篮球基本功怎样练好.pptx

篮球基本功怎样练好 z1b9e 明升 不求别的花哨把这三点做好 先来谈控球这是基本功的问题 是篮球的基础练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球 其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶 腰 等 最后就要学会跑动中的运球不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势也就是保持正确的手型 正确的姿势是右手五指张开托球掌心不触球 手腕与手肘分别成 90 度形成一个不关口的正方 形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高但求快 最后就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该 是最 容易掌握的 上篮最重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快但求钻对方的弱侧（即空间大的一面） 起跳不求高注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮别僵硬 速度技巧姿势 篮球初学者千万不能做的八件事！ 1盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建 立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是 做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要 模仿请模仿雷阿伦） 2不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重 视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势 和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门 练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。 3投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投 篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常 投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰， 投不了就选择传 球，在空当处投篮，仰多了就不会投 篮啦！ 4模仿街头篮球风格。 街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球）， 很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街 头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之， 所以时间长 了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先 是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目 模仿。 5.注重花式动作 篮球运动中，得分方式应简单 有效，以最直接的 形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作 实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的 高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥 ，单 纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力 的。 6.忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准 就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不 能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能 突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体 对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。 7.不重视防守 一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防 守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多 时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防 守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优 势，因此，防守是比赛的关键。 8.过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来 说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮， 而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术