健康专题12时辰养生法健康养生12种有毒的家常菜26页ppt课件

就有文字记载的历史确就有文字记载的历史确 切性而言，中国养生文化的切性而言，中国养生文化的 萌芽大概只能上溯到殷商时萌芽大概只能上溯到殷商时 代，从已经出土的甲骨文的代，从已经出土的甲骨文的 考证中可以发现殷商时的人考证中可以发现殷商时的人 们在生病时，分娩时都祈祷们在生病时，分娩时都祈祷 祖宗神灵佑助，对日常生活祖宗神灵佑助，对日常生活 中的吉凶祸福和健康状况也中的吉凶祸福和健康状况也 不时卜问，进而举行各种仪不时卜问，进而举行各种仪 式祭活动以消除不祥，此外式祭活动以消除不祥，此外 ，甲骨文还出现了有关个人，甲骨文还出现了有关个人 卫生（如沐、浴）和集体卫卫生（如沐、浴）和集体卫 生之类的记载。生之类的记载。 黄帝内经是中国传黄帝内经是中国传 统医学四大经典著作之一，统医学四大经典著作之一， 是我国医学宝库中现存成书是我国医学宝库中现存成书 最早的一部医学典籍。其医最早的一部医学典籍。其医 学理论是建立在我国古代道学理论是建立在我国古代道 家理论的基础之上的，反映家理论的基础之上的，反映 了我国古代天人合一思想。了我国古代天人合一思想。 当今社会，人们对养生当今社会，人们对养生 的热情空前高涨。中医养生的热情空前高涨。中医养生 ，因其，因其“ “纯天然无隐患纯天然无隐患” ”的特的特 色吸引了越来越多的关注。色吸引了越来越多的关注。 单击此处编辑母版标题样 式 单击此处编辑母版副标题样式 *4 健康养生面面观健康养生面面观 1 1、1212时辰养生法时辰养生法 2 2、五脏保养之经典、五脏保养之经典 3 3、女人越吃越美丽、女人越吃越美丽 4 4、亚健康及重疾预防、亚健康及重疾预防 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v 我们的身体不是被动我们的身体不是被动 的行尸走肉，而是充满智的行尸走肉，而是充满智 慧、最无为又最自足的开慧、最无为又最自足的开 发系统。五脏六腑皆有神发系统。五脏六腑皆有神 明。只要我们因循自然天明。只要我们因循自然天 道的规律、因循人体的本道的规律、因循人体的本 性生活，就能达到人与自性生活，就能达到人与自 然的和谐，身心健康、颐然的和谐，身心健康、颐 养天年。养天年。 健康和人的五脏六腑健康和人的五脏六腑 的保养有关；五脏庙，人的保养有关；五脏庙，人 体健康的五大开关。体健康的五大开关。 n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究v 黄帝内经之方位图黄帝内经之方位图 心属火 脾属金 肾属水 肺属土 肝属木 这是相生的顺序：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木 n n 人体的生发之机是什么时候开始的呢？从子时，人体的生发之机是什么时候开始的呢？从子时， 这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候。子时，这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候。子时， 阳气生发起来，尽管像老鼠一样微小，但是生命阳气生发起来，尽管像老鼠一样微小，但是生命 力强劲。力强劲。 n n 人体脏气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果人体脏气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果 胆气能生发起来，人体就会很好胆气能生发起来，人体就会很好 。所以敢。所以敢“ “胆大胆大 包天包天” ”。 子时（夜里子时（夜里11-111-1点）点） 胆经当令胆经当令 n n 生活当中有一个特别奇怪的现象，有的人生活当中有一个特别奇怪的现象，有的人 到了夜里到了夜里1111点想吃东西了，总得在屋子里点想吃东西了，总得在屋子里 找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发 了，而不是你自己精神了。晚了，而不是你自己精神了。晚1111点，生机点，生机 已起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重已起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重 要的原则最好在要的原则最好在1111点前睡觉，才能慢慢的点前睡觉，才能慢慢的 把这点生机给养起来，睡觉养阳气。把这点生机给养起来，睡觉养阳气。 n n 人体使用手册人体使用手册里面提出一个锻炼的方里面提出一个锻炼的方 法，叫做拍胆经，怎么拍？胆经就是人体的法，叫做拍胆经，怎么拍？胆经就是人体的 侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。强侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。强 化了一下，每天拍三百下。据说拍胆经对减化了一下，每天拍三百下。据说拍胆经对减 肥超好，而且对身体也特别好肥超好，而且对身体也特别好 。 丑时（夜里丑时（夜里1313点）点） 肝经当令肝经当令 一一 些企业的老总，经常晚上应酬要喝酒，如果要是养肝些企业的老总，经常晚上应酬要喝酒，如果要是养肝 的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则的话你的肝就是养的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则的话你的肝就是养 不起来的。泉州这地方就是大三阳、不起来的。泉州这地方就是大三阳、 小三阳非常多，他们赚小三阳非常多，他们赚 了钱以后一夜一夜的打牌，这样的话是养不起肝的。肝主藏了钱以后一夜一夜的打牌，这样的话是养不起肝的。肝主藏 血，所以要想血，所以要想 养好肝血的话，就是养好肝血的话，就是1 1点到点到3 3点要睡好。点要睡好。 健康手册上： n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究v 寅时（夜里寅时（夜里3535点）点） 肺经当令肺经当令 肺能肺能“ “朝百脉朝百脉” ”全身的全身的 气血都必须朝会于肺，再气血都必须朝会于肺，再 由肺调配，输布于全身。由肺调配，输布于全身。 这这 个时候很关键，人体的气机都是讲顺其自个时候很关键，人体的气机都是讲顺其自 然，然， 也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个 时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程 ，这就需要有一个深度的睡眠。这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候人睡的最死的时候 应该应该 是是3 3点到点到5 5点，小偷偷东西常常是在夜里点，小偷偷东西常常是在夜里3 3、4 4点钟。点钟。 寅时（夜里寅时（夜里3535点）点） 肺经当令肺经当令 这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老 人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能 量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人 比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要 注意了。这是很严重的现象，这说明你身体精气耗尽，注意了。这是很严重的现象，这说明你身体精气耗尽， 没有多少精气可供没有多少精气可供“ “肃降肃降” ”了。了。 有心脏病的病人容易在这时候爆发，肺结核有心脏病的病人容易在这时候爆发，肺结核 的病人往往这时候咳醒，也是这个道理。的病人往往这时候咳醒，也是这个道理。 我们锻炼啊，养生啊都是有讲究的，不能四五点就起床我们锻炼啊，养生啊都是有讲究的，不能四五点就起床 锻炼，那没必要，锻炼，那没必要，真正的锻炼时间应该选择在晚上。真正的锻炼时间应该选择在晚上。 n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究v 卯时（早晨卯时（早晨5757点）点） 大肠经当令大肠经当令 这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是 正常的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒正常的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒 素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。 肺肺 气足了才有大便，举例子说一下，比如拉大便的时候气足了才有大便，举例子说一下，比如拉大便的时候 ，你会有一个习惯性的动作是什么？这个时候我握拳头行不，你会有一个习惯性的动作是什么？这个时候我握拳头行不 行？这个时候怎么办？肺是主气的，通常这个行？这个时候怎么办？肺是主气的，通常这个 时候要憋一口时候要憋一口 气，然后大便才下来。比如心血旺的话，大便是成型的，而气，然后大便才下来。比如心血旺的话，大便是成型的，而 且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小 孩的大便是又粗又大又孩的大便是又粗又大又 长。有时候不可思议，小婴儿排便的长。有时候不可思议，小婴儿排便的 时候，大便特别粗，可是到年老的时候，都拉得特别细。当时候，大便特别粗，可是到年老的时候，都拉得特别细。当 拉特别细的大便的时候，说明心肺特别的差，这就叫肺与大拉特别细的大便的时候，说明心肺特别的差，这就叫肺与大 肠相表肠相表 里。心肺功能好的话，大便功能就好。里。心肺功能好的话，大便功能就好。 所以养生要养成早上排便的习惯。所以养生要养成早上排便的习惯。 辰时辰时（上午（上午7979点）点） 胃经当令胃经当令 胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题。现在胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题。现在 很多的女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通很多的女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通 常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。 n n 从子时开始到从子时开始到7 7点至点至9 9点点 之间，实际上是人体的重新再分配，之间，实际上是人体的重新再分配， 这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地也是阳气最这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地也是阳气最 旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早 饭的饭的 话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期 下去对人体的损伤是非常大的。按照天地自然的规律去吃饭、下去对人体的损伤是非常大的。按照天地自然的规律去吃饭、 去睡觉就不会生病。很多人把晚饭当成正餐，中午饭和早饭都去睡觉就不会生病。很多人把晚饭当成正餐，中午饭和早饭都 忽略掉是不正确的，忽略掉是不正确的，一定要吃早饭。一定要吃早饭。 n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究v n n 1 1、脾主运化、脾主运化 脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后 交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。如果早晨没有吃东西，这交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。如果早晨没有吃东西，这 个时候的脾，就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。长期下个时候的脾，就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。长期下 来，脾就会受伤，到时候脾气散漫，人反而会发胖，这是许多节来，脾就会受伤，到时候脾气散漫，人反而会发胖，这是许多节 食减肥的人所始料未及的食减肥的人所始料未及的 n n 2 2、脾主身之肌肉、脾主身之肌肉 很很 多思虑过度的人也特别的消瘦，所以古代人讲心宽体胖，人心多思虑过度的人也特别的消瘦，所以古代人讲心宽体胖，人心 特别宽的话，特别的放松，浑身长得都是大疙瘩肉，所以不要思特别宽的话，特别的放松，浑身长得都是大疙瘩肉，所以不要思 虑过度。虑过度。 巳时（巳时（911911点）点） 脾经当令脾经当令 中中 国文化特别重视子时和午时，从国文化特别重视子时和午时，从 某种意义上说这个时候是阴阳的转换点某种意义上说这个时候是阴阳的转换点 ，子时和午时是天地气机的转换点，人，子时和午时是天地气机的转换点，人 体也要注重这种天地之气的转换点。体也要注重这种天地之气的转换点。 午时午时（上午（上午11131113点）点） 心经当令心经当令 n n 对于普通人来说，对于普通人来说，睡子午觉最为重要睡子午觉最为重要，夜里，夜里1111 点点 睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿 眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换 ，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量 去干扰天地之气，那么去干扰天地之气，那么 怎么办呢？歇着，以不变怎么办呢？歇着，以不变 应万变。天地在变化，我就不变，我就歇着，所应万变。天地在变化，我就不变，我就歇着，所 以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对 身体都是有好处的。身体都是有好处的。 不论是体质养生、饮食养生、还是四季养生，不论是体质养生、饮食养生、还是四季养生， 其具体方法最终还是落在对五脏的养护上，我们本其具体方法最终还是落在对五脏的养护上，我们本 应该格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，应该格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏， 在现实生活方式下，承受了很多不来不该承受得重在现实生活方式下，承受了很多不来不该承受得重 担，遭受了从来没有过的危害。担，遭受了从来没有过的危害。 黄帝内经告诉我们。人体是一个最无为和最黄帝内经告诉我们。人体是一个最无为和最 自足的系统。如果我们偏离了无为、自足的本性，自足的系统。如果我们偏离了无为、自足的本性， 是必然要生病的。所以，我们一定要是必然要生病的。所以，我们一定要“ “因天之序因天之序” ”， 因循身体本身的原则去对待我们的身体，身体才能因循身体本身的原则去对待我们的身体，身体才能 达到和谐。这就是一天十二时辰的养生。达到和谐。这就是一天十二时辰的养生。 n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究v 土豆烧牛肉： 由于土豆和牛肉 在被消化时所需的胃酸的浓度不 同，就势必延长食物在胃中的滞 留时间，从而引起胃肠消化吸收 时间的延长，久而久之，必然导 致肠胃功能的紊乱。 小葱拌豆腐： 豆腐中的钙 与葱中的草酸，会结合成白 色沉淀物-草酸钙，同样造 成人体对钙的吸收困难 豆浆冲鸡蛋： 鸡蛋中的粘 液性蛋白会与豆浆中的胰 蛋白酶结合，从而失去二 者应有的营养价值。 茶叶煮鸡蛋： 茶叶中除生 物碱外，还有酸性物质，这 些化合物与鸡蛋中的铁元素 结合，对胃有刺激作用，且 不利于消化吸收。 n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究v 炒鸡蛋放味精： 鸡蛋本 身含有许多与味精成分相 同的谷氨酸，所以炒鸡蛋 时放味精，不仅增加不了 鲜味，反而会破坏和掩盖 鸡蛋的天然鲜味。 红白萝卜混吃： 白萝卜中的维生素c含 量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏 血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的 维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜 中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此 ，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时， 红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡 瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵 素。 萝卜水果同吃： 近年来科学家们发现 ，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后， 经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的 物质-硫氰酸。该物质产生的多少 与摄入量成正比。此时，如果摄入含 大量植物色素的水果如橘子、梨、苹 果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物 质在肠