备孕怀孕总结详

编号 时 间 需要做什么事 指 南 推 荐 商 品 来 源 1 提前一年 开始记录体温变化 基础体温测量方法： 测量基础体温，选用普通的体温计 就可以了，掌握正确的测量方法。 最基本的要求是要看得懂体温计， 测量体温前不要起床、上厕所、吃 东西、说话等。 每天晚上睡之前把体温计甩一甩， 让水银柱上的度数降下来，不要超 过 35，放在早晨醒来后最方便拿的 地方。 每天早晨醒来时，立即把体温计放 在舌下 5 分钟（如果习惯放在腋下， 要适当加半度）然后把体温记录在 基础体温专用的表上。 记录的时候也要记录影响基础体温 的其他因素，比如有没有失眠、感 冒或是喝酒吃药过。 2 提前 12 个月 做一次全面的身体检查 一般检查项目 既往史收集 向医生详细讲述以往疾病、手术史 等。 （此项不属于检查项目） 物理检查 身高、体重、视力、心肺听诊、腹 部触诊、甲状腺触诊等，目的是发 现有无异常体征。 血常规 主要目的是了解备孕女性是否贫血， 血液是否有感染或疾病。同时血常 规检查包括了血型检查，用于预测 是否会因为母婴血型不合而引起新 生儿溶血症。 尿常规 主要目的是对备孕女性泌尿道感染、 结石、胆道阻塞、急慢性肾炎、糖 尿病、等疾病进行筛查，怀孕 10 个 月对女性的肾脏系统来讲是一个考 验，必须在怀孕前了解肾脏是否有 能力承受代谢增加而加重的负担。 肝功能 主要目的是及时发现备孕女性是否 乙肝病毒携带者和病毒性肝炎患者。 如果是，怀孕后会造成胎儿早产， 肝炎病毒还可传播给孩子。此项检 查也用于一般体检，如果以前体检 过此项，此次可以不用重复检查。 血压、心电图、胸透检查 目的是了解心脏基本情况，发现是 否有肺结核。胸透检查后必须 3 个 月后才能怀孕，所以检查后必须做 好避孕措施。若担心不能保证 3 个 月内不怀孕同时觉得自己没有肺结 核方面的疾病，可不必进行胸透检 查。 专科检查项目 白带常规即生殖系统检查 通过对白带分析可以筛查出滴虫、 霉菌、支原体衣原体感染等。孕妇 如果感染这些病毒会损伤胎盘，可 能导致流产、早产等情况产生。如 果被感染的胎儿生下来后还有可能 患上支原体肺炎，产妇也可能患上 产后盆腔炎等疾病，所以这是一项 非常重要的孕前检查。 妇科内分泌免疫系统 内分泌检查即我们常说的性激素六 项检查，包括卵泡促激素、黄体生 存激素等 6 个项目，主要是查看卵 巢功能是否正常，月经不调和不孕 的妇女应该做此项检查。免疫系统 可以常看抗精子抗体等情况。 优生四项 优生四项即 TORCH 筛查，优生四 项是优生优育中非常重要的一项常 规检查项目，检查的内容包括巨细 胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、 弓形虫等病毒。孕期也会有优生筛 查，确认胎儿是否宫内感染。如果 母体被感染以上几种病毒，会导致 死胎、早产、胎儿畸形等现象。孕 前优生筛查可检查出是否为某些病 毒的易感人群，必要时需注射疫苗。 如果怀孕后发现母体或胎儿感染此 类病毒，医生往往会建议终止妊娠， 这对妈妈和胎儿来说都是一种痛苦， 所以需要在孕前检查中提早发现， 及时治疗。 病毒六项 在优生四项基础上增加了人乳头瘤 病毒、解脲支原体筛查。 特殊检查项目 染色体检查 学过生物的人都知道，基因分为隐 性和显性，正常人也可能是某些疾 病的隐形携带者。如果双方都是携 带者那出生的宝宝患病的几率将会 增大。条件允许，健康的夫妇都应 该进行染色体检测，以减少畸形重 病患儿的出生。特别是有遗传病家 族史的夫妇，一定要进行此项检查。 孕前进行染色体的检查主要是了解 有无遗传性疾病，过静脉抽血方法 检查，了解染色体是否异常。 ABO 溶血检查 若女方为 O 型血，男方为非 O 型血 的夫妇需要进行此项检查。导致胎 儿产生此病的原理是男方遗传给胎 儿的血型抗原是母亲所缺少的，当 这种抗原通过胎盘进入母体，母体 就会产生相应的免疫抗体。免疫抗 体又会通过胎盘进入胎儿体内，导 致抗原和抗体相结合使胎儿细胞凝 集破坏，发生溶血，严重可导致流 产和死胎。母婴血型不合的新生儿 容易发生黄疸，心力衰竭等，抢救 不及时还会造成瘫痪。ABO 溶血检 查费用大概在 25 元左右。 口腔检查 女性在怀孕后体内雌激素水平升高， 血管通透性增强。若是患有牙周疾 病的女性怀孕，这样的变化会让牙 龈的血管增生，加重牙龈炎的病情。 其他如牙齿松动，脓肿等牙齿问题 也比平时突出，这是医学上称的妊 娠期牙龈炎。而由于孕期很多药物 是禁忌药，治疗牙齿比较棘手，这 对孕妇和胎儿来说都是痛苦的。所 以在怀孕前 6 个月最好进行口腔检 查，如有牙病应及时治疗。 STORCH 筛查 STORCH 筛查即为优生病毒筛查，目前常规 的有优生四项（TORCH)筛查，包括巨细胞 病毒，单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫。 优生六项检查包括巨细胞病毒、单纯疱疹病 毒、风疹病毒、弓形虫、人乳头瘤病毒、解 脲支原体检查。此外，还可通过优生筛查检 查出沙眼衣原体、淋球菌、梅毒、艾滋病病 毒等。如果孕妇感染过这些病毒，有可能会 导致胎儿宫内感染，导致流产、畸形、死胎、 早产等情况产生。优生筛查是防止以上情况 产生的重要手段，所以备孕女性应该在孕前 进行 STORCH 筛查，以提高人口素质，达到 优生优育的目的。 老公要做哪些检查 精液检查 丈夫孕前检查最重要的一项就是精 液检查，主要查看男性精液的质量。 一般通过精液的颜色、液化情况、 活力、畸形率、浓度等方面确定精 子质量。 泌尿生殖系统检查 查看有否生殖道感染、生殖器官疾 病等。 传染病、性病筛查 长时间未做过体检，或曾有过传染 病，既往病史的丈夫还应该进行肝 病、肺结核、梅毒、艾滋病等筛查， 以防对胎儿造成伤害。 染色体和血型检查 如果家族有遗传病史或妻子为 O 型 血等情况的还需要做染色体检查和 血型检查等。 3 提前 11 个月 注射乙肝疫苗 我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计 划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一 是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。 风疹疫苗：20 元/针 乙肝疫苗：国产 8 元/针，进口 52.1 元/针 tips：为什么要提前 11 个月注射？ 乙肝疫苗是按照 0、1、6 的程序注射的。即 从第一针算起，在此后 1 个月时注射第二针， 在 6 个月时注射第三针。因此至少应该在孕 前 9-10 个月进行注射，才能保证怀孕的时候 体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。 还有些人在 3 针注射完之后仍不能产生抗体， 或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。 所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前 11 个月。 4 提前 10 个月 改变不良的生活习惯 开始改变不良的生活方式，实施健身计划。 每天中速步行 30 分钟，或是每周游泳 12 次，有助顺利怀孕及分娩。 戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激 的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。 多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等 微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不 仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。 因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟” 都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、 喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较， 精子数量低 17%左右，精子的活力低，畸形 率明显增多。 5 提前 8 个月 注射风疹疫苗 如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致 胎儿畸形。所以这个环节不能省略。 tips：为什么要提前 8 个月注射？ 医生建议：风疹疫苗至少应该在孕前 3 个月 注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫 苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为 了保险起见，建议你能给自己留出充足的时 间，提前 8 个月注射风疹疫苗。并在 2 个月 后确认体内是否有抗体产生。 6 提前 6 个月 提前 6 个月 停药 看牙 在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利 眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、 抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使 身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如 确实因病不能停药，也就不应怀孕。 牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导 致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。 为什么要提前 6 个月看牙？ 因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病， 不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多 禁忌。因此应该在孕前防患于未然。 如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀 孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗 牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺 不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。 http:/bab y.lady884 4.com/yun qian/2011 -03- 17/130033 1523d549 880_4.htm l 另外，我们称之为智齿的第 8 颗牙，大部分 人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物 残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽 早拔除。 7 提前 5 个月 禁烟忌酒 烟酒可危害精子、卵细胞。所有请您提前戒 酒。但是对于准准爸爸来说，则只需要适当 的减少饮酒量，偶尔饮酒被认为是安全的。 大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响男 性的荷尔蒙水平，导致睾丸激素水平下降， 还会影响睾丸令精子成熟的能力，引起精子 数量减少同时精液中的非正常精子数量增加。 现在还没有证据表明适量饮酒（英国卫生部 建议男性每天的饮酒量不超过 34 单位，1 个单位的酒精含量是指 284 毫升标准浓度的 啤酒或果酒、或是酒吧卖的 1 杯（约 30 毫升） 烈酒的量）会对男性生育能力有任何影响。 8 提前 3 个月 提前 3 个月 补充叶酸 停服避孕药 提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发 生。人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血 以及白细胞减少症，如果在怀孕头 3 个月内 缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从 而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。 主要的叶酸产品 斯利安叶酸片 剂量：每日补充叶酸 0.4 毫克。 尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕， 你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让 自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮 助。 玛特纳 安利铁质叶酸片 爱乐维 安尔康 孕育维存片 9 提前 1 个月 提前 1 个月 放松心情 洗牙 放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝 宝 医生建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说 的洗牙)，才能保证牙齿的健康。一般来说， 早孕期的 3 个月不易看牙和洗牙，所以怀孕 前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。 /yunqian/201 1-03-17/1300331523d549880_6.html 10 提前 2-3 各月 补充各种维生素 维生素是人体生长最基本的要素，它是维持 人体正常生理功能所必需的一类化合物，也 是需要量大的一类物质。如果妇女缺乏维生 素，其受孕率要较常人低得多。此外，如果 缺少了维生素，即使其他营养素进到体内， 也无法充分发挥作用。因此，妇女在受孕前， 一定要注意补充各类维生素，补充的时间以 孕前 2 3 个月为宜。 富含维生素的食物：鱼肝油、奶油、乳酪、 牛奶、鳗鱼、肝、绿黄蔬菜等。 11 怀孕 3 个月 多补充营养 尤其是蛋白质、糖、维生素多的食物。如肉、鱼、蛋、奶等食物 12 怀孕 3 个月 给胎儿一个健康、安宁的环境，防止流产 对挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。 怀孕三个月 第一次产前检查：（注意：第一次产检要空腹） 量身高、测体重、量血压、询问病史、听胎 心音、测宫高、腹围、血常规、尿常规、肝、 肾功能检查、测艾滋病抗体、测甲胎蛋白、 检查乙肝六项、检查丙肝病毒、检查病毒感 染、心电图 http:/wen ku.baidu.c om/view/5 6fbfd1ec2 81e53a58 02ffab.ht ml 13 怀孕前三个月 补充叶酸 叶酸是胎儿神经发育的关键营养素 14 怀孕第二周 最好去做一个孕期检查 也许您现在还没明确的知道自己是否怀 孕，但怀孕计划也许是您早就定好的。在您 做这个计划时，您最好去做一个孕期检查。 15 怀孕第三周 开始存储一些怀孕知识吧 这第 3 周里您可能会发现月经迟迟未来， 或下体有少量的血水流出，这时候您可以到 医院或自行做怀孕尿检，如果结果是阳性， 那么恭喜您，您怀孕了。 此时你自身可能还没有什么感觉，但在 你的身体内却在进行着一场变革，从现在开 始，你的生命中就会增加一份责任，开始存 储一些怀孕知识吧！ 16 孕 12 周 第一次产检 初次产检（血压、体重、宫高、腹围、多普 勒、妇检） 、孕期营养监测、 B 超 、心电图、 MDI 分泌物 17 孕 1620 周 第二次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎 心） 、唐氏筛查、血常规+血型（ABO+RH） 、 尿常规、 肝功+两对半、血糖、血钙、血脂、 丙肝抗体、梅毒反应素、HIV 抗体、优生四 项（巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、 弓形虫） 、微量元素 18 孕 2024 周 第三次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎 心） 、妊娠期高血压预测、妊娠期糖尿病筛查 （糖筛） 、大畸形筛查 19 孕 2830 周 第四次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心） 、 B 超、血常规、尿常规 20 孕 3234 周 第五次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心） 、血常规、尿常规 21 孕 36 周 第六次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎 心） 、胎心监护 22 孕 37 周 第七次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心） 、胎心监护、彩超、血常规、尿常规 23 孕 38 周 第八次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心） 、胎心监护 24 孕 39 周 第九次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心） 、胎心监护 25 孕 40 周 第十次产检 产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎 心） 、胎心监护、 B 超、血凝四项、血常规、 尿常规、心电图 26 孕 4-5 周 禁止接触 X 光及其它射线 在 4-5 周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。 27 孕 6-10 周 注意情绪 在早孕 610 周是胚胎发育的关键时期， 如果你的情绪过份不安，会影响胚胎的发育。 因此，一定要继续补充含有叶酸和微量元素 的食物，要知道，在怀孕三个月之内，补充 孕早期营养的工作一定要坚持。 建议您尽量保持愉悦的情绪，饮食习惯改为 少量多餐，不想吃东西时无须勉强进食，过 了一段时间自然就会好转。 28 孕 7 周 不要做剧烈的运动好好调整自己的情绪 保持心情愉快，可以适当地听听轻音乐，进 行音乐胎教 本周也是胚胎鄂部发育的关键时期，如果您 的情绪波动过大会影响胚胎同时会导致鄂裂 或唇裂。好好调整自己的情绪，千万别因小 而失大呦！ 29 孕一个月 1. 怀孕初期若出现感冒症状，不要随意 服药。 2. 感觉身体不适时，不要做剧烈运动或 外出旅游以免造成意外流产。 3. 若非必要，不要随意做 X 光照射，应 先检查身体状况，确定是否怀孕。 http:/ww w.iyaya.c om/yuer/z hinan-485 30 孕 2 个月 1. 不要搬重物或做激烈运动。 2. 减少外出次数和家务活，不要过度劳 累，多休息，睡眠要充足。 3. 如果出现流血并下腹胀痛、腰部乏力 或腰胀疼痛应及时去医院。 4. 这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要 时期，不能做 X 光检查、要避免感冒不能轻易 服药。 5. 要避免烟和酒。 6. 尽量不接触宠物避免弓形虫病。 31 孕 3 个月 1. 此阶段容易流产，生活细节上要特别 小心，不要搬重物。 2. 可以做一些舒展景物的柔软体操或散 步，避免剧烈运动。 3. 最好不要长途旅行。 4. 上班的准妈妈应保持心情愉快，避免 心理负担和压力对胎儿发育的影响。 5. 孕 3 个月时可以做第一次产前检查， 建立围产保健手册，按照医生的建议做定期检 查。 32 孕 8 周 睡眠要充足 。如果可以的话，尽可能 晚上睡 9-10 个小时，或者白天的时候小睡几次。 洗浴时间要适度 。每天洗浴时，除了 注意水温不要过高外，同时也不要时间太长。 因为，这样易使你疲倦、头晕、身体受冷，尤 其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流 产。 避免过度运动 。身体也不要长时间处 于一种姿势，避免反复做腰部用力动作，也不 要长时间骑车、乘车、开车，避免引起流产。 33 孕 9 周 每天要及时地喝水 现在每天喝水时应注意，早饭前先喝一大 杯凉开水，可以促进胃肠的蠕动，方便排便， 防止痔疮。切忌口渴后才喝水，口渴说明体内 水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度， 每天应及时地补充水份，最好每天能喝到 8 大 杯水，平均每 2 小时一次。 另外要注意的是，不要喝久沸的开水，因 为水反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根 离子以及砷等有害物的浓度会相对增加。饮用 后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的 高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。 34 孕 13 周 做少量运动 为了将来顺利地分娩及产后的恢复，现在你 需要做一些适当的运动，比如可以有目的地 做一些孕妇操，每天还可以让丈夫陪你一起 散散步，这是最安全的运动。 35 孕 14 周 应注意保持外阴部的清洁 此时最重要的营养任务碘。 内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗， 避免使用刺激性强的皂液。 14 周左右，宝宝的甲状腺开始起作用， 制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥 正常的作用，鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘 最丰富的食物来源。所以下面这些食物每周 至少要挑选一些吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、 大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等。 但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片哦。 36 孕 15 周 注意口腔卫生 怀孕后，由于内分泌的改变，对雌激素 需求的增加，孕妇牙龈多有充血或出血，同 时由于饮食结构不当，身体慵懒不愿运动， 没有及时刷牙等都有可能引发牙周炎，有资 料表明，在发生流产、早产的孕妇中，牙周 炎的发病率很高。在注意口腔卫生的同时， 目前胎儿的状况已经稳定，孕早期不能接受 的拔牙、治疗牙病的情况现在可以解决了。 37 孕 16 周 当你感觉到第一次胎动时，一定要记录下时间 38 孕 17 周 胎教的最佳时期 开车的时候要系好安全带。把安全带靠 近坐垫的那部分箍在你的腹部下面，使它紧 贴胯骨，以发挥它最大限度的保护作用。 先收起你的高跟鞋吧，穿低跟鞋可以减少你 摔跤的风险。 你现在或许会出现鼻塞、鼻黏膜的充血和出 血，这种情况与孕期内分泌变化有关，这时 孕妇切忌自己滥用滴鼻液和抗过敏药物，这 种现象会逐渐减轻。 39 孕 18 周 B 超检查 B 超不会疼痛，它会帮助医生检查你的宝宝 的生长情况、筛查某些出生缺陷、检查胎盘 和脐带、确定你的预产期是否准确，还能看 出你到底怀了几个宝宝。 胎儿开始有频繁地胎动了，借助听诊器，你 还可以听到胎儿的心音；现在你 最好采 取左侧卧位躺。为什么呢？因为当你平躺时， 你的子宫可能会压迫盆腔的静脉，特别是下 腔静脉，它将你下半身的血液输送回心脏。 左侧卧位能减轻对下腔静脉的压力。可以试 试在身体后面，或者在臀部或腿的下面放一 个枕头，让自己可以更舒适一点。 现在你应绝对禁止吸烟喝酒，丈夫也应避免 让你吸到二手烟，过量的烟被你吸入体内会 使胎盘供血不足，影响胎儿身体和智力的发 育。 在检查过程中，可以请检查人员把屏幕 朝向你，这样你就可能看到宝宝在四处活动 或在吸吮他的手指了。如果你的医院有这种 服务，一定要向医生要一张打印的图片好放 在宝宝的第一本相册里！ 宝宝开始长骨骼咯，适当增加补充维生素 D。 40 孕 19 周 坚持有规律地数胎动，时间最好固定在每天晚间 8-9 点 每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当 你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种 体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进 母子之间的感情交流。 胎儿生长发育增快，不仅重量增加，特 别是脑的发育，脑细胞的数量开始迅速增加， 需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷 脂和胆固醇等脂类。 胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环 功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强， 使妈咪负担加重，需求和消耗增加，适当的 增加饮食吧，少吃多餐是个好主意哦。 41 孕 20 周 高层次超音波检查 妊娠二十周前后是医界公认实施高层次超音 波检查的最佳时机，这时候胎儿器官发育已 经具体成形，一旦发现重大的畸形即可及早 处理。 胎儿的视网膜形成了，锌、维生素 A、 维生素 B6、维生素 C、E 对眼睛的发育作用很 大。 缺锌会使视神经萎缩，暗适应异常，夜 盲等。补充维生素 A 可以起到提高视力的作 用，补充维生素 C、E 可以增强视网膜抗氧化 能力，起到保护视细胞的作用。补充维生素 B6 能够营养视神经，有助于增强视神经的传 导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。 孕妈咪要注意防止便秘，多吃含粗纤维 的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天 至少喝六杯开水。有浮肿的妈咪晚上少喝水 白天要喝够量。 42 孕 21 周 开始和宝宝讲话吧 妈咪和宝宝的生长发育都需要更多的营 养，要注意增加铁质的摄入量，宝宝要靠吸 收铁质来制造血液中的红细胞，所以这一阶 段妈咪容易出现贫血现象。应该多吃富含铁 质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、 含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，其 中，豆类不仅能提供能量和纤维，还含有一 定量的铁。橙子、西红柿等富含维生素 C 的 食品也都有助于铁的吸收，如有必要也可在 医生的指导下补充铁剂。 现在你可能会碰到一些小问题。比如， 由于油脂分泌的增加，你可能已经长出了少 量痤疮。为了控制痘痘在你的脸上“蔓延” ， 建议你坚持用温和的保湿洗面奶和水，每天 彻底清洗面部 2 次。在没有向医生咨询之前， 不要服用任何口服痤疮药物，或者局部使用 外用痤疮产品。 如果你的腿疼，你可以每天早上一起床 就穿上孕妇护腿弹力长袜。每天快速地散步， 对增加你的血液循环也可能会有帮助。你还 可以试着把腿抬起来，或者晚上睡觉时，采 取左侧位，并用一个枕头抬高你的脚。 v 43 孕 22 周 千万不能再穿高跟鞋 它不仅会使你的背部肌肉紧张程度加重 而导致疼痛，而且还会使你重心不稳，这很 危险。 44 孕 25 周 在孕中期继续坚持锻炼是很安全的 当你感觉太累时，不要勉强自己，如果 出现疼痛或者感到疲乏、眩晕和呼吸急促时， 就停下来，歇一歇。仰躺的时间不要过长， 不要进行容易失去平衡的运动。坚持多饮水， 运动前后要留出预热和放松的时间。 45 孕 28 周 开始多了解一些有关分娩的知识 更多地了解分娩过程，有条件的话可以 参加一些机构组织的分娩指导课，以帮助你 消除对分娩的恐惧。 从现在开始到分娩，你应该增加谷物和 豆类每天的摄入量，因为胎儿需要更多的营 养。 防止便秘要比治疗便秘好得多，喝足每 天 68 大杯的水，多吃纤维食品，多做缓和 运动。 46 孕 29 周 每天做胎动记录，监测胎儿情况；还要每两周做一次产前检查，密切监察你的孕期 怀孕后期，如果孕妈咪体内镁含量下降， 有可能会导致阵痛。在色拉油、绿叶蔬菜、 坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食 品中都很容易找到镁的身影。 多吃营养价值较高的蛋白质含有矿物质 和维生素的食物，同时也要要控制脂肪和淀 粉类食物的摄入，以免宝宝过胖给分娩带来 困难。 47 孕 30 周 这时的你要多留意自己，一旦发生不规则宫缩应立刻休息。 日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。外阴 出现瘙痒，白带增多、颜色及性状也发生了 变化，并有不好的味道，不要使用碱性大的 肥皂清洗外阴，要赶快去看医生，按医生指 导护理 孕后期，你应该留意产前出血的现象。 有的只是断断续续的点状出血，也有的是在 睡梦中突然大量出血。 对于少量的产前出血症状，不一定都是 源于胎盘的病变，可通过超音波检查出问题 所在。一般情况下，你只要尽量卧床休息及 观察即可，无须过于焦虑。 现在已经进入孕晚期，胎儿的营养需求 达到了最高峰，这时你需要摄入大量的蛋白 质、维生素 C、叶酸、B 族维生素、铁质和钙 质。你应该多喝一些牛奶，每天最好喝 1000 毫升。不爱喝牛奶可以改喝豆浆，多吃豆腐、 海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高， 特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利 于胎儿发育。 缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议 补充钙剂。每天大约要有 200 毫克的钙用于 胎儿的骨骼发育，这时胎儿的骨骼、肌肉和 肺部发育正日趋成熟。 48 孕 31 周 要关注羊水量的变化 羊水过多或过少都会对胎儿造成不良的 影响，如有异常，要咨询医生。 这段时间你不仅需要增加热量的供给， 更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营 养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部， 使孕妈咪的食量减少，所以宜采取少食多餐 制，每日可增至 5 餐以上。 如果你体重增长过多，应该根据医生的 建议适当控制饮食，少吃淀粉类食物，多吃 蛋白质、维生素含量高的食品，以免宝宝生 长过大，造成分娩困难。 49 孕 35 周 和丈夫、朋友或自己的妈妈聊一聊这周开始，每周都要去做一次产检 由于胎动开始减少了，您要向医生学习 如何测胎心和胎动。医生可以通过 B 超测量 出宝宝的体重，不过在未来的几周中宝宝的 体重还会发生变化的。同时你在这几周中身 体会越来越感到沉重，因此要注意小心活动， 避免长期站立等。 50 孕 36 周 要了解一些有关临产征兆的知识 上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，