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1 / 3 16 男生长高的科学方法 每个人都怀着长高的梦想，并到处询问怎样长高，那么科学长高方法是什么呢 ?怎么才能找到科学长高方法呢，想长高我们肯定是希望用科学长高方法，长高的科学方法有哪些 ?下面本站小编为您整理了相关资料，希望对大家有所帮助，欢迎大家阅读和参考。 16男生长高的科学方法 对于 16岁长高的科学方法，可采取九大运动长高方法。 (一 )并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做 15 20 次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令 左右两腿匀称。 (二 )两脚打开 30 60 厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做 10 15 次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 (三 )两脚打开 60 70 厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转 7 次，向短腿的方向扭转 4 次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 (四 )面向墙壁，保持 30 厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁2 / 3 上，挺起胸部，以臀 部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做 20 50 次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 (五 )做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做 20 次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 (六 )拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃 60 70 次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身 高。 (七 )正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退 3 5 厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做 20 40 次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 (八 )坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做 20 30 次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 (九 )做过上述 8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上 15 分钟。 如果你具3 / 3
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