领导干部的心理健康与心理调适

党政领导干部的心理健康与 心理调适 孙葵 主要内容 4 心理健康及其标准 1 2 3 领导干部心理现状透视 领导干部心理保健的方法 不良心理状态的自我调适 一、心理健康及其标准 1.心理健康的含义 所谓心理健康，是指这样一种心理状态，即人对内部环境具有安全 感，对外部环境能以社会上认可的行为进行适应。 v 心理健康主要包括两个方面： 一是能适应社会环境和人际关系的变化； 二是对社会环境和人际关系施以主动地影响。 一、心理健康及其标准 社会环境和社会环境和 人际关系人际关系 心理 健康 社会 适应 一、心理健康及其标准 v 心理健康的人应具备如下五大条件： 积极向上，有自信心、自尊心、进取心，能正确认识现实，能适 应环境的变化，并有改造环境的能力。 有独立性和自觉性，能发挥自己的智慧和能力去学习和工作，并 获得成就。 乐于与人交往，能以积极的态度（如尊敬、信任、谦让、诚挚等 ）与人相处，保持和发展融洽互助的关系。 能正确认识和评价自我，发扬优点，克服缺点，使自己的学识品 格向高水平发展。 心理活动完整、协调，能避免由于各种心理因素过度紧张或焦虑 等而导致病态。 一、心理健康及其标准 2.领导者心理健康的九个标准 充分的安全感。 充分了解自己。 生活目标切合实际。 与外界环境保持接触。 保持个性的完整和谐。 具有一定的学习能力。 保持良好的人际关系。 能适度地表达和控制自己的情绪。 能有限度地发挥自身才能与拥有兴趣爱好。 生理的需要 安全的需要 归属于爱的需要 尊重的需要 自我实 现的需要 马斯洛人的需要层次 二、领导干部的心理现状透视 1.领导干部的心理健康现状 北京市在对200多位中年领导干部进行的一项心理健康检查结果显 示，有25的人存在心理健康问题，3的人有严重的心理健康问 题。 安徽省黄山市委党校在对所属三区、四县100多位各级领导干部心 理健康问题的调研中发现，干部们普遍存在较大的“心理压力”， 存在一定程度的“心理不平衡”现象和“心理疲劳”症状，存在一 定的“浮躁”和“压抑”心理，还有些人对个人的工作、生活、未 来发展等存在“焦虑”、“抑郁”等情绪。 二、领导干部的心理现状透视 在对四川省280位领导干部心理素质及其心理健康状况的调查研究 中发现，目前，各级党政机关的干部队伍心理从总体上看是健康 的，领导干部心理素质方面具有一定的优势特征，主要表现在以 下几个方面：意志品质的自觉性和自制力较强；情绪的调控 能力较好；自我认识评价方面的自尊水平较高；实践中突出 重视多种能力的培养。但同时也暴露出一些问题，这主要反映在 两大方面：社会适应问题方面，被测试中超过50的人自述出 现焦虑和疲惫状况，尽管被测试中约50的人自我报告和评价情 绪调控良好，但多数人运用调控的方式不够科学，长期使用压抑 、迁怒、冷漠等消极方式，对身心健康损害极大；人际交往和 复杂的人际关系带给被测试的压力、困惑与矛盾较为突出。 二、领导干部的心理现状透视 2. 不良心理 不良心理状态的特点： （1）时间短暂。 （2）损害轻微。 （3）能自己调整。 不良心理状态的含义：不良心理状态又称为第三状态，是介于健康 状态与疾病状态之间的状态，是正常人群组中常见的一种亚健康状 态。 二、领导干部的心理现状透视 3.领导干部常见的不良情绪表现 紧张、焦虑 烦恼、易激怒 冷漠 消沉 抱怨 多疑 二、领导干部的心理现状透视 4.影响领导干部心理健康的因素 心理 健康 职业环境 竞争压力 人际关系 个人特质 家庭生活 三、领导干部心理保健的方法 v 心理保健的方法主要有以下几种： 改变物理环境。领导者要注意：一方面改善自己的工作环境，即消 除噪音等，以提高工作的舒适程度。另一方面改善自己的生活环境 也是很重要的，这其中还包括对家人的照顾。 个人态度与认识的端正。有正确的自我认识才能处理好理想与现实 的关系，才能消除自卑、自毁等不为自己认可的心理。领导者要尽 力扩大生活领域，积累经验，不断调整自己的生活态度和认知方式 。特别是要有不怕困难、不把压力放在眼里的乐观主义精神。 理顺人际关系。领导者要注意：上下级之间相互体贴；不要总为难 下属；了解下属之间的关系；真诚地鼓励和赞美下属；有团结的愿 望和做善意的批评的办法；尊重人格，不强加于人。 三、领导干部心理保健的方法 矫正不良行为。领导者若存在许多不好的习惯会影响心理健康，如 生活不规律、酗酒、工作中拖拉、太急躁、工作不停等等，一定要 及时进行矫正。 适当的体育活动和体力劳动。领导者从事的多是脑力劳动，长期伏 案工作，缺乏运动。经常进行适当的运动锻炼对缓解精神压力、调 节心理情绪大有帮助。 自我放松。如聊天、娱乐、旅游等放松方式，并学会采用积极的应 对措施，及时释放心理压力。 四、不良心理状态的自我调适 1.领导者紧张状态的自我调适 要注意培养乐观的情绪与坚强的意志，提高对突发刺激的应急能力。 要注意改善自己的工作环境，采取切实有效的措施，确保工作安全 ，降低紧张状态反应的时间或降低反应的程度。 要创造和谐的人际关系环境，使自己能够心情舒畅地投入到工作当 中，即使出现紧张状态的反应，也能及时得到帮助和调节，从而缓 解自己紧张状态的持续和发展。 v 紧张状态是指人或有机体在某种环境刺激的作用下产生的一种适应 环境的反应状态。如果情境比较复杂，个体心理准备不足而且应变 能力比较差，往往容易紧张，甚至不知所措。预防和消除紧张状态 的心理因素，要注意以下三个方面： 四、不良心理状态的自我调适 2.领导者挫折心理的自我调适 挫折认知。挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。 吸收挫折。 树立自信心，调整个人抱负。 分析原因，完善自我。 v 挫折是一种情绪状态，主要是指人们在某种动机的推动下，在为实 现目标而采取行动的过程中，由于遇到无法逾越的阻碍或干扰，使 个人需要不能满足、动机无法实现而产生的紧张、消极的情绪反应 。领导者要想克服挫折心理，需从以下几方面入手： 四、不良心理状态的自我调适 3.领导者自卑心理的自我调适 补偿心理是战胜自卑感的一个重要法宝。从心理学上看，这种补偿 心理其实就是一种“换位”，即人们为了克服自己生理上的缺陷或 心理上的劣等感，而发展自己其他方面的特征、长处、优势，赶上 或超过他人的一种心理适应机制。 主动战胜自卑感，树立自信心：如跟过去说再见、要相信自己会改 变逆境、只要我去做就一定能做得很好。 v 自卑感是同别人比较时，低估和轻视自己而产生的情绪体验。自卑 感较强的人往往不能给自己树立崇高而坚定的信念，他们被动地受 命运的左右，自认为“命该如此”。 四、不良心理状态的自我调适 4.领导者狭隘心理的自我调适 树立正确的人生观，确定一个积极的生活目标。 正确处理人际关系。 学会宽恕。 丰富业余文化生活。 开阔视野，拓宽心胸。 v 狭隘是一种心胸狭窄、气量狭小的心理和人格缺陷。这种狭隘心理 主要是由家庭因素和认识水平造成。心胸狭隘有百害而无一利，必 须加以克服。主要方法有以下几个方面： 四、不良心理状态的自我调适 5.领导者猜疑心理的自我调适 培养理性，防止感情用事。 培养自信心。 加强交流，拉近心理距离。 完善个性品质。 学会自我安慰。 v 猜疑心理是一种由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验 。猜疑心理产生原因主要有：错位的思维定势、相互间缺乏信任、 不良心理品质、受流言蜚语的影响。作为领导者，要克服猜疑心理 ，可以从以下几方面入手： 四、不良心理状态的自我调适 6.领导者虚荣心理的自我调适 自尊自重。 树立崇高理想。 自知之明。 正确对待舆论。 v 虚荣心就是以不适当的虚假方式来保护自己自尊心的一种心理状态 。作为领导者，要克服虚荣心，可以从以下方面着手： 四、不良心理状态的自我调适 7.领导者自私心理的自我调适 内省法。 回避训练法。 避免自私，要给自己定立规矩。 v 自私作为一种病态的社会心理，是可以克服的，只要在意识到自己 自私行为时及时调适，自私心理并非如洪水猛兽般可怕。作为领导 者，要克服自私心理，最有效的方法就是心理调适。具体包括以下 几种： 四、不良心理状态的自我调适 8.领导者贪婪心理的自我调适 自我反思法。 知足常乐法。 v 贪婪指贪得无厌，亦即对与自己的力量不相称的某一过分的欲求。 它是一种病态心理，与正常的欲望相比，贪婪没有得到满足的时候 ，反而是越满足，胃口越大。贪婪是可以自我调适的，具体方法如 下： 四、不良心理状态的自我调适 9.领导者愤怒心理的自我调适 尽量避免刺激。 情绪转移。 主动释放。 有意控制。 v 愤怒心理，往往产生于心里的不满情绪。尤其是当个人意愿一再受 到阻碍时，人的需要得不到满足，遭遇挫折和不公时，或受到压抑 、羞辱、被人欺骗时，心中都会油然生出一股愤怒情绪。领导者日 常工作中的愤怒心理可进行自我