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老年人应该如何预防脑出血 突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，诱发因素主要 有: 一、寒冷气候。影响人体神经内分泌的正常代谢，便血液粘稠 度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆 性增加、血压升高，造成血管破裂。 二、精神刺激。由于过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺 素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。 三、过度劳累。由于担负任务过重，精神极度紧张或长途旅行 和过于疲劳，极易诱发脑出血。 四、不良生活习惯。如酗酒、暴饮暴食、饱食后沐浴等。 明白了脑出血的病因和诱因之后，注意生活调节，治疗潜在疾 病，采取预防措施，可降低发病率和复发率。怎样预防脑出血呢? 1.稳血压。必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后 就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。 2.调情志。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少 烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。 3.戒烟酒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速 动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。 4.择饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏， 多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。 5.避劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱 发脑出血。 6.防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压 也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘， 多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的 运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、 蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。 7.不蹲便。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便， 腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便， 股动脉虽弯曲，但弯曲角度在 90 度左右，血液可与平时一样保持畅 通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃 力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。 脑出血的治疗方法：/ 8.老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内 血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。 9.动左手。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手， 可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右 半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆 弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分， 用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。 10.饮足水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容 量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮 1-2 杯 温开水。 11.适寒冷。寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升， 要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进 行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。 12.重先兆
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