常用的养生小药茶 一辈子受益

常用的养生小药茶 一辈子受益 北京频道 （ 2012-03-05 14:53:05） 稿件来源：人民网 提到“药”字，人们都很忌讳，然而生活中随处可见中药，如枸杞、 菊花等等，一些人喜欢用它自制中药茶，以起到防病祛病、保健养生的功 效。下面为您介绍几种常见的养生小药茶，你将会受益终生。 桂花茶：治口臭 正常人每天分泌 11.5 升唾液，除了帮助进食和消化，它们还是口 腔里的天然清洗剂，如果唾液分泌减少，很容易引起口臭。正因为这个道 理，经常口干的人应该多喝些桂花茶。不但生津止渴，还能防治口臭。桂 花又名九里香，香味清新，将桂花蒸馏而得的“桂花露”，是醒脾开胃、 疏肝理气的上等饮品，还常用于缓解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有 相似的作用。 药茶制作方法：由于桂花性味辛温，因此在春季最好用性质偏凉的绿 茶或乌龙茶与桂花相配，取干桂花 3 克，绿茶或乌龙茶 5 克，沸水冲泡 6 分钟，即可饮用。 凤凰中医提醒：体质虚寒、经常胃寒的人，可以煮点山楂桂花水喝。 12 克桂花配 6 克山楂和 3 克党参，放入 500 毫升水的小锅里煮沸，然后 调至最小火煮约 20 分钟。将水沥出，可加少量冰糖，晾凉后当茶频饮即 可。 每天盯着电脑看七八个小时，再好的眼睛也受不了。起初，眼睛还会 抗议，用泪水提醒“主人”。时间久了，泪液分泌跟不上，眼睛干涩便成 了“电脑族”的通病。这里为大家推荐一个养眼的小药茶杞菊茶。杞 菊茶其实就是由枸杞子和菊花组成，别小看这两味中药，它们搭配起来治 疗眼病至少有 200 年的历史。中医名方“杞菊地黄丸”就是以枸杞子、菊 花为主要成分。 药茶制作方法：枸杞子补肾益精、养肝明目，每次可取 810 粒,菊 花疏风清热、平肝明目，56 朵即可，加 300 毫升热水浸泡代茶饮。 凤凰中医提醒：眼干用白菊，眼胀选黄菊。到药店买菊花时要注意， 黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花养 肝阴作用较强，更适合眼睛干涩，没有眼泪的人。 陈皮茶：助消化 遇到美食时，不免会多吃一些，可肚子又胀得难受不适，甚至影响之 后好几天的胃口，这时不妨泡杯陈皮茶。 药茶制作方法：取 5 克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲泡 15 分钟，代茶饮即可，1 次 1 杯，1 天 23 次，便有效果。 凤凰中医提醒：陈皮茶性味偏温，如果伴有口苦等“上火”症状，以 及阴虚火旺者不宜饮用。同时，泡药茶时，千万不可把鲜橘皮当陈皮。这 是因为，鲜橘皮不仅不具备陈皮的药用功效，而且表面可能还会有农药和 保鲜剂污染。 玫瑰花：解郁圣药 脾气急躁，遇事爱发火，在中医看来这类人常存在不同程度的肝郁气 滞、肝郁化火。不妨喝点小药茶调理一下，玫瑰花养生茶就是不错的选择。 玫瑰花有“解郁圣药”的美称，具有理气解郁、活血散淤的功效，脾气急 躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶。此外，浸酒、做糕点蜜饯和制作菜 肴时，也可添加。 药茶制作方法：最简单的方法是每天取 915 克玫瑰花，放入透明的 玻璃杯，开水浸泡 5 分钟即可代茶饮。另外，如果舌苔黄、口苦，还可在 药茶里加 9 克杭菊花。老觉得累属气虚的人可加 35 枚大枣。如果火气 比较旺，可加入 3 克百合和 3 克橘络，以增强疏肝理气、清心安神之力。 凤凰中医提醒：玫瑰花并非“女性专用药”，只要符合适应症，男性 一样适用。另外，玫瑰花最好不要与茶叶一起泡，因为茶叶含大量鞣酸， 会影响玫瑰花的功效。此外，经期月经量过多的女性不要喝。 槐花茶：清肝泻火 中医认为，槐花具有凉血止血，清肝泻火的功效。临床上主要用来治 疗便血、痔血、尿血、风热目赤等病症。又因其味清香甘甜，因此是很好 的药食同源之品，除了制成经典食品“槐花糕”，还可配成小药茶饮用。 “槐花”是开放的花朵，未开放的花蕾称为“槐米”。两者药性基本相同。 药茶制作方法：取槐花、菊花、夏枯草各 10 克，加水煮 30 分钟，即 制成“清肝饮”，能清肝明目、清热泻火，常用于因肝火炽盛引起的目赤 肿痛、头晕头痛。如果症状较轻，可取槐花和菊花各 10 克，放入杯中加 开水闷泡半小时后代茶饮。 凤凰中医提醒：脾胃虚寒者或者阴虚无实火者要小心服用，以防止寒 凉败胃，损伤身体。 麦冬茶：缓解嗓子干 麦冬具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的养生作用，是养阴类中药里 最常用的一个。久泡的麦冬会变得白胖，半透明的样子非常可爱。一天下 来，可将其嚼碎咽下，麦冬味苦，但咀嚼后会有回甘。如果不喜欢这种味 道，冲泡麦冬时可以加入适量的冰糖或蜂蜜。从中医来讲，蜂蜜养阴润肺 通便的作用更强一些，适于兼有皮肤干燥、便秘的人;冰糖降火去燥的作 用更强些，适于心烦易怒的朋友。如果喝水并不少却仍然小便黄，可在麦 冬茶里加上少量莲子心，具有清心除烦的作用。总之一句话：便秘加蜂蜜， 心烦放莲心。 药茶制作方法：泡茶时，可取 35 根麦冬，先用少量温水冲泡两三 分钟，洗去杂质;然后换 200300 毫升沸水加盖泡 1520 分钟，之后代 茶频饮。 凤凰中医提醒：麦冬药性偏凉，平时胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易着凉 拉肚子的人，不适合饮用此茶。 浮小麦茶：止汗安神 人的一生中 1/3 时间在睡眠中度过，然而却有超过 1/3 的人睡不好觉。 有些人睡觉时会出汗，还不时会感到潮热，更年期女性就经常受到这种困 扰。不妨泡杯浮小麦茶，帮您缓解上述种种不适。中医认为，浮小麦具有 益气、除热和止汗的功效，凡由阳虚引起的自汗和由阴虚引起的盗汗患者， 均可应用浮小麦治疗，再配上宁心安神的茯苓，以及清心除烦的麦冬，这 例药茶就有养心、安神、敛虚汗的作用，能改善睡眠，益智安神。 药茶制作方法：30 克浮小麦，茯苓、麦冬各 9 克，把它们研成粗末， 装入纱布药袋。泡的时候可放到保温杯里，冲入 600800 毫升沸水，旋 紧瓶盖，20 分钟后，就可以代茶喝。 凤凰中医提醒：浮小麦茶偏凉，虚寒体质及经期的女性朋友，最好不 要服用。 桂圆茶：缓解疲劳 你最近是否因为工作繁忙，时常失眠，和以前相比，觉得自己更容易 疲劳，照镜子看看，脸色也不那么红润了。这很可能是气血不足的表现， 不妨每天泡些桂圆喝。桂圆又叫龙眼肉，它甘温味浓，能补益心脾、养血 安神，是一味性质较平和的滋补良品。 药茶制作方法：气血不足的人每次可选 35 颗桂圆，剥皮后直接将 桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。要注意，第一杯最好用开水泡 20 分 钟左右再喝，桂圆泡过 3 次后，肉质与核自然剥离，便可吃下。 凤凰中医提醒：感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜 食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕的女性尤其不能吃。这是因为孕妇通常阴虚偏 虚，容易生内热，表现出大便干燥、小便黄、口干等症状，这时吃桂圆非 但起不到补益养生作用，反而增加内热，可能引发见红、腹痛、腹胀等先 兆流产症状。 胖大海茶：嗓子疼别喝 感冒时，有的人怕冷发烧的症状明显，有的人主要是鼻塞、流鼻涕， 还有的人则是最先受到咽喉疼痛、咳嗽的困扰。对于最后一种情况，不妨 泡杯胖大海喝。胖大海是落叶乔木胖大海的干燥成熟种子。中医认为它性 寒味甘，主要有两大功能，一是清肺利咽，二是清肠通便。因此，常用于 感冒咽痛、干咳无痰、慢性咽炎、热结便秘等病症。风热感冒常会引起咽 喉肿痛。 每次泡上 12 枚胖大海，代茶饮 35 天能明显缓解咽喉不适。 凤凰中医提醒：用胖大海泡茶有两个注意事项。一是要辨证。胖大海 性寒，适合用于热证引起的咽痛干咳或便秘，风寒感冒或肺阴虚也会引起 咳嗽、咽喉不适，不能用它。而且，脾胃虚寒的人喝它容易引起腹泻。二 是不可长期喝。胖大海有小毒，长期饮用会给肝肾造成负担，还可能引起 大便稀薄、饮食减少、胸闷等不适。因此，连续喝胖大海茶不宜超过 7 天。 大枣泡茶：养血安神、补脾益气 具有补脾益气、养血安神功效的大枣，向来是老百姓家里的养生明星， 然而大家是否知道，一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。大枣果皮 坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将 其掰开再冲泡。 还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素 C 含量非常高，是鲜桂圆的 6 倍、苹果的 82 倍、鲜荔枝的 26 倍，因而被誉 为“维生素之王”，而用热水煮泡会严重破坏维 C。 另外，大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用 最好别超过 15 个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀;女性月 经期间出现眼肿或脚肿、腹胀现象时，不适合吃红枣;体质燥热的妇女不 适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。 3 种药茶别长期喝 这 3 种药茶指用中药甘草、胖大海、决明子泡制的药茶。 一些老人 爱用中药材泡茶，觉得养生保健，预防疾病。殊不知，饮用药茶要选用适 当的材料，如果不对症，长期饮用，会出现反效果，比如胖大海、决明子、 甘草等，很多人把它们当作日常饮用茶，其实，这三种茶不适合老人长期 饮用。 一般情况下，由风热感冒导致的咽喉肿痛、声音嘶哑，可以对症饮用 胖大海;出现上火症状，目赤涩痛，大便秘结时可以饮用决明子;常有心慌 气短症状时可以饮用甘草。但饮用的量和时间必须依据病情轻重加以调整。 长期饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，突然失音及脾虚的 老年人更应慎用。决明子虽然有降血脂的作用，但性寒凉，多食损伤正气， 伤害脾胃功能，长期会引起腹泻。甘草有补脾益气、清热解毒等功效，但 也有肾上腺皮质激素作用，多食能升高血压，导致水肿和低血钾 精神疲惫头昏 按摩这两大养生穴位 当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地敲 打，其实，这就是刺激头部的两个重要的养生穴位：印堂和神庭。另外，头痛头昏，按摩 这两大养生穴位，疗效显著。 精神疲惫头昏 按摩这两大养生穴位(图) 按摩印堂穴和神庭穴位，对消除头痛头昏、恢复大脑活力有异曲同工之妙。如果同时 按摩这两大养生穴位，则互相补益，效果更佳。 印堂穴 此养生穴位是人体经外奇穴，达摩秘功中将此穴也列为“回春法”之一，可见其 重要