四时养生与饮食ppt课件

洪光经络精英班 之 四时饮食与养生 主讲：黄阔程 “春生、夏长、秋收、冬藏此天地之 大纪也。” “天地之大纪，人神之通应，此乃养 生之至要也。” 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 ，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使 志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚， 此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝， 夏为寒变，奉长者少。 有钱难买春头泻。 人要无病，肠要干净。 宿便乃万病之源。 生理废物：痰、湿、瘀、毒、热 大肠废物：食积 毒素（宿便） 毒害人体 人体80%的毒素由大便排出。 1、大肠全息诊断 引起宿便的原因： 1、少动多坐 2、饮水量少 3、饮食无规律 4、饮食搭配不合理 5、环境污染 清理大肠的方法： 1、膳食纤维 2、双歧因子（果糖） 3、活性乳酸奶 4、卵磷脂 5、牛奶 6、饮水3000ml左右 7、中药（决明子、芦荟） 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华 实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒， 养长之道也，逆则伤心，秋为痎疟，奉 收者少，冬至病重。 夏季饮食： 清热、健脾、祛湿 凡豆类都有祛湿的功效。 红入心、青入肝、黑入肾、黄入脾、白入肺 五豆汤： 红豆、绿豆、黑豆、黄豆、白豆 夏天大汗，吃黑豆，灸神阙。 绿豆+黑豆，祛暗疮。 黑豆+花生米+薏仁米，夜尿多，脚肿。 黑豆+薏仁米，治痛风。 五豆汤+水鸭，夏天饮水不解渴，伤阴。 五豆汤+竹叶，夏天失眠，清火。 秋三月，此谓容平，天气以急，地 气以阴，早卧早起，与鸡俱兴，使 志安宁，收敛神气，使肺气清，此 秋气之应，养收之道，逆之则伤肺 ，冬为泄，奉藏者少。 秋季饮食： 清燥、润肺（不宜吃辛辣的食物） 1、水果：梨、柚子、香蕉、哈密瓜 冰糖、蜜糖、银耳、酸奶 2、中药方：沙参、玉竹、百合 淮山、杞子 3、雪梨、银耳、川贝、杏仁炖冰糖 治干咳无痰 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无 扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使 志若伏若匿，祛寒就温，以冬气之 应，养藏之道也，逆之则伤肾，春 为痿厥，奉生者少。 冬季饮食：温补 1、女人第一方： 当归（5-30g）生姜（30-100g） 羊肉汤（250g） 肾虚寒、子宫寒、手脚怕冷，每天一次 加黑豆补肾（人流后一定要吃，月经量多 经后吃） 2、男人第一方：针对腰膝酸软 黑豆（50-100g）牛尾（1条） 花生（50-100g）杜仲（10g） 口含人参（3g每天） 冬天红参，夏天西洋参 3、田七、红参须（1:1打粉） 早晚3g每次，通经活络 1、6年，为水运之年，主肾、寒。 1、饮食以黑色食物为主 黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻。 2、种子类的食物：豆类、核桃、坚果类 3、胚胎食品：小麦胚芽、花粉 4、口水性的食物：燕窝 5、温灸神阙、大椎 2、7年，为木运之年，主肝、春季特点。 高血压、肝病、头晕头痛易发。 饮食：1、青色食物为主 2、清肠排毒为主 3、疏风、清肝、解郁 中草药：菊花、夏枯草 理疗：拔罐日月、期门、神阙 3、8年，为火运之年，主心、火、夏季 1、饮食以红色食物为主：西瓜、红豆 2、青色食品：生吃蔬菜、水果、果汁 3、鱼汤、水鸭汤 冬吃萝卜夏吃姜 解毒方法：多喝牛奶，每天一杯 4、手法：刮痧、走罐 4、9年，为土运之年，主脾、湿、长夏 饮食以健脾祛湿为主： 1、莲子、淮山、薏仁、瓜果类 2、五豆汤 3、卵磷脂 手法：拔罐配温灸 5、0年，为金运之年，主肺、燥、秋天 饮食以白色