高考数学考试万能工具包 第三篇 考前必看解题策略 专题3_2 考试心态调整及应试策略

专题02 考试心态调整及应试策略有人曾做过摸底调查，对20个因素在高考成功中的作用进行排名，结果考场心态、考前心态、考试策略技巧、临场发挥，分别排在第一、第二、第五、第七位确实，高考成功主要靠二个因素：一靠高考硬件，平时掌握知识的程度，学习能力；二靠高考软件，考前的心态，考中的心态实力是基础，发挥是关键，它是高考成功最关键、最主要、最基础的因素一个考生的失利可能失在知识的掌握上，也可能失在答卷的策略和技巧上，还可能失在心态上，这其中的任何环节都是成功的必要保证，不可忽视一、心态策略 （一）考前心态高考成功与否，确实关系到今后的路将如何走但它并不能决定考生一生的前途和幸福，人一生中奋进的机会很多，高考只不过是其中之一，俗话说得好：条条道路通罗马即使一时落榜，也可另走他路成才，要做到一颗红心，多种准备，千万不要将生命的赌注全部押在高考这一颗法码上，致使心理压力过大唯有轻装上阵，才能发挥水平在临考的前几天，考生往往随着较大的心理压力，表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪更有的考生会因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪殊不知这些都是临考大忌心理学的研究表明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形因此，考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态 具体地说，临考前，考生应把自己从繁重的学习中解放出来，采取各种方法放松身心，如增加轻度的体育锻炼，拣起自己喜欢的、不耗时间的爱好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”过一样崭新，以便从容地走进考场这期间，考生可以根据自己的实际情况进行一些自信训练、放松训练，下面就介绍一种排除考试焦虑的常用方法系统脱敏训练 训练程序如下：考生在睡觉前放松的时候，在大脑中想象自己在考试中的全过程，以及考场上可能出现的突发情况，如想象自己进考场时十分紧张，还遇到了不会做的难题，而且考试时间也不够用注意，将考场上的惊慌想象得越细致越具体越好临考前如能每天坚持这种训练，你就会发现自己并不那么恐惧考试了，而且考试应变能力也会有所提高 越是临近高考，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是高考成功的一半如何调整好心态，概括为16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥（二）考中心态高考是紧张、激烈的脑力劳动，需要考生全身心投入，且处于最佳状态，以保证每分钟都能积极思维考试开始前，考生应像运动员比赛前先做准备活动一样，摒弃与高考无关的一切杂念，排除种种可能在考场中分散注意力的因素，适当热身，提前进入“角色”考试中要克服六种不良心态1、偏急心态考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到 心中有数每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行2、犹豫心态一接触到试题，好象有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓犹豫心态正确做法：仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作3、烦躁心态经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥正确做法：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目 4、固执心态考试时，久攻不下的试题，又不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间，此谓固执心态正确的做法：遇到事情想得开，不要一条路走到黑，不要为了个芝麻丢掉个大西瓜5、懊丧心态考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现一种惋惜心理，形成懊丧心态正确做法：来点“阿Q精神”，可以观察周围考生，认定“我难他们更难”、 “我没有做出来的题目他们也可能做不出”6、冲动心态在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控， 产生冲动心态正确做法：告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑（三）考后心态糊涂孤独出考场每考完一科，大家都会叽叽喳喳议论答案，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，根本没有心情复习下一门 和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，只会造成更加的慌乱、怀疑、沮丧因此，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”二是尽量避免与同学同行因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和怀疑，从而引起情绪波动 总之，出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础二、答题策略（一） 评卷情况评卷坚持三个原则：1阅卷力求公平；2标准把握基本到位；3给分相对宽松几种情况：1如果一个大题由几个小题组成，即使前面小题错了或未做，后面小题做对，后边分数全给；2前面的错引起后面结果出错，但方法用对，则后边给一半分；3一题中给分点不平衡；4有能力者分数不会低（不追求综合题解题的格式规范与严谨）特别忠告：1 写新再删旧；2有比留空好；3用好草稿纸；4得分用时率（二）时间安排走进考场，大多数考生都会紧张的，这时要注意平衡心绪，首先，做一次深呼吸，然后告诫自己：“欲速则不达”，“不要着急，按时交卷就行了”；然后通过浏览全卷，大致了解试题的类型、数量、分值和试题的难易，进而确定题目相应的作答时间分配时间要服从于考试成功的目的，基本原则就是保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分在具体操作上，要求考生做到“量菜吃饭”，按“分数时间比”实用原则，分值大的题目多花些时间，分值小的题目少花一些时间；一看就会做的题目先花时间，需要考虑一下才能解答的题目放在第二梯队完成；难度最大的或从来没有见到过的题目，放在最后攻关记住：考场上的时间是“一寸光阴一寸金”，你必须精打细算，其核心是让时间为你高考得分最大值这一目的服务时间安排大致可以是这样的：卷30分钟左右，最多不要超过40分（三）小题战术：小题指的是选择题与填空题，先谈选择题的处理解选择题的基本原则：小题不要大做解选择题的的基本策略：1.