怎样快速瘦身美容--增丰、祛病延寿、瘦身无副作用.doc

零“”态吞纳法一、概述1.吞纳法概论 吞纳法为人体通过口腔吞纳宇宙万物之气，而直接获得能量的一种养生法。当人们吞纳进“天地之气，日月精华”后，人体五脏六腑将自动进行补泄活动，实者不受，虚者补之，通过补泄调整脏腑机能。由于不适之气立即排泄，故不会造成人体脏腑之气偏盛和阴阳失调。若长期坚持习练，自然体内阴阳保持平衡，五脏之气互相制约，水、火(肾、心之气)运化功能旺盛有力，使人体百病不生，体魄健壮。 吞纳法历史悠久，源远流长。早在黄帝内经的素问遗篇刺法论中就有记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽其硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。” 春秋战国时期，伟大的先哲圣贤屈原在楚辞远游中谈到：“餐六气而饮沆瀣兮，漱正阳而含朝霞；保神明之清澄兮，精气入而粗秽除。”楚辞补注中也说：“远弃五谷，吸道滋也，食，吞也”。“朝霞者，日始欲出赤黄气也沦阴者，日没以后赤黄气也沆瀣者，北方夜半气也正阳者，南方日中气也，并天地玄黄之气，是为六气。”其中“餐”、“饮”、“漱”、“含”，皆为用口吞。 屈原零“”态文化养生法之零“”态吞纳法，实际上就是源于先哲屈原在远游中所记载的吞纳大自然之气的具体方法。其动作要领是：将气快速从口腔吞纳入腹不论有无声音，均为正常，吞纳成功，气如一团圆球从喉咙滚入腹腔内。 尽管不少古代典籍上也有“食气”方面的文字记载，然而真正能够将这种用口腔吞纳大自然之气的具体原理、方法，系统、完整地传承下来的，唯有屈原零“”态文化养生法一家。 2.吞纳法的特点 吞纳法以吞纳为补，打屁、打嗝为泄。简单易学，安全可靠，对人体无副作用，不受环境、场地限制，不分男女老幼，皆可习练。 3.吞纳法的功效 吞纳法对人体的防病、健身、延年益寿，行之有效。对人体消化道系统的病变有着特殊的疗效，一般坚持吞纳一月均有疗效；其它慢性病变，坚持吞纳百日均有疗效。吞纳法适用于从事各项体育锻炼、武术技艺、音乐舞蹈和脑力劳动的人们，对于消除肢体疲劳，提高竞技水平，增强免疫功能等均有良好效果。人们若掌握了此吞纳法，能按自然、定向、定物三种方法吞纳，吸取“天地之气，日月精华”，则犹服仙丹妙药。长期坚持吞纳，自然能够掌握一套行之有效的自然保健、自然健身、自然康复方法，达到强身健体，延年益寿的目的。 二、自然吞纳1.方法原理 习练者将“天地之气，日月精华”采而咽之，吞纳入腹，使各脏腑器官直接吸取与脏腑同质的大自然之气，使脏腑经络受到气的鼓动，有利于疏通整个经络系统。故能使人体阴阳得调，经络气血通畅，神智得益。长期坚持，自然祛病健身，延年益寿。 自然吞纳法为吞纳法中最自然、最简易的吞纳，也是层次最高的吞纳。 2.方法要领 (1)口形和身式：自然站立，口腔张开，舌头平放内收，喉咙敞开形成一个通道；全身放松，保持静态。 (2)吞纳：接上式，口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹腔，如打嗝之状(注意：打嗝是出气，吞纳是进气)。无论有无声音，均为正常。吞纳成功，气如一团圆球滚入腹内。有时动作配合不好，气只能咽下一部分，也属正常。 3.方法说明 (1)吞纳时应注意：不要低头、闭口，否则咽下的只是口水。 (2)吞纳时，胸部和颈部不要紧张用力，动作要自然。 (3)初练吞纳时，有人可能喉咙、胸部有热燥感或一时吞纳不成功，均为正常。可坚持三、五天或更长时间，自然成功，热燥现象自然消失。 (4)吞纳后，气入腹腔，要求不要作任何导引，顺其自然。吞纳两三天后，就会有肠鸣、打屁、打嗝现象。在吞纳自然时，有的会边吞纳，废气边从口腔返出，此状亦为正常，不要控制。有的人吞纳几口，气就会吞饱。如气不能马上排出，可走动走动，气自然从腹腔返出，返出后可继续吞纳。 (5)吞纳时间由自己掌握。初练者可几分钟，半月后可增加到2030分钟。每次吞纳最好以自然舒适为度。 (6)自然吞纳法，习练者不分男女老幼，空腹可练，饱腹禁忌。一般不受时间、地点限制，无论上班、旅游、乘车、乘船、骑车、走路，只要是空腹均可吞纳。当然，能在早晚，选择山水相映、空气新鲜的地方吞纳最好。 (7)自然吞纳，要求习练者呼吸自然。 (8)自然吞纳对人体消化道系统的各种慢性疾病(如慢性肠胃炎、肝炎等)均有特殊疗效，对其它一些慢性病变也有相应的疗效。 附录： 减肥绝招食气辟谷一、全球涌起肥胖潮专家们认为二十一世纪的肥胖流行症对人类健康的危害不下于烟草。由此医药专家们创造了各种减肥疗法与瘦身药物。然而“斗法”的结果却是“法高一尺，肥高一丈”，各种减肥措施都被肥胖浪潮冲到岸边。 在科技发达，生活富裕的西方国家，中老年超重者日益增多，年龄日益提前，少年儿童也顺潮而起，超重者15%左右。据报载，中国15岁儿童的肥胖比例已达17%，中老年人因肥胖而导致多种疾患的产生：脂肪肝、糖尿病、心脏病、高血压、癌症，这些都是现代医药治而效微的慢性病症，因此说肥胖流行症已成了世界公害！ 二、肥胖症病机索源 成人及少儿的超重趋势愈演愈烈，医学专家们认为其原因错综复杂：高热量、高脂肪饮食；糖化饮料流行；营养过剩；四肢不勤，活动过少；长时间看电视、上网；人体内存在着肥胖基因传统医学认为，“百病生于气也”，肥胖症也不例外生于元气亏虚！清代名医王清任医林改错：“食由胃入肠，全仗元气蒸化，元气足则食易化，元气虚则食难化”。尤乘寿世青编：“谷气胜元气，其人肥而不寿。”人体生命内能（气）及生命物质（精），粗分为后天谷气（精）与先天元气，后天谷气从口而入，为食进口中的五谷精微。先天元气则禀之于父母精血，蕴含人体生命信息密码及其相应的生命原动力，常贮存于人体下丹田或命门肾区，称为“肾间动气”，能将五谷精微转化为营、卫二气。营气行脉中以营五脏六腑，卫气行脉外以防止外邪入侵。命门开合，经络畅通，元气流注无碍，后天谷气依据先天元气提供的动能，通过人体生命信息密码基因的调控，各种酶的作用，细胞的功能，自然转化并合成各种生命素激素、蛋白质、维生素、微量元素，以及尚未被测出的XY素等流注于经络系统，输布于全身内外，以供人体生长发育，形神劳作之需。人们在正常情况下，年过五十方发福发胖，乃系人体生命元气已开始由壮而衰所致。时人生命元气已耗损大半，转化谷气为营卫二气的能力已大打折扣，心有余而气不足，不足以将丰富的五谷精微完全转化，逐渐导致生命原料物质的堆积而显营养过剩气虚发胖。其实这并非真正的营养过剩，而是缺乏生命元气来做转化工作！因而气虚发胖者大多大腹便便，步履维艰，手不能提，肩不能担，站着想坐，坐着想卧，力疲神倦，此乃营养物质未能充分转化而堆积发胖的典型表现！ 气虚发胖者的“肥胖基因”有可能遗传给后代而成儿童超重之因。 三、减肥方法面面观 器械或体育减肥法较为流行，然事倍功半，容易反弹，且老人不宜。吸脂是最新法门，导致的一系列后果，常在法庭上见。单纯西方的节食与辟谷疗法，看起来颇为“对症下药”，然而负、逆作用显而易见：普遍的营养不良是其一；其二为不断的自我暗示，一旦暗示意识成为潜意识，致人于死命的“厌食症”便接踵而来，报上多次登载一些爱美少女模特因“绝食减肥”出现“厌食症”，要了她们的青春生命！ 肥胖潮制而难止，搅尽了专家们的脑汁！ 四、食气辟谷 标本兼治 明代医家张景岳言：“病变虽多，其本则一。知病之所在，知乱之所起，而直取之，最为得一之道。”又言：“病变虽多，必有其本，一推其本，诸症悉除。”肥胖症本在生命元气的虚衰，或源于先天父母的遗传、或由于后天情志失控等所致的元气过耗，最终导致元气亏虚而发胖。对治的理法亦十分明确：培补元气！但人体生命元气乃先天之物，禀于父精母血，非吾等凡夫俗子的后天科技所能人工合成。故而西方现代医药及其方法、措施难以邀功，或功而不显，乃至走向负面、逆面，也就能够理解了。 “精不足者补之以味，形不足（过瘦）者温之以气。”“大凡形质之失宜（过胖或过瘦），莫不由气行之失序。”培元补气、活跃气血、气行有序，则血活体丰，气足肥自减。 唐宋以前医道不分，如药王孙思邈本身就是道士。对于“胖者减肥，瘦者增丰”而言，应用中医药补之以味，温之以气，同时助以传统功夫的“食气辟谷”法门，当相得益彰，事半功倍，而达标本兼治。 五、食气辟谷源远流长 古文献山海经：“山上有神人焉，吸风饮露，不食五谷。”这是一种高级的“采气而食”的神仙境界，这样的自然辟谷常人难以办到。屈原的离骚远游中对食气辟谷、静道练气、瘦身美容均做了专门的论述：“餐六气而饮沆瀣兮，漱正阳而含朝霞。保神明之清澄兮，精气入而粗秽除。道可受兮，而不可传。其小无内兮，其大无垠。无滑而魂兮，彼将自然。壹气孔神兮，于中夜存。虚以待之兮，无为之先。庶类以成兮，此德之门。仍羽人于丹丘兮，留不死之旧乡。吸飞泉之微液兮，怀琬琰之华英。玉色頩以脕颜兮（面如美玉光泽滋润），精纯粹而始壮（精气纯厚体魄健壮）。质销铄以汋约兮（形体消瘦现出柔美），神要渺以淫放（神气高远格外奔放）”。长沙马王堆出土的帛书却谷食气篇介绍了服药食气辟谷理法。汉初三杰之一的张良，唐朝宰相李泌都系历史上的练气辟谷名家。 当今练习屈原零“”态文化养生法的人，个个都会辟谷食气；2006年四川中医师陈建民在中国四川雅安碧峰峡辟谷食气四十九天，挑战人体生命极限，体重减轻20公斤，辟谷后一切身体机能正常。 六、辟谷食气：美容增丰、祛病延寿、减肥瘦身无副作用 辟谷食气，不但可以减肥，还可以瘦身增丰、美容健身。辟谷食气后，可以通过口腔直接吞纳食气，鼓动胃肠蠕动，加快脏腑经络畅通，能有效的调整改变、治疗肠胃功能的各种疾病，促使肠道畅通，肠道的积污、毒素每天能自然排出。若每天再辅以屈原零“”态文化养生法的“映身法”、“入静法”（站、坐、卧式），自然会使您全身经络畅通，气血充足，脏腑各部功能旺盛有力。清肠之后食欲大开，对食物营养的吸收功能改善尤为明显；因此能有效地增强体质，自然由瘦变丰，美体美肤，美容效果更是明显，“要想青春，肠道清净”。 人过中年，各种慢性疾病的丛生，衰老的加速到来，原因虽多，但肠道积污影响尤大慢性中毒！诺贝尔医学奖得主，病理学家梅基尼可夫写道：“大肠中粪便秽积，因而产生腐败细菌，形成有害物质，引起自身慢性中毒，于是发生疾病和衰老现象”。据他调查，有的人5-7天才大便一次，肠道积污达数公斤之多。哥仑比亚大学教授汉姆斯指出，“衰老的主因，是身体中因食物产生的毒素，试管试验证明，老年人的血液含有毒素。若能抑制毒素，可以延长寿命。”即使是短期的辟谷食气，亦能迅速清除初生老年斑，皮肤趋于光滑润泽而细腻。正如屈原祖先远游中所说的“玉色頩以脕颜兮，精醇粹而始壮。” “吞纳食气”能有效鼓动脏腑经络，加速打通肠道，使大肠畅通正常，长期坚持“吞纳食气”，自然能使习练者长期保持肠道畅通，大便积污，毒素天天尽数排出，全身气充血足，经络畅通，自然能达到祛病健身、抗衰、养身、延寿的良效。对于各种慢性肠胃炎、高血压、高血脂症和心脑血管系统等疾病有很好的疗效，对各类肝炎病患者有一定的治疗作用，对糖尿病病人有降低血糖的作用