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文档简介

中医体质辨识 中医体质辨识,即以人的体质为认知对象 ,从体质状态及不同体质分类的特性,把 握其健康与疾病的整体要素与个体差异的 手段,从而制定防治原则,选择相应的治 疗、预防、养生方法,进行“因人制宜”的干 预。 “亿万苍生,九种体质,人各有质,体病相 关;体质平和,健康之源,体质偏颇,百 病之因。”中医体质辨识为综合运用中医“天 人合一”的整体观、“体病相关、体质可分、 体质可调”的中医体质学说理论和中医调理 方案,可以实现“未病先防”和“既病防变”的 治未病目标。 中医体质辨识操作简单、方便理解、容易 为使用者所接受,有助于中医药理论体系 走近现代人生活,有助于中医药理论体系 走出国门。 根据近一年的体验和感觉回答一下问题没 有或根本不很少或有点有时或有些经常或 相当总是或非常 气虚质 1.您容易气短(呼吸短促,接不上气)吗 2.您容易疲乏吗 3.您容易心慌吗 4.您容易头晕或站起来眩晕吗 5.您比一般人容易患感冒吗 6.您喜欢安静,懒得说话吗 7.您的说话声音低若无力吗 8.您的活动量稍大就容易出虚汗吗 您的身体元气不足,不能耐受风、寒、暑、湿邪,容易疲 劳,易患感冒等呼吸道疾病,易患内脏下垂和脾胃病,患 病后康复比较缓慢。 建议:您从以下几方面调理您的气虚体质。 1、精神调养:气虚体质容易精神不振,性格多内向,平 常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐,以带领您心情愉 悦、振奋精神,如有情绪问题,应及时调整不良情绪,保 持良好心态。 2、起居调养:要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规 律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理 规律的学习、工作、睡眠、休息。避免熬夜,要有充足的 睡眠,但也不能久卧和睡懒觉,以免耗气使气更虚。气虚 抵抗力差,注意及时添加衣服,避免容易生病。不宜长时 间洗桑拿和温泉浴。 3、运动调养:要积极主动参加合适的体育运动,循序渐 进,适量,不可过量,贵在坚持。快走、慢跑、骑自行车 是最好最廉价的有氧运动,但不可出汗过多,运动结束后 要及时擦汗,避免受凉而生病。 4、饮食调养:平时应经常食用有健脾益气作用的食品, 如可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、 莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉 、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥 腻之品。也可常选用 “人参莲肉汤”等药膳补养。 5、经络调养:可进行穴位按摩,如以适中力量用拇指或 中指的指端揉肚脐下1.5寸,大约二指宽的气海,每天揉 100次,每次1到3分钟。可进行艾灸,如每天用艾灸足三 里穴等。可练习气功、太极拳、八段锦等。 6、药物调养:气虚明显或已进入中年之人,可加用健脾 益气之药品调理。如常用人参、北芪、茯苓、白术、淮山 药等煲鸡肉、兔肉食用,也可把其做成简单方便的膏方长 期服用。可经常服用平补型百年乐口服液、补中益气丸、 参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸健脾益气、补益肺肾气 之中成药。出汗多易感冒者,有玉屏风散(丸、颗粒)小 量久服,可获得良好效果。 阳虚质 1.您手脚发凉吗 2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗 3.您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗 4.您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗 5.您比一般人受不了寒凉(冬天冷和夏天空调) 吗 6.您比别人容易患感冒吗 7.您受凉或者吃喝凉东西后,容易拉肚子(腹泻 )吗 您的身体阳气不足,耐热不耐寒,耐夏不耐冬, 易感受风、寒、湿邪。易患水肿、胃病、泄泻、 阳痿、关节痛、痰饮、甲状腺功能低下、肾上腺 皮质功能减退症等病变。 建议:您从以下几方面调理您的阳虚体质。 1、精神调养:阳虚容易出现情绪不佳,易于悲哀 ,所以要善于调节自己的情感,消除不良情绪的 影响。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以 调动情绪,多与别人交谈、沟通,及时消除情绪 中的消极因素,保持乐观态度,防止悲忧、惊恐 过度。 2、起居调养:平时注意足下、背部及下腹部的防 寒保暖,秋冬更要注意保暖;夏季要避免长时间 呆在空调房间,可在自然环境下纳凉,但不要睡 在吹穿堂风的房间及露天空旷之处。要经常晒晒 太阳,以吸纳阳气。 3、运动调养:“动则生阳”,要积极主动参加合适的体育运动 。快走、慢跑、骑自行车是很好最的有氧运动,但不可出汗 过多,运动结束后要及时擦汗,避免受凉生病。冬天可适当 洗桑拿、温泉浴。 4、饮食调养:平时应经常食用有温阳益气作用的食物,如牛 肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等 。可常服用药膳“当归生姜羊肉汤”(羊肉300克,当归30克, 生姜50克)。忌食生冷、寒凉、油腻之品,少饮绿茶。 5、经络调理:穴位按摩,以适中力量用拇指或中指的指端揉 肚脐下1.5寸,大约二指宽的气海,每天揉100次,每次1到3 分钟。可进行艾灸,如每天用艾灸足三里穴等。可练习气功 、太极拳、八段锦等。 6、药物调理:阳虚明显或已进入中年的,可加用温阳补虚的 药物调理。可选用补骨脂、菟丝子、仙灵脾、杜仲、巴戟天 、肉苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用, 也可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可经常服用金匮 肾气丸、右归丸、河车大造丸、附子理中汤、济生肾气丸。 也可可服用温补型的百年乐口服液。 阴虚质 1.您感到手心脚心发热吗 2.您感觉身体、脸上发热吗 3.您的皮肤或者口唇干吗 4.您的口唇颜色比一般人红吗 5.您容易便秘或者大便干燥吗 6.您面部两颧潮红或者偏红吗 7.您的眼睛感到干涩吗 8.您感到口干咽燥,总想喝水吗 您的体内阴液亏少,耐冷不耐热,不能耐受暑、热、燥邪 。易患虚劳、失精、不寐等病证,易患肝肾疾病、高血压 病和糖尿病,病后康复缓慢。 建议:您从以下几方面调理您的阴虚体质。 1、精神调养:阴虚体质之人性情较急躁,常易出现心烦 易怒。应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。锻炼 自己在日常生活工作中,对非原则性问题,少与人争,以 减少激怒,少参加争胜负的文娱活动。 2、起居调养:宜选择安静环境居住,宜早睡早起,忌熬 夜,在炎热的夏季应注意避暑。 性生活太过可伤阴精,故应节制性生活。 3、运动调养:要积极主动参加合适的体育运动。快走、 慢跑、骑自行车是很好最的有氧运动,但不可出汗过多, 运动结束后要及时擦汗,避免受凉生病。不宜洗桑拿、温 泉浴。 4、饮食调养:平时应常吃养阴润燥清淡的食物,如芝麻 、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、煎 炸、燥烈之品,葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少 吃。可常服用用百合等养阴清热润燥之品做成药膳,如海 参百合羹(海参1条,猪肉末150克、百合50克,鸡蛋2个 、冬菇5朵、冬笋一块、葱、姜适量)。 5、经络调养:穴位按摩:每晚临睡前花10分钟来按摩太 冲穴,即在大脚趾和二趾之间缝隙往上移,能感觉到有脉 搏跳动的地方。一般不宜用艾灸调养。可练习气功、太极 拳、八段锦等。 6、药物调养:阴虚明显或已进入中年的,可加用养阴补 虚佐以清热的药物调理。如可选用西洋参、生地、沙参、 麦冬、玉竹、枸杞、旱莲草、石斛、龟板、女贞子、山茱 萸等煲烫服用,也可把其做成简单方便的膏方长期服用。 也可常服用调补肺阴虚的百合固金丸、月华丸,调补心阴 虚的天王补心丹,调补肝阴虚的一贯煎,调补胃阴虚的益 胃汤,调补肾阴虚的六味地黄丸等中成药。 痰湿质 1.您感到胸闷或者腹部胀满吗 2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗 3.您的腹部肥满松软吗 4.您有额头部油脂分泌过多的显现吗 5.您上眼脸比别人肿(或者有轻微隆起现象)吗 6.您嘴里有黏黏的感觉嘛吗 7.您平视痰多,特别是咽喉部总感到有痰的感觉 吗 8.您舌苔厚腻或者有舌苔厚厚的感觉吗 您的体内痰湿凝聚明显,对梅雨季节及湿重环境适应能力 较差。易患消渴、中风、胸痹、高脂血症、脂肪肝等病, 病后康复缓慢。 建议:您从以下几方面调理您的痰湿体质。 1、精神调养:痰湿质性格偏温和稳重,多善于忍耐。所 以要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响。平时多 听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪,多与别人交 谈、沟通,及时消除情绪中的消极因素。 2、起居调养:不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节, 要注意湿邪的侵袭。面部皮肤油脂较多,多汗且粘,注意 面部和全身皮肤清洁。 3、运动调养:痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故 应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、 八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。运动能让疏松 的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。练气功如动桩功、 保健功、长寿功等。 4、饮食调养:多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如 白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、 扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。多吃些蔬菜、水 果,少食肥甘厚味及生冷之品,酒类不宜多饮。可常用“ 芡实莲子苡仁汤”等药膳(排骨500克,芡实30克,莲子20 克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块)。 5、经络调养:穴位按摩:每天按压丰隆穴(腿的外侧膝 眼和外踝两个点连线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸)1到3 分钟。可每天用艾灸足三里穴。可练习气功、太极拳、八 段锦等。也可用陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分钟/次。 6、药物调养:痰湿明显或已进入中年的,可加用燥湿化 痰的药物进行调理。可选用半夏、桔梗、贝母、瓜蒌、竹 茹等。可选用宣肺化痰之二陈汤,健脾化痰之六君子汤, 温阳化痰之金匮肾气丸。平素可常服平胃散、六君子汤、 肾气丸调理,以绝痰湿化生之源。 湿热质 1.您面部或者鼻子步有油腻感或者油光发亮吗 2.您容易生痤疮或疮疖吗 3.您感到口苦或者口里有异味吗 4.您小便时尿道有发热感,尿色浓(深)吗 5.您带下色黄(白带颜色发黄)吗(限女性回答 ) 6.您的阴囊部位潮湿吗(限男性回答) 7.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗 您的体内湿热内蕴,对夏末初秋之湿热气候及湿 重或气温偏高环境较难适应。易患痤疮、湿疹等 皮肤病及黄疸、热淋、湿热带下等病证。 建议:您从以下几方面调理您的湿热体质。 1、精神调养:容易心烦易怒、急躁。阳盛之人好 动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼, 培养良好的性格,用意识控制自己,遇到可怒之 事,用理性克服情感上的冲动。 2、起居调养:面垢油光,多汗且粘,注意面部和 全身皮肤清洁。身重困倦,大便粘滞不畅或燥结 , 3、运动调养:积极参加体育活动,让多余阳气散 发出去。游泳锻炼是首选项目,此外,跑步、武 术、球类等,也可根据爱好选择进行。 4、饮食调养:多用滋阴降火、清淡之品,多食水果、蔬菜,像 香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕,可常食之;忌辛辣燥烈 食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳 食物宜少食用。宜食清热利湿之品,如土茯苓、茵陈、知母煲鲫 鱼、水鸭等。酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒。忌食煎炸、辛 辣、肥腻之品。药膳:土茯苓草龟汤。做法:草龟1只、鲜土茯 苓100克,茯苓50克,瘦肉100克,姜、葱适量。瘦肉切成块, 土茯苓切片备用,锅里水烧开了之后把草龟、瘦肉用中火煮5分 钟后捞起沥干,把草龟、鲜土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、葱都放 入瓦罐,加入适量清水、料酒,盖上盖大火烧开后改中火炖大约 2小时,加入适量的盐即可。 5、经络调养:穴位按摩:用拇指或者是中指指端来按揉,肘关 节外侧横纹尽处的曲池穴,每次13分钟,每日按摩12次。刮 痧:沿着颈背部督脉和膀胱经的循行皮部,用水牛角等刮痧板自 上而下刮痧治疗,可以用清水、或甘油作为润滑剂,小儿可以用 爽身粉保护皮肤。 6、药物调养:湿热明显或已进入中年的,可加用清热利湿的药 物调理,如常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁 丸,或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹 栀逍遥散。龙胆泻肝丸 龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝,利湿而不伤 阴。 血瘀质 1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑( 皮下出血)吗 2.您两颧部有细微红丝吗 3.您身体上有那里疼痛吗 4.您的面色晦暗或容易出现褐斑吗 5.您容易有黑眼圈吗 6.您口唇颜色偏黯吗 7.您容易忘事吗 您体内的液血运行不畅,对寒冷天气不适应,易 感受风、寒之邪。易患症瘕、痛证、血证、斑疹 等,易患心脑血管疾病、肝脾疾病、色素沉着等 。 建议:您从以下几方面调理您的血瘀体质。 1、精神调养:血瘀体质易烦,健忘。在精神调养 上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅, 营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、 忧郁则可加重血瘀倾向。 2、起居调养:要注意保暖,特别是四肢末梢的保 暖,不宜居住在过于寒冷的环境里。 3、运动调养:多做有益于心脏血脉的活动,如太 极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等 ,以全身各部都能活动、助气血运行为原则。 多参加体育锻炼及旅游活动:因体育和旅游活动 均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景, 调剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光, 增强体质。 4、饮食调养:可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有 活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,以活动血脉,提高 情绪,醋也可常喝。山植粥、花生粥亦颇相宜。可用“当 归田七乌鸡汤”等药膳调理(乌鸡1只,当归15克,田七5 克,生姜1块)。 5、经络调养:穴位按摩:用拇指或者中指指端按揉足内 踝上3寸约四指胫骨后缘靠近骨边凹陷处的三阴交,每次1 到3分钟。 6、药物调养:瘀血明显或已进入中年的,可加用活血祛 瘀,活血养血的药物调理,如选用川芎、丹参、桃仁、红 花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断、 茺蔚子等,可配以补气行气。可选用于头部瘀血的通窍活 血汤;胸部瘀血的血府逐瘀汤;躯干四肢瘀血的身痛逐瘀 汤;胁下痞块的鳖甲煎丸;全身瘀血,成干血痨的大黄蛰 虫丸以缓中补虚。凡瘀血大部去后,即投补气养血扶正之 剂,以利善后,防止瘀血复生。桂枝茯苓丸 可用于妇女 经行不畅、闭经、痛经,以及难产、死胎不下等,因瘀血 阻滞胞宫者。 气郁质 1.您感觉到闷闷不乐,情绪低沉吗 2.您容易精神紧张、焦虑不安吗 3.您多愁善感、感情脆弱吗 4.您容易感到害怕或者受到惊吓吗 5.您胁肋部或乳房胀痛吗 6.您无缘无故叹气吗 7.您咽部有异物感,且吐之不出,咽之不下 吗 您身体的气机郁滞不畅,容易出现情绪不稳定,敏感多疑 。对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气。易患脏躁 、梅核气、百合病及郁证等病证。 建议:您从以下几方面调理您的气郁体质。 1、精神调养:气郁体质之人性格内向,神情常处于抑郁 状态,根据“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社 会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以 及富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。 多听轻快、开朗、激动的音乐,以提高情志。多读积极的 、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培 养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。 2、起居调养:居住在 3、运动调养:多参加体育锻炼及旅游活动:因体育和旅 游活动均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景,调 剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。 气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼 吐纳功法,以开导郁滞。 4、饮食调养:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多 食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜 、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。 药膳:双花西米露 做法:西米50克,玫瑰花20克、茉莉 花20克,白砂糖适量。双花倒在一个容器里,用开水冲泡 备用,西米倒入开水中,用中火煮约5-6分钟至半透明状 ,滤出西米,双花倒进锅里烧开,再把西米倒进去煮开, 加糖。肾虚慎用。 5、经络调养:穴位按摩:1、按压小腿的外侧,腓骨小头 前下方凹陷处的阳陵泉穴。2、敲胆经:沿着双大腿外侧 缘胆经的循行皮部,自上而下,每天拍打100-200次。 6、药物调养:气郁明显或已进入中年的,可加用疏肝理 气解郁的药物调理,常用香附、乌药、川栋子、小茴香、 青皮、郁金等,可常用越鞠丸、逍遥丸等中成药调理。若 气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。逍遥丸 为疏肝、养 血、健脾之名方。适用于因肝郁、血虚、脾弱所引起的胁 痛、郁证、低热、乳癖、月经不调、内眼病等。对各科疾 病出现肝郁气滞证者,都有较好疗效。 特禀质 1.您没有感冒时也会打喷嚏吗 2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗 3.您有季节变化,温度变化或异味而咳喘现象吗 4.您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉)吗 5.您的皮肤容易引起需麻疹(风团、风疹块,风 疙瘩)吗 6.您的皮肤因过敏出现紫癜(紫红色於点、瘀斑 )吗 7.您的皮肤一抓就红,并出现抓痕吗? 您的身体有先天异常,适应环境的能力较差,特别在过敏 季节环境里适应能力差。易引发宿疾,易患哮喘、荨麻疹 、花粉症及药物过敏等。 建议:您从以下几方面调理您的过敏体质。 1、精神调养: 2、起居调养:避免到容易过敏的环境里,避免接触可能 过敏的过敏原,避免风吹日晒,冷暖适宜, 3、运动调养:多参加体育锻炼及旅游活动:因体育和旅 游活动均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景,调 剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。 气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼 吐纳功法,以开导郁滞。 4、饮食调养:明确过敏的食物不吃,可能过敏的 食物不随便吃, 5、经络调养:练气功增强体质。 6、药物调养:过敏明显或已进入中年的,可加用 消风散毒的药物调理,消风散 以祛风为主,配 伍祛湿、清热、养血之品,祛邪之中,兼顾扶正 ,使风邪得散、湿热得清、血脉调和,则痒止疹 消,为治疗风疹、湿疹之良方。用于急性荨麻疹 、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎 、神经性皮炎等属于风热或风湿所致者。 平和质 1.您精力充沛吗 2.您容易疲乏吗 3.您说话的声音柔弱无力吗 4.您感觉到闷闷不乐吗情绪低沉吗 5.您比一般人受不了寒凉(冬天冷和夏天空调) 吗 6.您能很快适应自然环境和社会环境的变化吗 7.您容易失眠(没有很好的失眠质量)吗 8.您容易忘事(健忘)吗 调理 您的身体阴阳气血调和,对自然环境和社会环境适应能力 较强,平素患病较少,如果患病恢复也较快。 建议:您从以下几方面调养、维护您平和的体质。 1、精神调养:经常保持精神愉悦、乐观开朗状态,如有 不良情绪出现,应及时调整,保持良好的心态。 2、起居调养:要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规 律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理 规律的学习、工作、睡眠、休息,避免熬夜等不良生活习 惯,使身体的生理功能保持稳定平衡的状态。 3、运动调养:要积极主动参加适合自己的体育运动,运 动要适量,贵在坚持。最好是选择适合自己的有氧运动项 目,运动量要根据身体情况而定,不可过量。快走、慢跑 、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动项目,最 佳运动效果是运动后心率为170减年龄,时间为半小时至 一小时。 4、饮食调养:要注意荤素搭配,以素食为主、荤食为辅 ,品种多样,避免食物品种单调或重复搭配,不偏食,不 嗜食。 5、经络调养:可自我进行穴位按摩。如以适中力量用拇 指或中指的指端揉气海穴(肚脐下1.5寸,约二指宽), 每天揉数次,每次5到8分钟。也可进行艾灸,如每天用艾 灸足三里穴。可练习气功、太极拳、八段锦等。 6、药物调养:平和体质乃阴阳平和,脏腑气血功能正常 ,属先天禀赋良好,后天调养得当之人,一般不用服药。 但女子五七、男子五八后就开始出现生理性衰退,故亦可 用药物阻止或延缓衰老进程,以达到益寿之目的。可结合 时令变化用中药调理,使其春夏阳不过亢,秋冬阴不过盛 ,服用药性平和,阴阳气血兼补之品。如各种简单方便的 滋补膏方、平补型百年乐口服液、防风通圣丸等适用于平 和质的调养和维护。 药物调养最好是找养生保健专家进行个体化的调理方案, 才能取得最佳效果。 您的体质是: 体质类型 条件 转化分60分 其它8种体质转化分均30分平和体质 转化 分60分 其它8种体质转化分均40分不满 足上述条件者转化分40分偏颇体质 转化分 30分39分转化分30分 注:1.原始分=各 个条目的分会相加 2.转化分数=(原始 分条目数)/(条目数4) 100 倾向是 否 判定结果 是基本是否是 1、判定方法 回答中医体质分类与判定表中的全部 问题,每一问题按5级评分,计算原始分及 转化分,依标准判定体质类型。 原始分=各个条目的分值相加。 转化分数=(原始分-条目数)/(条目数4 ) 100 简化公式:转化分数=25(原始分-条目数 )/条目数 平和质 健康派 总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得 病,吃得好、 睡得好、心情好等为主要特征。 占人群比例:32.75%。男性多于女性,年轻人多于老年人 。 常见表现:力面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明 润,嗅觉通利, 唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良 好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质若不注意后天调养,亦可变为偏颇体质。 中医保健方案:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也 不能过饥, 不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过 于油腻及辛辣之物。 运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑 步、打球,老年人则适当散步、打太极拳 气虚质气短派 总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 占人群比例:12.71%。以西部和东北地区多见,无业和重体力劳动者 多见 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素语音低弱,气短懒言, 容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌 边有齿痕,脉弱。 心理特征:性格内向,不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。 对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。 中医保健方案:多吃具有益气健脾作用的食物,如鸡肉、泥鳅、香菇、 大枣、桂圆 等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜 等。 以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运 动,忌用猛 力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者 ,可服玉屏风散预防。 阳虚质怕冷派 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 占人群比例:7.9%。以东北地区和女性多见 。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 中医保健方案:可多吃容易发热(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、 花椒、 鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、 梨、西瓜等。 秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹 空调 电扇 可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气 海、 足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴 。 多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。可服金匮肾气丸。 阴虚质-缺水派 总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 占人群比例:8.89%。以西部地区和年轻人多见 形体特征:体形偏瘦。 常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 中医保健方案:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、 芝 麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中 午保持一定的午休时间。避免熬夜,剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制 出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。 平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情 悦 性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防 止恼怒。 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻 痰湿质痰派 总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要 特征。 占人群比例:6.28% ,以单位领导和男性多见,生活安逸的中老年人多见 形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。 常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食 肥甘甜 黏,苔腻,脉滑。 心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 发病倾向:易患消渴、中风、胸痹、高血脂等病。 对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 中医保健方案:饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食 葱、蒜、 海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着 应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 可服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘 红、生 蒲黄、生大黄、鸡内金。 湿热质长痘派 总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特 征。 占人群比例:9.88%。以南部和东部地区多见,学生和商人多见 形体特征:形体中等或偏瘦。 常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅 或燥结,小 便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红, 苔黄腻,脉滑数。 心理特征:容易心烦急躁。 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难 适应。 中医保健方案:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋 菜、芹菜、 黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除 烟酒。 不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活 动。适合做大强度、大运 动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种 球类、武术等。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。 血瘀质 (冠心病、中风) 常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,胸闷

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