压力管理与阳光心态ppt课件

压力管理与阳光心态 清华大学心理学系 一、心态对决策的影响 诺贝尔经济学奖的新视野 瑞典皇家科学院于2002 年10月9日宣布，将 2002年诺贝尔经济学 奖授予美国普林斯顿 大学的心理学教授 Daniel Kaneman （ 同时获奖的另外一位 学者是美国的实验经 济学家Vernon Smith ）。 日常生活中人们如何做决策？ 点评： 当人们面对获得的时候往 往采取风险规避的策 略； 当人们面对损失的时候往 往采取风险追求的策 略。 人是理性经济人吗？ 人们根据明显的线索判断 例6 冰激凌试验： （1）5盎司的杯子装7盎司的冰 激凌 （2）10盎司的杯子装8盎司的冰 激凌 您根据什么决策？ 人们根据明显的线索判断 点评： 当人们进行判断时往往依 据表面的明显线索， 而不是理性的思考。 人是理性经济人吗？ 二、心态与管理 心态与绩效的关系 高 绩效 低 中 高 动机 (情绪） 管理心理学研究 社会 人类全体 组织 人类群体 个人 人类个体 人 人有没有工作本能？ 本能是什么？ “保险”的快乐 幸福的代价及其补偿 三、心态对健康的影响 心态与身体健康的关系 几乎你身体的所有系统都会受到压力带来的破坏。长 期的应激反应产生的肾上腺素及去甲肾上腺素会抑 制你的消化、新陈代谢、生长、组织再生以及你的 免疫系统的反应能力。总之，压力会减弱你身体的 重要防御机能。 Dopamine in the Brain 心态与身体健康的关系 长期压力会破坏人们身体机能的“ 关键系统”，比如： 骨骼肌肉系统（如：肌肉紧张和疲劳）、心血管系统 （如：高血压、偏头痛）、胃肠系统（如：溃疡和腹 泻），压力引起的肺部变化会引发哮喘、支气管炎和 其他呼吸系统疾病。压力还会抑制生殖系统的功能， 如：妇女停经、男人性无能，男女双方均性欲下降等 。压力延缓组织修复和再生功能，导致骨质疏松，骨 折等。压力对免疫系统的抑制使你更容易感冒，甚至 引发癌症，AIDS等疾病。关节炎，糖尿病也与压力有 关。 An overview of the immune system 心态与心理健康的关系 压力心理健康 压力-应对-心理健康的关系 压力应对 心理健康 问题中性状态 四、男人和女人如何相处 男人与女人的天然差异是 人们情感压力产生的重要根源 西方哲学家的看法 “爱”，对男人和女人有着完全不同的含义。 拜伦说得好：“男人的爱情是与男人的生命不同的东西； 女人的爱情却是女人的整个生命”。 巴尔扎克说“男人的生活是名，女人的生活是爱”。 五、压力形成的根源 压力形成的根源 压力源 压力感受压力后果 个别差异 应对方式 压力反应的生物学过程 当出现任何想象中的或实际的压力时，都能够引起大 脑皮层对视丘下部传送一个警告（视丘下部在中脑 部位，是压力反应的主要脑区）。然后视丘下部刺 激交感神经系统去制造你身体内部的一系列变化。 心跳频率、呼吸频率、肌肉紧张、新陈代谢、及血 压都有很大程度的提高。 压力形成的根源 Activating Belief Consequence event BA C 您是经常非理性的想问题吗？ 改变你的非理性想法 六、塑造良好心态 类型1：（低挫折耐受力） Life is suffer. 类型1：（低挫折耐受力） 类型2：（要求过高） 指责别人对你缓解压力没有任何好处，这样，你会有一 种被困住，无助的感觉。你把自己看成一个受害者， 就失去了选择应对的能力。 理性的想法：没有人应该照顾你或保护你。他们都在忙 于照顾和保护自己，这是合理的。 治疗“不知足” 案例：瑜伽治疗如何运用“知足”原则的治疗过程。在 所有上述治疗原则中，“知足”是治愈自我和外部世 界之间不和谐的根本性原则。瑜伽心理学尝试去比较 或弥补长期不知足的感觉，以创造内外和谐。 下面是一个长期不知足的人接受瑜伽治疗的过程。 类型