排球运动员的心理训练ppt课件

排球运动员的心理训练 第一部分:我国体育心理发展概况 第二部分:排球运动员的心理训练 我国体育运动心理学发展概况 概念: 体育心理学的产生是时代发展的必然产物，因为体育心理学的产生 体现了体育运动实践和整个社会发展的需要。体育运动心理学阐明了 体育运动的心理学基础、是研究人在体育运动中心理活动的特点及其 规律的应用科学。 体育运动心理学的研究内容: 体育运动中的动机问题体育运动中的动机问题训练与竞赛当中的归因问题训练与竞赛当中的归因问题 唤醒与运动操作唤醒与运动操作焦虑与运动操作 焦虑与运动操作 体育运动中的情绪调节体育运动中的情绪调节 体育运动中的认知问题体育运动中的认知问题 运动技能运动技能 运动员的反映时运动员的反映时 运动员的个性问题运动员的个性问题 我国体育心理学的发展概况 1979年中国心理学学会下体育运动心理学专业委员会 和1980年中国体育科学学会下体育运动专业委员会的成立 标志着中国运动心理学现代发展的开始。20多年来，中国 运动心理学研究得到了空前的发展，其研究队伍不断扩大 ，研究内容不断丰富，研究技术手段不断改进，体育教育 工作者对体育心理学的科学研究给予了更多的关注。 表1 1990-2000年体育心理学文献量 年代19901991199219931994199519961997199819992000合计计 文献量（ 篇） 354955748387861171231541191042 所占比例 （%） 3.364.705.287.107.978.358.2511.2311.8014.7817.18100 图1结果明显显示，我国体育心理论文呈增长趋势， 年增长率为13.77%。就2000年来说，它的论文数量是 1990年的5.1倍。这表明随着教育改革的深化和体育心 理学学科的发展，其研究领域得到拓宽，研究队伍不断 扩大，研究成果不断增多。 我国运动心理学研究的主要领域及其现状 伴随着体育事业的快速发展，我国运动心理学研究 所涉及的体育运动领域也从传统的狭义的竞技运动与体 育教育领域发展到如今广义的竞技运动、体育和锻炼三 个主要领域 竞技心理学 20多年来，中国运动心理学研究主要侧重于以高 水平运动员为中心的竞技运动心理学理论与应用的研究 ，着眼点是提高运动员的竞技能力，工作重点是紧紧围 绕运动员的心理诊断与选材、心理训练与心理咨询两方 面工作展开的，这两方面的研究成果层出不穷。研究主 题主要包括：运动心理学基础理论和方法、运动员人格 、运动心理能力测评、运动技能学习心理、运动与唤醒 和焦虑、心理学指标的测评、自信心和运动动机、注意 及竞赛情绪等内容。 体育心理学 近几年来，随着科教兴国战略和素质教育理念的提 出，学校体育心理学的研究也逐渐被受到重视，研究所 涉及的内容和成果也逐渐增多。在我国，体育心理学研 究是围绕通过学校体育课来教育和培养学生健全人格等 心理学问题展开的。目前，体育心理学研究主题有：体 育心理学基础理论与方法、体育学习的心理动力、体育 教育与心理发展、体育学习指导心理、运动技能的学习 、体育教育与心理训练、体育与心理健康、学校体育团 结心理等等 锻炼心理学 自20世纪80年代以来，国外对身体锻炼，特别是对 锻炼作为心理健康促进手段的科学研究掀起了高潮。90 年代中期，我国才开始了对锻炼心理学的研究，尤其是 90年代后期以来，大量的研究涌现在体育运动心理学界 。通过近10年的研究，我国锻炼心理学研究初成规模， 取得了明显的进步，其研究文章也呈上升状态。目前， 我国锻炼心理学研究内容涉及3个方面的问题：影响身 体锻炼行为的心理因素；身体锻炼期间的心理过程和身 体锻炼的心理效应。研究的主题有人口统计学指标与身 体锻炼的动机、态度和动机与身体锻炼与心境、身体锻 炼与自尊、身体锻炼与认知功能等等。 以下有一组数据，以2000年第六界全国体育科学大会 运动心理学专题会场、2001年第九界全国心理学运动学 会场和2002年第七界全国运动心理学大会收录论文（口 头报告和墙报交流两种形式）为椐，竞技运动心理学研 究占总数的69.1%、60%、和46.4%。体育心理学研究 收录量占总数的18.2%、20%和23.8%。锻炼心理学文 章占总数的12.7%、15%和29.8%。 表2 1990年-2000年体育心理学文献主题分布 年份 体育心理 基本理论论 体育学习习的 基本动动力 体育教育与 心理发发展 体育学习习 指导导心理 运动动技能 学习习心理 体育教育与 心理训练训练 体育教育 团团体心理 体育教育与 心理健康 体育心理 研究方法 体育心理学 教材较较法 199001221780311 1991118608120211 19922162110914010 19936248417101400 19944204622108900 1995218741811121500 199681276207111311 1997923542218171531 19981017652920191313 19998281152818233012 200010252553925222332 合计计6021383412201481271271211 %5.7620.447.973.9321.1114.212.1912.191.151.06 排球运动员的心理训练 近几年来排球运动员心理训练研究的热点话题 排球运动员不良心理状态及调整对策、排球运动员的情 绪控制、 排球运动员赛前心理的调整与控制 、 论排球运 动员在比赛期的心理训练、排球比赛中运动员发球心理浅析 、论心理训练“球场意识”培养、排球运动员焦虑水平对临场 技术发挥的影响、初探青少年排球运动员的运动动机、排 球运动员在决胜局的心理训练、情商与排球运动员的心理训练 、浅析高校学生排球运动员的自卑心理。排球运动员的心 理训练 常用心理训练方法 . 一般心理训练方法 （）集中注意力训练：是坚持全神贯注一个确定的目标，不为其 它杂念所干扰而分散的一中能力 经常进行集中注意力训练可以有效的防止急噪、轻敌、等现 象，使运动员专注于训练和比赛，不受外界因素的干扰。 （2） 表象训练：是指有意识地、积极地利用自己头脑中已形成的 运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作。 良好的表象训练可以帮助运动员形成精确的运动知觉、清晰 的运动记忆，可使他们尽快地熟练掌握技术和战术，并能减少运动 员的各种焦虑，克服各种心理障碍，以增强信心。其次，表象训练 法对运动员的赛前情绪控制有明显作用。例如让运动员闭上眼睛， 想象以前取得胜利的那一次比赛时的情景和心理状态以及完成动作 时的感觉，这样可以有效的保证运动员在比赛期间其技术水平的正 常发挥。 （3）放松训练：利用语言暗示，使肌肉放松，心理平静，从而调节 神经系统的兴奋性，可以 有效的消除运动员在训练比赛期间的紧 张情绪，保持心理稳定，充分发挥自己的运动水平。 具体的放松方法有：呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等 （4）自我暗示训练法：利用语言揭示对自己的心理施加影响过程的 一中方法。目的是通过运动员的自我诱导，自我控制形成良好的训 练和比赛时的心理状态。 例如：发球时，在运动员紧张和信心不足的情况下，可暗示： “冷静、沉着”、“我一定发好球”；在运动员出现连续失误时，可暗 示：“要发过”、“不要失误”；在运动员出现连续得分时，可暗示： “要认真，不放松”。 排球运动员比赛期间的心理训练 1. 排球运动员赛前心理训练 1.1 排球运动员赛前容易出现的心理状态 1.2 排球运动员赛前心理训练方法: 模拟训练: 模拟训练是指在大赛前模拟比赛的地点、时 间、气候、吃、住、以及观众情况和对手的技战术特点进行训练， 以增强运动员的比赛信心减少紧张心理，稳定运动员的情绪。 表现再现训练法: 让运动员闭上眼睛,想象以前胜利过的 比赛以及完成动作时的感受和当时的心理状态.此方法对于控制运动 员的赛前情绪有明显作用. 培养运动员的自信心和意志力的训练: 在比赛中造成队 员紧张的原因很多,其中很多是由于自信心不足,意志力不强造成的. 所以在赛前教练员要多采取鼓励的方式以增强队员们的自信心. 过度兴奋 过度紧张 盲目自信 赛前情绪低落 2. 排球运动员在决胜局的心理训练 一、决胜局的重要性 二、决胜局心理训练应把握好的三个重要方面： 场上队员的情绪场上队员的情绪 . . 队员对比赛的控制能力队员对比赛的控制能力 队员在场上的竞争