为心灵减压 总结报告word

为心灵减压 12月 12级国际文化交流心理团辅活动 历史文化学院 12级国际文化交流专业 刘琏玮 2013年 12月 24日 为心灵减压 1 目录 活动成员和活动背景 2 活动目标 2 活动准备 3 活动过程 39 活动后续总结 910 一、 活动成员和活动背景 本次团体辅导活动在 12级国际文化交流专业的部分同学中 开展。因为临近元旦，身为大二的我们需要担当承上启下的角 色，在院晚会和系晚会中都要作为主要力量，在各种活动中出 心出力；再加上期末将至，各门课程都将进入复习考试的阶段， 同学们都有许多作业和任务需要处理，可以说压力很大，因此 难免心里会产生紧张、焦躁以及其他的负能量。这些负面情绪 不仅会影响我们的日常生活，同时也降低了我们处理事情的效 率，成为心头的一片阴霾。 二、 活动目标 这次的团体辅导正是针对这样的情况，我希望能借助此次机 会大家能够聚在一起倾诉烦恼。通过之前在团体辅导课堂里学 到的游戏、聊天等多种形式来排解这一段时间同学们积蓄下来 的压力，大家一起在这样一个轻松愉快的氛围中感受正能量， 清扫心头的杂物和尘埃，为心灵注入新鲜空气，同时也让我们 知道排解过多压力的必要性，让大家能正视负面情绪，并知道 如何面对它们。使得同学们拥有足够的热情和信心来面对接下 来的学习和工作。 为心灵减压 3 三、 活动准备 时间：2013 年 12月 24 9:00 至 11:30 地点：湖大心理咨询中心 活动材料准备：活动主题卡纸、彩色纸条、小音响、电脑、 座椅、单反相机、纸袋两个、瑜伽垫两个、德芙巧克力一盒 四、 活动过程 （一）热身活动“大家一起动起来” 1、游戏“刮大风” 操作程序： 每个人都坐在椅子上，主持人站着，然后主持人开始刮风，刮 什么风全由他定。比如他说“刮今天穿白色袜子的人” ，那所有 坐着的穿白袜的人必须起身换个位子，主持人趁机坐下，必有 一个没位子。这时候就换他刮风了，尽量调动所有人。 【现场】起初大家不明白规则故参与度不太高，但在我示范之后 同学们很快就掌握了游戏要领，每当我“吹风”的时候都很迅 速的离开自己的位子，还出现了“抢坐”的激烈场景。几轮下 来速度最慢的同学接受了惩罚在大家面前拍囧照。大家都非常 开心的看几位动作慢的同学受罚。 图为同学们参与“刮大风”活动 图为在“刮大风”中受惩罚的同学们表演囧姿 2、游戏“松鼠和大树” 操作规则： 1)、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手 搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中 2)、主持人喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠“的人就必须离 开原来的大树，重新选择其他的大树 3)、主持人喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须 离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠 4)、主持人喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新 组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树。最后 没有找到归属的同学被罚表演动作“猪八戒背媳妇” 。 为心灵减压 5 【现场】我在示范的时候大家很认真的听，所以活动进行起来 也很顺利，每当我喊道“松鼠”和“大树”的时候都能很准确 的行动，但是一到“地震”的时候，场面就很混乱，许多同学 都稀里糊涂乱冲乱撞，找不到自己的位置，好在重新一轮之后 大家又恢复了理智。 图为我和同学们演示“松鼠与 图为同学们进行游戏 大树”游戏规则 图为受罚同学们表演“猪八戒背媳妇” （二） “守护天使”和写下心头的“毒蘑菇” 操作程序： 主持人给在场的每一位同学发两张纸（一张小的一张大的）和 笔，在小的纸条上写下自己的名字，在大的纸片上面写下自己 最近觉得烦恼的事情，两张纸片折叠好，在大的纸片的外面画 一个只有自己知道并能一眼认出来的符号，主持人分别回收到 两个纸袋里。再依次让同学们抽纸片（抽到自己的名字要放回） ， 同学们拿到不属于自己的纸条后，小纸片上面那个人就是自己 要守护的天使，在大的纸片上面以建议人的角度在纸上写上这 个烦恼的疏解方法。主持人回收大纸片。 【现场】在发放纸片的时候，大家将自己的名字写好并放在了 纸袋里，所有同学们都当上了“守护天使”并且很认真的许诺 认真观察自己的“天使” 。 图为同学们在纸片上写自己的名字 （三）热身活动“释放心头压力” 1、游戏“猜拳接龙” 操作程序 两个同学先说：“以前不认识，现在认识了，我们握个手！” 之后猜拳，输的那个人站到赢的那个人的身后，搭住他的肩， 赢的那个人再重新和一个人进行猜拳，以此类推，最后会变成 一条“龙” 。 【现场】虽然大家都已经很熟悉了，但是装作不认识的夸张的 说着“以前不认识”的游戏语很有意思，大家都很认真的猜拳， 为心灵减压 7 最后接成一条龙，几轮下来“龙尾”接受惩罚， “龙头”接受巧 克力作为奖励。 图为同学们进行“猜拳接龙”游戏 图为“猜拳接龙”游戏中接受惩罚的同学用身体做字母形状 2、游戏“掌心与手指” 操作程序 大家站成一个圈之后，伸出两个手掌，左边的手掌水平张开， 掌心向下，抵住左边那个人的食指；右手握拳，伸出食指抵住 右边那个人左手的掌心。主持人喊道“抓住” ，所有人的左手必 须努力去抓住左边人的食指，同时右手的食指尽量逃脱不被右 边的人抓到。两次都被人家抓到的同学接受惩罚，两次都抓到 手指的同学接受巧克力为奖励。 【现场】最开始总有同学紧张过头，在我没有发出口令之前 “抢跑” ，但是随着游戏进行了几轮大家就放轻松了。 图为同学们进行“掌心与手指”活动 图为“掌心与手指”接受惩罚的同学做翘腿动作 （四）分享解压小窍门 1、食物解压 主持人给在场每一个同学发一块巧克力慢慢品尝。 2、运动解压 操作程序：播放轻音乐，主持人邀请几个同学分别带做简单的 瑜伽动作，通过简单运动减轻压力。 【现场】 因为参与者都是女生，所以当我在介绍瑜伽体式对女生塑身以 及健康的好处的时候大家都听的非常认真，也很用心的学习。 大家都很热情上前和我一起做动作示范。 为心灵减压 9 我带领大家一起做简单的有助减压的瑜伽动作 （五）再给同学们发两张纸片，一张写给自己守护的“天使” （写上名字） ，总结他在活动中参与的表现，以及对他想说的话； 每位同学抽取一个“毒蘑菇” ，再上面给上自己对“毒蘑菇”的 主人“解毒”方法。主持人收集之后让助手帮忙让同学们找自 己画上符号的纸片，同时将“守护天使”写的话分发给相应的 同学。 【现场】所有“守护者”都非常认真的在纸片上写给“天使” 的表现评价和寄语，很多同学也写上了元旦的祝福。之后所有 同学也都认真的写上自己对于那些“不认识”的好姐妹的烦恼 忧愁给与了自己的建议。所有人都认真地写了很长时间。 图为同学们认真写给“天使”的话和“解毒”大法 五、 活动后续总结 活动最初开始的时候不是太顺利，因为是在寒冬的上午，很 多同学都在寝室睡懒觉，不愿意大清早就来参加团辅，另外到 了学期末很多同学要为晚会做准备以及准备论文作业，因此到 的人不多，活动也延迟了一段时间才开始，大家坐在一起时手 里也拿着早点吃不太把活动当回事。但是随着我们游戏的逐渐 进行，大家都先后把手里的东西放到一边，专心参与活动，也 没有人看手机。同学们都认为活动形式丰富并且游戏之前都没 有玩过，因此感觉游戏比较新颖，参与热情高。在玩过“守护 天使”后，大家呼吁下次再举行这样的活动要让男生也都加入 进来。活动结束后，大家很开心的留影把活动当做一次值得留 念的记忆，相信这次活动让平时宅在寝室的同学们好好疯