复旦大学木兰拳体育理论

木兰拳： 序号 选项 内容 1 TRUE 木兰拳是现代新发展起来的一种民间体育健身项目。其创始人为杨文娣， 她在花架拳部分套路动作的基础上，把花木兰舞台造型、太极拳的动作特点、 体操的基本功融入花架拳中。创编了民间流派木兰花架拳。 2 TRUE 木兰拳是在传统“木兰花架拳”基础上，吸取部分舞蹈、体操动作而创 编成武舞相融、轻柔美健、富有时代气息的新的武术健身运动项目。 3 TRUE 木兰拳动作具有轻、刚、美、柔、健的特点。即武舞相融、刚柔相济、 虚实分明、典美优雅。 4 TRUE 木兰拳的作用：强身健体、塑造形体、陶冶情操、审美娱乐。 5 TRUE 木兰拳运动的发展前后经历了以下 3 个阶段：木兰拳发展的初创阶段、 各流派形成阶段和不断发展与完善阶段。 6 TRUE 1999 年 5 月，在浙江省台州市举办了首次木兰拳规定套路的比赛。同 年 10 月，在北京召开了木兰拳规定套路和木兰拳竞赛规则审定会。 7 TRUE 1998 年国家体育总局武术运动管理中心和中国武术院，正式把木兰拳 确定为中国武术的第 130 个拳种。 8 TRUE 木兰拳于 1988 年 9 月正式被列为武术项目，并在国家体育总局武术运 动管理中心领导牵头下，以民间流行的木兰拳为基础，汇编出 3 套国家规定套 路“拳”、“扇”、“剑”。 9 FALSE 木兰拳国家规定套路分为木兰拳 28 式、木兰单剑 38 式、 木兰单扇 48 式。 10 TRUE 木兰拳是练意、练身、练型、练气的武术健身项目。 11 TRUE 木兰拳技术动作的要求和风格特点与太极拳的风格特点有其共同性， 所以练习时要求动作柔缓轻灵、舒展大方、架势平稳。 12 TRUE 木兰拳练习时要求人体保持“松静”状态，用意识指导动作，整个身 体保持端庄稳重，松而不塌，静而不能萎靡不振，身体要避免挺胸、凸肚、弯 腰、弓背、凸臀等现象。 13 TRUE 木兰拳在运动过程中要求以腰为主宰，以腰带动四肢，节节相随，开 合伸展，连贯顺畅，运动中动作的顺逆都走弧形，往返相接，形成圆弧运动。 14 TRUE 练习时对头部的要求：头要正直，不仰面、不低头，不左右歪斜，转 动时要自然平正，眼神要随手的主要方向前视。 15 TRUE 对呼吸的要求：呼吸应自然，做到深、长、缓、匀、柔，用胸式呼吸。 16 TRUE 练习时两手臂始终保持圆而不直、圆而不屈、舒展大方、上下相随， 不要断断续续、僵硬、挺直。 17 TRUE 对肩部的要求：要沉肩松肩，两肩要平齐。肘要松垂。要求手腕灵活 有力，转动手腕要靠腰带出。 18 TRUE 腰是上下体转动的关键，所以练习时应保持微微松沉，以腰带动全身 动作的变化。 19 TRUE 对臀部的要求：正确姿势是要正身坐着的姿势，使其成为整个上体的 支座。 20 TRUE 对腿部的要求：两腿应做到“虚实分明”。实的动作和部位用力应沉 着、充实；虚的动作和部位应轻灵含蓄。 21 TRUE 木兰拳的出脚基本上采用的是舞台上的踩莲脚。 22 TRUE 木兰拳的基本功和基本动作是学好木兰拳的基本条件。基本功和基本 动作一般包括肩、臂、腿、腰、手型、手法、步型、步法、腿法、平衡以及器 械方法等练习。 23 FALSE 木兰拳以方位角形式进行演示，即以逆时针方向排列一周，划分为八 个方位。 24 TRUE 木兰拳通常以起势面向南为准，起势以后，无论身体方向如何改变， 均以固定的方位为准。 25 TRUE 木兰拳手型有拳、掌之分。 26 TRUE 木兰拳手法包括请拳、搬拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、云手 与双绞手等。 27 FALSE 请拳指的是左拳拳面与右掌掌心在胸前相抱，两前臂微内旋，高与胸 齐，拳掌与胸部距离 20-30 厘米。 28 FALSE 云手指的是两手手心在胸前相对，以腕关节为轴，旋转一圈。 29 FALSE 双绞手指的是腕关节为轴，掌向内或向外旋转。 30 FALSE 撩掌指的是掌心朝上，由下向上托起。 31 TRUE 按掌指的是手心朝下，由上向下按。 32 TRUE 穿掌指的是掌心斜朝上，虎口朝前，随手臂由屈到伸，虎口向前伸出。 33 FALSE 木兰拳步型有弓步、歇步、虚步、前点步、坐莲步、坐盘、插步等七 种。 34 TRUE 弓步指的是两腿前后开立，后腿支撑，膝微屈，脚尖外展约 60 度；前 腿自然伸直，脚尖外展约 45 度，前脚掌着地。 35 FALSE 坐莲部指的是两腿交叉，屈膝全蹲，前脚掌着地；后脚脚跟离地，臀 部坐于后腿的小腿靠近脚跟处。 36 FALSE 插步指的是一腿屈膝支撑，全脚掌着地；另一腿经支撑腿后方向侧横 插步，前脚掌着地，腿自然伸直，脚跟外转。两脚成交叉状。 37 TRUE 步法包括上步、退步、盖步、插步、扫步、旋转步、展转步。 38 FALSE 退步指的是一腿微屈支撑，另一腿的脚前掌擦地向外、向后弧行摆至 体后。 39 FALSE 扫步指的是前脚经支撑腿向后退一步，脚前掌着地。 40 TRUE 旋转步指的是前腿支撑、后腿屈膝提起以脚前掌为轴，向内摆转 180 度。 41 TRUE 木兰拳腿法有上踢腿、前蹬腿、踩莲腿和勾踢。 42 TRUE 踩莲腿指的是左（右）脚脚尖外展 45 度站立，右（左）腿屈膝提起， 脚尖自然下垂，小腿向上抬起过腰后身体向左（右）转 90 度，同时勾脚尖向外 摆腿，脚高于胸。 43 FALSE 前蹬腿指的是一腿支撑，脚尖外展约 45 度；另一脚勾脚尖由下向上 踢起，脚高与肩。两膝伸直。 44 FALSE 上踢腿指的是一腿支撑；另一腿屈膝提起，脚尖自然下垂，小腿向上 摆起至胸高时，勾脚尖向前上方蹬出。 45 TRUE 勾踢指的是一腿微屈支撑；另一脚勾脚尖屈膝向后摆起，随即脚跟擦 地向前或侧面挺膝勾踢。 46 FALSE 木兰拳平衡包括四种平衡：提膝平衡、后举腿平衡、燕式平衡、望月 平衡。 47 FALSE 后举腿平衡指的是一腿支撑直立，上体侧倾拧腰向支撑腿同侧方上翻， 挺胸塌腰；另一腿在身后向支撑腿同侧方上举，小腿屈收，脚面绷平，脚掌朝 上。 48 TRUE 提膝平衡指的是一腿支撑直立；另一腿体前屈膝提起，脚尖自然下垂 微内扣，大腿略高于水平。 49 FALSE 望月平衡指的是一腿支撑直立；另一腿屈膝后抬小腿，脚掌朝上高于 臀平。 50 TRUE 燕式平衡指的是一腿支撑直立；上体前俯略高于水平，挺胸抬头，两 手向身体两侧平行撑平；另一腿向后举起，膝自然伸直，脚面绷平，高于水平。 51 TRUE 木兰拳规定套路全套共有 28 个动作。其中包括 7 种步型，9 种手法、 4 种腿法和 3 种平衡。 52 TRUE 木兰拳规定套路第 1 式名称是舒雁展翅。 53 FALSE 第 2 式请拳起舞指的是身体至 8 号位方向。左脚脚尖前点成左虚步， 两手在胸前相抱成请拳式。目视 1 号位前方。 54 TRUE 第 3 式弹雪金莲指的是两手臂左手向 8 号位平推掌；右手同时向 4 号 位平推掌。身体重心前移至右腿，右腿屈膝向前弓，左腿自然伸直，脚跟离地。 55 TRUE 第 4 式凤凰出巢身体重心移至右脚，左腿屈膝提起成提膝平衡，左手 额上架掌，右手虎口向右侧 6 号位斜上方穿出，掌心朝上，略高于肩，目视右 手。 56 TRUE 第 5 式彩袖翻飞采用的手法由搬拳和摆掌。 57 TRUE 彩袖翻飞的独立穿掌指的是身体转至 2 号位方向，左腿直立支撑，右 腿向后屈膝抬起成后举腿平衡。左手至左额上方成架掌，右手虎口穿向 2 号位， 略高于肩，目视右手。 58 TRUE 第 6 式推云拨雨采用的步法和步型分别是上步、退步、叉步和弓步。 59 TRUE 第 7 式百鸟朝凤采用的步法、步型和腿法分别是盖步、歇步、叉步和 前蹬腿。 60 TRUE 第 8 式丹凤朝阳的独立穿掌指的是左脚独立腿蹬直；右腿屈膝后抬成 后举腿平衡，左手至左胯旁按掌，右手虎口向体前 2 号位斜上方穿掌，手高过 肩左手下按、右手上穿和右腿后抬均应随左腿蹬直、身体上拔同时进行。 61 TRUE 第 10 式龙飞凤舞应右腿蹬直，身体向上提升，上体挺胸上拔，带动右 手上穿后左。腿上蹬。 62 TRUE 第 11 式落花流水身体下蹲成坐盘，上体左转拧腰，带动右手外旋向左 下方 8 号位砍掌。 63 TRUE 第 12 式孔雀开屏弓步托掌身体面向 6 号位，两手划弧至体前托掌，掌 心朝上，与肩同高、同宽，目视前方。 64 TRUE 第 13 式嫦娥奔月身体转至 6 号位左腿支撑，右腿屈膝向后抬起，成后 举腿平衡。 65 TRUE 木兰拳规定套路中的第 14 式是雁落平沙。 66 FALSE 左右踩莲采用的腿法是两次坐莲步。 67 FALSE 雁落平沙采用的平衡是后举腿平衡。 68 TRUE 西施浣纱采用的步型、步法分别是上步、退步和坐莲步，且身体面向 7 号位。 69 TRUE 第 17 式左右摇肩身体左转至 6 号位，两手臂的位置应控制在 4、8 位 内旋坐腕立掌，两腿随转身成叉步，目平视左前 5 号位方向。 70 TRUE 第 18 式所采用的步法和步型分别是旋转步、虚步、上步和坐盘。 71 TRUE 第 18 式风扫梅花转体时两手应在 2-6 号位垂直面内划立圆，最后坐盘 时上体应向右拧腰、立腰、挺胸、背平直；两手臂成一斜线，目视右手。 72 TRUE 第 20 式金蝉脱壳应左脚独立；右脚跟擦地向 7 号位快速勾踢；右手臂 下压、左手虎口上穿和右腿勾踢均应随身体的快速上升同时进行，要有一定的 爆发力。 73 TRUE 飞燕扑蝶是木兰拳规定套路的第 21 式。 74 TRUE 飞燕扑蝶采用的步型、步法是上步和坐莲步。 75 FALSE 第 22 式宿鸟投林左手推掌应向 7 号位指尖朝下，掌跟与胸同高目视 左手。 76 TRUE 第 23 式青鸾飞啸的盖步穿掌应是左腿直立，右脚向左侧 3 号位盖步， 脚尖点地；左手左额上方成架掌，右手虎口向右侧 7 号位斜上方穿掌，手高过 肩目视右手。 77 TRUE 第 24 式黄莺落架两手臂随转体应控制在 3、7 号位之间变化。 78 TRUE 第 24 式黄莺落架结束时左脚蹬直独立，右腿成后举腿平衡。上体向左 转拧腰，左手摆掌至体左前方，掌心斜朝前；右手内旋划弧架于额右上方，掌 心斜朝前。目平视左前 5 号位。 79 TRUE 第 25 式猛虎听风右脚 7 号位落步，身体左转至 3 号位，两臂分掌划平 弧至体侧前方，左腿屈膝，右腿伸直，脚跟离地，重心在左腿，目视 3 号位前 方。 80 FALSE 第 26 式左右浪子踢球前踢腿方向都是 2 号位。 81 FALSE 左右浪子踢球采用的腿法是前蹬腿。 82 TRUE 第 27 式巧坐金莲两腿下蹲成歇步，上体左转右手立掌 3 号位平推，掌 跟与肩高。 83 TRUE 第 28 式请拳谢礼是左脚独立，腿蹬直；右腿屈膝向后抬起，身体微向 左转成望月平衡，同时右拳与左掌在胸前相抱成请拳式。目视左前方。 84 TRUE 欣赏木兰拳运动的美应从以下四个方面来欣赏：动作美、韵味美、音 乐美和服饰美。 85 TRUE 木兰拳动作美体现在动作姿态、动作造型和器械选择这几个方面。 86 TRUE 韵味美体现在和谐与协调中；体现在演练者自身情感的透露；还可体 现在比赛或演练时队形的多种变化。 87 TRUE 音乐美体现在在优美动听的民族乐曲中，演练者随乐起舞，随着乐曲 的轻重缓急来展示动作的刚、柔、张、驰，使乐曲的旋律完全在动作的变化中 体现出来。 88 TRUE 服饰美要求木兰拳比赛需穿民族形式的比赛服装，表现出人体的曲线 和柔韧，充分显示了女性的体态美。 89 TRUE 木兰拳的教学方法主要有：语言法、直观法、练习法、预防与纠错法 等。 90 TRUE 练习法主要有独立练习、分组练习和集体练习。 序号 选项 内容 1 A 1998 年国家体育总局武术运动管理中心和中国武术院，正式把木兰拳确定 为中国武术的第（ ）个拳种。 2 B 木兰扇 38 式规定套路的第 5 式名称是（ ）。 3 A 木兰扇 38 式规定套路的第 14 式名称是（ ）。 4 A 木兰扇 38 式规定套路的第 27 式名称是（ ）。 5 A 一腿支撑，另一腿经支撑腿前方向侧横跨一步。该定义指的是（ ） 6 A 一腿屈膝支撑，另一腿经支撑腿后方向侧横插步，两腿成交叉。该定义指 的是（ ）。 7 B 木兰拳通常以起势面（ ）为准。 8 B 木兰拳以方位角形式进行演示，即以逆时针方向排列一周，划分为（ ）方 位。 9 B 木兰拳平衡动作有（ ） 10 A 木兰拳竞赛分类分成（ ）。 11 A 木兰拳竞赛年龄分组分成（ ）。 12 B 木兰拳竞赛项目分成（ ）。 13 A 木兰拳比赛中运动员的比赛服装采用（ ）。 14 A 木兰拳竞赛对场地的规定：个人竞赛项目的场地为（ ），集体项目场地 不受限制。 15 A 木兰拳规定套路的时间按规定的音乐为准。自选套路的音乐可自选为（ ）。 16 B 木兰拳各项比赛的最高得分为 10 分。其中动作规格分值和演练水平分值 分别为 （ ） 17 A 在比赛中，因器械、剑穗、服饰等影响动作，每出现一次扣（ ）分；严 重影响动作，每出现一次扣（ ）分。 18 A 在比赛中，器械触地、碰身、变形和掉地扣（ ）分。 19 A 在比赛中，规定套路每遗漏、增加或改变一个动作扣（ ）分。 20 B 规定套路的动作方向与规定不符，超过 45 度以上，每出现一次扣（ ）分。 21 B 规定套路中平衡时间不得