大学生团体心理辅导心得

大学生团体心理辅导心得 在即将结束大学生涯之际，我幸运的选中了大学生团体心理辅导这门 课程。在就业压力、升学压力、生活压力让我喘不过起来的时候，我通过这门 课程学到了很多。不，是这门课程教了我很多。让我有了自信，让我学会了面 对压力，不在害羞，不在烦躁，有了自信。 第一次活动 自我介绍，分组， 画自己 第一次活动是以老师的自我介绍为开始的。我们做成一个圆圈，从老师开 始做自我介绍。老师第一印象让人看着很舒服。虽然是在这个学校第一次见到 的老师但是看着很眼熟，给人一种很舒服的感觉，老师的笑容很美。我们用三 个词语概括自己。在我之前的同学们介绍自己的时候我就开始紧张起来了。我 就在想我怎么样才能用最短的时间内找出三个词汇去概括自己让大家认识我呢？ 我的普通话说的不是很好语速有点儿慢，但是真的想说好。我听到好多同学介 绍自己，听着大家介绍也发现了好多跟我的爱好相投的人也有好多跟我性格相 似的人。轮到我了我用“冷静” “大方” “爱交朋友”这三个词概括了一下我自 己。但是现在想一想我会把“爱交朋友”换成是“友好” 。当时也跟大家解释一 下我虽然普通话说的不是很流利但是我很喜欢交朋友，我看起来很内向但是不 是的。我们简单了自我介绍结束了。我们分成几个小组，按小组做成圆圈。我 们小组内又介绍了 一下自己的名字开始聊了起来。我们聊的很投机我们交流各自的爱好，专业， 自己的苦恼。我获得了好多以前不知道的信息。正如古语所说“三人行必有我 师”我虽说是在民大的时间最长但并不说明我懂的最多。我们都在专注着听对 方的话，一起探讨，一起想办法，一起笑。我们小组很温馨很团结。正我们聊 的开心的时候老师说让我们画自己。这对于画画很差的我来说真是个难题。我 们小组成员好像对画画都不擅长。但还是开始了自画像。我画的是一个穿着公 主裙的自己。因为平时因为身材困然不敢穿裙子我，希望在我的自画像里面是 穿着裙子的漂亮的女孩子。算是对自己的一种寄托吧。我们小组最有意思的一 个同学画的自画像是“云” 。她说因为自己把身边所有的事情都看成是浮云。自 己就想云彩一想飘着。还有一个学数学的同学吧自己画成是电脑。他说自己特 别喜欢数学也特别喜欢电脑。真想与它成为一体。理科生的思维真是不可理解 啊！我从我们小组每个 同学的自画像里我看到了每位同学对自己的未来的憧憬，和期望。真心希望包 括我在内的所有人能够梦想成真。虽然我们不是心理教育学家分析不出来每个 人内心想的是什么但是我希望我和大家都一样我们能够通过这个课程去学会改 变自己，接纳自己朝着更积极更乐观的方向发展。第一次课主导大家去发言的 人是个大二的小学妹，我告诉自己下节课我要大胆的引出话题去引导大家。 第二次活动玩游戏，分段画自己的人生。 第二次课开始之前我们的组员们提前到达了教室，我们继续上次没有聊完 的话题开始交流。正像上次课结束后自己想的那样，我找了一个话题跟大家聊 了起来。我试着去引导大家去展开讨论。开始还蛮不错的大家都很配合。开始 上课了，我们玩儿的拼钱的游戏。一个男生代表 5 角，女生是 1 元。老师喊数 额我们就得几个人凑那个钱数几个人堆在一起。刚开始的时候跟其他组的成员 不太熟悉但是同过这个游戏跟其他组的成员也熟悉了很多。人总是能在交流中 增进感情。通过几轮的游戏我们被抓三次的同学要给大姐表演节目幸好我没有 被抓到，一方面是庆幸我没有被叫到表演另一方面还挺可惜的。我也能在众人 面前表演就好了。给我们表演的三位同学唱了一度流行的老男孩 。唱的很好 我们听着歌曲一边鼓掌，很开心。接下来是要做来下分段在表格里画自己的人 生。我们都很认真的在画画。画完了我们交流我们组成员们共同的两点是，家 庭和学业在自己的人生 规划中占得比重较多。大家对已经成为往事的过去也好，对以后自己的生活的 规划也好我们组成员对自己人生很积极。积极的面对现实，憧憬未来。希望自 己学业有成，事业有成，家庭幸福美满。通过别人和自己对人生规划的比较我 看到了与自己不同的人生，不加以评判人生道路没有对与错，借鉴和学习别人 的好处，去改自己不好的一面了解别人的人生，倾听别人的想法也何尝不是件 好事呢？以前总是喜欢跟别人讲自己不积极地一面，从来都没有这么好好倾听 过别人的想法，学到了很多。走出这么教室，走出这个课堂希望自己是一个能 够倾听被人包容别人的人。还有能够大胆的去引导大家，成为一个有领导能力 的人。 第三次活动挺讲座 音乐与心灵 虽然以前也知道因为对心理的作用是强大的通过这次讲座我更具体的了解 到音乐对心理的作用。音乐能适时地对工作产生积极影响。音乐对我们工作效 率的影响也是十分有效的。音乐以旋律唤起人们的某种感情、激发人们的工作 情绪，以节奏振奋人们的精神，鼓舞人们的其实。旋律、节奏的选用必须与工 作、生活相适应。 “音乐记忆”能够帮助人们提高语言记忆力。音乐除了可以陶 冶情操以外，还可以增强对语言的记忆力。接受正规音乐训练可能令恩门的左 脑发展较好，语言能力也就随之提升。我们可以在很多情况下通过音乐来调节 自己的身心。在忧郁、焦虑情况下，适合用音乐节奏鲜明、优美动听的音乐调 节自己的心情。在失眠、神经衰弱、情绪焦躁的情况下，适合选择轻缓低吟、 柔和优美、清幽和谐的曲目安心。在在偏激易怒，狂躁的情况下，适合选择低 沉伤感的音乐。在低沉消极、悲观失望的情况下适合选用高昂的曲调来缓解自 己的心情。我想我以后要更加适时的去选择适合自己的音乐。 第四次活动蒙上眼睛带人的游戏 这次课我们来到教室老师就说我们要玩儿一个有意思的游戏。就是要蒙着 眼睛一个人带着另外一个人。游戏规则是蒙上眼睛的人能说话，没有蒙眼睛的 是不能说话的。我们可以自己定路线去哪里转。我刚开始带着人她蒙着眼睛看 不到外界好像很害怕，她不敢迈步，小心翼翼的我把我的另一只手搭在她的手 上紧紧的握住了她的手。她好像比刚开始信任我了。迈出的步子大了好多，她 刚开始一直问我到了哪里 ？后来每下一个台阶我就提示一下，没回遇到有可能 成为障碍的物体我就提示她。在我们的合作下我们完成了我们很顺利的完成了 我们的任务。当我被别人带着的时候我就没有那么的害怕了。因为带过一次别 人了所以从内心里就有了对对方的信任。我们下了楼梯又上了楼梯还做了电梯。 很开心的完成了任务。我想没有光明的世界时不可想象的，人的温暖也是无穷 的。每个人只要有能够接纳被人的心就能与世界万物，形形色色的人相处好。 我想以后不管怎么 样都要自己先敞开心怀去相信别人。在这充满黑暗的社会里用信任的灯光去照 亮自己的内心。 第 5 次活动玩沙盘 我们的第 5 次课是在中央民族大学心理辅导中心上的。我们这次课时要玩 儿沙盘第一次见到沙盘，刚开始很好奇是怎么玩儿的。听到老师的游戏规则以 后我们第一论都拿了自己喜欢的东西，一个组里有各种各样的东西。摆在沙盘 里很没有秩序。第二轮第一个人拿了一个比较有欧式风格都东西。接下来我们 都会按照那种风格去选自己喜欢的东西。虽然谁也没有说出来我们要拿什么样 的东西，但是隐形的默契彼此告诉自己要把我们的沙盘弄成是一个和谐的整体。 第二轮结束后我们的沙盘有了我们的风格和有了我们的小故事。第 3 论老师说 可以拿掉沙盘里面自己不喜欢的东西，但是我们组的成员没有一个人去拿掉被 人拿来的东西，我们很尊重对方。我们第三轮的时候沙盘里面成了一个小城市， 是我们每个人心中最理想的城市。第三轮我们的默契很到位有房子有车子、有 海路、陆路交通工具具备齐全。通过沙盘游戏我发现只要我们每个人用心的去 想了解一个人，那么我们会得到更多的理解和关怀。用心的领会别人的感悟、 尊重对方、理解对方我想我们的社交、我们的社会活动会变得更加丰富多彩。 我们得朋友也会越来越多，默契也会找上门来。 第 6 次活动学会心灵的放松、写祝福语 第 6 次课程我们在老师的引导词下我们学着去放松自己。很像瑜伽的冥想老师 带我们走进的心灵的旅程，去过一望无际辽阔的草原，去过碧水蓝天的瀑布， 倾听鸟儿的叫声，闻着花香。忘掉学习的压力，和疲劳。整个人都放松在放松。 最后整个人都放松下来了我都要睡着了。我想我以后的生活也会经常用到这个 方法，让自己放松。让压力，苦恼，不愉快都统统离我而去。疏导自己的内心 让自己轻松愉快，自由