中华讲师网-中医体质养生ppt课件

中医体质养生中医体质养生 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v 中医难？ v“早临床、多临床、反复临床” v案例教学 v体质辨证论治 v相关中医保健书籍： v马悦凌，曲黎敏，傅杰英，中里巴人，萧言生 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 你是否有以下的表现症状呢？ 工作一两个小时后，就感到身体疲乏，气短胸闷 ，不想说话。 自觉免疫力极低，凡有流感，必有你一份。 经常有忘东忘西的表现，有时还会感觉头晕。 上班就盼着早下班，回到家，只想躺在床上不动 。 经常有小肚子坠坠的感觉。 “老朋友”虽然不是很多，颜色也比较淡，但是 总会“淅淅沥沥”拖个七八天。 有3-4题答案为“是”，就说明你可能属于 气虚质 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 体型属于人人羡慕的“消瘦”型。 经常觉得嘴巴干，成天抱着水杯，而且更愿意喝凉的。 手心、脚心都常有发热的感觉，到下午时两颊也会发热、 发红，手汗也比别人多。 耳边不时似有蜜蜂在“嗡嗡”叫，腰腿也常常觉得酸软无 力。 晚上睡不着觉，白天总觉得有无名火想发。 便秘，大便干结、少，要吃通便的药，才能正常；小便颜 色黄、少。 阴虚质 不同的人有不同的体质禀赋 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 如何保持身体健康？ v有些人容易生病 v有些人不易患病 v与个人的体质息息相关 v体质平和健康之源 v体质偏颇百病之因 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 调调 养养 方方 法法 v不需药物调养 v适度体育锻炼，劳逸结合 v环境起居应顺应四时阴阳 v食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒 偏热 v保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 气虚体质 v脏腑功能低下（脾肺） v肺气虚：说话声低 v 易感冒（对外界环境适应能力较差，不 耐受风、寒、暑、湿邪） v脾气虚：纳差，腹胀（胃强脾弱），便秘/腹泻 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险 v面萎黄，汗出，精神不振 v松弛（胃下垂，臀部下垂），低血压 v易疲劳，难康复（功能不足） v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v病 因 ： 先 天 / / 过 度 用 脑 、 过 用 抗 生 素 、 节 食 v易 感 ： 肥 胖 （ 气 虚 干咳少痰，潮热盗汗肺 心悸健忘、失眠多梦心 腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少肾 胁痛、视物昏花肝 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v女，24岁，“便秘”为主诉 v面苍白，唇红，便秘硬结三五日一解，舌略 瘦薄尖红。 v心烦，失眠 v经期提前10天，经后腰酸痛甚 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 调理方法：调理方法： v夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事 要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动 v不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打 太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活. v多食梨、百合、银耳百合、银耳、菠菜、冰糖、蜂蜜、乳品、 甘蔗、蔬菜水果等甘凉滋润食物（沙参粥、百合粥、枸 杞粥、桑椹粥、山药粥） v少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品，烧烤炒货。 v 少补气 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v滋阴养颜美容适于阴虚，气阴两虚 v 不适于痰湿，湿热 v 阳虚气虚（配理气补气温阳，少量） v过度滋阴上火？ v积滞脾胃，上热不下纳差，苔厚，咽痛，痤疮 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 vv滋滋 阴阴 清清 热热 、 滋滋 补补 肝肝 肾肾 v中 药 ： 女 贞 子 、 山 茱 萸 、 五 味 子 、 旱 莲 草 、 麦 门 冬 、 天 门 冬 、 黄 精 、 玉 竹 、 枸枸 杞杞 子子 等 . v中 成 药 ： v六 味 地 黄 丸 、 杞 菊 地 黄 丸 、 知 柏 地 黄 丸 v天 王 补 心 丸 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v肺失清润肃降： v鼻子干燥，心烦失眠，便干，痰夹血丝 v投肺所好：空气清新 v 滋阴润肺 v 深呼吸 v食养为主，生活调摄 v针灸穴位效差 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 痰湿体质 v痰：水液代谢不畅的半成品（广义） v肝脏脂肪肝 v皮肤肥胖，水肿 v头部头晕，思维不清 v心脏胸闷心慌 v血液血脂血压高 v阳虚，气虚易夹痰湿 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 （五）痰湿体质（五）痰湿体质 体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，缓慢沉重 ，善于忍耐 对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差 常常表现为： 面部油脂较多，汗多且发粘或无汗 口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品 神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹 胸闷，痰多；大便不成形；四肢浮肿 关节疼痛重着，肌肤麻木；白带多 舌体胖大，舌苔厚 代谢综合征：高血脂，高血压，高血糖 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 痰湿成因 v肺 不 通 调 ： 姿 势 ， 空 气 污 染 ， 呼 吸 浅 v 缺 氧 代 谢 不 充 分 v过 食 肥 甘 ， 脾 失 运 化 v过 食 寒 凉 ， 伤 脾 阳 阳 虚 / 气 虚 / 痰 湿 / 淤 血 v伤 肝 克 脾 ： 生生 气气 ， 不 吃 早 餐 ， 熬 夜 吃 夜 宵 v 中中 心心 性性 肥 胖 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 （五）痰湿体质养生法（五）痰湿体质养生法 远离潮湿，以动养神。 坚持体育锻炼（散步、慢跑、球类、太极，舞蹈 ） 活动量逐渐增强，出汗 少食甜粘油腻之品，少喝酒 多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物 白萝卜、紫菜、 红小豆 洋葱、葱、姜、白果、薏米、扁豆、鲫鱼 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v不宜滋补，可平补 v保健穴： v任脉：中脘，水分，神阙，关元 v足阳明胃经：足三里 v膀胱经：脾俞，三焦俞 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 一大杼二风门 三肺五心七膈腧 九肝十胆脾胃随 焦一肾二大肠四 胸椎棘突旁15寸处 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 中 药 可 选 用 温温 燥燥 化化 湿湿 之 品 ， 如 半 夏 、 茯茯 苓苓 、 泽 泻 、 瓜 蒌 、 白 术 、 车 前 子 等 。 肺 失 宣 降 ： 宣 肺 化 痰 二 陈 汤 脾 不 健 运 ： 健 脾 化 湿 六 君 子 汤 / 香 砂 六 君 子 汤 肾 不 温 化 苓 桂 术 甘 汤 / 金 匮 肾 气 丸 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 （六）湿热体质养生法（六）湿热体质养生法 v形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮 v对夏末秋初湿热气候较难适应 v容易心烦急躁 v常常表现为： v口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或干结 ，小便赤黄 v男性易阴囊潮湿，女性易白带增多 v舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v成因： v烟酒：苔厚腻，牙齿黑黄，口气大，声哑 v熬夜 v过度滋补气、血 v易感/反复发作： v皮肤炎症 v肝炎，胆结石 v泌尿系统、生殖系统炎症（宫颈炎，膀胱炎，肾炎 ） v鉴别： v痰湿，阳虚上热下寒 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 （六）湿热体质养生法（六）湿热体质养生法 vv调理方法：调理方法： v居住环境宜凉爽通风，放松身心 v睡眠祛湿清热（阴虚，湿热，痰湿） v静养深呼吸； v 悠扬轻音乐； v 太极，优雅舞蹈 v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 清热祛湿 v多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆 v 芹菜、薏米、苦 瓜，石竹 v v少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品， v 烟酒，煎炸烧烤 v 麦冬银耳燕窝蜂蜜等滋补品 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v甘淡苦寒、清热利湿 v中药黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子 v方药龙胆泄肝丸、清热祛湿冲剂 v中病即止（不可预防性使用） 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 （七）血瘀体质养生法（七）血瘀体质养生法 v胖瘦均见（黯瘦多） v肤色晦黯、面部色素沉着 v不耐受寒冷气候 v常常表现为： v烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑 v皮肤干燥瘙痒，脱发，健忘（血不荣养） v妇女则痛经或经闭 v舌紫暗或有瘀点 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 淤血成因 v先天 v肝气淤滞“气为血之帅” v伤筋动骨 v久病 v寒凝 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v黄褐斑（痛经、乳腺增生、子宫肌瘤） v痤疮 v肿瘤 v月经不调、经前期紧张综合征 v抑郁症（气虚、阳虚、淤血） v偏头痛、胁肋间神经痛（刺痛，固定，遇寒 劳累失眠） v适用针、灸 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 消瘦 v 阴虚内热（滋阴清热养血） v 脾虚食少腹泻 v 淤血不去，新血不生 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 （七）血瘀体质养生法（七）血瘀体质养生法 vv调理方法：调理方法： v居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充足， 精神要愉悦。 v多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳 、八段锦、保健按摩等。 v常食红糖、韭菜、洋葱、大蒜、生姜、山楂 v 生藕、黑木耳、芸薹、竹笋 v酒可少量（伤肝），醋可多吃 v宜喝玫瑰花茶、山楂粥 v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v活血化瘀养血： v中药当归、川芎、怀牛膝、田七、鸡血 藤、益母草 v中成药逍遥丸 v 桃红四物汤 v保健穴：神阙、膈俞、肝俞、太冲 v 点按，温灸 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 （八）（八） 气郁体质养生法气郁体质养生法 vv形体消瘦，性格内向，敏感多虑形体消瘦，性格内向，敏感多虑 vv对精神刺激适应能力较差对精神刺激适应能力较差 vv每遇阴雨天情绪格外低落。每遇阴雨天情绪格外低落。 vv常常表现为：常常表现为： vv神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐 vv急躁易怒，胸闷不舒急躁易怒，胸闷不舒 vv乳房、小腹乳房、小腹胀胀痛，月经不调等。痛，月经不调等。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 （八）（八） 气郁体质养生法气郁体质养生法 vv调理方法：调理方法： v主动寻找快乐 v多听轻松开朗音乐，参加社交活动。 v室内常通风，装修格调明快亮丽。 v多进行跑步、爬山、武术、游泳等户外活动。 v 少饮酒，多食行气补肝血食物 v佛手、橙子、柚子、陈皮，花茶，萝卜 v荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆 v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 v疏肝理气，补益肝血 v中药香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮 、郁金 v 枸杞、当归、何首乌 v中成药逍遥丸，柴胡疏肝散，越鞠丸 v搓刮胁肋：两手搓热/刮痧板 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 体质成因体质成因 v两大基本因素：先天禀赋先天禀赋和后天调养后天调养。 v两大表现：形、神形、神。 v形态结构肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉 等（看得见、摸得着） v功能活动、物质代谢过程、性格心理精神心跳、呼吸、 吸收、消化、排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠 等。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 体质： 先天禀赋和后天获得 形态、心理及生理功能上相对 稳定的特征。 个体差异个体差异 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 辨体识病辨体识病 v1、望 看形体：胖则多痰湿,瘦则多气虚、阴虚。 胖 结实，灵活，体重只是超重 平和、湿热、痰湿 慵懒，拖沓，懒动，沉重 痰湿夹阳虚或气虚 瘦 肉松软，声低 气虚 精瘦结实 阴虚 干瘦，面唇色暗 淤血 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 辨体识病辨体识病 看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 辨体识病辨体识病 v（2）闻听声音：语音低微，多中气不足。 v 闻味道：异味较大，非热即湿。 v（3）问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 v 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 v 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚 。 v 问经带：痛经多瘀、寒，带黄湿热 。 v（4）切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 体质的变化决定健康的变化体质的变化决定健康的变化 v1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如 ： 痰湿体质痰湿体质 气虚体质气虚体质 阳虚体质阳虚体质 易出现肥胖，或高脂血症易出现肥胖，或高脂血症 、 高血压、心脑血管等疾病高血压、心脑血管等疾病 。 易出现感冒、低血压、易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。 易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 体质的变化决定健康的变化体质的变化决定健康的变化 v1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如 ： 阴虚体质阴虚体质 瘀血体质瘀血体质 气郁体质气郁体质 常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见 咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。 易患肿瘤及各种痛证。易患肿瘤及各种痛证。 易情绪低落、郁郁不乐。易情绪低落、郁郁不乐。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 体质的变化决定健康的变化体质的变化决定健康的变化 v2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如： 营养过剩营养过剩 营养不足营养不足 长期吃辣长期吃辣 促生痰湿体质促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师选聘平台 体质的变化决定健康的变化体质的变化决定健康的变化 v2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如： 常食寒凉常食寒凉 常吃夜宵常吃夜宵 身体过劳累身体过劳累 过劳神过劳神 促生阳虚或瘀血体质促生阳虚或瘀血体质 促生痰湿体质促生痰湿体质 促生为气虚体质促生为气虚体质 房劳过度房劳过度 促生为阳虚体质促生为阳虚体质 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培 训讲师