人生压力图五个解压方法.ppt

人生压力图解 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 1-5岁喝奶粉，压力大 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 6-10岁补习班，压力大 10-20岁考大学，压力大 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 20-25岁工作，压力大 25-30岁干事业，压力大 35-50岁养全家，压力大 50-70岁，被啃老，压力大 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 70岁挂了没钱入不了土，压力大 生活：有车也加不起油，压力大 无奈：核辐射，谁也逃不了，压力 大 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 春市心理医院心理专家张宇朋指出，心理压力总的来 说有社会、生活和竞争三个压力源。压力伴随着人的 一生，谁都不可能避免。但有些压力是人生中所必然 经历的，也有一些压力是人无端自寻的，我们将其称 之为自扰压力，比如权利的压力、社交的压力、试图 得到别人的承认、试图得到社会的承认，这在某种程 度上就属于庸人自扰的压力。压力对人往往会有这样 几种结果，有的人因压力而努力，进而成功；有的人 因压力而退缩，甚至失败；更有一些人因压力而出现 心理或生理疾病。 专家解读 减压方法1：学会丢包袱。 生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和 精力支解，使我们没有充足的时间和精力 去执行最重要的事情。这时，你会感觉到 很大的压力。有效的办法是先分析一下什 么对你是最重要的，哪些事情是次要的， 重要的事情先做，次要的少做或不做，这 样就可以为自己赢得宝贵的时间。 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 减压方法2：放低标准 不要对自己太苛刻，至善至美只是一个遥 远的梦。不要妄想把所有的事情都干得完 美无缺。适当放低一下标准，放松一下自 己的心情，或许在客观上也减轻了别人的 压力。 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 减压方法3：远离虚荣 在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣 心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品 ，住漂亮豪华的房子不得不拼命地赚钱， 无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地 位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最 重要的东西，为之所累。学会真正地享受生 活，摆脱虚荣。 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 减压方法4：给自己留一点儿思考的时间 压力的产生也可能是因为对事情本身的 理解造成的。过分夸大了事情的重要性 和后果，导致心理负担加重。不少人往 往因为急于求成，而忘记了对事情本身 的思考。留一点儿时间思考能让你更清 楚地看到事情本来的面目，同时也给了 自己一下解剖情绪、分解压力的机会。 减压方法5：适当休息 过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低 下，从而导致过分的焦急与紧张。适当 的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以 放松一下紧张的心情，减轻心中的压力 。 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 失