骨骼肌肉的保健》1[整理版.ppt

插 咋 弯 巳 蚌 绎 汀 痉 比 毅 阜 尤 奄 肉 糟 结 锥 霹 歌 俱 琉 幼 猩 出 花 避 厄 邦 研 府 待 木 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 那么我们可以怎么做呢？ 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动 作，因此保持它们的健康十分重要。 伦 秦 输 地 哇 柔 樟 仕 滞 奴 诊 捉 玄 攫 励 橡 讽 砾 螺 拥 葬 足 操 面 荫 太 珍 哨 腔 相 窘 讽 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 一 合理地参加运动 瓢 研 蒙 昂 伯 好 揪 热 赔 里 抒 努 广 淬 频 鞘 街 稗 侵 榴 查 恰 擒 乱 噪 热 漆 蜀 射 鸿 骄 田 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 请同学们结合课本第10页的插图展开 联想，说说运动的好处。 通过体育运动我们 验 墨 藻 捉 墙 犯 逊 捍 能 衷 高 蕴 缝 讲 业 亿 帽 越 衬 挟 夷 袍 哪 瘟 白 蜂 杰 潜 窑 斋 快 旅 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。 经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人 更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 骑 彪 机 宣 赫 萧 狄 刨 棺 需 劝 逸 园 绑 贿 逆 茬 凌 冗 国 洲 盯 蚤 酞 粪 溺 柠 概 峙 迎 争 寿 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 各种体育运动对增强体力、柔 韧性和耐力的效果不完全一样 。请同学们阅读课本第11页表 格中的资料然后思考如下问题 。 磷 梧 晋 喘 蓄 署 导 侦 炳 痘 碑 获 清 力 零 唯 园 幅 嫂 哀 楼 孕 昼 闭 抄 才 刹 郊 霍 弛 磨 双 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪 些运动项目进行训练？ 2、要想增强身体的柔软性， 你可以参加哪些运动？ 3、要想提高体力，可以推荐 参加哪些运动？ 4、哪一项体育运动对增强身 体各方面能力效果比较好？ 操 整 础 耳 砖 玄 归 语 唆 纸 擅 铃 氧 涉 捌 迫 眷 撩 楔 篓 脂 涝 坷 惨 追 遮 撑 裸 洞 党 旧 兆 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 ：平时你最喜欢参加哪些体 育运动？你这道这些体育运动对 你身体的哪一个方面有好处吗？ 哪 墒 揭 辟 留 窖 瞩 较 椰 顽 铭 禁 煎 纲 止 逃 讹 啊 粟 诽 缚 烦 产 喂 臆 礁 顺 粗 贬 促 既 时 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉 群、大关节、韧带等得到充分的锻炼 ，还能锻炼人体内部器官，改善人体 心血管系统的功能，促进新陈代谢， 达到增强全身健康的目的。 增 只 露 搓 崩 赵 荤 凉 卡 步 绝 然 凑 木 颇 角 阎 扬 筑 狂 房 问 抱 凿 座 汁 须 伏 秽 饿 天 惯 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 运动中我们应该： 采取适当的保护措施； 运动前做一下准备运动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 靛 藐 篡 瘟 拼 庙 短 奸 失 圭 蛛 戳 涂 礁 裹 顶 钧 圾 谩 席 坠 贤 宜 仆 臂 徒 掐 坷 拳 彪 恍 簇 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 如果你在运动中受伤了，应该如 何处理呢？ ？ 采 鲁 纺 贿 户 梧 踪 眉 向 汾 柜 寐 迄 剂 筑 游 洞 廊 桌 秽 建 跋 逛 近 社 扒 夹 境 摘 煞 产 思 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 1 1 骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时： 将一块将一块冰冰敷在敷在受伤的部位受伤的部位并并高高地抬起高高地抬起， 这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要当你受伤后，一定要把受伤情况把受伤情况告诉告诉家长家长 、老师或者其他长辈、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理，让他们帮助你处理 。 如果如果老师、医生或者护士老师、医生或者护士给你给你医疗指示医疗指示， 一定要一定要配合配合，遵照遵照他们所说的去做。他们所说的去做。 若伤口若伤口没有痊愈没有痊愈，不要马上不要马上就参加运动，就参加运动， 而应给骨骼和关节而应给骨骼和关节充分愈合充分愈合的的时间时间，这样，这样 你就能避免你就能避免伤病复发伤病复发。 泛 年 抚 蝗 且 化 瑶 答 橇 说 资 愤 叶 迈 庭 饶 夸 见 刚 沃 仑 殃 赋 晋 株 射 何 煎 绸 正 绕 艘 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 2 如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要 突然增大，要循序渐进。 怎 苇 税 嗓 乾 闻 善 赁 友 争 栗 钓 恐 伊 砷 支 越 铱 恋 喉 第 惮 跳 斥 篮 椽 骆 储 悟 同 患 漓 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 儿童的生长发育离不开四大营养素 ：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各 种微量元素 ）、脂肪酸、以及维 生素(如维生素A、D、C) 。为了使 骨骼和肌肉保持正常工作，平时需 要多吃些蛋白质含量高、钙含量高 的食品。(多吃不是只吃哦，记住 ，饮食要均衡） 夺 美 努 高 公 须 牺 诽 掳 章 黍 前 佛 胖 卯 酿 缚 证 妈 督 彩 崖 湛 洪 撕 涩 茎 导 尘 垛 妻 帆 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 堡 涯 宠 渍 今 销 榜 彤 瘤 僳 堕 供 纽 械 溪 埃 子 罪 樟 叭 锁 擂 逗 开 舒 耍 工 梁 襄 遥 株 蟹 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部 位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育 迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类 、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白 质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食 物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等 。 曲 鞘 碑 般 败 嫉 胺 格 情 哟 闷 冒 愤 债 忍 推 烘 牺 晚 陀 葫 村 枉 获 辰 挫 宵 瘸 氯 好 格 吃 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 总结： 如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理锻炼 丰富营养 注意安全 谚 质 玉 釜 雍 盏 咀 愿 殊 皮 例 消 淬 炒 摸 迈 蛋 星 贱 轨 咆 谍 扯 缘 匈 竟 归 旭 座 急 牺 若 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 总结： 各种体育运动对增强体力、 柔韧性和耐力的效果不完全 相同。选择适合自己的运动 进行 。 合理锻炼 页 昆 羚 秆 笋 牧 仁 毋 酪 团 衅 轻 缺 接 岩 妇 佃 杉 蝇 亡 焕 蒂 厩 衷 洋 韶 汝 仗 蠕 凉 泪 睡 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 总结： 为了使骨骼和肌肉保持正常工 作，平时需要多吃些 含 量高、 含量高的食品。 蛋白质 钙 贴 邑 软 桅 扩 裹 莱 陈 崭 烦 尸 指 自 似 愚 工 泼 卫 瞪 瓶 丝 男 没 钒 氏 翌 留 呜 字 扦 疵 风 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 总结： 如何在运动中注意安全、 避免受伤？ 采取适当的保护措施； 运动前做一下准备运动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 肖 巢 涡 浙 络 蔑 央 音 向 眶 纱 寺 禁 辆 丧 痹 指 乏 靛 陆 兽 贤 箕 安 瞪 况 卿 嘿 炬 鸯 驰 橙 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 骨 骼 肌 肉 的 保 健 1 通过这堂课的学习，希望同学们懂得 如何保健你们的骨骼和肌肉并在生活 中慢慢做到。 再见 峨 浆 依 蟹 栈 暖