张教授养生讲座

养生 中院张教授的演讲 生活幸福，“不到 99，坚决不能走“ 每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题： 人的寿命最高应该有多大？最低应该有多大？有的人说：最高是 150 岁，最低 120 岁。其实不对，人的生长周期是 2025 年，寿命是生长期的 57 倍，那 么，人的寿命最低应该是 100 岁，最高应该是 175 岁。随着生活水平的不断提 高，百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难，就看你想不 想活那么大了。 呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？拥有健康 的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢？ 健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态； 第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。第四条通常宣传 的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢？中医认为睡眠的好坏， 很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“天天 失眠，少活十年“。 健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？第 一个问题：健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点？因为现在讲健康的很 多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不 知道那个说法是真的，应该信哪个了。告诉大家一个方法：“大家在看文章之前， 如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了， 您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占 第一位。有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心 态和身体健康为什么有这么深的关系呢？ 从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医 院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。 这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝“。俗话说：“ 气大伤身“，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人 因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血出现问题，血又是从 2 肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太 脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场 气，一口气没上来，就发作了。人一生气，就把肝给毁了。归根到底，人都是 为了“利“而气。 古人有一副对联，说的非常好，上联: “你有良田千亩，每天不过吃二两镆 “;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床“。现代生活这么富裕，党、国 家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好 好活呢？生什么气呀，记住了，是您的，永远是您的，不是您的，永远都不是 您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问 题，只能得到一个有病的身体。送大家两句话：“一天笑三笑，远离病和药；一 天笑三笑，医生要上吊“。 下面重点谈营养问题，刚才讲过，中国字是有先后顺序的，比如，均衡的 营养，这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。大家 在看报纸的时候，如果看到标题写着：“均衡的营养“，大家可以仔细看这篇， 如果是：“平衡的营养，或者是营养平衡“等等的说法，就不用看了，这是外行 写的。只有做到均衡，才能谈到营养。 再问一个问题：“人到底应不应该得病？“好多人回答：“应该得病？“原因 是：人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应该得病的，为什么？人就和 一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。 人不应该得病，得病肯定是有原因的。什么原因？世界卫生组织告诫我们， 人类得病的原因：1、不良的生活方式；2、营养不均衡；包括：过剩、缺乏。 过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因，不会吃 饭，才会得病。 提到吃饭，我问一下，吃饭的目的是什么？有人说是为了活着，有人说是 人的欲望等。从养生讲，我告诉大家：第一，维持生命；第二，预防疾病；第 三，治疗疾病。请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的？既然 大家能把病吃出来，为什么不能把病吃回去呢？一点也不难，世上无难事，只 怕有心人。 中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲： 3 第一步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复 诊。如果食疗不见效， 第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效， 第三步：针灸。 第四步：即药酒，酒为百药之长。如果用了这四种方法，病情没有起色， 第五步：用药。现在医生看病，一上来就开药，是药三分毒，你天天泡在 药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。 西医的发明人，苏伯克拉底先生，在发明西医的时候，曾告诫过一句话：“ 一定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。“咱们老祖宗也有一句话：“食疗胜 药疗“。可现在全背离了。 再问一个问题：咱们每天吃三顿饭，给哪个器官吃呢？人活着是靠五个器 官提供能量，哪些能量是靠吃东西来提供的？大家都在给脑袋吃，给嘴吃，喜 欢吃什么就天天吃。 五个器官和人一样，也各有各自的喜好，肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾 吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均？品种多才叫均呀。 中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得非常准确。其实， 就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子，肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的， 爱生气的，他的脸色发青发绿；心脏不好，脸色发红；脾胃不合，脸色发黄； 哮喘的人脸色发白；肾衰竭的人，脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你 有什么病了，这就是中医的红黄绿白黑。 可当今，把红黄绿白黑宣传得走了样，绿，成了绿茶了；红，成了红葡萄 酒了；黄，成了胡萝卜；白，成了燕麦片；黑，成了黑木耳了。 举例说一下，非典时期，白萝卜卖疯了，人们吃白萝卜是为了预防非典。 但好多人只知其一，不知其二，炖熟了吃，其实，从营养学角度讲白萝卜生吃 是养肺的，熟吃是润肠的。食用方法不对，等于白吃。肾吃黑色，中医有句话; “肾亏百病源“，人活着是依靠血液循环，血液循环又依靠着气，什么气呢？是 肾气。中医有一种说法：“十人九肾亏“，为什么呢？请问，有多少人平时吃饭 的时候是给肾吃的？年龄越大，肾越亏，病也就越多。肝吃绿色的，绿豆。大 家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高 4 了，对身体有好处。心吃红色的，指红小豆，这两种豆，什么时候才有药用价 值呢？好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的很烂，喝煮出来的汤， 其实这样的做法是非常错误的，说白了，这是解馋的，解不了毒。正确的方法 应该是：冷水煮绿豆，当水沸腾 5-6 分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出 来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿 豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做，这才叫“药食 同源“呢。为什么总是让大家吃豆呀？脾吃黄色的，黄豆；肺吃白色的，芸豆； 肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆，肾 气足，才有劲呀！ 黄帝内经和本草纲目中都说：“人吃五谷才丰登“可现在，老百姓都 吃精米精面，还把老祖宗的话给改了说人吃五谷杂粮哪有不得病的？中医 养生学里有一句话：食不离豆。尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器讲， 有利于五脏；从营养学讲，豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮“，这种物质可以 刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学 习营养学，他们回国后，教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数 中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始，多吃五谷杂粮，这样 才能健康。 下面说说口味方面的问题；酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。 也就是说，应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。比如：酸养 肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么？因为它养肝，养血，所以软化血管。 如何体现均衡?酸养肝，过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省 又是肝病第一大省，因为那里人特别爱吃醋。十年前，卫生部有一个通告：威 胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一 的是肝癌。最后一位是肺癌。2007 年初，卫生部通告，威胁中国人死亡的三大 疾病分别是；第一位癌症，第二位是脑血管病，第三位是心血管病。癌症里又 划分出来;第一位是肺癌，十年间肺癌从最后一位，上升到第一位了。这并不奇 怪，目前，十家饭馆九家辣。辣养肺，但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报 告，南方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了，后面注明 了长期住在北方的南方人。为什么？大家知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒， 5 因为南方潮气重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地区吃辣椒，就 容易伤肺，请大家一定记住：一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。 肝吃脂肪，脂肪过多容易得脂肪肝，重者将导致肝硬化，進而死亡，演员 傅彪的死就是一个例子。心吃维生素，得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化 合物（主食），肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物质和水。下面说说蛋白质的问题， 现代人生活水平提高了，好多人为了保养身体，开始吃保健品，这非常好，但 是如果不懂，瞎吃，却能吃出病来。蛋白质分为两种；一种是植物蛋白，一种 是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。所以应该补 充的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想一下，哪 个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢？记住：我们是中国人， 体质和外国人不同，外国的保健品不一定适合中国人服用。 下面再说说如何吃饭。很简单，想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。 但记住十个字：“颜色、口味、粗细、生熟、荤素“，即颜色搭配；口味搭配； 粗细搭配；生熟搭配；荤素搭配。中央四台有一个中华医药栏目，里面有 一句话说得好：“我的健康我做主，别把健康交到医生手里，“记住；医生救不 了你，只有自己才能救自己。 中医有“辨证施治，对症下药“的说法，可是流传至今，只剩下后半句“对症 下药“了。现在，医院都根据症状治病。血压高，医生就给你开降压药。为什么 血压高，他不管；血糖高，就给你开降糖药，血糖为什么高，他也不管。结果 呢，并发症越来越多，这是现实。 前面提到过，中国字是有顺序的，比如；“病症“，是先有病，后有症，应 该先查病因，再治病症，对症下药，可现在很多医生看病却相反。 五脏有病，有症状表现出来，如果你懂得其中的道理，通过调理就很好解 决了。肝上有病，反应在躯干上是筋，西医叫“神经“。比如：失眠，西医开安 眠药，是针对其症下药的，有几个人吃好的？没有，结果，药越吃越多。 卫生部曾经统计过，凡住精神病院的人，的人都是长期 服用安眠药进去的。 五脏六腑都是有各自的工作时间的，如：23：001：00 即子时，是胆工 作；1：003：00 是肝工作；3：005：00 是肺工作；5：007：00 是大肠 6 工作；11：0013：00 是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那是 胆出现了问题，胆是管脑袋的，（人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀），肝胆 相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医 叫“神经衰弱“。凡是精神系统的病，都是肝上的病。脾主肉，比如长癣，是脾 有病了。肺的病反应到皮肤上，老年人得的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。 因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下来，就不会痒了。17：00 19：00 是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多，老年人 和青年人都有。年轻人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是 正常的，其实是肾亏导致的疼痛。 西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的药是活血 化瘀的。试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠到胃，药劲最大，对胃刺激也最 大，然后通过血液，再上行到心脏，刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑， 最后才到关节，还能有多大的药劲？能对关节有多大帮助？关节病没有治好， 有多少人的胃因为吃药给吃坏了！ 五脏有病同样在五官上有反应：肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其 余的眼病全是肝上得的，白内障，青光眼，近视眼全是肝上得的，白内障手术 后看东西清楚了，但两年又复发了，什么原因？手术治疗的还是症，没有找到 根本。 下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开的热水，倒入十 几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。 心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴有心 慌现象，西医叫“冠心病“。心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足 的现象仍没有得到解决，实际上还是肝出的问题。脾上的病反应在口上，腮上 长口疮是脾上的病。舌头上长口疮是心脏的病，这是两个病，两种治法，肺的 病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上，如耳鸣，应多吃黑豆。 得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康了，根本不用吃药。 上述总结的是中医五千年养生的精华，归根到底就是两种病，气血不平衡， 再往下说一步，人就有五种病，心脏不好的才有病。 7 下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病，一个症，种类很多。西医指 出：“血管是否畅通是百病之源“，为什么呢？原因是，人活着依靠血液循环， 血液存在于血管里，大家平常去医院看病，都是先化验血，如果血液有问题， 就按照化验的结果开药，如果没有问题，医生就会问你，哪里不舒服啊？比如 你告诉她你左侧疼，他就会让你拍片子，如果拍出的片子的确有问题，里面长 东西了，就要做手术处理；如果片子没有问题；医生也没有办法了，就开点止 疼药。让你回家吃一段时间再复诊。血在血管里循环，如果血管破了，堵了， 就叫瘤，皮下血管破了，湿疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊肿；子宫里叫肌 瘤；乳腺上叫增生；心脏里叫梗；严重的就是癌症了。血液常年在血管里流动， 会产生垃圾，如果饮食不合理，又没有及时清理垃圾，血液的流速就会加快， 对血管壁的冲击力会加大，从而引发高血压病。就如同把一条大河河道缩窄一 半，水流就会加快，对河道的冲击力就会加大一样。但很少有人因为血压高而 死亡，造成死亡排在前三名的疾病没有高血压，有句话叫高血压不可怕，可怕 的是并发症。 长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症，这三种病都 是能要命的，换句话说，高血压病人的死亡，绝大多数是长期服用降压药导致 药物中毒而死的。因为，降压药是扩张血管的，当扩张到一定程度时，血管硬 化，引发脑出血或脑梗。 上海卫生部门做过统计调查，上海每 12 秒就有一个人因吃药而死。常吃降 压药容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字，因肾衰而做透析的人，10 个人中 9 个半是药源性中毒引起的，其中 8 个病人是长期服用降压药引起的，人要是 得了这个病，一两年之内不但 100200 万让你花没了，命也很难保住。希望 大家一定提高预防疾病的意识。 有人问我，血管堵了，怎么办？需要疏通。先找一下原因。血管堵塞，中 医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然 界都是一物降一物的，纵观万物，维生素就能解决这一切，其次是矿物质。 首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天天吃水果和蔬菜 呀，怎么还缺维生素呀？先来了解一下维生素的特性：1、维生素见水溶解； 2、超过 40 度分解。我问一下，是不是这样做的？把买回来的蔬菜先在水中泡 8 一段时间再做？洗蔬菜时先把皮削了，然后洗？接下来切成丝，再洗一次？三 次下来维生素少了很多。烧菜时，维生素遇高温有又一次分解，试想，还有多 少维生素能被人体吸收呢？维生素能不缺乏吗？ 再说一下水果。以苹果为例，一般情况人们都是这样做，先洗，再削皮，然后 吃。讲一个营养常识：一个苹果中维生素的含量，等于 5 分硬币大小的苹果皮 中维生素的含量。维生素是维持生命的元素，把精华的东西都扔了，还谈什么 营养？能不得病吗？有人说；“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉“。我 告诉大家，农药是脂溶性的酸性物质，家里炒菜的锅一层油，用水能把油泡干 净吗？再问一下，用水能把农药泡掉吗？当然不能！只是脑袋认为干净而已。 饮料中都含有防腐剂，怎么大家都喝呀？牛奶的成分也有添加剂，大家不是天 天都喝吗？就连咱们吃的药里也都是化学成分，家家用的洗洁精都是化学成分， 不都在天天用吗？为什么只盯着水果和蔬菜呢？ 我的父亲不大，今年 86 岁，家住呼家楼附近，每一或二周去香山或颐和园 一次，骑车去，生命在于运动。什么叫养生？生命是养出来的，不注重一日三 餐，不可能有一个好身体。希望听完课后，从今天开始，洗碗改用碱，既经济 又健康。 建议大家每天吃饭时，先生着吃一些（可生吃的）菜，能带皮吃的，连皮 一块吃。从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补足维生素。就是前面 提到的生熟搭配，如果大家不想得心脑血管疾病，那么从今天起开始吃生菜， 预防疾病。如果已经得病了，现在吃也不管用了。 中医治疗、保健的原则是：清、调、补。清即清除血里的垃圾，和肝有关 系，肝吃绿色的，即维生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗 如何疏通呀？有肿瘤如何办呀？生吃长条茄子。有人问，生吃茄子不是有毒吗？ 我告诉大家这个“毒“是怎么回事。 1935 年，日本阴谋侵占中国，但是由于中国人多，日本人少，怕打不过中 国，就想出一个计策，它对当时东北的伪满洲国政府说：你们可以引进我们国 家的长条茄子，你们国家的人饭吃不饱，茄子是絮状物，能禁饱。它有一个暗 藏的杀机没有告诉咱们，那时的中国人个个骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是 吸油的，如果吃下去，仅有的一点脂肪也会被吸光，连抢都扛不动了，更别说 9 打仗了。但是中国人聪明，用蒜化解了茄子吸油的问题，所以流传下来了一句 话：茄子有毒不能生吃，要放蒜。烧茄子是大家最常吃的。 今天听课了，以后要改吃生茄子，因为茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干 净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌，也可切条沾酱吃。50 年代时，人 们吃烧茄子，因为那时生活水平低，体内没油水；今天，人们生活水平提高了， 血脂高的情况十分普遍。卫生部指出：高血脂已经成为危害中国人身体健康的 重要因素。 再吃烧茄子，血脂就更高了。50 年代的人吃烧茄子，21 世纪的人吃生茄子 吧。生吃茄子还有一个功能，专门治便秘，效果很明显。但要提醒年龄大的同 志，生吃茄子时，要一点点加大量，否则胃受不了。再强调一点：前面提到柿 子椒降肝火最好，但大家可以创新，柿子椒拌茄子，圆白菜拌茄子等等。如果 以预防疾病为主，一周吃二次即可。 下面说调，调，指调心、肾。肾吃黑的，心吃红的，即黑豆+红豆+山药+大 枣 10 枚，不许超过 10 枚，否则上火，如果男同志有前列腺病症的，女同志有 尿频尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是补肾的，红小豆 养心的，山药健脾的，大枣养血的，栗子调前列腺的。如何吃？吃饭前先吃拌 生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食吃粥。这才叫养生。 我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品： 第一,牛奶或酸奶。中医讲牛奶是上火的，牛奶是高脂肪饮品。高血脂、高血压、 心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高，再天天喝牛奶，如同火上浇油，有人说 晚上喝杯牛奶有助睡眠，不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的，肝脏就怕 脂肪，而且肝脏是夜里代谢，晚上喝牛奶，无疑是加重肝脏的负担，肝胆相照， 胆是管大脑的，胆不舒服了，大脑怎么舒服呢，睡眠怎么会好？有人说,我不喝 牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的话剧茶馆里有句话：我现在不抽大烟了， 改抽白面儿了。建议喝豆浆，豆浆在中国历史悠久，几千年的经验证明,豆浆非 常适宜中国人的体质。 第二,辣椒。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣椒会严重伤害呼吸系 统，在卫生部的疾病调查中发现，在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十 年前增加了 167%，肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖北、湖南、 10 四川等潮湿的地区，吃辣椒可以排湿养生，在北方干旱地区再这么吃辣椒就会 害生，这叫一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。 第三,冰镇食物。中医反对吃冰镇食物，会产生寒闭热症，引发一系列疾病。比 如夏天人体内很热时喝冷饮，老百姓讲激着了，一下子把热给闭在体内，容易 诱发痛风、感冒等病。喝白酒时发热，再喝瓶冰镇啤酒是一个道理，寒闭热。 夏天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手打点滴 退烧，那只手拿冰棍吃，这是在毁孩子！ 辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不 一样，中医讲的运动叫运气动血。 1、每天晚上热水泡脚，手背搓腰。泡脚的目的，利于气血循环，但是加上 搓腰的动作很关键，其目的是刺激肾俞穴，强健肾功能，没有搓腰这个动作， 出的汗都是水样的，加上搓腰这个动作出的汗是粘的，是在排油、排毒。 2、空闲时，用大拇指捋双耳耳背，自上向下捋，能起到降血压的作用。 最后讲“补“。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药，蔬菜和水果 里的含有大量的维生素，只要吃法正确，可以补足人体所需的维生素。需要补 的是“钙“。食疗期间女性每天不低于 3000 毫克，男性每天不低于 4000 毫克。 老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的，这是个错误认识，钙是促进血液循环 的。 人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。除此之外，钙还有软化血管的 作用，血管软化了，血压会明显下降，所以有高血压的病人要服用足够量的钙， 随着血压的下降，可以将降压药逐渐减量。 大家想想，吃饭降血压，动作降血压，你的血压还有功夫上来吗？你们过 去总是消极对待，血压上来就吃降压药，过几个小时药劲过去了，血压又上来 了，又赶紧吃降压药。你得主动出击呀，想办法让它别上来才是科学