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煲汤食谱大全:家常煲汤食谱大全 家常煲汤食谱攻略我的美食 煲汤食谱大全:家常煲汤食谱大全 家常煲汤食谱攻略 家常煲汤食谱大全一：花生冬菇腐竹汤 花生冬菇腐竹汤的制作材料： 主料：花生仁（生）120克,腐竹120克,香菇（干）40克 调料：姜6克,盐3克 教您花生冬菇腐竹汤怎么做，如何做花生冬菇腐竹汤才好吃 1. 花生肉用清水浸40分钟,捞起放入煲内,保1小时至软透,隔去水。 2. 冬菇用清水浸软,约需1时。抓于水去梗。 3. 腐竹油炸后用清水浸软,切短。 4. 各材料一并煮开后,改慢火煲5分钟,下冬菇再焖10分钟即成。 小帖士-健康提示： 润肠通便、消脂养颜、促进代谢 小帖士-食物相克： 花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。 家常煲汤食谱大全二：家居浓汤 家居浓汤的制作材料： 主料：圆白菜100克,洋葱（白皮）100克,胡萝卜100克,白萝卜100克 辅料：蘑菇(鲜蘑)50克,鸡肉50克,火腿50克 调料：黄油10克,盐3克,胡椒粉2克,香叶5克,番茄酱10克 教您家居浓汤怎么做，如何做家居浓汤才好吃 1. 圆白菜、洋葱、胡萝卜、白萝卜均切成约3厘米长的细丝，用黄油炒至嫩黄色，再加入番茄酱和香叶继续煸炒片刻，倒入汤汁内，放文火上煮约30分钟； 2. 蘑菇洗净切片； 3. 鸡肉、火腿均切丝状待用； 4. 再加入蘑菇片、精盐和胡椒粉，调好口味； 5. 鸡丝和火腿丝分别装入汤碗内，临吃时加入调好的浓汤即可。 小帖士-食物相克： 白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。 家常煲汤食谱大全三：味噌带芽汤 味噌带芽汤的制作材料： 主料：豆腐(北)100克 辅料：海带(鲜)50克 调料：豆瓣酱20克,大葱10克,盐3克 教您味噌带芽汤怎么做，如何做味噌带芽汤才好吃 1.海带芽用清水泡胀后，洗净。 2.豆腐冲洗后切块；葱洗净切成葱花。 煲汤菜谱:冬瓜排骨汤 -电饭煲DIY做法 3.锅中加入适量的水烧开，放入豆腐煮透，再放入海带芽煮1分钟左右。 4.味噌研磨后取沫及盐放入汤中，略煮片刻。 5.最后撒入葱花即可盛出食用。 味噌带芽汤的制作要诀： 味噌就是一种豆瓣酱，超市有卖。 家常煲汤食谱大全四：双果清润汤 双果清润汤的制作材料： 主料：无花果80克,苹果500克,猪肉(瘦)300克 调料：盐1克 双果清润汤的特色： 甜酸爽口。 教您双果清润汤怎么做，如何做双果清润汤才好吃 1. 猪肉剔去筋膜,洗净切成小肉片； 2. 苹果洗净，去核留皮，切成滚刀块； 3. 无花果洗净； 4. 汤锅放在火上，倒入清水烧开，放入猪肉片、苹果块、无花果； 5. 用小火煮约2小时，加入精盐调味即成。 小帖士-食物相克：学习美容汤食谱大全。 苹果：事实上煲汤食谱大全家常煲汤食谱大全 家常煲汤食谱攻略沙锅莲蓬鸡的 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。 家常煲汤食谱大全五：牛奶鲫鱼汤 牛奶鲫鱼汤的制作材料： 主料：鲫鱼一条。牛奶,色拉油,葱,姜,盐。 教您牛奶鲫鱼汤怎么做，如何做牛奶鲫鱼汤才好吃 1.起油锅，大火将鲫鱼放入并微微油煎表面； 2.在汤锅中倒入半锅水烧开； 3.将鲫鱼放入锅中大火烧煮； 4.随着水开后，换小火微炖慢煮，并加入姜块； 5.待鱼汤飘出浓香并看到汤色已泛乳白如牛奶一般，倒入些许无糖牛奶； 6.出锅前撒上葱花，并加适量盐。 【秘决】 1.油煎鲫鱼时，只是微煎表面，千万不可将鲫鱼煎得过熟影响味道。 2.在倒入牛奶前，如果汤色还呈透明，那就说明还需要再煮一会。 【说说】 这款菜真有一点牛奶浴的味道，鱼汤烧得也如牛奶一般。牛奶在这里起的作用主要是为了去腥，是鱼嘛，多少有点味道，但有了牛奶的调和，不但味道上有了一些新的变化，更让颜色也悦目了许多。 家常煲汤食谱大全一周攻略： 排骨煲汤食谱大全 煲汤食谱大全图片 孕妇煲汤食谱 星期一：白玉猪小肚汤 功效：祛湿消肿。 材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克 制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小痨?个小时，可加入适量食盐和少量生油。 星期二：薏仁猪脚汤 功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝 材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤 制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。 星期三：天麻补脑汤 功效：周三是一周中最难熬的时候，尤其是春节积下来的事情之多，让人一个头两个大。那些被头疼困扰的上班族们，不如自己炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用哦！ 材料：鱼头、天麻 制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，家常煲汤食谱大全。先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。 提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则；煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。 星期四：金针豆腐瘦肉汤 功效：对于已显疲态的你来说，制作简单的金针豆腐瘦肉汤正好能满足需要。虽然材料简单，却有健脾安神的功效。 材料：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块 制法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。 星期五：生鱼煲西洋菜汤 功效：广东的老牌例汤。生鱼又称黑鱼，是生猛的食肉鱼类，它富含的氨基酸等营养物质能让你也恢复生猛状态。 材料：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒 制法：生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐。锅放油，将鱼煎至微黄。瘦肉洗净，出水，用水冲净。锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可。 星期六：海带排骨汤 功效：煲汤食谱大全。十分常见的一种汤，美味而实用。周末为父母煲上健骨御寒的海带排骨汤，让家人备感温馨。 材料：猪排骨、海带。 制法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。 星期天：海底椰南枣汤 功效：一看就知道是素汤，清甜不腻，可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。 材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒 制法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。 更多美食推荐： 红烧排骨 红烧平菇豆腐 红烧猪蹄 广东煲汤食谱 南瓜红烧肉 红烧鳊鱼（武昌鱼 土豆红烧排骨 红烧牛肉 煲汤食谱大全:家常煲汤食谱大全 家常煲汤食谱攻略 ,广东人很喜欢煲汤,美味的汤水不仅可饱口福,对摄生和健康也是颇有裨益的。汤,无论是清汤,炖汤和煲汤,都是好的;广东人的煲汤,又称老火靓汤,讲究的是浓汁润味,醇香诱人。据说很多内地人,千里迢迢降临广东,就为尝一尝这汤,这广东汤的滋味。广东煲汤兼美味与药用功效于一身,本广东煲汤食谱大全,但愿对各人有所帮助!,1.人参附子汤,功效:治四肢冰冷,面色无华,驱寒补阴,材料:高丽蔘(五钱至一两),熟附子(三钱),炖肉(4块),新姜(3片),水(8碗),作法:将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可,2.黑豆独活汤纾筋活络,功效:治腰膝酸软,肢体乏力,风湿痹症,并可益气养血,散寒止痛,袪风活络,材料:黑豆(四两),独活(六两),炖肉(4块),水(13碗),作法:黑豆放入镬中用慢火炒至豆衣开绽,再将材料洗净放进煲内,水滚后转慢火煲3小时,加盐即可,3.菌陈茶解毒清热,功效:此凉茶药味不重,能清热,解毒,袪湿热,湿毒.对热毒性毒疮,皮肤红斑热毒,湿重之肠胃热毒,肛门热毒等,均有功效,材料:菌陈(一两),土银花(一两),夏枯草(一两),大生地(一两),土茯苓(一两),绿豆(二两),水(13碗),作法:将所有材料加水一起煎至4碗,4.银杏甘草炖蜜糖,功效:止咳润肺,清热解毒,治疗小儿夜尿和尿频,材料:银杏(二两),甘草(三钱),蜜糖(数量适宜),滚水(3碗),作法:银杏去壳出水去衣去芯,将银杏,甘草,滚水放进炖盅内,用慢火炖1小时,掏出待凉后加入蜜糖即可,5.木瓜新姜糖水,功效:开胃健脾,增加食欲并迅速恢复体力.适合发育中的幼童,材料:木瓜(1片),新姜(一两),洋薏米(一两),冰糖(数量适宜),水(8碗),作法:木瓜去皮去核洗净切块,新姜去皮切片拍松,将材料效进煲内,水滚转慢火煲1小时,加冰糖滚一会即可,6.降眼火汤温和见效,功效:适合秋水长期偏红和血丝者.(患者若不加理会,日子久了,眼和肝都会惯性有毛病),材料:沧海榄(10粒),阿罗汉果(1个),甘菊花(一两),水(8碗),作法:将材料洗净放进煲内,煎成3碗,分3次饮用,7.杞子明目茶,功效:治视力衰退,夜盲,白内障,肝虚眼病等目疾,材料:枸杞子(二至三钱),白杭菊(二钱),水(4碗),作法:将材料洗净用4碗水煎至1碗即可,8.杜仲汤补筋骨,功效:补肾,温肺润肠,固阳益精,补养气血,材料:杜仲(五钱),北氏(三钱),党蔘(三钱),栗子(四两),炖肉(1块),水(8碗),作法:将材料洗净后放进煲内用慢火煲3小时,加盐即可,9.补肾气汤,材料:田七(三钱),巴戟(五钱),杜仲(五钱),党参(一两),云苓(五钱),蜜枣(3粒),水(6碗),作法:将材料洗净用6碗水慢火煎成3碗水饮用,10.醒脑宁神汤,功效:适合气血消耗过度,精力衰弱或疲劳者,材料:花旗参(一两),淮山(二两),圆肉(二两),炖肉(4块),水(10碗),作法:将材料洗净放进煲内用武火煲滚,后转文火煲3小时,加盐即可,11.白花蛇舌草抗癌解毒佳,功效:白花蛇舌草加半枝莲煲水饮,有抗癌功效,并消炎解毒加盐的白花蛇舌草水有减肥功效.可作家居保健饮品,材料:白花蛇舌草(半斤),半枝莲(半斤),片糖(4片),水(15碗),作法:将材料洗净放进煲内,水滚后转慢火煲3-1/3小时,再加入片糖滚一会即可,12.甘苦茶抑制糖尿消炎,功效:甘苦的药味对现代人有肯定是的利益,油柑子的天然酸涩味,可助消化及抑制糖尿,材料:绿茶叶(少许),材料:红枣(15粒),当归(5片),黑眉豆(3汤匙),水(5碗),作法:红枣去核.将材料洗净放入煲内,水滚转慢火煎至1碗半水即可,13.圆肉茶,功效:适合血虚,面色不华,腰膝酸痛,头晕眼花者,材料:圆肉(四钱),何首乌(二钱),当归(一钱),红枣(6粒),水(4碗),作法:红枣去核,将所有材料洗净放入煲内,水滚转慢火煎成1碗水即成,14.玫瑰提子茶,功效:提子干补血减肥又易被身板吸收,适合工作过劳者,最好加入鲜奶.睥胃差的人则不能用鲜奶,改为煲茶较好,材料:玫瑰花(十几朵),提子干(3汤匙),水(3碗),作法:将提子干放入煲内,水滚后转慢火煲5分钟加入玫瑰花焗 1分钟即可,15.莲藕增颜汤,功效:补血养血.治血虚病,心跳睡不着,面色不华者.特别是妇人产后血虚者,材料:莲藕(一斤),红枣(一两),圆肉(一两),水(数量适宜),作法:莲藕洗净切段拍松,红枣去核.将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时,加盐即可 16.猴头菇炖北菇,功效:固本扶正,强身健体,抗癌,补血,强胃,治十二指肠,材料:猴头菇(4只),冬菇(4只),当归(8片),红枣(15粒),滚水(4碗),作法:猴头菇出水,冬菇浸软,红枣去核,将材料洗净放入炖盅内,用慢火炖3小时即可,17.咸柠薏米汤,功效:去湿,醒胃,助消化,吸收,有防癌功效,材料:咸柠檬(3个),生薏米(四两),炖肉(4块),水(8碗),作法:将生薏米,炖肉(切片)放进煲内用慢火煲1小时.咸柠檬去心,榨出柠汁加入汤内,柠皮则放入汤中浸15分钟即成,18.栗米须水,功效:降低血糖,利尿减肥.糖尿病患者可作长期性饮料,材料:粟米须(二两),水(4碗),作法:将粟米须洗净,放入煲内用慢火煲45分钟即可,19.莲藕汤补血强身,功效:消除疲劳,滋补净化血液,养颜润肤,材料:莲藕(一斤),红萝卜(半斤),花生(四两),冬菇(10只),水(14碗),作法:莲藕洗净切段拍松,红萝卜去皮切段,冬菇浸软.将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时,加盐即可,20.补血明目汤,材料:素羊腩(4粒),圆肉(1汤匙),杞子(1茶匙),淮山(4片),南枣(4粒),滚水(3碗),作法:南枣去核.将材料洗净放入炖盅内,用慢火炖3小时,加盐即可,功效:润燥利肠,养血,止血,常用于痔疮出血,血小板减少,出血性疾患及因以上原因致血虚者.大便滑泄者忌用,材料:黑木耳(五钱至一两),红枣(30-40粒),水(5碗),作法:木耳浸软,红枣去核.将材料洗净放入煲内煎水至3碗即可,21.红枣红糖煮番瓜,功效:补中益气,健肺气,治支气管哮喘,慢性支气管炎,材料:番瓜(一斤),红枣(15粒),红糖(数量适宜),水(数量适宜),作法:番瓜去皮去核切块,红枣去核.将材料洗净放入煲内煲至番瓜腍身即可,22.清肺火袪痰止咳汤,功效:清肺火,祛痰止咳润心肺,慢性支气管炎,精力疲劳,补气和胃寒痰,材料:玉竹(五钱),沙参(5枝),百合(一两),雪耳(1只),黑枣(5粒),炖肉(1块),白胡椒(1茶匙),水(6碗),作法:将材料洗净后放进煲内用慢火煲1小时,煲至4碗加盐即可,23.黄耳炖鲜奶肌肤幼嫩,功效:润肺,滋阴,养颜,清心安神,滋润肌肤,材料:黄耳(浸软发大3朵),鲜百合(1个),鲜莲子(10粒),鲜奶(1瓶),冰糖(数量适宜),滚水(1碗),作法:将材料洗净放进炖盅内,用文火炖1小时,24.雪耳桂肉鸡蛋茶,功效:润燥养颜,补脑益智,宁神安心,治心悸睡不着,记忆力减退,肾虚耳鸣,肺阴虚燥热,咳嗽,大便秘结者,材料:雪耳(一两),桂圆肉(五钱),鸡蛋(4只),冰糖(数量适宜),水(数量适宜),作法:雪耳浸软,鸡蛋煮熟去壳,将材料洗净放进煲内,水滚后转慢火煲30分钟,加入鸡蛋冰糖即可,25.木瓜薏米玉竹汤,功效:木瓜含氨基酸可分解脂肪,配合生熟薏米等材料后,则利水去湿去暑,滋润中气,健睥胃,润肠通便,皮肤光滑,治湿疹,益皮肤,材料:木瓜(一斤),生熟薏米(三钱),玉竹(三钱),淮山(三钱),炖肉(4块),水(10碗),作法:木瓜去皮切块,将材料洗净放进煲内,水滚转慢火煲3小时,加盐即可,26.蜜瓜莲子汤,功效:滋润,健脾,润肺养颜,材料:蜜瓜(1磅),百合(一两),白莲子(二两),茨实(一两),蜜枣(6粒),果皮(1个),水(14碗),作法:蜜瓜去核切块,将材料洗净放入煲内,水滚转慢火煲3小时,加盐即可,27.治虚不受补之妇女,材料:田七片(三钱),党蔘(五钱),炖肉(1块),红枣(5粒),滚水(3碗),作法:将材料洗净放入炖盅内,用慢火炖3小时,加盐即可,28.首乌黑豆素肉汤养血乌发,功效:补血养血,使头发不易变白,面色红润,材料:首乌(六钱),黑豆(四两),圆肉(15粒),红枣(10粒),新姜(3片),炖肉(3块),水(8碗),作法:将所有材料洗净放进瓦煲内,水滚转慢火煲3小时即可,29.雪耳辣子炖肉汤,多饮手脚免冰冷,功效:袪风散寒,活血袪瘀,增加血液循环,材料:雪耳(八钱),红辣子(3只),炖肉(4块),红枣(10粒),水(9碗),作法:雪耳浸软切小块,红枣去核,炖肉切片.将材料放进煲内,水滚后转慢火煲1小时,加盐即可,30.红枣茶,功效:养血补脾,补中益气,强身平胃气,材料:红枣(15粒),当归(5片),黑眉豆(3汤匙),水(5碗),31.圆肉黑豆素肉汤补血气不足 功效:补血益心,健脾补肾,治血虚,怕冷头晕目眩,心悸等,材料:圆肉(五钱),黑豆(二两),黄豆肠一段(四两),甘草(6片),新姜(3片),水(9碗),作法:黑豆用白镬炒香,黄豆肠切方块.将材料放进煲内,水滚后转慢火煲3小时,加盐即可,32.鸡蛋川芎汤治行经腹痛,功效:活血.宜妇女月经不调,经痛或绝经,身板虚弱及血虚者,材料:鸡蛋(3只),川芎(五钱),水(5碗),作法:将材料洗净放进煲内用慢火煲45分钟即可,33.补血气汤,材料:大党参(半两),杞子(1汤匙),淮山(8片),炖肉(3块),果皮(1片),滚水(3碗),作法:将材料洗净放入炖盅内,用慢火炖3小时,加盐即可,34.田七片煲炖肉汤促进新陈代谢,功效:此汤甘中带微苦,常饮可加速新陈代谢,活血袪风,防止瘀阻肿瘤硬结不适的症状.如面色鯬,口唇颜色深紫,肌肤甲错,妇女兼有月经不调,痛经之症状,都可以此汤佐膳作食疗,快做妈妈的人不宜多饮,材料:田七片(三钱),炖肉(4块),红枣(10粒),姜(一两),水(8碗),作法:红枣去核,姜切片,将材料洗净放进煲内,用武火煲滚后转文火煲3小时,加盐即可,35.炖肉当归汤,功效:补血行气,材料:炖肉(4块),当归(一两),红枣(10粒),黑豆(二两),新姜(3片),水(10碗),作法:将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可,36.番瓜海带汤,功效:番瓜味甘,性寒,含维生素b,c,营养丰富,能充饥去热,除虫定喘加海带可减肥,去脂肪胆固醇,降血压适合肥胖高血压者长期饮用,功效更胜服药,材料:番瓜(一斤),海带(四两),炖肉(3块),姜(4片),水(10碗),作法:番瓜去皮去核切块.海带洗净浸软切段出水,水滚后材料用慢火煲3小时,加盐即可,37.杏仁黑豆汤,功效:补血活血,化痰,通络,开窍,袪风补肾,材料:杏仁(三钱),黑豆(二两),红糖(一两),水(4碗),作法:黑豆白镬炒至豆衣开绽再洗净.将黑豆杏仁放入煲内,用慢火煲45分钟,后加黄糖滚1分钟即可,38.茯神合桃糖水,功效:补血养心,治睡不着,材料:茯神(四钱),合桃肉(二两),桂圆肉(二钱),冰糖(少许),水(数量适宜),作法:将材料洗净后放进煲内用慢火煲40分钟,加糖煲至3碗即可,39.红枣鸡蛋茶,功效:滋阴养血补虚,妇女产后风痛风寒,强身平胃气,助十二经等,材料:鸡蛋(3只),红枣(15粒),黑豆(二两),水(6碗),作法:鸡蛋煲熟去壳,红枣去核,黑豆白镬炒香.将材料放入煲内,水滚转慢火煲1小时即可,40.木瓜茶纾缓风湿,功效:治风湿关节炎痹痛,舒筋活络,缓和胃肠平滑肌转筋等,材料:宣木瓜(3片),桑叶(7片),红枣(4粒),水(1-1/3碗),作法:宣木瓜,桑叶洗净后,待干则磨粉.将红枣去核与其它材料一起放进煲内煲15分钟即可,41.圆肉茶,功效:适合血虚,面色不华,腰膝酸痛,头晕眼花者,材料:圆肉(四钱),何首乌(二钱),当归(一钱),红枣(6粒),水(4碗),作法:红枣去核,将所有材料洗净放入煲内,水滚转慢火煎成1碗水即成,42.玫瑰提子茶,功效:提子干补血减肥又易被身板吸收,适合工作过劳者,最好加入鲜奶.睥胃差的人则不能用鲜奶,改为煲茶较好,材料:玫瑰花(十几朵),提子干(3汤匙),水(3碗),作法:将提子干放入煲内,水滚后转慢火煲5分钟加入玫瑰花焗 1分钟即可,44.莲藕增颜汤,功效:补血养血.治血虚病,心跳睡不着,面色不华者.特别是妇人产后血虚者,材料:莲藕(一斤),红枣(一两),圆肉(一两),水(数量适宜),作法:莲藕洗净切段拍松,红枣去核.将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时,加盐即可,44.莲藕汤补血强身,功效:消除疲劳,滋补净化血液,养颜润肤,材料:莲藕(一斤),红萝卜(半斤),花生(四两),冬菇(10只),水(14碗),作法:莲藕洗净切段拍松,红萝卜去皮切段,冬菇浸软.将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时,加盐即可,45.补血明目汤,材料:素羊腩(4粒),圆肉(1汤匙),杞子(1茶匙),淮山(4片),南枣(4粒),滚水(3碗),作法:南枣去核.将材料洗净放入炖盅内,用慢火炖3小时,加盐即可,46.补血袪湿茶(一),材料:天麻草(二钱),全归(四钱),川芎(三钱),首乌(四钱),南枣(4粒),水(4碗),作法:将材料洗净用4碗水煎成1碗水饮用,47.补血袪湿茶(二) 材料:茯神(五钱),云苓(五钱),党参(3枝),淮山(4片),红枣(10粒),水(4碗),作法:将材料洗净用4碗水煎成1碗水饮用,48.宣木瓜炖肉汤袪风除湿,功效:袪风湿,舒筋活络,治脚气病,水肿,腰膝酸痛,四肢乏力,材料:宣木瓜(一两),炖肉(4块),花生(四两),眉豆(三两),姜(3片),水(数量适宜),作法:将材料洗净放进煲内,水滚后转慢火煲3小时,加盐即可,49.薏米粥治脚气袪风湿,功效:袪风湿,清水肿,治脚气水肿,风湿关节痹痛,材料:薏米(一两半),粳米(一两),水(数量适宜),作法:将所有材料洗净放进煲内,水滚转慢火煲至薏米腍身,加盐即可,我终于瘦脸成功了，继续使用的，继续努力，继续转载些减肥方法到我的博客。继续ing。,白色情人节，很多人都想将自己最完美的一面展示在恋人面前，那么如何才能速效的达到瘦身效果呢？下面小编告诉大家一个30分钟快速打造完美肩颈的方法，让你快速雕塑平时不太注意的部位，让您的性感度快速提升，展现完美身材。想让他随时被你的性感和妩媚打动吗？那么从现在开始就注意重点保养令他痴迷的性感部位吧！更多减肥方法 请登录保养重点1：手足，第一次接触的致胜关键。一次接触的致胜关键出糗状况：干燥、粗纹、龟裂、局部暗沉保养方向：软化去角质、滋养修护、舒压按摩因油脂分泌少、经常曝晒在外，手足保养的需求性，在湿度、温度下降的冬天特别明显。选择乳油木果油、维他命B5、爪钧草等植物成分，可提供更多滋养修护作用。对于指关节处的明亮加强、足跟部位的软化滋润、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿线条的保养，都可以归类在手足保养范畴里。人字舒压按摩保养方法：1、人字舒压按摩：按摩足部时，可用两只大姆指在整个足底小面积画人字，拨开足底紧绷肌肉，让足部循环更好。2、滋养加倍：涂完护手霜可以包上保鲜膜，或是戴上手套，加强滋润。3、促进血液循环：握住手臂，以向上扭转的方式按摩整只手臂，可促进循环。4、去除硬皮：脚皮软化后，取去角质霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角质较粗后的足踝部位，可适度以磨砂板、浮石辅助去角质，一个礼拜约1-2次，帮助角质更新，肌肤保持滑嫩。保养重点2：颈肩，成为最性感的诱惑。颈肩为最性感的诱惑出糗状况：零锁骨、双下巴、深刻颈纹保养方向：去角质、紧实按摩、保湿、防晒基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同，需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧！加点小技巧，让颈肩线条为你的性感加分。洗澡时使用按摩刷保养方法：1、洗澡时使用按摩刷，沾取沐浴泡泡，从肩膀往脖子、耳际方向，以小螺旋方式按摩清洁。2、双手涂抹颈胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以抚触的方式顺着右颈，滑到右肩，再轻抚过锁骨滑到左肩。3、换右手轻抚在左肩，以斜45度顺着左颈滑到左耳下方，再延着左颈往下抚顺，左右手反复交替进行按摩。4、双手轻柔包覆在颈部，轻轻加压按摩，避免过度牵动肌肤。美鱼 左旋肉碱,秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。,秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。,最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果如：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。,一、菊花大枣枸杞粥：,菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。,枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗炖汤食谱大全力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。,大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。,二、绿豆薏仁鸭汤,鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。,三、芋头粉蒸排骨,芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳煲粥食谱大全品。,四、豆沙红薯饼,红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外，红薯还是一种理想的减肥食品。,五、蒜泥拌茄子,现代医学认为，老年人因血管逐渐老化与硬化，皮肤上会出现“寿斑”（老年斑），而秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。,茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，故可降低血管栓塞的几率。此外，茄子还有以下一些功效：,第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素P，可改善毛细血管脆性，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。,第二，可防治高胆固醇血症。茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。,第三，防癌。茄子中含有龙葵素，它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用。,第四，可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。,六、桂花糯米藕,从夏入秋，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，而熟藕对脾胃有益，能健脾补胃、养阴润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效；燥是秋的主气，易生燥咳，而藕可以清热润肺。所以秋季特别适宜吃藕。,七、冬瓜丸子汤,冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、组织胺等。,八、凉拌菠菜粉丝,菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。,菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。,丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。,菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。,哈佛大学的一项研究还发现，每周食用24次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。,九、甜梨双丝,秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。,梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。,初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。,萝卜有许多药用价值，比如其种子能消食化痰，下气定喘；叶子能止泻；萝卜结子老死的根，叫地枯萝，能利尿退肿。民间所说的“萝卜能止咳顺气消食化水”，盖缘于此。难得的是萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处，入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气恢复神清气爽是有医学根据的。还值得一提的是“扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶”，这位老先生大概正是靠着“萝卜就茶”这一口才长寿的吧！,十、沙茶排骨南瓜煲,秋天气候干燥，多吃含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。,南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有717%的果胶，其吸附力很强，能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能粘结胆固醇，防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质，可促进胰岛素分泌，降低血糖水平，对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护粘膜的作用，对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。,需要提醒的是，吃太多的南瓜、摄取过量的胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症。因此，食用南瓜每天不要超过一顿主食的量。,十一、红烧栗子鸡,栗子，又名板栗，栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，对人体的滋补功能，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。但每一次切不可进食过多。生吃过多，难以消化；熟食过多，阻滞肠胃。,十二、丝瓜炒虾仁,丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。,秋季煲汤食谱,秋天煲汤清暑热,去燥润肺,营养滋补,秋季煲汤食谱教你如何煲汤,下面介绍的萝卜丝鲫鱼汤等几款秋季滋补汤,用料简单,煲制方便,秋天喝些滋阴润燥的汤水对身体是十分有益！,萝卜丝鲫鱼汤，清热滋补，还能预防，这款常见的秋季滋补汤怎么煲呢看看秋季煲汤食谱的介绍：,煲汤主料：鲫鱼配料：白罗卜，姜丝,做法：鲫鱼杀好洗净，先下油锅略煎，加入姜丝，添入汤大火煮沸，撇沫，汤煮得越白越好，加入白罗卜丝，再煮会就好了。,银耳玉米糖水，清燥润肺,煲汤主料：甜玉米粒，银耳，红枣，枸杞，冰糖,做法：银耳泡开撕小朵，焯一下水，捞出。银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软烂。再加玉米粒再煮约十五至二十分钟即可。,煲汤小贴士：枸杞只要几颗，太多的话会有点微酸。用嫩的甜玉米最后小煮一会就好了。,木瓜花生排骨汤，能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。,煲汤主料：鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。,做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一起放进汤煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。,杏剑猪肺汤,用料：本汤取南杏仁12克，剑花干品30克（鲜剑花250克），蜜枣2枚，鲜猪肺500克。,制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件；南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净；剑花用清水浸润，洗净；以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。,功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳，清补双备。,沙参玉竹蚬鸭汤,用料：本汤取北沙参30克，玉竹30克，蚬鸭一只，味料适量。,制作：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏，洗净血污，砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净，然后将上述汤料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。,功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又有蚬鸭的补中益气，和胃消食，三者合用，既清又补又养，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。,木瓜花生排骨汤,用料：本汤取鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。,制作：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。,功效：本汤能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。,银雪耳蜜柑汤,用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。,制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。,功效：本汤能养阴润肺，滋润肌肤。,无花果白菜干猪（月展）汤,用料：本汤取无花果干品4颗，鲜白菜干100克，鲜猪（月展）肉200克。,制作：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内，先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。,功效：本汤能养阴清肺，润燥化痰。,白莲百合糖水,用料：本糠水取鲜百合60克（干品30克），干湘白莲肉30克，白砂糖30克。,制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。,功效：能清心润肺，滋养肌肤。,秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，现在廿四节气的“寒露”已过，月令七十二候集解中说，“露气寒冷，将凝结之”。可见，寒露是表示露水更浓，天气渐由凉转寒。但在南方地区虽未见寒气来临，但已转凉。,秋凉补肺阴这是中医的养生说法，现推荐几款补肺阴汤如下：,白果南杏生鱼汤,白果南杏生鱼汤气味清润可口，具润肺化痰，敛肺止咳之功效。同时能辅助治疗咳喘日久，耗伤气阴，或平素阴虚气弱，证见口干渴，胃纳差，动则气短等。,材料白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜23片。,白果性平，味甘、苦，入肺、脾经，具有滋阴润肺、养血生肌的作用；南杏仁性微温，味苦、辛，有止咳平喘、补肺润肺燥的功效，启源说它能“除肺中燥，治风燥在于胸膈”；腐竹性平，味甘、淡，入肺、胃经，有清肺热，养胃阴之功；马蹄性寒味甘，能清热生津，化痰消积，本草备要图说认为它有“益气而消食，除热以生津”的作用；生鱼性平，味甘而润，入肺、脾经,，具有滋阴润肺，养血生肌的作用。与生姜合用，具有润肺化痰，敛肺止咳之功效。,烹制白果去壳，开水稍煮去衣膜；南杏仁亦用开水烫去衣膜；腐竹浸软切段；马蹄去皮，洗净，切为两半；生鱼钡净，去鳞、腮、肠脏、洗净，然后将全部用料一起放在瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸腾后，改用文火煲2个半小时至3个小时，调入适量食盐和少量花生油便可，此量可供23人用。白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐用。,白茅根雪梨猪肺汤,鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。,猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨切块，去营养食谱心和核；白茅根切短。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。,清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。用于秋季身体燥热、咳嗽，或干咳无痰，或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、。又适宜、及患者饮用。,雪梨南杏瘦肉汤,鲜雪梨一只，南杏仁、瘦猪肉各适量。,雪梨去皮，与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。,本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。,川贝苹果饮,上好苹果一只，川贝末约10克，蜂蜜适量。,苹果平切盖，挖空心，放入川贝末10克，蜂蜜适量，将盖盖好，用牙签固定，隔水炖2小时，汤渣同吃。,润肺、除痰、止咳，用于咳嗽痰多，咽干口渴。,菜干鸭肾蜜枣汤,腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。,白菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切件；猪瘦肉洗净。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2?3小时，调味食用。,清燥润肺，止小学生营养早餐食谱咳生津，用于干咳无痰、咽喉干燥、口渴欲饮。,太子参百合瘦肉汤,太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。,猪瘦肉原块洗净，太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1?2小时，调味食用。,清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。,黑芝麻猪肉汤,黑芝麻60克，瘦猪肉250克，胡萝卜40克。盐5克，葱、姜适量，小麻油10克。,将黑芝麻洗净，瘦猪肉洗净并切成小块，胡萝卜洗净，切成小块后，放入砂锅中，煲50分钟，放入盐、葱、姜和小麻油，即可食用。,龟肉百合汤,龟肉150克，百合50克，胡萝卜50克，麻油15克，精盐5克，姜粒5克，葱少许。,将龟肉洗净，切成小块，放入砂锅内，将胡萝卜洗净后切成小块，同龟肉先煲30分钟，后入百合，再煮20分钟，放入麻油、盐、姜葱，即可食用。,海参木耳猪肉汤,海参、黑木耳100克，白木耳50克，大枣40克，瘦猪肉100克，麻油15克，精盐5克，姜粒5克。,将海参切成薄片，猪肉切成小块，木耳（水发后）、大枣洗后一同放入砂锅内煲汤，煲3050分钟后，放入麻油、盐、姜粒，5分钟后即可食用。,秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化，常称为“秋燥”。秋燥主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。,祖国医学历来倡导以饮食调养来抵御“燥气”，有“燥则润之”的养生理论。实践证明，秋天多喝些滋阴润燥的汤水是十分有益的！,秋季煲粥食谱,在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。,一、梨子粥：,梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，紫砂锅炖汤和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。,二、栗子粥：,栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。,三、芝麻粥：,芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。,四、胡萝卜粥：,将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。,五、菊花粥：,菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。,秋季瘦身食谱,减肥食谱一：,早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个,中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗,晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗,减肥食谱二：,早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把,中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗,晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心,减肥食谱三：,早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头,中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗,晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗,减肥食谱四：,早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜,中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头,晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥,减肥食谱五：,早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶,中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝,晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块,减肥食谱六：,早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块,中餐豆皮春季煲甜汤食谱大全炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜,晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤,减肥食谱七：,早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个,中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭,晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗,减肥食谱八：,早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个,中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个,晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗,减肥食谱九：,早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜,中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个,晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，营养米糊食谱大全蘑菇数朵),减肥食谱十：,早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只,中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗,晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个,秋季幼儿营养 食谱,时间早餐午餐午点晚餐睡前星期一牛奶243毫升鸡蛋1个发糕30克香肠20克大米饭大米40克肉炒头菜粉瘦猪肉30克甘蓝40克西红柿炒鸡蛋瘦猪肉15克西红柿