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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 食物通便,误解多多 香蕉还比不上梨和苹果 不少人 一便秘就想到吃香蕉，然而东南大学附 属中大医院肛肠科主任张波介绍说，熟 透的香蕉也并非预防便秘的上等选择， 高膳食纤维水果才是通便的“利器” ！香 蕉含膳食纤维为 1.2g/100g，绝对算不上 “高膳食纤维的水果 ”，石榴含膳食纤维 高达 4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为 4.0g/100g。另外，苹果含有丰富的膳食 纤维，可以吸收本身容积 2.5 倍的水分， 使便便变软易于排出，尤其适于老人和 婴幼儿。需要提醒的是，有肾病的人要 注意防止血钾升高。 中国论文网 /6/view-12989351.htm 萝卜通便不适合中老年人 萝卜 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 是常见的通气神器，很多人认为也可以 通便。然而便秘分为很多类型，比如内 热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏 虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占 的比例非常大。用通俗点的话说，就是 胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作 用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于 中老年人来说，本来气就不足，再泻泻 气，便秘就更重了。 喝茶通不了便 因为茶有收敛作 用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者 一定要多喝水。普通人一天喝 1200 毫 升水，便秘者要喝到 2000 毫升，把这 些水分成 810 次喝，对于无张力便秘 和痉挛性便秘的患者，建议每天摄入的 水分不少于 2000 毫升，清晨可250 毫 升左右的温开水或淡盐开水，既能软化 粪便，又可预防便秘。 很多人说吃得少点或许能好点， 认为吃得少了，胃肠负担变轻了，就能 缓解便秘。然而，真相并不是这样，食 物越少，大便量越少，越不容
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