长跑心得体会 (精选多篇)

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 长跑心得体会( 精选多篇) 长跑心得体会 跑步既可以锻炼身体，也可以增 强我们的意志力，所以我们青少年应该 有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。 一、冬季长跑可提高呼吸系统和 心血管系统机能 科学实践证实，较长 时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸 大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的 78 倍，就可以抑制人体癌细胞的生长 和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供 氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心 肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提 高了心脏工作能力。 二、健身长跑有利于防病治病 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统 有害物质起到清洗作用，从而使有害物 质难以在体内停留和扩散。据测定得知， 16 分钟跑 3000 米或 25 分钟跑 5000 米， 可降低血液中胆固醇。这对老年人易患 不同程度的高血脂症，继而引起血管硬 化、冠心病、脑血管病等有着良好的预 防作用。跑步就像生活一样，都会遇到 很多困难，我们只有坚持不懈，持之以 恒地维持我们的意志力，让我们持之以 恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会 体会到其中的乐趣，从中获得健康的身 体和许多其它丰富的知识。这样激励和 鞭策自己，我们就一定能在身体健康方 面有长足的进步。 冬季长跑心得体会 这个寒假，我坚持在每天早晨进 行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早 上 6：30 分准时在我家院子里进行训练， 一开始，风肆虐地吹着，我不仅没有感 到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰 块一般，我一边搓着手，一边跑着。一 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促， 脚也开始有一些无力，无奈之下，只好 放弃，刚开始的我只能坚持每天跑 400 米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停 下来就需要休息很长时间，休息完之后， 又懒得动弹了，不愿意继续跑下去了， 但随着时间一天天过去，不知怎的，自 己在无意识间很轻松的跑完了 400 米， 甚至还不觉得累，慢慢的，我还是跟自 己加压，由原来的 400 变成了 600、800、1000 上网查后才发现长跑的好处有很 多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉 快 。这种长跑因其不重视比赛胜负， 只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现 代社会高节奏和激烈运动带来的精神心 理紧张十分有益。这样学生上课时精神 也特别得好。另外，由于长跑使人情绪 饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化 功能，促进营养吸收。 通过这次长跑，我收获了很多， 现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服 困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良 好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡 懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们 每天坚持 长跑，不仅使身体得到了锻炼， 还培养了我们良好的运动习惯，又磨练 了意志，增强了体质。虽然现在天气在 逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境， 也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣 的条件也改变不了我们的行动。 我锻炼、我快乐！ 长跑心得体会 江苏省盱眙县鲍集中心小学五班 陈绪龙 跑步既可以锻炼身体，也可以增 强我们的意志力，所以我们青少年应该 有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。 每天早晨，特别是寒冷的冬天， 手都快冻僵了，眼看着还有十几分钟了， 但是我的心里还是想放弃，到了最后， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 我还是忍住了。 我约了一些同学在星 期六时去广场跑步，跑了一会儿，我们 实在跑不动了，可是我却想坚持下来， 我也想让他们坚持下来，我对他们说： “跑步虽然会让我们感到很疲倦，可是 却给我们带来许多的快乐和健康的身体。 所以我们应该坚持下去，跑完这个路程。 ”可是他们却说腿像灌了铅一样，累得 受不了我对他们说：“ 人活在世界上， 就会遇到许多坎坷和困难，但只要有坚 持不懈的信念，我们一定会战胜困难， 克服困难的。 ”于是我们跑完了这个路程。 下个星期，我又约了我的哥哥去跑步， 可是哥哥不愿意，我对哥哥说：“健康 是生命之本，跑步会让我们更健康，有 了健康的身体，我们才会有本钱去寻求 幸福，实现崇高的理想。否则，一切都 将是空的，于是我和哥哥跑了很长时间 才回来。 跑步就像生活一样，都会遇到很 多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒 地维持我们的意志力，让我们持之以恒， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 锲而不舍地走下去，这样我们才会体会 到其中的乐趣，从中获得健康的身体和 许多其它丰富的知识。如果我们每天都 这样问问自己，这样激励和鞭策自己， 我们就一定能在身体健康方面有长足的 进步。希望我们大家都能经常跑 步，经常地锻炼自己的身体。 经过几天的锻炼，在坚持跑步之 后，我慢慢发现现在跑完一圈之后，不 会像第一天那么费力。看来，锻炼的结 果很不错。在课余时间，参加阳光长跑， 不仅仅锻炼身体。同时，和全班同学的 友谊得以增进。集体荣誉感得到增强。 大学生活，充实起来并快乐起来。 虽 然，每天长跑不超过半个小时，但它影 响我的日常生活绝不仅仅只有半个小时。 在长跑中 ，我所能学习的东西很多， 只要我认真的观察和感悟，这条无尽头 的跑道上撒满了智慧的硕果。 希望在 夜幕下的长跑能带给我更多的思索。 阳光体育，阳光人生在晨风的吹 拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的 辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的 汗水也将明证我们的付出。 是的，当冬季长跑活动引来一阵 又一阵非议的时候，我还是愿意相信当 我们认真投入之后，我们会看到我们的 同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如， 我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出 阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐 社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日 上的时代背景下，在促进人的全面发展 中，体育实实在在发挥着无可替代的作 用。而在当今学生普遍运动不足、身体 素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑 加强了同学们强身健体的意识，更为整 日忙碌学习的同学们提供了一个参加体 育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年 时期的体质将决定我们今后一生的身体 状况。也许谁都无法预测参加长跑会对 我们今后的人生产生什么样的影响，但 我想坚持下去，当运动成为我们生活的 一种习惯之时，我们的人生会因这样的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 习惯而现出不一样的风采。习惯的力量 是巨大的。如果说这些都无法说服你的 话，在再看看近年来我国青少年的体质 健康调查：近 20 年我国青少年肺活量、 速度、力量等体能素质持续下降，学生 肥胖率比 5 年前增长了 50，近视的比 例居高不下，糖尿病、高血压等成年疾 病也过早地降临到青少年的头上。 。 。 。 。 。 如此严峻的现实摆在面前，我们 还有什么理由再不正视我们自身的健康， 这不是别人的，而是切实关乎我们自身 的。著名的体育教育家马约翰先生曾说： “体育是培养健全人格的最好工具。 ” 参 加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们 从中收获更多的是精神的愉悦与人格的 升华。想见着这样一幅画面我们踏 着光亮的曙色，穿梭在校园宽宽窄窄的 路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的 脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受 着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了 一层淡淡的色彩。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 我一直相信在跑步里我的每一个 细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每 一个动作都是我舒展着的人生姿态的展 现，这样的我显得更加自信，这样的自 信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄 地感动。在每一次感动的时候，我便铭 记下生活中所有的温暖，这样的温暖让 我不再去抱怨生活的艰辛与磨难，我只 是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人 生中所有的不可预知。对那些事，对那 些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们 的寒冷。阳光体育,滋润的是我们年轻的 心灵，滋养的是我们精彩的未来.阳光体 育,收获阳光人生。 长跑心得 以前也不是没有跑过步，但是明 显在上了长跑与体能课的这学期更有坚 持下去的意识了。除了上课跟着老师的 进度循序渐进外，我还在这学期尝试逐 步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚 尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些 过程还是收到了明显的效果的，体能和 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 速度都有所提高。1000 米 3 分 30 秒， 3000 米 13 分 15 秒，6000 米 28 分 10 秒，已经比以前进步很多了。希望今后 能继续坚持，缩短这些记录。 除此之外，有些人不习惯做热身 运动，而跑步前应做一下脚部的热身和 缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大， 因此要加强膝关节的热身。尤其是中长 距离的跑步对膝关节还是有一定影响的， 养成热身的习惯也是我这学期才做的事。 坚持跑步的好处于我们是显而易 见的，且不说锻炼意志品质提高痛苦耐 受力和增强体能这些显而易见的东西， 坚持跑步让我在生活中将注意力集中在 了更有意义的事情上