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打篮球前的经验，做运动的最佳时间 z0b2e 体育在线 / 365 打篮球前热身经验： 打篮球建议先跑步大概 1000 千米左右 然后做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的 运动 单个部位运动保持在 2-3 分钟即可 打篮球之前做适当的热身运动是必要的，避免因为激 烈的碰撞造成肌肉拉伤和韧带拉伤 适当热身可以让出现受伤的几率降低很多，而且可以 上自己进入比赛状态提升很多 做运动最佳时间是 早上 5 点-7 点以前 下午 2 点-4 点 30 为一天中最好的运动时间 （原因： 空气质量和人的身体状态时最好的） 晚上运动时间 8-9 点 30 最佳 普通人：早上和晚上最好不要进行大量的剧烈运动， 运动时常最好不要超过 3 小时以上 下午建议可以进行大量的剧烈运动，这个时间段是人 一天最佳的身体状态 锻炼方式的选择 1、早晚适合打太极拳、散步、舞剑、瑜伽、仰卧起 坐等缓慢类型运动 2、下午适合各种球类、机械类、舞蹈类运动 注意事项 注意：上述建议都是个人经验之谈，尝试最少 10 次 以上的，希望大家养成锻炼前热身的好习惯注：普通人指 的是就是
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