健康与饮食的演讲稿.docx

健康与饮食的演讲稿 健康饮食教育是健康教育的重要内容,开展健康饮食教 育是全面进行素质教育的客观要求。本文是小编为大家整 理的健康与饮食的演讲稿，仅供参考。 健康与饮食的演讲稿篇 1 老师们，同学们： 早上好! 今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康” 。 5 月 20 日是“中国学生营养日”!政府为了使学生营养 宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营 养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的 5 月 20 日定为 “中国学生营养日” 。 我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很 多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学 不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今 天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。 1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中 要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有 偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低 下，身体发育不良，影响我们的健康。比如多吃糖容易引 起胃病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病; 偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对我们的健康成长 及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的 膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。 合理的主食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、 饺子、馄饨等)。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶 或豆浆。 2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。 上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。 有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两 节课，肚子就空了(有的同学把中午带来的饭都吃光了，中 午就没得吃了)。等到第三、四节课有的同学就出现精神不 振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐 要特别予以重视，应占一天总热量的 1/3，可增加一些营养 丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力 充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时 代，只有不误“天时” ，才能生长发育完好、体质健壮、思 维敏捷、健康成长。 3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其 是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有 利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里，有些同学 4、5 分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的!这样，长 久时间下来，会非常容易引起胃病! 3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。 在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面 的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道，很多食品 成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内 部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品， 同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。 同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食， 应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生 活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生 活下茁壮成长! 健康与饮食的演讲稿篇 2 尊敬的老师们，亲爱的同 学们： 早上好!我是四 4 班的植林玲。我今天国旗下讲话的题 目是合理饮食，促进健康 。 平时，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校 侧门附近的小摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有 味地吃着 1 角钱 1 条的辣条，5 角钱 1 杯的粉干，1 元 1 个 的热狗那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、 五颜六色煞是好看，却不知这些零食是添加了色素，大部 分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，更无生产 批号，是典型的三无食品。灰尘、细菌比比皆是，数不胜 数。你们可知道长此以往，必定为你的健康埋下隐患。再 说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴， 而且还上隐，一天不吃零食，心里就难受。 其实 7-12 岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智 力发育的关键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡 的营养，不但直接影响我们的生长发育，而且还关系到我 们一生的健康。因此这一时期提供合理的膳食，帮助我们 养成良好的饮食习惯，显得尤为重要。而这个时期的膳食 我们应注意以下几点： (一)合理膳食要遵循八大原则： 1、食物要多样，谷类为主; 2、多吃蔬菜、水果和薯类; 3、常吃奶类、豆类及其制品; 4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油; 5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食; 6、吃清淡少盐的膳食; 7、合理分配三餐，少吃零食; 8、吃清洁卫生不变质的食物。 (二)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。 三餐能量分配可为早餐 20%-25%，午餐 35%，点心 10%- 15%，晚餐 30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。 如早餐营养供给不足，同学们会在第二节课后出现饥饿感， 影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100 克)， 如 1 个鸡蛋、1 瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还 可增加课间点心 1 次，以供给充分的营养素和能量，利于 脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提 供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐 一般在家进餐，而这顿相对前两餐往往是最丰盛，但从营 养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响 睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。 (三)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后 应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏 食、不挑食、不吃零食的好习惯。 希望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习! 我的发言完了，谢谢! 健康与饮食的演讲稿篇 3 尊敬的老师们、亲爱的同 学们： 早上好! 今天，我国旗下讲话的题目是 “关注食品卫生，享受 健康人生” 。 常言道：国以民为本，民以食为天。食品是 人类生存的第一需要，食品安全直接关系着人民群众的生 活，影响我们每一个人的健康，更关系着子孙后代的幸福 和民族的兴旺昌盛。不讲食品安全，哪怕是一块豆腐，一 根豆芽，一包小小的盐，就能中断免疫系统的正常运行， 让你病魔缠身，让生机勃勃的生命处于危险之中。 健康，生命的保证。一旦我们失去了健康，也意味着 即将失去宝贵的生命，生命不能重来一次，所以我们要时 刻维护自己的健康，珍爱自己的生命，而生命的健康则应 该从食品安全开始。 据报道：XX 年 5 月 6 日湖南省|涟源市|行知中学|高考 补习学校|有 3 名学生在上课时出现恶心、呕吐症状，随后 陆续有学生反映身体有不适现象。根据调查，初步认定是 学生食用的早餐中有部分米粉变质，导致学生食用后出现 身体不适。 新闻报道中曾提及的南京“冠生园”事件，让人们望 月饼而生畏;三亚的“毒咸鱼” ，使我们谈“咸鱼”而色变; 广东的“瘦肉精”事件，令我们望猪肉而怯步;号称生命杀 手的“苏丹红”竟出现在我们最喜欢吃的辣味食品里;还有 近来的染色馒头、毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事件接二连三地 发生，究竟要到什么时候才停止啊? 或许你会认为，这些危险离我们很远，我们也能很容 易的躲开它们，但是，你们可曾注意到在我们周围，劣质 食品也正在悄悄地朝我们靠近，随时危及我们的身体健康。 让我们观察一下学校周边的状况吧：校园门口两边除 了名目繁多的小食品杂货店外，还有一些流动摊点售卖的 自制食品。表面上看，这些食品成色十足，味道着实令人 垂涎三尺;每逢上学、放学时间甚至是课间时间，我们的同 学争先恐后地去买。可是大家想过没有，这些食品卫生吗? 安全吗? 现在，还是有一部分同学不关心不注意所吃食品 是否安全，为了满足自己一时的食欲，置身体健康于度外。 我们有责任维护社会食品安全，从我做起，从点滴做起， 了解食品卫生安全常识，宣传食品安全知识，为自己，更 为全民健康事业尽自己最大的力量。 在上周星期六的早操，学生科已向全校寄宿生下达通 知，严禁把校外食品带入校园。现在向全校所有同学们建 议：就餐一定要选择规范餐饮店，食品要在正规经营场所 购买，拒绝三无食品。近期发现有部分同学，明知学校有 规定不允许购买围墙外糖葫芦、快餐等，但还是我行我素， 把学校制度和自己的健康置之脑后。 从今天起，如发现再有学生私自在校内围墙处购买食 品除没收外，同时，将根据学校相关制度给予相应的处分， 并通知家长来校共同教育。 食品安全需要你我的参与，食品安全需要你我共同的 努力。生命的美好从健康开始，身体的健康从食品安全做 起。同学们，让我们从自我做起关注食品卫生，享受健康 人生! 我的讲话到此结束，谢谢大家。 健康与饮食的演讲稿篇 4 老师、同学们： 青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系 着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们要讲究科学膳 食，合理汲取营养，健康成长! 中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教 育的决定中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服 务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育 要树立健康第一的思想。 ”自 1990 年起，中国学生营养促 进会在每年的 5 月 20 日均组织开展学生营养宣传活动。16 年来，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营 养学专家的积极参与、支持，在有些地方已经形成了固定 的“学生营养日” 。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深 入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化， 经研究决定，每年的 5 月 20 日为“中国学生营养日” 。 随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明 显下降。根据国务院新闻办公布进行的“中国居民营养与 健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已 基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少， 钙、锌、维生素营养与健康演讲稿等微量营养素供给明显 不足;我国的居民是营养过剩与营养缺乏两个问题并存。在 我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平 衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳入 量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威 胁。不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危 害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾 病等慢性病的诱发因素。 此外，还有很多诱惑同样危及着我们青少年身体的健 康，比如吸烟。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、 器管都尚未成熟，其对外界环境的有害国素的抵抗力较成 人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。 同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国 的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，均衡营 养;珍惜自己的年华，不要再吸烟了。 健康与饮食的演讲稿篇 5 有幅对联说得很对：“人 品、食品、品品相照;苍生、民生、生生相联” ，生命只有 一次，健康是人生最重要的财富。 在人的生活当中，衣食住行，样样缺不得。特别是食 品，它是与我们每个人紧密相连的，是我们每天的必需品。 俗话说得好，民以食为天，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿 得慌。所以我们更该关注食品安全。 记得六年级的时候。老师给我们讲了一个真实的故事： 一个 16 岁的学生，由于小时侯吃了太多了垃圾食品，已经 身患绝症，现在他还十分的后悔。我们要记住这个悲惨的 教训，看看这些厂家，都已“金钱第一” “利润最多”的道 德观念做出发点，为了市场上的竞争，竟全然不顾消费者 的健康。想想苏丹红，想想因便宜食物的诱惑的人在病床 上如何的后悔 现在改革开放好，人民富有了，跟着改革开放的步伐， 家家都是独生子女，一个个受父母的宠爱惯了，一声： “妈妈，可以给点钱买东西么?”妈妈一句话也不说，掏出 一张鲜红的百元大钞， “给，省着点花，不够妈在给。 ”就 这么一句话。我们一把抓了过去，放学时，东荡荡，西游 游，看到路东有一片烤羊肉串，苍蝇漫天飞舞， “老板，来 10 根羊肉串。 ”那老板笑呵呵的递上一把烧了又烧而且“香 喷喷”羊肉串，那人手上拿了一大把羊肉串，另只手还拿 着一根冰棍，兜里还放着一些糖果，真想用一首歌来唱唱： “左手一把羊肉串，右手一根冰淇淋，口袋里还放着一把 糖果哦。 ”弄来弄去最后伤的还是你自己，拉肚子，发烧 “哎哟，哎哟”的叫着，父母看了又着急，花了大笔的钱 来治。你说这样合算么，买东西花钱，治病也花钱， 食品安全要警钟长鸣，不容忽视。国家为了广大的中 小学生能够放心的使用食品，增强全我们对食品安全的参 与意识，普及食品安全知识，宣传食品卫生法 、 产品 质量法 、 标准化法等法律法规能够深入人心、家喻户 晓，营造食品放心消费环境。 我们是二十一世纪的雏鹰，是祖国未来的接班人，我 们的生命就像一朵朵含苞欲放的花儿，只有健康才是我们 生命唯一的选择，决不能让危害健康的食品在我们身边有 一席之地!垃圾食品问题相当于冰山一角，可这一角不留意 了也能撞沉铁达尼号，我们在卫生监管部门的大力整治时， 也要擦亮自己的眼睛，毕竟，我们管不了别人的良心，只 好先管住自己的嘴巴。 健康与饮食的演讲稿篇 6 很荣幸在这里和大家探讨 营养与饮食方面的话题。我想大家会有自己的见解，我愿 意把大家感兴趣的热点问题挑出来，所谓的热点问题是我 根据反馈的信息收集到的大家感兴趣的话题。也许没有包 括您希望听到的内容，没有关系，在讲的过程中或讲完以 后，各位有任何想法、建议、问题都可以提出来。希望大 家积极参与。 和谐社会需要和谐的市民去建设，营养学就是以和谐 为基础的，我们过去讲的“平衡膳食”就是和谐膳食的过 程。我相信在座的朋友都有个共识，就是饮食是非常重要 的。不过也有一些朋友觉得吃饭没有什么学问，认为一日 三餐是很随意的事情，其实不是这样的。我们今天讲座的 内容，要大家首要了解的一个概念就是，饮食和我们的健 康息息相关，所以我用了“营养饮食与健康”这样一个大 题目。 我看了一篇报道，说春节期间身体哪个部分最忙、最 累?是嘴最忙牙最累，实际上讲的就是吃饭在节假日期间扮 演角色的重要性。过节期间，牙和嘴最忙最累是外在的表 现，真正忙、累的是食道、胃、肠、胆囊、胰腺、肝脏。 其实我们应当将讲课放在春节前，当然春节后也有好处， 因为有些朋友也意识到了节假日期间的饮食问题。前段时 间有个记者找我，问我过完节了能否写篇文章叫怎么样 刮刮肠道里的油 。有些朋友觉得到了初七就该开始不吃鱼 和肉，吃素了。到了初七就应当吃清淡的、素的食物，而 初一到初六就应当大鱼大肉吗?不是这样的。这样一些认识 上的问题不解决，健康恐怕是一句空话。 健康是怎么来的?有人说健康是爹妈给的，这句话完全 正确，健康有相当一部分来自于遗传。有的家族全都胖， 有的家族全是高血压，父母中有一方或双方是糖尿病，他 们的孩子患糖尿病的风险要大很多，这是遗传决定的。所 以有的朋友非常悲观，觉得父母健康状况不好冠心病、 糖尿病、肥胖症什么的，自己也没什么希望了，后天无论 怎么控制，可能结果都好不了。但也有的人很乐观，父母 都长寿，自己随便吃喝都无所谓。健康与否是否全是由父 母遗传决定呢?遗传在健康中扮演着很重要的角色，但不是 惟一角色。给大家举一个例子，关于肥胖的问题，全世界 美国胖人最多，美国的肥胖人群在最近 50 年内翻了一倍。 50 年的时间不太容易改造一个民族的基因把原来没有 的肥胖基因变异成肥胖基因，但是