冬季我们应该如何预防感冒.docx

冬季我们应该如何预防感冒冬季我们应该如何预防感冒 我们应该如何预防感冒 每天最好早、中、晚开窗 3 次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗 20 分钟左右， 可使致病微生物减少 60%或更低，但要注意室内温度不要因 为开窗换气而降低到 16以下，应控制在 1624最佳。 养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯，这有助 于提高身体抗病能力，对预防感冒很有帮助。还要养成勤 洗手的习惯，这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方 存活 3 小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。 除此之外，我们不要养生总是喜欢揉鼻子、抠鼻孔的 不好习惯，这样的话容易把手上的细菌和病毒带到容易被 传染的部位。 用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖，配置盐水漱 口，盐水浓度应略高于生理盐水的浓度。在 500 毫升的杯 子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。最好在早 晨和晚上刷牙之后，每次 10 毫升，含漱 1 分钟。 晚睡前，用鲜姜末 3 克、红糖 30 克，开水冲泡代茶饮;或 者生姜 9 克，红糖 50 克，水烧开后，将生姜、红糖加入， 再煮 5 分钟，趁热服下，对预防感冒大有裨益。平时还要 注意多喝水。 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深 呼吸 10 次，切忌憋气，早晚可做 1 次。 医学上讲手拇指根部的肌肉称为大鱼际，它和呼吸器 官关系是非常密切的，我们平时搓搓的手，能够很好的预 防感冒。 其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。两手大 鱼际向相反方向对搓，大约搓 12 分钟，整个手掌便会发 热，掌心热后按摩迎香穴 10 余次。 两手食指按摩上星穴，然后用小指掌关节按摩风府穴， 达酸麻胀为度，每天做 1 次。 每天早晚用食醋在房内各熏蒸 1 次，每次不少于 15 分 钟;另外要注意家居物品的清洁消毒，要勤换洗衣物，勤晾 晒被褥。餐具、茶具、厨具、抹布、拖把等要注意清洁消 毒。 秋冬要注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多。 出汗时，不要马上脱衣服摘帽，以免伤风受凉，要根据气 候变化随时增减衣着，衣服切勿骤增或骤减。 每天进行 3045 分钟的有氧锻炼，如散步、爬山、骑 车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上 呼吸道传染病。 功能特点：排脓散血、滋补强壮、健脾养胃 说赤豆有很好的药用价值一点都不为过，在本草纲 目里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消胀、除肿、 治呕，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血。 ”中 医认为，赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种 很养身的食物。 功能特点：抗病毒、脾补肾 豇豆富含人体易于吸收的优质蛋白质，其中所含的维 生素 C 能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用，中医 认为，豇豆有健脾补肾的功效，特别对尿频及一些妇科功 能性疾病有辅助功效。 功能特点：抗寒、杀菌、刺激胃肠、促进消化 洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御 流行感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能 刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，并能促 进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和 心脑血管病人有很好的保健作用。 功能特点：防治维生素 B2 缺乏症、预防贫血 黄豆芽富含维生素 B2，在维生素 B2 缺乏症多发的季节， 多吃黄豆芽可有效的防治维生素 B2 缺乏症，而且黄豆芽富 含维生素 C，对生长发育、预防贫血等都有好处。 功能特点：健脾胃、抗癌 豆角富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用可健脾胃、 增进食欲。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体， 对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，而且豆角还有很 多的药用价值，例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。 实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特 作用。具体做法是把甜脆多汁的萝