶烂 宝宝出汗了，汗液浸渍不及时擦干，或出汗不畅就会长痱子。家长可以看到宝宝的颈 部、胸前、背后出现针头大小的小水疱，晶莹剔透。因为非常瘙痒，宝宝小手会不断地搔 抓水疱处。 现在的宝宝大多偏胖，这类宝宝在颈部、腋窝、腹股沟及臀沟这类身体有皱褶的地方 会出现水肿性红斑，红斑上逐渐出现糜烂、液体渗出，这类皮肤病叫间擦疹，就是俗称的 褶烂，宝宝同样会觉得痒痛不适，而搔抓哭闹。 高温高湿的环境，加上大量出汗也为真菌的生长繁殖创造一个良好的环境，所以夏季 易发念珠菌感染。马万里说，念珠菌感染与间擦疹长的比较像，要到医院做些检查才好区 分。这种皮肤病同样表现为颈部、腋窝、腹股沟及臀沟等处会出现水肿性红斑，在红斑上 逐渐出现浸渍、糜烂，除此之外，皮疹的边缘可有丘疹、白色皮屑。 对策： 马万里说，上面三种皮肤病都跟汗液密切相关，减少汗液对皮肤的浸渍，就能减少这 类皮肤病发病的机会。建议家长给宝宝穿宽松透气能吸汗的衣服。宝宝流汗以后，立刻将 它搽干，皱褶部位扑上爽身粉。但是，女宝宝的腹股沟处就尽量不要搽爽身粉了，免得损 害私处。 给小朋友洗澡时可以加几滴“十滴水”或用金银花煲水加入洗澡水中，可以起到清热 解毒爽肤、预防生痱的作用。再次，天气炎热时注意防暑降温，可每天吃点绿豆薏米粥， 既可防暑降温，又可健脾益气，提高宝宝免疫功能。 跟螨虫有关的皮肤病 螨皮炎 温暖潮湿的气候有利于螨虫的生长繁殖，螨虫叮咬皮肤后宝宝会得螨皮炎，这时，宝 宝的躯干部、颈部、上下肢屈侧出现红疱。看起来就像蚊子叮咬后留下的包，但是，颜色 较为鲜红，持久不退，上面还能看到水疱，这就是螨皮炎。 对策： 我们的居处应当通风凉爽，避免过热；衣物要勤洗勤换，避免滋生细菌、真菌；被褥 单、贴身衣物曝晒，以消除螨虫。市中医医院皮肤科医师曲永彬建议，如果宝宝得了螨皮 炎，家长可以帮他局部使用含炉甘石洗剂外擦，如果疗效不佳或因搔抓而出现局部感染， 应及时到皮肤科就诊。 跟阳光有关的皮肤病 日晒伤 宝宝晒晒太阳是有好处的，太阳光可以促进身体中维生素 D 的转化，帮助钙质吸收。 但是，如果带宝宝晒完太阳回来，发现被晒部位出现水肿性红斑，这是日晒伤。 对策： 宝宝需要晒太阳，则可选择上午 10：00 以前，下午 4：00 以后，日晒时间以不超过 15 分钟为宜，也可晒一