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哈佛幸福课心观后感哈佛幸福课心观后感 哈佛幸福课作者丹尼尔吉尔伯特。下面小编收 集了哈佛幸福课心观后感，供大家参考。 随着社会经济的飞速发展以及人们物质生活的日益丰 富，现代人幸福感的缺失成为焦点问题。而泰勒教授的幸 福课就如同雪中送炭，让人们的心灵“久旱逢甘露” 。 这本书真的写的很好，从看到目录之后，就已经有感 觉了。因为目录中实实在在的、质朴而平凡的语句，很能 打动人心，给人一种温暖的感觉，触动我们的心里最柔软 的部分。作为现代忙碌的都市人，我们已经被太多的说不 上来的东西包围了，耳朵听不到，眼睛看不到。每天的工 作、家庭琐事、孩子的健康、学习、个性发展，等等，请 问我们经常想到幸福这个词了吗？你感到自己幸福了吗？ 可能很多人经常会说的都是对生活和工作等各个方面的唠 叨和抱怨吧。相信大家应该有同感。 这本书中我重点关注了两个章节：友情是温暖我们的 心灵鸡汤，学会感恩才能体味幸福。 古人云：千金易得，知己难求；人生得一知己足矣!俗 语也说：在家靠父母，出外靠朋友。这都说明了一件事： 朋友在我们人生中扮演着非常重要的角色。每个人都希望 能有朋友，多多益善，谁又会嫌朋友多呢？而我们的心灵 对友情的渴望就像干涸的土地需要水的滋润一样。相信有 朋友的人，生活会快乐很多。书中写到：要想得到珍贵的 友谊，就不要自私、远离刻薄、不要吝啬，要学会包容、 关心别人、替别人着想、和朋友分享快乐。在这个世界上， 没有谁能够孤独前行，也没有谁离开朋友而不觉感伤。没 有朋友相陪的人生是寂寞的人生。所以，珍惜我们现有的 朋友，在未来的日子里去交更多的朋友吧。 心理学家认为，感恩是个体对他人、社会和自然给予 的恩惠在内心的认可，是个体接受被认为珍贵的、有价值 的和利他的帮助后出现的一种情感。懂得感恩代表一个人 对生活有着淡然而乐观的态度，他更多地看到了生活给予 自己的好处并且对这好处感激不尽，由此，他也更懂得幸 福的含义，更能体味幸福的滋味。 俗语说：“滴水之恩，当涌泉相报。 ”感恩是一种生活 态度。感恩父母，感恩家人，感恩朋友，人应该懂得感恩 生活，感恩逆境和敌人。不懂感恩将会是人生最大的不幸， 因为不懂感恩的人根本就没有体味幸福生活的能力，他们 的内心已经麻木，没有了人情味。 生活中，善待他人就是善待自己。所谓“送人玫瑰， 手有余香” ， “帮人发达，自己沾光” ，说的就是这个道理。 善于发现生活中的美好，以感恩的心善待他人，而感恩不 只是一种单向的付出，它让我们在施与的同时感受到了生 命的阳光和感动，领略了幸福的真谛。生活中，我们始终 处在社会这个大环境里，任何人对我们的帮助，我们都要 心怀感恩，包括与我们素不相识的人。因此我们要及时地 向帮助过我们的他们表达自己的谢意，学会说最简单的两 个字：“谢谢” 。用真诚的善心、不带如何私心杂念的，不 去为了做善事而做善事，从小事做起，从一点一滴做起， 不要因为善小而不为。俗话说：“多做善事，福未到但祸 已远离；多做恶事，祸未到但福已远离。 ”所以，试着每天 去做一些自己力所能及的善事吧，在不断给予的过程中， 会收获更多的幸福！ 其实，幸福感原本潜藏在人们的内心深处，但它往往 被来自生活的不良情绪与压力所掩盖，导致人们无法将其 发掘，因而觉得自己不幸福，甚至最终失去寻找幸福的欲 望。幸福本来是离人们很近的，只要你愿意伸出手，就能 够得到。 首先在这里郑重感谢贾总指导我看了幸福课 ，我在 看到第二级课的时候，我知道我会非常喜欢学习这门课， 并且会非常认真地看完每一集，我做了不少笔记，并且在 我自己的微博上将自认为精华的只言片语共享出来。我看 视频的时候，心中油然而生的那种欣喜，缘于 Tal 讲述的 许多理论或者道理，都是我自己在多年生活中的感悟，经 Tal 一讲述，我倏然发现这些原来就是宝藏，激励我在以 后的工作与生活中继续应用这些朴实的原理，追求卓越的 同时，倘佯那种幸福的感受。 正如 Tal 所说，他不是要教大家一些新的知识，而是 提醒大家一些原本浅显的道理，只是它们被现实污染而遮 盖。课中的许多道理，不仅可以应用在子女教育、家庭生 活中，有许多也同样适用于工作中。在这里我主要就工作 相关的部分分享一下学习的心得，其它方面我会在其它地 方分享。 首先来看 Tal 对于压力的精彩评述，是不是整天生活 在没有任何压力，无拘无束的工作就是幸福，就会快乐？ 答案是否定的。人其实应该保持在一种压力的拓展区，亦 即在让自己需要勤奋努力工作，才能完成目标的一种状态， 比如设定绩效，应该设定在你正常努力去做能够完成的基 础之上，再稍微提升一点，但也不应该设定高到你一看就 知道无论如何也达不到的地步。只有这样，才能激活你的 创造和挑战的热情，这样才可能得到“超额包” ，获得那种 按部就班情况下无法得到的成就感。要注意的是既要给自 己适当的压力，又要合理安排释放压力的休息时间，比如 高效率地工作 90 分钟，安排 15 分钟的放松时间，紧张地 工作了一周，得到周末的休闲，这个原理 Tal 用“无菌环 境”生长的婴儿是否健康作为实例，做了精彩的讲述，就 如同我自己对于锻炼的理解，许多人说我一直在家做家务， 就是锻炼了呀，不用再单独找时间去锻炼了，其实我自己 理解是不一样的，不能完全取代的。做家务就好像日常的 工作，这种状态下你自己的肌肉不用作出超平时负荷的努 力即可完成所有工作，这种状态下你的肌肉虽然也有锻炼， 却没有成长，除非你是像少林小子那样挥扫把。在专门锻 炼的情况下，你会去不断尝试挑战自我，这时就相当于让 你的肌肉工作在一种拓展区，超负荷会损伤肌肉，但合理 的加压锻炼，然后短暂的休息调整，这样才会提高肌肉的 力量与耐力。对于工作中的适度压力，则是会提供你的工 作能力，所谓我们应该追求可持续发展的幸福，要通过努 力奋斗，给予自己适当压力，竭尽全力去完成。对于幸福 感，则会提高你的幸福基准水平。 是不是幸福的人不会有失败，不会有挫折？这个答案 同样是否定的。幸福的人从来不回避失败，他们把失败作 为自己学习成长的机会，通过失败去发现自己潜在的弱点， 去寻找弥补自己薄弱环节的方法，争取下一次的成功。幸 福课程中，Tal 反复强调的一句话就是“Fail to learn or learn to fail”(从失败者学习) ，成功者并不是生来 就成功的，他们往往是那些失败最多的人。所以在追求我 们自己的目标时，永远记住我们学会走路不是一蹴而就， 而是经过爬行，不断摔倒练习，最后才能够优雅地迈步。 而在这个过程中，迈出的勇气至关重要。而勇气并不是没 有恐惧，而是心怀恐惧，但是还是一如既往的前行。 (Courage is not having no fear but having fear and go ahead anyway)。在心理安全的组织中，可以安全地讨 论过失，不会害怕告密，不会害怕摔倒。这样的组织才可 能会是学习型组织和创新型组织，因为员工有机会从失败 中学习。 幸福的人是不是完美主义者？肯定不是的，完美主义 者即使获得幸福，也是极其短暂的，Tal 用 X 先生的精彩 实例给我们讲述了一个幼儿园小孩，成长为一个跨国公司 执行董事的案例。我们放弃作为完美主义，是不是就没有 追求，就是幸福？同样不是，放弃完美主义不是放弃志向， 而是允许和接受失败，不会放弃自己的雄心，不会放弃整 个旅程和结果。我们应该成为那种追求卓越的人，这里 Tal 重点比较了完美主义者和追求卓越者之间的差别，虽然他 们都同样充满对事业的追求，追求工作做到尽善尽美，但 是缘于心态的不同，对于失败解读的不同，造就了他们本 质的差异。完美主义者往往认为一件事要么全部做到最好， 要么根本不做，完美主义者对于失败有种失能性的恐惧， 始终追求一种直线到达目标的捷径，完美主义者不能接受 批评，是一种典型的逐利者，完美主义是事情耽搁的最主 要原因。而追求卓越者，从来不认为成功是一蹴而就的， 他们认可能够接受失败，认为成功的路途荆棘密布，一种 曲折、带有起伏螺旋式的路程，认为失败是一种反馈，一 种成长的机会，他们不仅意识到目的地的重要，同样重视 沿途的风景，他们心胸开阔，虽然喜欢接受批评，但也并 非享受批评，因为他们明白这是成长与发展必须的重要部 分，他们不仅关注成功，也享受过程。 对于优缺点的关注，从 Tal 的讲课中，我同样觉得很 有收获，虽然以前读过类似的介绍，但是从心理学的角度 加以诠释让我更为容易接受。是否我们必须去掉我们每个 人身上的所有缺点，才能取得更大的成就？答案也是否定， 我们可以去努力去除我们的缺点，但我们更因该关注于培 养我们的特长，就如同我们在员工管理上，我们不要寄希 望于重现锻造每个人，去除他们的缺点，达到我们理想的 同一个机模，然后用这些标准素材去完成工作。充分合理 利用每个人的长处，强化他的优势，充分认识和感知他的 优点，这点才是用好人的关键。我们在群体中可以集体讨 论过失，但我们应该更多关注在集体中好的方面，Tal 教 授讲解“自我实现预言”时，用了美国黑人女教师 Marve Collins 在教育学生时重要的一条是“挖掘学生的潜能” (cultivate the best of the students)或者“应该关注 的是学生擅长什么而不是他们聪不聪明” 。只关注失败、错 误，会让我们对美好的事物、优异的表现越来越麻木，越 来越漠不关心，员工会不在乎自己是否优异的工作，而只 是想我不要失败就可以。不断感激优异的工作表现和成绩， 他们就会增值，否则就会贬值。关注优异的表现，不等于 忽略失败，而是要坦然接受失败的现状，冷静分析失败产 生的原因背景，总结经验教训，避免以后再犯。关注自己 的长处比关注自己的短处更能让自己快乐和成功，问题缔 造现实，总是关注各类失败最好的结果是不再犯同样的失 败，确不能走向卓越，我们的关注点，直接影响了我们的 认知，你只关心社会的黑暗面，你的世界将永远处在黑暗 中，你天天关注社会的美好方面，怀着感恩的新，你的世 界将永远阳关灿烂，长期关注优异的表现也更会让企业走 向成功。 在“过犹不及“一课中，Tal 谈到专注是关键，工作 生活都是如此，减少任务，避免同时进行多个任务，多个 任务同时进行时，人的智商其实是严重下降的。只坚持真 正想做的事情，可以完成的更多，多则劣，少则精。聚焦 工作，则工作效率更高，状态更佳。谈到选择要做的事情 时，Tal 给出建议：确定你可以做的事，然后确定你想做 的事，然后确定你最想做的事，最后确定你最想最想做的 事。 “舍得舍得，有舍才有得” 。 幸福课其实就是主要讲解积极心理学，我在这里借用 快乐传播的途径，隆重推荐各位读到此处的人去观看学习 幸福课，因为不是说你看完了，你就整天洋溢在幸福的海 洋中，而是你即使面临挫折，你也可以具有很强的心理的 免疫系统，你可以很快从失败的阴影中走出，拥有幸福地 工作与生活的良好心态，坚毅勇敢地走向追求卓越之路。 “幸福是什么”是一个人类社会中被广泛讨论的话题， 常识和满书架的自助类书籍告诉我们，只要努力学习、工 作、积累财富、经营婚姻、养育子女、健康饮食，我们就 能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错 觉，你作何感想？这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大 学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念， 从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。 作者关于幸福最鲜明的观点是：人类与其他动物的根本区 别在于人类可以预见未来，因此，人类也就有了区别于其 他所有动物的幸福感；但是，人类对于未来自己的情感预 期，往往和实际有着很大的“预测偏差” 。他列举了大量怪 诞的实验，引用了大量的心理学和行为科学方面的研究成 果，证明了这样一个事实：你以为中大奖可以让你幸福无 比，被解雇会让你一蹶不振。但事实上，中奖的幸福感远 没有你预期的那样强烈持久，被解雇的失落感也远没有你 想象的那么痛苦。我们都有一个与生俱来的“幸福基础值” ， 生活中的成就与挫折，往往只是短暂地改变我们的幸福水 平。很快地，我们就会回归自己的“幸福基础值” 。那么， 如何才能撞上幸福呢？吉尔伯特认为，现代社会的人们拥 有自主的选择权，有史以来第一次，我们的幸福掌握在自 己手中，所以人们应当“智慧地购买”幸福，提升自己的 “幸福基础值” 。如果想拥有幸福，必须做到以下几点： 1、遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快 乐的课，不要只是为了轻松地拿一个 A 而选课， 或选你朋 友上的课，或是别人认为你应该上的课。 2、多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的 人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 3、学会失败。成功没有快捷方式，历史上有成就的人， 总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊 住你尝试新事物的脚步。 4、接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一 部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔 的失落和伤感。 然后问问自己，能做些什么来让自己感觉 好过一点。 5、简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不 一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应 求精而不在多。 6、有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情 之一。每周只要 3 次，每次只要 30 分钟，就能大大改善你 的身心健康。 7、睡眠。虽然有时