普通高校武术运动员核心力量训练

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 普通高校武术运动员核心力量训练 中图分类号：G852 文献标识： A 文章编号： 1009-9328（2017）07- 000-01 中国论文网 /6/view-12963413.htm 摘 要 随着我国社会的不断进步， 也让我国高校武术发展更加系统。在我 国普通高校对武术训练方法和方式也在 不断创新，也明显提高了高校武术运动 员的训练成绩。在运动员训练过程中尤 其是核心力量训练，在武术教学训练中 是训练的重点，所以掌握武术运动员核 心力量训练的方法，不但有利于提升武 术训练的成效，也有利于提升武术运动 员的整体成绩。所以本文就普通高校武 术运动员进行核心力量方面的训练进行 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 探究和分析。 关键词 普通高校 武术运动员 核心力量训练 研究 让高校武术运动员进行核心力量 训练可以对传统力量训练进行有效的互 补，也符合现代武术运动的发展要求。 在我国武术运动项目已经形成了丰富的 训练方式，但是对于武术运动员进行核 心力量训练是近几年才提出的训练方式， 在武术运动员进行力量训练的同时应当 针对实际情况进行合理核心力量训练， 掌握一套提升自身素质的核心力量训练 方法，从而有效的提升武术运动员的综 合能力。 一、普通高校武术运动员的核心 力量训练的作用 （一）提高运动员的训练成效 在高校武术训练中，部分武术运 动员可能对于武术中的技巧方法比较感 兴趣，同时也会更容易掌握武术技巧当 中的相关武术动作。这部分的运动员往 往会在比赛中体现比较好的心理素质和 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 武术水平，而正是因为这种学习训练就 是建立在运用了优秀的核心力量训练1。 对运动员进行核心力量训练，可以让武 术运动员更好的把控动作稳定性、准确 性和攻击力量，从而整体的提升武术运 动员的综合竞技能力。 （二）预防、减少运动员的伤病 在普通高校武术运动员中，由于 运动员的年龄普遍不大，而又由于专业 运动员由于常年的技能训练，所以难免 会对运动员的身体产生影响，造成身体 上的伤病2。所以这就是为什么很多的 优秀武术运动员在竞技的最佳年龄段选 择了退役，他们并不是因为竞技技能的 退化，而是由于伤病影响不得不早早结 束运动生涯。根据这种现象通过提升武 术运动员的核心力量训练来改善，提升 武术运动员核心部位的稳定性，建立对 自生薄弱环节的保护壁。通过对武术运 动员的核心力量练，可以提升人体核 心部位的机能，在实际运动过程中有效 的成为上下肢的支点，有效的缩小关节 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 的负荷，从而缓冲末端肢体，有效预防、 减少运动员的伤病，提升武术运动员的 综合运动能力。 （三）培养运动员训练主动性 在高校武术运动员中，一些运动 员在训练的前期通过别的方式发展了自 身的核心力量区，在这个基础上再进行 武术训练，会提高运动员对武术动作技 巧掌握能力、稳定性和攻击力量。这样 会让高校运动员更好的适应专业化的训 练，同时能够更好的完成相应的武术训 练，让学生能够在训练之外的时间里也 进行自学自练。 二、普通高校武术运动员核心力 量训练方法 （一）核心力量训练的基本方法 核心力量最初是运用在医疗和健 身领域的康复性的训练方式，经过竞技 体育的尝试和体验，核心力量对提升武 术运动技能也有着重要的意义，弥补了 传统训练中力量训练的不足3。学生在 高校中学习武术运动，主要差别就是在 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 于对运动员核心力量上训练，所以可以 让教练在教学期间重视对于运动员的核 心力量训练。基本的武术核心训练方法 有卧虎功、信拳面壁功和水中阻力等训 练方法，这样能有效的帮助学生运动员 提高核心区域的力量。 （二）非平衡性核心力量训练方 法 将高校武术运动员自身的竞技技 能和武术运动相结合，对运动员的核心 区域进行核心力量训练，能有效的运动 员的综合能力，这是各大高校对武术运 动员教学过程中都应当注重的问题。对 武术运动员进行核心力量的训练，一定 要结合自身的竞技技能水平和本身的实 际情况，科学、合理的对运动员进行训 练安排，从而整体的达到理想的训练成 果4。针对武术运动员在落地动作方面 的特点，可以对高校运动员进行合理的 非平衡性核心力量训练。比如，对运动 员的双膝关节的力量训练，让学生可以 靠墙半蹲，还可以让学生进行单腿支撑 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 训练、后脚压球的弓步训练等等训练方 法对运动员进行训练，让学生在非平衡 的环境下进行核心力量的训练，提高学 生核心区域的力量，从而整体提升运动 员的综合竞技水平。 三、结语 在高校武术运动员训练中，对运 动员核心区域进行有效的核心力量训练 对提高武术运动员的运动员的运动水平 有着重大的作用，各高校教练也应该合 理、有效的运用核心力量训练的方法对 运动员进行核心区域力量训练。同时在 遇到学生运动技能很难再提升的情况下， 就是学生遇到训练瓶颈期是也可以运用 核心力量训练方式，从核心力量中寻找 原因，同时可以提升高校运动员的训练 趣味性和积极性。在平时提升武术训练 效果应当加大