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女孩每天六个动作小肚子不见了女孩每天六个动作小肚子不见了 是不是看着日渐鼓起的小肚子毫无办法？为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收 腹运动，线条才会再次出现，将以下的家用及办公室运动每天做 1-2 次，约一个月后，小 肚腩便会销声匿迹。 动作一动作一 难度：难度：（以五（以五难度为最高）难度为最高） 收肚度：收肚度：（以五（以五难度为快速）难度为快速） 1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成 90 度。 2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待 8 秒再返回原来位置。 动作二动作二 难度：难度： 收肚度：收肚度： 1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成 90 度。 2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做 10 次。 动作三动作三 难度：难度： 收肚度：收肚度： 1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。 2、用腹部的力将上半身向前倾起待 6 秒，之后返回原来位 动作四动作四 难度：难度： 收肚度：收肚度： 1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。 2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待 7 秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复 10 次。 动作五动作五 注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。 难度：难度： 收肚度：收肚度： 1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。 2、双脚慢慢放向下，至到离地 1 尺为止。 3、之后双脚再屈曲成 90 度角。 4、最后双脚再向天伸直,重复 10 次。 动作六动作六 难度：难度： 收肚度：收肚度： 1、身体成 V 字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线，双手放在大腿旁以 作支撑。 2、慢慢将双手放开向前伸直待 10 秒，之后返回原来位置，重复 10 次。 办公室练习操办公室练习操 1、腰骨挺直坐在椅子上，双脚并拢，将右手放在左侧
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