震动训练在自行车运动员力量训练中价值的研究

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 震动训练在自行车运动员力量训练 中价值的研究 一、引言 中国论文网 /6/view-13005056.htm 在当前自行车运动员训练过程中， 其整体理念日益成熟，如今在具体培养 过程中，其不仅关注具体的训练方法， 同时也对运动员成长过程中的各项素质 进行充分有效的关注。比如运动员自身 的基础体能素质、心理素质等等。就整 个自行车运动员力量训练活动开展来说， 其不仅是提升和优化运动员比赛效果的 重要因素，同时更是在丰富训练实践基 础上，我们所得出的具体认知。 二、震动训练在自行车运动员力 量训练的应用背景分析 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 结合现阶段自行车运动员的力量 训练活动开展状况看，多数情况下，其 具体实施的训练方法和模式都形成完善 而全面的具体计划及方案。但是，就这 些方案的具体实施状况看，其中存在较 大差距，特别是整个力量训练活动中， 缺乏基础力量训练的具体实施。对于自 行车运动来说，在以往力量训练活动中， 其主要是通过使用器械来对肌群进行刺 激。肌群在具体适应这一刺激变化后， 会产生力量和形态上的具体变化。 事实上，对于自行车运动员来说， 开展系统化的力量训练活动，其不仅能 够有效提升运动员自身的成绩，同时也 能确保其形成良好的肌肉力量。但是， 在开展力量训练活动时，要注重合理的 力量训练活动，避免因为过度训练而造 成肌肉损伤现象。结合对自行车运动员 的训练状况观察，可以看到通过实施单 一耐力训练活动对运动员的肌肉质量影 响不大。当然，我们要对自行车运动员 力量训练活动开展使用的具体方法，形 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 成全面、精准的认知和理解。而震动训 练作为一种全新训练机制，通过具体探 究，将其融人到整个自行车运动员力量 训练过程中，其必然能够实现整个训练 机制的创新与优化。 三、震动训练在自行车运动员力 量训练中的具体价值 就震动训练的具体特点和内涵看， 其作为一种新型肌肉力量训练法，m 然在具体原理上与传统方法相似，但是 就其力量作用认知上，并没有形成系统 化阐述，通常会认为是因为震动刺激了 肌肉的长度，引发了肌肉持续收缩。结 合长期而系统化的研究状况看，在接受 系统化的震动训练后，运动员体内各部 分肌肉力量均出现明显增强，尤其是短 时间、全身性震动训练能够明显提升训 练者自身肌肉的爆发力，以及其力量水 平。在开展震动训练时，主要借助相关 震动训练器，进而来实现肌肉振荡。结 合具体的实施方法，可以将该训练区分 为直接刺激和间接刺激两种方法。通过 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 实施不同的震动刺激，从而实现力量练 习的最佳效果。 对于震动训练来说，负重半蹲训 练与跳跃技术之间的工作结构较为相似， 因此，在开展具体的训练活动时，通过 增加震动负荷量，从而有效刺激肌群， 提升参与跳跃的能力。而另外一方面， 在开展震动训练过程中，其通过具体实 施腰部、腹部专项力量练习，从而提升 其力量，而在该过程时，通过下肢力量 的有效培养，从而增长下肢力量与腰腹 力量的协调性，进而增加纤维兴奋性。 在自行车运动项目中，运动员自 身的耐力素质状况，有着重要影响。因 此，通过实施科学的震动训练，从而对 运动员自身的耐力素质实现有效提升， 当然也要结合震动训练的具体器材应用， 设计具体的耐力专项训练方法，从而确 保实现最佳成效。实际上，将震动训练 与常规性阻力训练相结合，其比单一实 施阻力训练活动的效果更佳。尤其是结 合具体的研究表明，通过实施系统化的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 震动训练，其能够对训练者自身的肌内 力量和做功能力提升起到长期有效的帮 助和影响。当然，在开展震动训练过程 中，要注重对震动频率以及神经肌内负 荷强度形成有效关注。而在震动负荷强 度的控制上，其范围大致在增强肌肉力 量的效果之间，整体在 30Hz-50Hz 之间。 在自行车运动员力量训练活动中， 想要应用好震动训练，就必须注重以下 事项：首先，应该注重从系统、具体的 特征视角来具体实施该训练活动，尤其 是通过大致安排训练周期，从而明确各 个阶段的训练目标，并且通过实施系统 化的震动训练，进而有效提升自行车运 动员自身的竞技能力水平。其次，在训 练过程中，要确保指标合理化，尤其是 要针对自行车运动项目的具体特点来选 择合理的机能检测指标，不能盲目制定 训练指标。最后，在应用震动训练时， 要充分其规范化和数据化来实施训练， 通过科学预定训练量和强度，从而确保 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 整个自行车训练的的各个环节都能实现 有效突破。 四、结语 通过多样力量训练活动的有效开 展，从而确保自行车运动员能够将自身 掌握的技术水平予以全面展现，当然， 震动训练