关于夏季感冒预防的小常识.docx

关于夏季感冒预防的小常识 夏季感冒就是夏季发生的普通感冒，区别于流感，它 没有传染性。夏季感冒主要以病毒感染为主，但若治疗不 及时，易引起细菌的感染，特别是免疫力低下的老年人及 婴幼儿，感冒治疗不及时最易合并肺炎，或引发宿疾。另 外由于暑期气压较低，湿气较大，一些空气中的废气漂浮 较低，霉菌滋生，易引起支气管哮喘的急性发作，慢性支 气管炎急性加重，甚至心绞痛发作、中风等。因此这类人 群在天气炎热或气压较低的气温里，尽量减少外出。 夏季感冒主要表现为发热重，一般没有寒冷的感觉;出 汗多但是不解热;心烦，口渴，咽痛等症状，其发生与夏季 的暑热、暑湿等特点密切相关。夏季感冒包括暑热感冒、 热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒 的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的 临床表现： 暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出，因 暑热侵袭，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口 渴、舌苔黄等症状。 热伤风多因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、 怕风，也有些患者出现咽痛、咳嗽等，症状相对较轻。 暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感 冒，其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽 干但饮水不多等。 胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不 振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。 疾病的发生，从来都要从内和外，也就是身体本身素 质和所处的外环境两方面需找原因，夏季感冒也不例外。 夏季感冒发生的内因在于人体免疫力低下，从而遭受 风寒或暑热的侵袭而发病，以下因素皆可影响机体抵抗力， 诱病发生：天气炎热，容易“上火” ，出汗增多;昼长夜短， 闷热天气影响睡眠和休息，导致睡眠不足;夏季暑湿影响人 体的胃肠功能，导致致食欲减退，含蛋白较多的肉食减少; 气温升高，活动量减少。 夏季感冒发生的外因主要是贪凉或感受暑热、暑湿。 比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡，引起汗 毛孔闭塞，导致伤风感冒;有的人为避暑而露宿，即易感受 风寒;有的人为贪图凉爽将空调开得过久，加大室内外温差， 使人体不能适应，均可引发夏季感冒。 由此可见，要避免夏季感冒的发生，一方面应通过饮 食营养、体育锻炼等增强自身体质，提高免疫力;另一方面 还应注意生活起居，不要在大汗淋漓时立刻冲凉饮冷;无论 使用空调还是风扇，都不要让风直接吹到自己，尽量减少 室内外温差。当然，劳逸结合，保证充足的睡眠也是很重 要的。 多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物质，中医有 “汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开，汗液也比其 他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意 多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分;剧烈运 动后，可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内，可以喝 一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。 精神调摄：夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容 易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调摄，保持愉快而 稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。 起居有节：适度午睡，补充精力;睡觉时不宜吹风扇， 更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段，尽量 避免在强烈阳光下进行户外工作或活动;避免长时间在阳光 下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带 遮阳帽、草帽或打遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。 备常用药：家里可常备一些常用药物，有轻微感冒症 状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂 等等。老年人如果出现鼻塞、流涕热伤风感冒，可在睡前 洗净双脚，取一小块伤湿止痛膏贴在两脚的涌泉穴，24 小 时更换一次。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后， 再选择适合的用药。 讲究饮食：天一热人胃口就不好，消化功能降低，且 易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，因此，夏季必须调节 饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。食用过多高 盐食物，会导致唾液的分泌减少;高糖食物也会消耗体内的 水分和维生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起 感冒。因此要少吃过咸或过甜的食物，侧重清淡饮食。清 淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜，以 及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而 开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液 循环、舒张血管等作用，故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、 可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进 食欲、健脾利胃。 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，甚至造成 低血钾，出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。因 此可适