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文档简介

骨骼和肌肉配合起 来能让我们做很多动 作，因此保持它们的 健康十分重要。 怎样才能保 持骨骼、肌肉 的健康？ 一 合理地参加运动 体育运动可以增强我们的 骨骼和肌肉，使我们的身体 更加健康。经常运动可以改 善人体的柔韧性、增强心脏 功能和增大肺活量，使人更 有耐力，可以使肌肉发达、 体力充沛。 思考、比较、讨论 v要提高自己的耐力，可以选择哪些项目 进行训练？ v要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？ v要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ v哪一项体育运动对增强身体的各方面能 力效果最好？ 不同的体育运动对增强体力、柔韧性 和耐力的效果是不完全一样的。 平时你最喜欢参加哪 项体育运动？你知道这些 体育运动对你身体的哪一 个方面有好处吗？ 做广播体操不仅能使全身 大肌肉群、大关节、韧带等 得到充分的锻炼，还能锻炼 人体内部器官，改善人体心 血管系统的功能，促进新陈 代谢，达到增强全身健康的 目的。 我们在运 动中还应注 意安全，避 免受伤。 运动中的安全要求： v采取适当的保护措施 v运动前做一下准备活动； v遵守合理的运动规则； v选择安全的运动场所等。 运动受伤后的处理方法 v急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高 高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最 低程度。要根据老师、医生的医疗指示， 配合治疗。若伤口没有痊愈，则不能马上 参加运动，给骨头和关节充分的时间，这 样就能避免旧伤复发。为防止肌肉拉伤， 注意不能让肌肉过分疲劳，运动量不要突 然增大，应循序渐进。 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 收获
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