糖尿病人的饮食原则

糖尿病人的糖尿病人的饮饮食原食原则则 现现代医学代医学证证明，正常人在明，正常人在饮饮食以后，随着血糖升高，胰食以后，随着血糖升高，胰岛岛素分泌也增多，素分泌也增多， 从而使血糖下降并从而使血糖下降并维维持在正常范持在正常范围围，因此，不会，因此，不会发发生糖尿病。而糖尿病患者，生糖尿病。而糖尿病患者， 由于胰由于胰岛岛功能减退，胰功能减退，胰岛岛素分泌素分泌绝对绝对或相或相对对不足，胰不足，胰岛岛素不能在素不能在饮饮食后随食后随 血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，于是血糖就超血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，于是血糖就超过过正常范正常范围围。 。 此此时时，若再像正常人那，若再像正常人那样饮样饮食，不食，不进进行行饮饮食控制，甚至食控制，甚至过过度度饮饮食，就会使血食，就会使血 糖升得糖升得过过高，并且会高，并且会对对本来就分泌不足的胰本来就分泌不足的胰岛组织产岛组织产生不利影响，使胰生不利影响，使胰岛岛 功能更加减退，胰功能更加减退，胰岛岛素的分泌更加减少，从而使病情素的分泌更加减少，从而使病情进进一步加重。所以，一步加重。所以，对对 糖尿病人糖尿病人要合理地要合理地进进行行饮饮食控制。食控制。 饮饮食食疗疗法是各型糖法是各型糖懒懒洋洋洋洋现现的治的治疗疗基基础础，是糖尿病最根本的治，是糖尿病最根本的治疗疗方法方法 之一。不之一。不论论糖尿病属何种糖尿病属何种类类型，病情型，病情轻轻重或有无并重或有无并发发症，是否用胰症，是否用胰岛岛素或口素或口 服降糖服降糖药药治治疗疗，都，都应该严应该严格格进进行和行和长长期期坚坚持持饮饮食控制。食控制。对对肥胖的肥胖的型糖尿型糖尿 病患者或老年病患者或老年轻轻型病例，可以把型病例，可以把饮饮食食疗疗法做法做为为主要的治主要的治疗疗方法，适当地配方法，适当地配 合口服降糖合口服降糖药药，就能达到有效地控制病情的目的。，就能达到有效地控制病情的目的。对对型糖尿病及重症病型糖尿病及重症病 例，例，变应变应在胰在胰岛岛素等素等药药治治疗疗的基的基础础由，由，积积极控制极控制饮饮食，才能使血糖得到有效食，才能使血糖得到有效 控制并防止病情的控制并防止病情的恶恶化。所以，化。所以，饮饮食食疗疗法法为为糖尿病的基糖尿病的基础疗础疗法，必法，必须严须严格遵格遵 守。守。 1.饮饮食治食治疗疗的目的的目的 (1)减减轻轻胰胰岛负岛负担，使血糖、血脂达到或接近正常担，使血糖、血脂达到或接近正常值值，并防止或延，并防止或延缓缓心血管心血管 等并等并发发症的症的发发生与生与发发展。展。 (2)维维持健康，使成人能从事各种正常的活持健康，使成人能从事各种正常的活动动，儿童能正常地生，儿童能正常地生长发长发育。育。 (3)维维持正常的体重。肥胖者减少能持正常的体重。肥胖者减少能摄摄入，可以改善受体入，可以改善受体对对胰胰岛岛素的敏感性。素的敏感性。 消瘦者双可使体重增加，以增消瘦者双可使体重增加，以增强对强对种种传传染的抵抗力。染的抵抗力。 2.饮饮食食疗疗法法应应用要点用要点 (1)饮饮食治食治疗疗是治是治疗疗糖尿病的基糖尿病的基础疗础疗法，是一切治法，是一切治疗疗方法的前方法的前题题，适用于各，适用于各 型糖尿病病人。型糖尿病病人。轻轻型病例以食型病例以食疗为疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也主即可收到好的效果，中、重型病人，也 必必须须在在饮饮食食疗疗法的基法的基础础上，合理上，合理应应用体用体疗疗和和药药物物疗疗法。只有法。只有饮饮食控制得好，食控制得好， 口服降糖口服降糖药药或胰或胰岛岛胰才能胰才能发挥发挥好好疗疗效。否效。否则则，一味依，一味依赖赖所所谓谓新新药药良良药药而忽而忽 略食略食疗疗， ，临临床很床很难难取得好的效果。取得好的效果。 (2)饮饮食食疗疗法法应应根据病情随根据病情随时调时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽宽，保，保证证 总热总热量。肥胖病人必量。肥胖病人必须严须严格控制格控制饮饮食，以低食，以低热热量脂肪量脂肪饮饮食食为为主，减主，减轻轻体重。体重。 对对于用胰于用胰岛岛素治素治疗疗者，者，应应注意酌情在上午注意酌情在上午 910 点，下午点，下午 34 点或睡前加点或睡前加 餐，防止餐，防止发发生低血糖。体力生低血糖。体力劳动劳动或活或活动动多多时时也也应应注意适当增加主食或加餐。注意适当增加主食或加餐。 (3)饮饮食食疗疗法法应应科学合理，不可太科学合理，不可太过过与不及。即不能主与不及。即不能主观观随意，也不能限制随意，也不能限制 过严过严，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出现酮现酮症。症。应应根据自根据自 己的病情、体重、身高，己的病情、体重、身高，严严格地格地进进行行计计算，在控制算，在控制总热总热量的前提下科学地、量的前提下科学地、 合理地安排好合理地安排好饮饮食，达到既食，达到既满满足人体最低需要，又能控制足人体最低需要，又能控制总热总热量的目的。量的目的。 (4)科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视轻视副食。副食。虽虽然主食是血然主食是血 糖的主要来源，糖的主要来源，应应予以控制，但是副食中的蛋白予以控制，但是副食中的蛋白质质、脂肪、脂肪进进入体内照入体内照样样有一有一 部分也可部分也可变变成血糖，成成血糖，成为为血糖的来源。蛋白持和脂肪在代血糖的来源。蛋白持和脂肪在代谢谢中分中分别别有有 58% 和和 10%变变成葡萄糖。成葡萄糖。这类这类副食副食过过多，也可使体重增加，多，也可使体重增加，对对病情不利，因此，病情不利，因此， 除合理控制主食外，副食也除合理控制主食外，副食也应应合理搭配，否合理搭配，否则则照照样样不能取得不能取得预预期效果。期效果。 (5)选择选择好适宜糖尿病病人的食物，好适宜糖尿病病人的食物，对对糖尿病的控制也是非常重要的。糖尿病的控制也是非常重要的。应应注注 意以下两点：意以下两点： 不宜吃的食物有：不宜吃的食物有： 。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、 巧克力、奶糖、水果糖、蜜巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯饯、水果罐、水果罐头头、汽水、果汁、甜、汽水、果汁、甜饮饮料、果料、果酱酱、冰淇淋、冰淇淋、 甜甜饼饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对对富含胆富含胆 固醇的食物，更固醇的食物，更应应特特别别注意，注意，应该应该不用或少用，防止不用或少用，防止动动脉硬化性心脉硬化性心脏脏病的病的发发 生。生。 。不宜。不宜饮饮酒。因酒。因为为酒中所含的酒精不含其他酒中所含的酒精不含其他营营养素只供养素只供热热能，每克酒精能，每克酒精产产 热约热约 7 千卡千卡(294 焦焦)， ，长长期期饮饮用用对对肝肝脏脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升不利，而且易引起血清甘油三脂的升 高。少数服磺高。少数服磺脲类脲类降糖降糖药药的病人，的病人，饮饮酒后易出酒后易出现现心慌、气短、面心慌、气短、面颊红颊红燥等反燥等反 应应。注意，胰。注意，胰岛岛素的患者空腹素的患者空腹饮饮酒易引起低血糖，所以，酒易引起低血糖，所以，为为了病人的安全了病人的安全还还 是不是不饮饮酒酒为为佳。佳。 适宜吃的食物：适宜吃的食物：主要是可延主要是可延缓缓血糖、血脂升高的食物。血糖、血脂升高的食物。 。大豆及其制品：。大豆及其制品：这类这类食品除富含蛋白食品除富含蛋白质质、无机、无机盐盐、 、维维生素之外，在豆油生素之外，在豆油 中中还还有有较较多的不多的不饱饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所 含的谷固醇也有降脂作用。含的谷固醇也有降脂作用。 。粗。粗杂杂糖：如莜麦面、糖：如莜麦面、荞荞麦面、麦面、热热麦片、玉米面含多种微量元素，麦片、玉米面含多种微量元素，维维生素生素 B 和食用和食用纤维纤维。 。实验证实验证明，它明，它们们有延有延缓缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、 白面按白面按 2： ：2： ：1 的比例做成三合面的比例做成三合面馒头馒头、烙、烙饼饼、面条，、面条，长长期停用，既有利于降期停用，既有利于降 糖降脂，又能减少糖降脂，又能减少饥饿饥饿感。感。 (6)糖尿糖尿现现人人应应少吃或不吃水果。因水果中含有少吃或不吃水果。因水果中含有较较多的碳水化合物，并且主多的碳水化合物，并且主 要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导导致血糖升高，致血糖升高， 对对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有 较较多的果胶，果胶有延多的果胶，果胶有延缓缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳稳定定时时可以少吃可以少吃 一些水果。一些水果。 吃水果吃水果时时，要以含糖量低，要以含糖量低为选择为选择原原则则。同。同时时， ，还还要根据其含糖量，要根据其含糖量，计计算算 其其热热能。能。换换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热总热量不量不变变。不宜每餐。不宜每餐 都吃水果，一般都吃水果，一般认为认为在两餐之在两餐之间间(血糖下降血糖下降时时)少量服用少量服用较为较为合适。有考合适。有考营营养养 成分表，根据病情酌情成分表，根据病情酌情选选用。用。 (7)糖尿病病人糖尿病病人还应还应限制限制饮饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好 时时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发发症，不病性冠心病等。所以症，不病性冠心病等。所以 糖尿病病人糖尿病病人饮饮食中要限制胆固醇的食中要限制胆固醇的进进量，一般主量，一般主张张胆固醇的限量胆固醇的限量为为每日低每日低 于于 300 毫克。故毫克。故临临床床应应不用或少用肥肉和不用或少用肥肉和动动物内物内脏脏，如心、肝、，如心、肝、肾肾、 、脑脑等，因等，因 这类这类食物都富含食物都富含较较高的胆固醇。而就多吃瘦肉和高的胆固醇。而就多吃瘦肉和鱼虾鱼虾等，此属高蛋白低脂等，此属高蛋白低脂 肪食物。肪食物。 严严格控制格控制饮饮食是治食是治疗疗糖尿病的先决条件，也是最重要的一糖尿病的先决条件，也是最重要的一环环。医生在。医生在临临床床 实实践中践中发现发现，患者往往因，患者往往因为饮为饮食控制不好而食控制不好而药药物不能物不能发挥应发挥应有的有的疗疗效。效。 饮饮食控制原食控制原则则如下：如下： 1.打破打破“多吃降糖多吃降糖药药可以多吃可以多吃饭饭”的的错误观错误观念。念。 2.少吃多餐。既保少吃多餐。既保证证了了热热量和量和营营养的供养的供给给，又可避免餐后血糖高峰。，又可避免餐后血糖高峰。 3.碳水化合物食物要按碳水化合物食物要按规规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化 合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类类食物中的糖分）。食物中的糖分）。 4.吃甜点心和咸点心没有区吃甜点心和咸点心没有区别别，均会引起血糖升高。，均会引起血糖升高。 5.吃吃“糖尿病食品糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品糖尿病食品”是指用高是指用高 膳食膳食纤维纤维的粮食做的，如：的粮食做的，如：荞荞麦、燕麦。尽管麦、燕麦。尽管这这些食物消化吸收的些食物消化吸收的时间较长时间较长， ， 但最但最终还终还是会是会变变成葡萄糖。成葡萄糖。 6.所所谓谓“无糖食品无糖食品”实质实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂剂代替蔗代替蔗 糖，仍然不能随便吃。糖，仍然不能随便吃。 7.以淀粉以淀粉为为主要成分的蔬菜主要成分的蔬菜应应算在主食的量中。算在主食的量中。这这些蔬菜些蔬菜为为土豆、白薯、藕、土豆、白薯、藕、 山山药药、菱角、芋、菱角、芋头头、百合、荸、百合、荸荠荠、慈姑等。、慈姑等。 8.除黄豆以外的豆除黄豆以外的豆类类，如，如红红小豆、小豆、绿绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们们的主要成分的主要成分 也是淀粉，所以也要算作主食的量。也是淀粉，所以也要算作主食的量。 9.吃副食也要适量。吃副食也要适量。 10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类类食物充食物充饥饥。 。 11.多吃含膳食多吃含膳食纤维纤维的食物。的食物。 12.少吃少吃盐盐。 。 13.少吃含胆固醇的食物。少吃含胆固醇的食物。 14.关于吃水果的关于吃水果的问题问题。血糖控制。血糖控制较较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如好的病人，可以吃含糖量低的水果，如 苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应时间应在两餐之在两餐之间间 血糖低的血糖低的时时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖会候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马马上高起来。另外，西上高起来。另外，西 瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应应算主食的算主食的 量。量。 15.甜味甜味剂剂不会不会转转化化为为葡萄糖，不会影响血糖的葡萄糖，不会影响血糖的变变化，不能作化，不能作为为低血糖症的低血糖症的 自救食品。自救食品。 16.糖尿病人千万不要限制喝水糖尿病人千万不要限制喝水 中中药药：枸杞，熟地黄，山：枸杞，熟地黄，山药药，菟，菟丝丝子，子，乌乌梅等。它梅等。它们们不不仅仅是治是治疗疗糖尿病糖尿病处处方的方的 常用常用药药，而且也是常用食品。如山，而且也是常用食品。如山药药粥，熟地粥，枸杞粥，同粥，熟地粥，枸杞粥，同时还时还可以制作可以制作 饮饮料，都是可以料，都是可以辅辅助治助治疗疗糖尿病的膳食糖尿病的膳食 传统传统医学医学认为认为，糖尿病是因多食甘甜瓜果所致，糖尿病病人不能吃水，糖尿病是因多食甘甜瓜果所致，糖尿病病人不能吃水 果。但是，果。但是，现现代医学在初步代医学在初步阐阐明了糖尿病的明了糖尿病的发发病原因并采取各种方法控制病原因并采取各种方法控制 糖尿病后糖尿病后认为认为，患者在血糖得到基本控制的情况下是允，患者在血糖得到基本控制的情况下是允许许吃水果。如果病吃水果。如果病 情控制情控制较较好，可以食用含糖量在好，可以食用含糖量在 12%以下的水果，但一天的食用量以控制以下的水果，但一天的食用量以控制 在在 100 克以内克以内为为宜。宜。对对因因严严重感染而无食欲的病人，重感染而无食欲的病人，还还可以可以选择选择适当的水适当的水 果来代替部份主食，例如桔子、苹果等。但果来代替部份主食，例如桔子、苹果等。但进进食水果的同食水果的同时时，均宜酌减主食，均宜酌减主食 的量。病情不的量。病情不稳稳定、血糖定、血糖还还未控制的患者，未控制的患者，则应则应禁食瓜果。禁食瓜果。 新新鲜鲜水果中含有丰富的水果中含有丰富的维维生素和生素和矿矿物物质质， ，这这些都是些都是维维持生命所不可缺持生命所不可缺 少的物少的物质质， ，对维对维持正常生理功能，持正常生理功能，调节调节体液渗透体液渗透压压和酸碱度起重作用，又是和酸碱度起重作用，又是 机体机体许许多多酶酶及生物活性的及生物活性的组组成部份。有人成部份。有人认为认为其中其中镁镁元素可改善胰元素可改善胰岛岛素低素低 抗的抗的 2 型糖尿病人型糖尿病人对对胰胰岛岛素的反素的反应应性。适量性。适量进进食水果有益于糖尿病的治食水果有益于糖尿病的治疗疗。 。 含糖量不算高而含有果胶的含糖量不算高而含有果胶的樱樱桃、桃、杨杨梅、菠梅、菠萝萝、桃子等，在食后能在、桃子等，在食后能在肠肠道内道内 被被细细菌分解菌分解为为胶胶冻冻状物状物质质，可吸收，可吸收肠肠中水分，延中水分，延缓缓食物在食物在肠肠道排空道排空时间时间，减，减 缓缓葡萄糖在葡萄糖在肠肠道中的吸收速度，从而使患者餐后血糖水平下降。道中的吸收速度，从而使患者餐后血糖水平下降。 含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红红柿含糖柿含糖为为 2%，西瓜、香瓜含糖，西瓜、香瓜含糖 4%5%，葡萄、，葡萄、樱樱桃、梨、桃、梨、柠柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚 子、子、杨杨梅、苹果、菠梅、苹果、菠萝萝等含糖在等含糖在 12%以内；含糖以内；含糖较较高的有香蕉、桂高的有香蕉、桂圆圆、荔枝、荔枝、 柿子含糖柿子含糖 14%16%，甘蔗含糖，甘蔗含糖 2030%，蜜，蜜枣枣、葡萄干含糖、葡萄干含糖则则高达高达 70%80%。糖尿病人。糖尿病人应应尽量尽量选选食含糖低的瓜果，食含糖低的瓜果，对对于糖量中等的瓜果不于糖量中等的瓜果不 可多吃，可多吃，应应予予节节制，而制，而对对于含糖量高的柿于含糖量高的柿饼饼、甘蔗、蜜、甘蔗、蜜枣枣、葡萄干、葡萄干则则宜禁食。宜禁食。 果汁及水果罐果汁及水果罐头头含糖量高，不吃含糖量高，不吃为为好。好。进进食水果食水果时间时间以餐后或两餐之以餐后或两餐之间较间较 为为适宜。适宜。 每百克食品量在每百克食品量在 10 克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠柠檬、檬、 葡萄、桃、李、杏、枇葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠杷、菠萝萝、草莓、甘蔗、椰子、草莓、甘蔗、椰子、樱樱桃、橄桃、橄榄榄等，糖尿病人等，糖尿病人 可以可以选选用。含糖量在用。含糖量在 11-20 克的水果有香克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、 芒果芒果 等，就得小心等，就得小心选选用；超用；超过过 20 克的有克的有枣枣、 、红红果，特果，特别别是干是干枣枣、蜜、蜜枣枣、柿、柿饼饼、 、 葡萄干、杏干、桂葡萄干、杏干、桂圆圆等，其含糖量甚高，等，其含糖量甚高，则则禁忌食用。禁忌食用。 不少蔬菜可作不少蔬菜可作为为水果水果 食用，如西食用，如西红红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在 5 克以下，又富含克以下，又富含维维 生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，可予推广。生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，可予推广。 此外此外还还要配合要配合 食量，不要一成不食量，不要一成不变变。西瓜含糖。西瓜含糖 4，梨含糖，梨含糖 12，香蕉，香蕉为为 20。西瓜含糖。西瓜含糖 虽虽少，但吃上少，但吃上 500 克，就相当于香蕉克，就相当于香蕉 100 克、梨克、梨 170 克了，所以食量也不可克了，所以食量也不可 过过多。水果的吃法也要多。水果的吃法也要讲讲究，不要在究，不要在进进餐后就餐后就马马上吃，可在两餐之上吃，可在两餐之间间或睡前或睡前 进进食。最好食。最好还还是是试试探着吃，即在吃后探着吃，即在吃后 2 小小时测时测尿糖。若尿糖增加尿糖。若尿糖增加则则需减量；需减量； 如水果减量后尿糖仍高如水果减量后尿糖仍高时时， ，应应适当减少主食量。适当减少主食量。 水果的含糖量（每百克水果中含糖克数）水果的含糖量（每百克水果中含糖克数） 含糖量在含糖量在 2%左右的水果蔬菜有：黄瓜左右的水果蔬菜有：黄瓜 1.5%、石榴、石榴 1.68%、西、西红红柿柿 2.1%等。等。 含糖量含糖量 4%-8%的水果有：西瓜的水果有：西瓜 4.2%、草莓、草莓 5.9%、甜瓜、甜瓜(香瓜香瓜)6.2%、 、樱樱桃桃 7.9%等。等。 含糖量含糖量 8%-13%的水果有：的水果有：柠柠檬檬 8.5、 、%鲜鲜葡萄葡萄 8.2%、李子、李子 8.8%、梨、梨 9.0、 、%菠菠 萝萝 9.3、 、%桃子桃子 10.7%、 、鲜鲜柿子柿子 10.8%、杏儿、杏儿 11.3%、橙子、橙子 12.2%、苹果、苹果 12.3%、 、 甘蔗甘蔗 12.4%、桔子、桔子 12.8%等。等。 含糖量在含糖量在 20%左右的水果有：香蕉左右的水果有：香蕉 19.5%、 、鲜鲜山楂山楂 22.1%、海棠、海棠 22.4%、 、鲜鲜 枣枣 23.2%等。等。 1.选择选择含糖量少但含膳食含糖量