《5．营养、体育锻炼与控制体重　课件》初中体育与健康人教版七～九年级全一册47378.ppt_第1页
《5．营养、体育锻炼与控制体重　课件》初中体育与健康人教版七～九年级全一册47378.ppt_第2页
《5．营养、体育锻炼与控制体重　课件》初中体育与健康人教版七～九年级全一册47378.ppt_第3页
《5．营养、体育锻炼与控制体重　课件》初中体育与健康人教版七～九年级全一册47378.ppt_第4页
《5．营养、体育锻炼与控制体重　课件》初中体育与健康人教版七～九年级全一册47378.ppt_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

营养、体育锻炼与控制体重 教学目标： 了解有关营养的基础知识； 知道正常体重的判断标准； 知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用 。 学情分析： 生活水平的提高使得现代的中学生体重 严重超标； 对生活饮食习惯的不了解也使得中学生 身体健康存在误区。 重点难点： 平衡膳食； 坚持锻炼。 教学课时：一课时 一、导入 同学们都希望自己能拥有一个健康的身 体、理想的身材和体重！那你们知道不 知道这样的身材怎样才能得到并保持， 它与什么因素有关？ 二、讲述 （一）平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例 适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量保持平衡。平衡膳 食最有利于人们的健康。 1、一日三餐包含的营养素：蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维 生素、水 2、营养素的来源：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制 品和豆制品、油脂类 3、摄取这些营养素需注意： 五类食物互相搭配，比例适当，同 类食物可以轮换选用，选择食物的范围越广越好；五类食物每日 摄取量一次减少；五类食物都要摄取，不能偏食、挑食 4、同学们，你们能做到吗？你们的饮食习 惯是什么？ A.能否基本每天都摄入五类食物： B你最喜欢吃的是那一类食物： C你最讨厌吃的是那一类食物： （二）用体育和营养手段来控制体重 1、平衡膳食能保证人体健康，促进生长 发育 2、饮食不当有很多不良后果，肥胖是其 中之一 3、肥胖的标准：体重指数BMI(千克/平方米 ）=体重/身高的平方 23 超重 23-24.9 肥胖前期 增加 25-29.9 一度肥胖 中度增 加30 二度肥胖 严重增加 4、如果超重或肥胖需要采取措施，具体方 法包括 1）控制饮食 2）增加体育锻炼 3）行为调整（改变生活方式） 4）药物治疗 （三）体育锻炼 1、作用：体育锻炼可以增加机体代谢率 ，使身体消耗更多的能量，达到消耗多 余脂肪的目的；同时对增加肌肉力量， 维持匀称体形和增加生活乐趣都有很大 的作用。 2、体育锻炼注意事项： 1）每次锻炼时间不少于30分钟 2）锻炼强度要适当，一般是运动后即刻的心 率保持在130-170次/分左右 3）运动前后30分钟不能进食 4）体育锻炼期间要控制饮食，但要保证一日 三餐有营养，多食新鲜的水果、蔬菜和粗粮 5）体育锻炼要持之以恒 三、回顾本节课教学内容 1、我们一日摄取哪些营养素 2、标
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论