中老年健康保健

我国中年精英死亡情况 2004年7月29日，南京著名画家400米长江画卷的作者，40岁 的平克样猝死。 2004年4月8日 青岛啤酒董事长，56岁的彭作仪，游泳心肌梗 塞猝死。 2004年4月8日晚，爱立信中国有限公司总载，40岁杨迈，突 然心脏病发作抢救无效死亡。 2005年8月18日，著名小品演员，45岁高秀敏，心脏病猝死。 2007年7月，著名相声演员，59岁候跃文，突发心脏病猝死。 中国居民前三位死因 心脏病 脑血管病 恶性肿瘤 造成慢病的原因 1.生理性：细胞萎缩、各器官功能减退等。 2. 过重的心理压力，长期紧张持续疲劳 3.超量的工作负荷，缺乏足够的休息时间 4.饮食无规律和膳食结构不合理 5.生活不规律，缺乏规律的运动锻炼 联合国卫生的调查曾指出，当今人类的疾病联合国卫生的调查曾指出，当今人类的疾病 有有70%70%以上是不良精神因素造成的，在一切对人以上是不良精神因素造成的，在一切对人 不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于忧不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于忧 虑、颓废、贪婪、嫉妒、憎恨等坏心情。虑、颓废、贪婪、嫉妒、憎恨等坏心情。 不良心理因素对健康的影响 德国的罗纳教授于德国的罗纳教授于19711971年至年至20012001年间，分别年间，分别 对对3.53.5万名健康人和万名健康人和1.81.8万名癌症和心脏病患者万名癌症和心脏病患者 的心理状态和社会状态进行了调查，收集了这的心理状态和社会状态进行了调查，收集了这 些人生理健康的数据以及自我感觉、童年心理些人生理健康的数据以及自我感觉、童年心理 创伤、精神压力和社会交流等方面的情况创伤、精神压力和社会交流等方面的情况。 结果发现，在这些病例中，只有结果发现，在这些病例中，只有30%30%的病例发的病例发 病原因是纯粹的生理原因，其他的病例都与心病原因是纯粹的生理原因，其他的病例都与心 理因素有关。理因素有关。 亚健康的转归 亚健康 健 康 早衰、疾 病和猝死 即时发现解决 加强自我保健 不重视拖延积劳成疾 做自己的健康顾问 走出亚健康 健康基石 合理膳食 适宜运动 生活规律 心理平衡 合理膳食搭配 1.膳食结构力求合理：优质蛋白质、不饱和 脂肪酸、维生素C、E、A、B6、叶酸、B2、 Car、Ca、Fe、Zn、Se、Cu、膳食纤维。 2.早餐低糖低脂，午餐高蛋白、晚餐高糖 低脂肪、低蛋白质，以防失眠。 3.酬量补充保健食品 天然美容圣品全水溶珍珠胶囊 q含有非常丰富的硫磺酸 ，具有镇静安神的作用 ，从而帮助睡眠，使人 体进入减压的状态。 肾康丽 新尚“肾康丽”（大豆异黄酮片 ）：含有丰富的大豆异黄酮， 补充肌体的雌性激素，从而使 内分泌系统在压力较大时也达 到平衡状态，同时能起到抗衰 的作用。 生命之花卵磷脂E胶丸 含有胆碱，可以营养 神经的作用，帮助神经调 衡，使年龄较大的人动作 也很灵敏 螺旋藻 螺旋藻：优质蛋白、亚麻酸、 Fe、Zn、Ca、VE、多糖、叶绿素、 谷胱甘、Car、 VB12、 VB1、 VB2、VB6 灵芝精华 1.增强机体免疫力、抗肿瘤 2.改善心脏功能 3.抗过敏、抗炎症 4.养颜美容 5.调节糖代谢，预防糖尿病 小麦胚油小麦胚油 返青的维生素 抗疲劳之友 平衡女性一生的荷尔蒙 康力源康力源 左旋肉碱是通过美国食品与药物 局（FDA）批准的风靡全球的新型 机能保健食品。 营养成分 左旋肉碱 可溶性膳食纤维 功能性低聚果糖 类胡萝卜素 叶黄素 玉米黄素 胡萝卜素 双果C片 n提高免疫机能，预防感冒、伤风等。 n促进钙的吸收，保护骨骼、牙齿及牙龈健康。 n具有抗氧化作用，减少自由基对身体的损害。 n有助于伤口愈合和胶原蛋白的形成。 促进铁的吸收，防止贫血，预防坏血病。 麦纤蛋白粉 营养成分 1. 膳食纤维 2. 低聚果糖 3. B族维生素 4. 植物甾醇脂 5. 浓缩麦纤蛋白粉 心理保健ABC 一.直面心理压力 日常减压妙法 1.遐想法；从遐想中获得安详、宁静和平和 2.排泄法：大哭、写东西、唱歌、大声吼叫、大笑 3.转移法：看喜剧片或恐怖片、吃零食、逛街 4.超脱法：短途旅游、与朋友和家人野餐等 自律神经调衡疗程 现代人“身、心、灵” 健体驿站 花样女人 爱意人生 秀外+养内=美丽与健康同在 适宜运动 原则：有氧、低强度、耐力和柔韧运动 三要素： 频率：每周至少3次 持续时间：平均每天至少30分钟 强度：心率：170年龄 健康态度对寿命的影响 聪明人：投资健康，使健康增值，活到120岁 。 明