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文档简介

中医健康管理系列 手臂经络养生 传统经络： 经络包括：十二经脉、十五络脉、奇 经八脉、十二经筋.十二皮部等等。 经络作为运行气血的通道,是以十二 经脉为主,其“内属于脏藏,外络于肢 节”,将人体内外连贯起来, 成为一 个有机的整体。 双臂： 两臂和双手经脉运行：涉及肺经（手太阴肺经；起自胸前 的中府，达于大拇指尖的少商 ）.心包经（手厥阴心包经 ；起自腋下的天池，达于中指尖的中冲 ）.心经（手少阴 心经；起自腋下的极泉，达于小指尖的少冲 ）.三焦经（ 手少阳三焦经；起自无名指尖的关冲，达于耳边的耳门 ）.大肠经（手阳明大肠经；起自食指尖的商阳，达于鼻 边的迎香 ）.小肠经（手太阳小肠经；起自小指尖的少泽 ，达于耳处的听宫 ）共六条； 两臂和双手经脉运行两臂和双手经脉运行 双手： 中医认为人体上有三处地方是穴位集中，能够调整全身各 部功能的。即：耳、手、足。 古称：相家必良医 五指：大拇指走肺经，鱼际穴红者肺热，青筋者 肺寒；食指走大肠经，人本能快乐来自于此；中 指走心包经，主喜乐，订婚戴此处，意味收敛欲 念；无名指走三焦经（孤府）；小指走小肠经和 心经，心经不畅小指麻木冰凉，心脏有重症。 两臂的养护方法： 弹拨极泉穴：可化解心郁； 拍心包经：本能反应 心包经之膻中穴 心花怒放 手的养护方法： 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可 以促进手部血液循环。 抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。 用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强 健手掌和手腕，使手指灵活。 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个 个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能 力和活动能力。 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。 直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指 关节的韧性和灵活性。 手的养护方法： 推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边， 保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕， 增强手腕或手掌的灵活度。 揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指 尖。可以促进手指血液循环。 拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉 直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的 动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可 以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 手的养护方法： 棋琴书画：手的各个部分都在运动，使手上的六 条经络都受到刺激。学琴的人都知道，弹琴之时 身心皆要正。身正则清气上升，浊气下降，阴阳 平衡。而心态对学习者来说，也同样非常讲究。 要安闲宁静，心平气和，自然而不躁作，这样才 有清雅之韵。久而久之，弹琴者也很自然的养成 了清静平和之心、高洁洒脱的气质。
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