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成年期疾病的早期预防 随着生活水平的提高，一些慢性病、发病多了，年令下降。如： 高血压、Ca、冠心病、脑血管病，特别量肥胖症，更是日渐增多，这 些病严重危害人们身公健康。这些病是和日常行为，生活习惯紧密相 连的，如果早期实施健康干预，积极预防，养成良好卫生习惯，精神 习惯，是可以减少这些慢性病的发病率。 一、糖尿病、心脑血管、高血压、Ca，基于设有一个好的生活习 惯。发病始终儿童期。 成年期疾病预防，包括方面很多，所以是一个复杂，漫长过程。 同学们应首先知道，这些病发生因素。 诱发： 1、饮食因素：营养过剩、高脂、超重。 2、精神因素：紧张、消极。 3、锻炼不够：免疫低下。 4、吸烟：一氧化炭、烟碱，其它毒性物质。 5、药物：损害、感染。 6、遗传。 以上不良的生活习惯，会造成人体免疫，内分泌精神上的失调， 2 日久致病。 二、预防： 同学们在日常生活中，保持积极向上心理，良好生活习惯，不吸 烟、不喝酒，膳食平衡，劳逸结合，保持愉悦的精神和心态从现在做 起，终身坚持可以免避或延缓成年期疾病的发生。 1、合理膳食： 饮食科学，符合平衡营养： （1）多吃含 V、C 丰富的食物，如新鲜蔬菜及水果等，多食含 丰富植物蛋白的食物。如：豆类及其制品，可能条件下，尽量以香油、 菜油、麻油及玉米油为食用油。 （2）不吃、少吃洋快餐，少吃甜食。 （3）不挑食、不偏食、坚持服用营养餐。 2、参加适当的体力劳动及体育活动，这是非常重要一点，体育 活动循序渐进重在坚持。 3、不吸烟、不饮酒，学会绝拒第一支烟，并且阻止周围人吸烟。 4、合理安排作息时间，生活要有规律，小学生睡眠保证 10 小时。 5、保持乐观、愉快的情绪，避免过疲劳累和情绪激动。保持心 3 理健康。 6、积极治疗现有疾病。如：高血压、肥胖症、糖尿病、肝病和 某些分泌疾病。 三、重点强调： 1、肥胖病，呈快速发展道势。 肥胖发展： 20 世纪 5060 年 消瘦型、不良 70 年代起 消瘦、肥胖并存 70 年代 肥胖 5 80 年代 肥胖 10 90 年代 肥胖生开 15 2001 年 26.2628.72 以上教学说明肥胖成为我市慢行流行。 我校肥胖率，超过国家正常指标。 国家指标：10以下 我校指标： 2、肥胖的危害。 胖在身体，病在心理，伤心全在体重上。肥胖给人体，带来许多 疾病及不便。 4 危害： 1、影响正常智力发展。 2、身心健康损害。 3、致成人期疾病早发。 （高血脂、A 硬化、高血压、冠心病、糖 尿病、脂肪肝等） 4、性能力。 要求： 1、科学减肥、不能急于求快。 2、饮食干预。 （减少油脂、糖等） 。 3、平衡膳食、粗细搭配，三餐科学。 4、体育锻炼，能量的消耗。 如：跑步、爬楼梯。 以上讲了怎样预防成年期疾病的早期发生、重点强调了肥胖的危
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