良好学习习惯培养手册.ppt

学习习惯培养手册 姓名： 班级： 年级： 中国石油大学附属中学 “世界上最可怕的力量是习惯， 世界上最宝贵的财富也是习惯。 一个企业，一个国家， 一个民族是如此， 对于人的一生，更是如此。“ 习惯是一个人的资本。习惯是一个人的资本。 有了好习惯，你一辈子有了好习惯，你一辈子 都有用不完的利息；都有用不完的利息； 有了坏习惯，你一辈子有有了坏习惯，你一辈子有 偿还不了的债务。偿还不了的债务。 好习惯是一个人终身的财富 二十一天培养好习惯 美国科学家通过反复研究发现，一个习惯的养成 需要21天，巩固一个习惯需要三个月。美国著名教 育家曼恩说：“习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它 缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破 。” 学习习惯的培养，是一个“被动主动自动”的 养成过程，大致分为三个阶段： 第一阶段：17天左右。此阶段的特征是“刻意 、不自然”。你会觉得新习惯有些不自然，不舒服， 因此，需要你十分刻意提醒自己：努力改变。 第二阶段：721天左右。不要放弃第一阶段 的努力，坚持下去，跨入第二阶段。此阶段的特 征是“刻意、自然”。你已经觉得比较自然、比较 舒服了，但是一不留意，你还会回到从前。因此 ，还需要你不断提醒自己：继续改变。 第三阶段：2190天左右。此阶段的特征是“ 不经意、自然”，这实际上就是习惯了。这一阶段 被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你就 完成了自我改造。这项习惯就成了你生命中的一 个组成部分，会自然而然地为你“效劳”。 心理学家研究指出，某一行为，如果你能坚持重 复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以 上，就会形成比较稳定习惯；如果能坚持重复365 天以上，你想改变都很困难。这就是“21天好习惯 培养法”的设计原理。其具体要点如下： 坚持这个习惯21天。每天坚持，不间断。 清楚地了解新习惯的好处。因为感情远远比 理性的强迫更有动力。 把它当作一个试验。像科学家一样，把培养习 惯当作一次尝试。 将好习惯写在纸上，时刻提醒自己，给自己一 种压力。 一步步地做起，每天进步一点点。不要追求完 美，不要指望一次就全部改变。 经常进行自评和总结反思。 成功，就是简单的事情反复地做。之所 以有人不成功，不是他做不到，而是他不 愿意去做那些简单而重复的事情。 所以，只要你开始做，就要一步一个脚 印，踏踏实实地去做，坚持21天，巩固三 个月，好习惯就会慢慢养成。如果能持之 以恒，好习惯就会成为你终身的财富，就 会成就你的一生！ 管得住自己，你是习惯的主人；管不 住自己，你是习惯的奴隶。 做主人，还是做奴隶，取决于自己的 选择！ 播下一个行动，收获一种习惯播下一个行动，收获一种习惯 ； 播下一种习惯，收获一种性格播下一种习惯，收获一种性格 ； 播下一种性格，收获一种命运播下一种性格，收获一种命运 。 中国石油大学附中 良好学习习惯十五条 1主动学习的习惯 2随时随地学习的习惯 3聚精会神、专心学习的习惯 4调动所有感官参与学习的习惯 5各科全面发展、不偏科的习惯 6预习的习惯 7认真听讲的习惯 8上课主动回答问题的习惯 9 多思、善问的习惯 10上课记笔记的习惯 11课后及时复习的习惯 12及时完成作业的习惯 13规范、工整书写的习惯 14阶段复习、章节总结的习惯 15收集整理错题集的习惯 良好学习习惯养成要求： 1.每天自评。每天对照上述15条要求进行自我检 查，并打分。做到的，得1分；没做到或没做好， 不得分。计算出每天的得分。 2.每天总结反思 今天收获了什么？有哪些改进和进步？还有什么 遗憾和不足？明天我准备怎么做？ 3.每周统计，并进行周总结。 4.每月汇总，并进行月总结。 5.学期末进行学期总结。 6.家长、教师参与，并进行监督评价 良好学习习惯养成自测表 20 年 月 日 得分 1主动学习的习惯 ( ) 2随时随地学习的习惯 ( ) 3聚精会神、专心学习的习惯( ) 4调动所有感官参与学习的习惯( ) 5各科全面发展、不偏科的习惯( ) 6预习的习惯( ) 7认真听课的习惯( ) 8上课主动回答问题的习惯( ) 9 多思、善问的习惯( ) 10上课记笔记的习惯( ) 11课后及时复习的习惯( ) 12及时完成作业的习惯( ) 13规范、工