如何树立健康心理

海海 南南 大大 学学 大学生安全教育大学生安全教育选修课大作业选修课大作业 （海甸校区周五班）（海甸校区周五班） 题题 目：目： 学生姓名：学生姓名： 学生学号：学生学号： 学院年级专业：学院年级专业：政治与公共管理政治与公共管理 学院学院 2010 级级 公共关系公共关系 专业专业 任课老师：任课老师： 黄海宁老师黄海宁老师 阅卷分数：阅卷分数： 阅卷老师：阅卷老师： 海南大学安全教育教研室制海南大学安全教育教研室制 如何树立健康心理如何树立健康心理 摘要：摘要：大学时期是人的人格塑造和价值培养的关键时期，因此，树立健康心理对 大学生成长和成才显得十分重要。影响健康心理有自身和外部环境等两方面的原因， 因此要想树立健康心理既要从内因入手，也不可忽视外因的作用，把自身、家庭、学 习和社会的作用结合起来，共同促进健康心理的养成。 关键词：关键词：健康心理 自身 外部环境 生活习惯 价值观 健康教育 前言前言 据了解，大学时期是人的一生中心理变化最显著的时期，也是人格塑造和价值观 念养成的关键时期，然而很多大学生由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列 生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生。这些冲突和矛盾若得不到 有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，造成大学生心理发展中的失衡状态， 影响大学生的健康成长。因此，学会树立健康心理对大学生来说是十分重要的。 第一部分第一部分 关于健康心理的基本知识关于健康心理的基本知识 心理健康是指心理健康是指个体能不断调节自身状态积极适应环境，能充分发挥 身心潜能的一种持续、积极的心理状态。 影响心理健康的主要因素分为四个方面，首先是先天基因的好坏，其次是外界环 境的影响，最后是后天的学习培养。 判断一个人心理健康的标准：一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基 本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证；二是情绪健康。要做到乐观 开朗，富有朝气，对生活充满希望，并且情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪， 既能克制又能合理宣泄；三是意志健全，意志健全的人在行动的自觉性、果断性、顽 强性和自制力等方面都表现出较高的水平，在困难和挫折面前，能采取合理的情绪及 思想去应对；四是人格完整，即有正确的自我意识、良好的情绪调控能力和社会适应 能力、和谐的人际关系、乐观的生活态度、健康的审美情趣、自我评价正确等；五是 自我评价正确，评价时既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于 别人而自卑，能够自我悦纳，喜欢自己；六是人际关系和谐，乐于与人交往，并有知 心朋友；七是社会适应正常，个体与客观现实环境保持良好秩序；八是心理行为符合 大学生的年龄特征，心智较为成熟。 心理健康的重要性是不言而喻的，主要分为四个方面：心理健康可以促进大学生 全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工 作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件；心理 健康可以使大学生克服依赖心理，增强独立性；心理健康是大学生取得事业成功的坚 实心理基础；心理健康利于大学生培养健康的个性心理。 那么，大学生应该如何树立健康心理呢？ 第二部分第二部分 树立健康心理的方法树立健康心理的方法 要想树立健康心理，就必须掌握培养健康心理的方法。 第一，要正确认识自己，接纳自己。自己是人生中最大的敌人，人贵有自知之明， 一个人只有正确认识自己，才能克服自己的缺点，发挥自己的长处，不断地完善自我； 培养自信心、自控力和自尊心是认识自我的主要目的，当一个人认清了自我后，就要 开始接纳自我，树立起自信心和自尊心，有敢于挑战困难和挫折的勇气，培养心理承 受能力，化消极因素为积极因素，促进自我成长。 第二，培养健康科学的生活方式。健康科学的生活方式指生活有规律、劳逸结合、 科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生精力旺盛，又处于 长身体、长知识的阶段，再加上学习和就业负担较重，心理压力较大，极易造成身体 和心理问题，因此，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。 首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。其次，要进行适当的体育锻炼 和文娱活动。再者，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。最后，要改正或 防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯，培养积极向上的生活方式。 第三，要树立正确的人生观、价值观与世界观，这决定一个人有怎样的认识、会 走怎样的路、能够走多远。树立正确的人生观、价值观与世界观，一个人就能对社会、 对人生、对世界上的事事物，持正确的认识和了解，并能采取适切的态度和行为反应， 就能使人站得高、看得远，并正确地体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理事 情；同时也能心胸开阔、保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从 而防止心理障碍问题发生，有利于保持心理健康。要树立正确的人生观、价值观与世 界观，就必须积极学习科学文化知识，有明辨是非的能力，抵制不良思想的侵蚀，树 立高尚和远大的人生理想，并为之不懈奋斗。 第四，学会倾诉，求助于家长、朋友和老师等等。学习生活中我们难免会遇到令 人不愉快和烦闷的事情，有时因此造成有害于心理健康的长期压抑情绪，如果不及时 加以疏导和排解，就会造成很严重的后果。因此，在日常生活中，我们要学会倾诉和 沟通，认真听取老师、家长和朋友的建议，将自己的苦闷心情倾吐出来，使不良情绪 得以发泄，压抑心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理也可以恢复正常。并且 在倾诉郁闷过程中，我们还可能获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的 新思路，增强克服困难的信心。 第五，积极参加课外活动。大学生的发展目标是德智体美劳的全面发展，这不仅 需要加强科学文化知识的学习，还要积极参加课外活动。发展社会交往丰富多彩的业 余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机 会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振 奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。 发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健，发展和谐的 人际关系，为走向社会奠定坚实的基础。 第六，加强大学生心理健康教育。虽说树立健康心理内因起着最主要的作用，但 也不能忽视家庭、学习、社会等外部因素的影响。从家庭方面来说，家长一方面要努 力创造一个和谐的、民主的、家庭成员相互关爱的家庭环境，另一方面要和孩子多沟 通，及时了解孩子的学习、生活状况，并加以正确的教育和引导；同时，家长也有必 要就孩子的教育成长问题多和学校进行沟通和交流，以便全面了解孩子的学习、生活 情况，以增强学校和家庭对孩子教育的针对性和教育管理中的相互配合；就高校而言， 要加强大学生心理健康教育，加大宣传力度，开设心理健康讲座，积极对学生进行心 理疏导和沟通；就社会而言，和谐文明的社会环境，对于陶冶大学生健康的心理品质 起着不容忽视的作用，所以，必须大力加强和谐社会建设，努力营造有利于青年大学 生健康成长的民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐 相处的社会环境。关注和解决大学生面临的现实问题，有关部门进一步做好大学生就 业指导，为大学生提供优质的就业、创业服务，加强和规范高校毕业生就业市场，继 续出台多项优惠政策，鼓励毕业生就业、创业，缓解大学生心理压力和负担等等。 大学生是国家的希望，民族的未来，只有树立健康心理，才能真正地发挥聪明才 智，承担起建设社会主义事业的重任