中小学教师(班主任)心理健康及案例分析.ppt

中小学班主任（教师）心理健康 及案例讲析 南京师范大学教科院心理系 季秀珍 * 1 教师心理健康现状 教师心理健康重要性 教师心理健康标准 教师心理问题表现 教师心理问题原因 教师心理健康的维护 Date2 教师是心理问题多发人群教师是心理问题多发人群 社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色 ，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑 力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代 的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活 动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题 的概率比其他人群大。 Date3 “这学期，我不知怎么了，干事 没头绪，遇事急躁，没有教好学生， 心里很难受，感觉自己是在耽误学生 ，想起这些不如死了算了，因为我始 终记得一句话：误人子弟，杀人父兄 ”这是陕西省一位年仅25岁的 女教师因患严重心理障碍疾病服毒自 杀前留下的遗书。 一、教师心理健康现状 Date4 江苏省盐城市一名30多岁的男教师 因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡 。据其家人事后介绍，这名教师近几天 一直休息不好，心情也很不好。 宁波二中的一名副校长在风景秀丽 的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上 说，自己工作压力太大、郁闷、压抑， 实在忍受不了。 Date5 嘉兴平湖的初中英语教师周君在 杭州割喉自杀，年仅33岁。他是学校 的教学骨干，多次评为优秀教师，担 任班主任多年，任教已经十多年，为 人厚道，工作积极。他人缘一直不错 ，和同事，领导的关系也一直很好， 家庭也没有出过什么事情，所以大家 根本想不出其理由。 Date6 2004年4月，国家中小学生心理健康课题 组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进 行检测，发现这个省的中小学教师的心理障 碍发生率达50%之多。 1996年，许金更、许瑛国对北京市15所 554名小学教师的问卷调查结果发现，有58.46 的教师在工作中烦恼多于欢乐；28.57%的 教师在工作中经常有苦恼；33.64%的教师在 校内很少同别人交往；40.15%的教师很少同校 外人交往。调查对象中有55.98%的教师经常 患病或有慢性病。 Date7 中国中小学生心理健康教育课题组的研究 （1）接近50%的教师认为工作太累； （2）37%的教师工作超过8小时； （3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾 向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想 法，与人交往不自在，容易猜疑。 Date8 在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。因 为只有教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。没有教 师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真 正教育工作。只有人格能够影响人格的发展和形成。 -乌申斯基 要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师。 Date9 曾经，我们用“红烛”、“春蚕” 来定位教师的角色，可是当这些“ 红烛”、“春蚕”自己都不堪重负 时，他们又如何能教育好学生呢？ Date10 二、教师心理健康的重要意义： 有利于自身生理健康（情绪生理） 有利于学生心理健康发展（教学环境，师 生关系、学习态度、心理障碍）（三毛） Date11 如果教师自身缺乏健康心理，何以能培养出心理 健康的学生？据北京市教科院日前披露的师源 性心理伤害的成因及对策的调查报告显示，打 骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不 被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成 师源性心理伤害。 Date12 近年来，在圣洁的教育园地里，发生了一系列令人难以置信 的事情：许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣 而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇”者有之，强迫学生互打耳光 者有之，往学生脸上刺字者有之，剪断幼儿手指者有之，用 火钳烫伤学生者有之人们不禁要问：一向被称为“人类 灵魂的工程师”的教师，现在到底怎么啦？据业内人士分析 ，这种现象产生的原因错综复杂，但有一点则是共同的：施 暴者都有一定的心理障碍。 Date13 案例一：2003年4月12日,按照学校的要求, 重庆市一名字叫丁婷（化名）的学生应于 上午8时到校补课,但未按时到校,其班主任 汪宗惠询问她迟到的原因,用木版打了她,并 当着某同学的面对她说：“你学习不好,长 得也不漂亮,连坐台都没资格。”12时29分 左右,丁婷从该校的中学部教学楼八楼跳下, 经抢救无效,于当天中午12时50分死亡。经 过重庆市渝中区人民法院审理一审判决,被 告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年, 缓刑一年。 Date14 案例二：2000年10月20日,云南玉溪市北城镇夏井小学 四年级一班数学教师潘光礼因不满学生何卫被打后骂其 “潘狗”,遂提出4个惩罚条件让其选择,第一是让每个学 生依次打100棍子；第二是老师亲自打100棍子；第三是 吃下10只活苍蝇；第四是吃树上的绿虫。何卫选了第一 项。何卫怕老师又下重手,表示愿让同学打。一女生迫于 无奈,边打边哭,一共打了20余棍。何卫当即被打得皮开 肉绽,由于受不了如此体罚,强迫何卫生把苍蝇吞下去。慑 于潘的“威严”,何卫一边哭泣一边抓起苍蝇往嘴里放,吞 下3只后,由于恶心引起了呕吐,潘认为分量不足,又令何卫 吃下吐出的苍蝇,后在何卫的苦苦哀求下才作罢 Date15 因此，我们完全可以这样说，心理不健康 的教师对学生身心造成的危害，某种意义 上远远超过其教学能力低下对学生学业所 产生的影响，心理不健康的教师只会源源 不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心 理健康是培养儿童心理健康的必要前提。 如果我们再从更高、更深、更远的角 度来看，教师的心理健康，将会直接、间 接地影响整个社会和民族心理的健康，关 系到中华文明的明天！ Date16 三、三、教师心理健康的标准教师心理健康的标准 1、愉快地接受自己的职业角色。 对教师角色认同，勤 于教育工作，热爱教育工作 2、积极乐观的情绪状态。 3、独创性地开展教育教学活动。 4、良好的人际关系。 5、积极适应和改造教育环境。 Date17 四、教师心理不健康现象的主要表现四、教师心理不健康现象的主要表现 1、职业适应性差。表现为不喜欢自己所从事的职业，由此产生的心理不 平衡；不愿意和学生打交道，在师生交往中缺乏积极的体验；工作中自信心 不足；缺乏进取心和责任感。 2、由认知偏差造成的态度偏差。表现为对学生不作全面细致的沟通了解 ，主观武断、偏听偏信；处理问题刚愎自用，我行我素。 3、情绪不稳定，自制力差。表现为性情急躁，反应过激，容易冲动，不 善控制。（发火） 4、心理异常表现。自我中心、主观、偏执、自卑、偏狭、嫉妒、多疑、 孤僻、懦弱等等不良心理。 5、人格缺陷与神经症。包括冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格等。 还有各种神经症的表现，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等。 Date18 过重压力导致的教师身心疾病： 1、抑郁症 2、适应不良 3、职业行为问题 4、人际交往障碍 教师交往出现问题，显得人际关系淡薄 ，影响工作和生活。 教师常见的人际交往心理障碍有： 封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒 心理、孤僻心理、猜疑心理等。 5、人格障碍与人格缺陷 （1）怨职型 （2）自我型 （3）异常型 （4）暴戾型 （5）不良型 Date19 6、心身疾病 7、神经症 （1）冠心病 （2）高血压 （3）消化性溃疡病 （4）紧张性头痛和偏头痛 强迫症、焦虑症、神经衰弱及恐怖症 躯体化症状 Date20 五、教师心理不健康的原因五、教师心理不健康的原因 1、教师职业的特点。教师职业是应激强度较高的职业。 在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊 乱，可以引起疾病。应激反应综合症症状为长期持续的疲劳 、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、 淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。 2、社会变迁的影响。学校教育曾经在传统的文化传递结构 中处于中心地位。随着时代的进步，文化的普及，学校教育 的中心地位受到来自家庭的挑战，尤其是大众传媒的严峻挑 战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到 了严峻的挑战。 Date21 3、教育改革带来的难题。挂素质教育之名，行应试教育之 实，教师处在两难境地里。教师的职业理想在升学率的禁锢 下，经常处于矛盾冲突之中。以上情形又导致各种评价自相 矛盾。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使 教师难以适应。 4、升学竞争的压力。很多学校将考试分数作为唯一评价 指标，抢生源、抢时间、抢地盘。竞争造成教师之间关系恶 化，昧着良心加重学生学业负担又导致师生关系紧张。教育 评价的急功近利导致教师心态浮躁。 Date22 5、教师工作的矛盾。劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛 盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和 对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高 的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以 达到心理平衡。 6、教师责任界线尚不明晰。在我国传统文化观念里，教师就 是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代 社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育 立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学 校教师是权力有限、责任无限。一旦发生冲突，教师要比家长 学生承担更多的责任。 Date23 7、体制改革的震荡。学校人事制度和分配体制改革，打破了 教师职业的“铁饭碗；职称评定、评聘分开、教师聘任、分流 下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定 感受到冲击。 8、社会发展和教育改革对教师素质的挑战。课程标准和教材 的不断改革，迫使教师走出经验；信息技术的发展和普及，对 教师的传统劳动手段提出了挑战；一代代学生以新人类、新新 人类的面貌出现在校园，师生之间的“代沟”愈趋加深，沟通 愈趋困难。 Date24 9、物理环境因素。教师绝大多数时间是在课堂 讲授中度过，与之打交道的对象是身心皆不成熟的 青少年群体。教师经常处于高度紧张状态和高响度 的噪音刺激中。这种环境使教师的神经系统的平衡 性受到影响。超负荷的工作状态使他们的视觉、听 觉和触觉的感受性降低。加上身体锻炼时间少，脑 力劳动过度，大脑必备营养供应不足，教师的生理 状况受到了严重的损害。 Date25 原本的教师角色： 组织者 交流者 激发者 管理者 改革者、指导者、示范者 、 心理辅导员、教育科研者 教师角色的错位： 先知：老师是权威，无所不知 圣人：老师是道德楷模 法官：对学生的争执做出裁判 侦探：必须对班级情况了解 保姆：学生在校发生的事情老师要 负责 骗子：要做社会认可的教师 告密者：让社会知道学生的状况 替罪羊：教师要为教育问题负责 10、角色错位 Date26 教师所面对的社会现实： 人际圈小 学生难教 家长难处 成就难得 结果：自我是无能的，他人是无情的，社会是残酷 的。 Date27 1、 工作上的巨大压力 2、 社会舆论的巨大压力 3、 家庭的压力 总之，教师承受着如下压力： Date28 具体地说，教师的难题和困境主要来自 于一下几个方面： 1 个人方面 2 学校方面 3 学生方面 4 家长方面 Date29 个人方面 l教学能力 l时间压力 l生涯定向 l家庭生活 （1）对子女失 去耐心 （2）无端挑剔 配偶 （3）使家庭气 氛失常 l经济条件 l沟通能力 l感情生活 Date30 学校方面 n班级竞争 n学校环境和设备 n行政主管的领导风格 n学校风气 n退休制度 n考核、升迁、福利 Date31 学生方面 师生关系 学生不良适应行为 学生学习意愿 大班级教学 Date32 家长方面 u期望值过高 u干预校务，影响教学 u不关心子女教育 Date33 六、教师心理健康的维护 （一）校长与教育行政的协助 （1）创造良好的校园氛围 （2）和谐的管理的作风与工作方法 （3）设法协助教师解决物质生活上的困难 （4）减轻教师的课业负担 （5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所 （6）增加教师进修机会 Date34 建议 给教师放个“情绪假” 身体不舒服会导致心情烦躁、家中有事会带来焦虑情绪 当教师在上课前有这样那样的情绪问题时，可以放半天假 ，由学校的领导为其代课。沈阳一小学在教师中推行的“情绪 假”制度，受到了教师们的欢迎。 沈阳市皇姑区岐山三校校长赵美君介绍，不久前学校在 800余名学生中进行“你最喜欢什么样的老师”的问卷调查， 相当一部分学生给出的答案是“态度和蔼、不发脾气的老师” 。但事实上，随着新课改对教师要求的提高、教师工作时间长 及待遇较低等原因，教师很容易出现心情烦躁、情绪低落等问 题，并对孩子产生不良影响。 Date35 为此，该校领导研究出台了“情绪假”制度，规定教师在心情不好时可 提前请假。学校的四位主要领导也每人分担了几门学科的备课任务，在教 师请假时，由相应的领导为其代课。目前，已有一位教师请了假，并获批 准。 人有七情六欲，教师不是圣人，同样会因为工作、生活而出现坏情绪 。而教师面对的是学生，教师的坏情绪肯定会对学生造成一定影响。作为 教师，不把情绪带到工作中实在是太不容易了。从这个意义上说，校领导 应该多关心下属，及时为教师排忧解难，让教师有被关怀的感觉，心情自 然会好些。教师呢，也应该努力提高职业修养，自觉做到不将情绪带到工 作中。但是，如果教师真的遇到了心理危机的时候，倒真不如请几天假休 息休息或去散散心。说得形象一些，坏情绪就像是“心理垃圾”，放个“ 情绪假”，就是让教师用这段时间来进行“心理大扫除”，让情绪重归饱 满。 Date36 一些研究证明，人们在一天的工作中，经常会出现用80%的时间完成了 只是20%的工作，可是有时也会出现用20%的时间完成80%工作的情况 。其实，人在情绪好时、精神饱满时，工作效率高。情绪不好时，精神 不振时，不想干活。Google公司的办公室里摆满了布娃娃，布置得像家 一样舒适，其目的就是为了使员工感到心情愉悦、舒畅，从而提高工作 效率。 我们时常高谈阔论于人文关怀，其实，类似“情绪假”这种微细的 人性的举措多了，人文关怀也就获得了坚实的根基。 Date37 （二）、提高专业修养，从容面对压力 1树立教师事业的信念 2投身教育教学改革 提高专业水平与实践智慧 Date38 （三）调控情绪，自我缓解 1、保持乐观的态度 2、转移注意 3、增强自信心理 4、放弃完美主义 5、悦纳自我 多对自己说赞美之辞 接纳自己的情绪 Date39 6、舒心八法 想一想 人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是 对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。 失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失 败和挫折的基础上取得的。 走一走 到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光 、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一 下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建树很难， 即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情 愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。 乐一乐 想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书， 读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快 的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有 益的。 Date40 会一会 约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天 、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感 兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿 多彩。 唱一唱 一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回 忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药 ，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。 比一比 与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还 有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失 锐气。 让一让 对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在 一时一事上论长短，让一步海阔天空。 Date41 弗洛伊德对情绪宣泄的解释 : 人格结构理论（本我、自我、超我） 人的心理问题主要是本我的过分压抑造成的。所以，我 们现在提倡真实的人，个性的人。不能太超我，应该由 君子做回凡人。（不要总做蜡烛、春蚕） （不在沉默中爆发，就在沉默中死亡） 未完成情结、未竟事宜 Date42 情绪处理的方法 v换个角度想 v适当表达自己的情绪 v以合适的方式缓解情绪 v活在当下 Date43 消除不快乐的十种方法 v 大吃一顿 v 睡大觉 v 大哭一场 v 笑一笑 v 大叫 v 花钱 v 独处 v 自我检讨 v 找个出气筒 v 好好装扮一下 Date44 情绪的调控 1.八戒（华东师大谭惟翰教授） 戒疑；戒妒；戒卑；戒傲； 戒躁；戒愁；戒惧；戒悲 2.疏泄（心理呕吐法) 自我疏泄。眼泪缓解法（为了健康该哭就哭）；活动发泄法（写喊叫摔东 西）；转移注意法（听音乐看电影情绪性消费） 他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统（亲人朋友领导同事心理咨询 者） Date45 3.注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇 头小利而恼。 孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。 莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人 的乐趣”。 罗素：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故 ”。 古人：“以天下为量者，不计细耻；以四海为任 者，不顾小节 水浒：“量大福也大，机深祸也深”。 Date46 4.从平凡的生活中寻找快乐。 5.善于忘记，减轻头脑中的负担。 6.采用放松技术。深慢均匀地呼吸 ；想象一股暖流在体内流动。 7.别太在意别人的评价。 Date47 v“难得糊涂” v 别在乎别人的评价，否则依别人会 很累，很苦。 “爷孙买驴的故事” Date48 （四）、积极认知 寻找快乐 v老太太的故事 两个女儿： 大女儿伞店 小女儿洗衣店 推销鞋的故事 Date49 认知主义的解释：不合理的认知 A A活动事件活动事件 B B信念信念 C C情绪和行为结果情绪和行为结果 决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度 和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变 其情绪和行为反应。其情绪和行为反应。世上本无事，庸人自扰之世上本无事，庸人自扰之。 Date50 ABC理论 A.诱发事件 B.信念 C.身心结果 Activating events Beliefs Consequences 理性信念 良好、积极 糟糕可怕化 不能忍受化 非理性信念 过度概括化 不良、消极 自我贬低化 损害 Date51 换位思考图示一：少女与老妇 Date52 换位思考图示二：花瓶与人头 Date53 非理性想法的特点 v非此及彼（思维绝对化） v过度引伸、概括化（令人畏惧） v糟糕至极 v完美主义 Date54 不合理的想法 v每一个人都应该喜欢我 v我必需获得每一个人的赞美 v我决不能让別人失望 v发脾气是罪大恶极的！ v若我不能解决，可就真是糟透了！ Date55 举例： 1 牧师与孩子 2 男青年脸上的痣 3 老和尚与小和尚 Date56 不用担心之参军篇 第一次世界大战，美国为劝说青年当兵，军方请心 理学家编写了一则征兵广告： 当了兵，有两种可能：一是留在后方，一是送 到前方。留在后方没什么可担心的。送到前方又有 两种可能：一个是受伤，一个是没有受伤。没有受 伤不用担心。受伤的话也有两种可能：一个是轻伤 ，一个是重伤。轻伤不用担心，重伤的话也有两种 可能：一个是能治好，一个不能治好。能治好不必 担心，治不好也有两种可能：一个不死，一个是死 。不死的话不用担心，死了嘛也好，因为他 已经死了，还担心什么呢？ Date57 不用担心之求爱篇 21世纪男大学生血气方刚，侠骨柔肠！常有向隔壁班女生求爱 的幻想，难免伤怀！或者碰壁，就心灰如死。向扰乱自己心扉 的女神表白心迹，有两种可能：一个是获其芳心，一个是被其 拒绝。获得芳心自然没有担心，被拒绝有两种可能，一种是一 口回绝，大不了说“癞蛤蟆想吃天鹅肉”，一种是婉转谢绝。被 一口回绝不用担心，“天涯何处无芳草”嘛，被婉拒也有两种可 能：一种是她确实对自己没有触电的感觉，一种是她还来不及 考虑恋爱。没有触电的感觉没有什么可担心，因为你也不愿以 后拥有一份平淡的感情。来不及考虑又有两种可能，一个是她 认为年纪小，暂不考虑感情，一种是她对你有感觉，只是又惊 又喜，手足无措。她年纪小这个原因你不用担心，少不知事嘛 ！你不会以大欺小的！她对你有感觉嘛，那，那你还担 心什么呢，慢慢等吧！ Date58 对于学生的问题，我们可以换个 角度想： 病因植根于家庭，病象显现于学 校，病情恶化于社会 Date59 让我们用全新的眼光看待学生 有句歌词这样说：如果感到快乐你就拍拍手，如果感到幸福你就跺跺脚。 小学班主任每天面对一大群吵吵闹闹的孩子，工作的特殊性常使我们的喜 怒哀乐情绪变化很大，很少会遇到值得我们“拍手，跺脚”的快乐时刻。 为了帮助大家学会悦纳学生，悦纳教育教学工作，在压力状态下尽量感受 到幸福、快乐， 对每天的痛苦和烦恼忽略不计，从工作和生活中寻找快 乐。 服麻醉药嘛，忽略痛苦，只看快乐！话虽这么说，若能找到快乐毕 竟也是件令人高兴的事，试试也无妨。 用健康向上的世界观、人生观， 正确的教育观、学生观来寻找快乐，嗨，想不到劳心劳力、枯燥机械的日 常工作中还真有不少快乐： 比如说，清晨在寝室窗台上发现学生送的一束桅子花，心里感到很快乐； Date60 比如说，班里的学生亲如兄弟，互相帮助，让人看在眼里乐 在心上； 比如说，那个全校闻名的捣蛋鬼，居然在午休时带了几个同 学清理学校花坛的杂草，真是让人又惊喜又自豪； 比如说，班里那位从不好好听课做作业的孩子，近来破天荒 地进步了，自己的心血总算没有白花，心里也是乐滋滋的； 比如说，那些淘气包“屡教不改”违反纪律时，忍不住对他们大 发雷霆，可是一转身他们又“老师老师”一声声叫得那么亲，真 让人感动； 又比如说，有几天感冒嗓子哑，孩子们课间纷纷前来问候， 还有好几个孩子回家拿来感冒药，原来孩子们的心灵那么美 好！ Date61 通过找快乐，我们学会了赏识学生；对学生的赏识，又激 励着学生向我们所希望的方向发展，这样，我和学生之间 的关系形成了一个良性循环，这种良性循环使得我们师生 双方都能在一个民主、平等、和谐的班级心理气氛中快乐 地学习和生活。 Date62 构建价值之更改： 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为反义词，首句“因为”置后 。 他人对我挑剔，我仍然开心，因为 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现。 Date63 因为学生不听话，所以我不高兴 学生不听话，我仍然高兴，因为 因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴 和老公（老婆）吵架，我仍然高兴， 因为 Date64 阴阳辩证疗法 太极图：万事万物，皆有阴阳；阳中有阴，阴 中有阳；阴阳互动，此消彼长。 Date65 学会想开点： 全面看：这方面不好，那方面好； 相对看：不好中有好的成分； 发展看：现在不好将来好。 Date66 这方面不好那方面好代偿 我很好，但我很温柔； 我个子矮，但我很灵活； 我嘴笨，但我手很巧； 我人穷，但我志不短； 文科不好，理科好； 学习不好，品德好； 身体不好，脑子好； 单位不好，领导好。 Date67 不好中有好的成 分接纳 小气节俭 胆小谨慎 死板认真 害羞老实 痛苦快乐 危险机会 孤独清静 嫉妒恭维 破财消灾 船好好掉头 吃一堑长一智 吃小亏占大便宜 Date68 现在不好将来好转化 否极泰来 塞翁失马 祸兮福所至 车到山前必有路 柳暗花明又一村 没有永久的敌人 没有不散的阴云 逝者已逝，来者可追 冬天到了，春天还会远吗 Date69 模仿做练习 学会接纳、代偿、转化 l自己 l他人 l事情 l环境 Date70 对自己 我的优点和优势是什么？ 缺点中有无可取之处？ 我的劣势如何改变？ Date71 对他人 u他的优点及对我的恩惠？ u他的缺点很可爱 u他也会改变 Date72 对事情 凡事皆有例外 吃亏是福 奇迹会发生 Date73 应用举例 贫穷的收获 落榜的好处 无官一身轻 Date74 正面错觉与自我安慰 精神胜利法 酸葡萄心理 甜柠檬心理 Date75 五句笺言 不好中有好 这方面不好那方面好 现在不好将来好 争取不到的就说他不好 摆脱不掉的就说他好 Date76 伊索寓言新编 狐狸与葡萄 问题应对？情绪应对？ Date77 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串 晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得口水直流。葡萄架很 高： 一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上 去满载而归。（问题应对） 又过来一只狐狸，跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有 任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！” 于是，心安理得地走了。（情绪应对） 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死 不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。（ 问题应对不对）死不瞑目 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾， 不治而亡。（情绪应对不对）含恨而死 第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义 呀！”于是找个树藤上吊了。自杀身亡 Date78 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子 了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西绝不让别人得 到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到众狐狸 的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些 葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢 面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮”。 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过 友好协商，搭起叠罗汉，成果共享，皆大欢喜！ Date79 (五)正确认识自我 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“ 开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间 接的检查和监督学生、校长、教研员、学生 家长、教育局，乃至整个社会。 并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地 都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更 苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我 概念。 自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自 己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识 。 Date80 个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正 确认识自己，客观评价自己，合理要求自己， 才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认 为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和 缺点，不给自己设定高不可攀的目标。 同时，由己及人，也就能够客观地评价别人， 接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不 平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。 这种心态对心理健康是非常有利的。 Date81 自己知道自己不知道 别人知道公开我盲点我 别人不知道 隐私我未知我 正确认识自己 ： Date82 (六)具备奉献意识 人生的真正价值在于对社会的奉献，而教师的工作从本 质上讲是一种奉献。教师一旦具有这种境界，就会无论 何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。 你会为学生学会一种写作方法而高兴，会为学生解出一 道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化而欢呼，会为 一位优生在比赛中取得优异成绩而骄傲 总之，你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步而陶醉 ，这样你的心理也得到了净化与升华。 Date83 (七)树立进取精神 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习 的十几年，就学会人类经历了几千年发展的知识技能尚不可 能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。 教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不 断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。 所谓“活到老，学到老”就是这个道理。 Date84 教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会 的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱 并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来 越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师 。 因此教师要树立进取精神，注重自我完善，自我发展 ，通过学习、函授、培训等，增长自己的才干，拓展 自己的思想境界，提高自己的修养，养成良好的品行 习惯，用以抵制不良道德的侵入，保持心理的健康发 展。 Date85 案例分析 案例一:评职称这么难 一位有几十年教龄的农村初中英语女教师，因为大专文凭 ，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高 级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文 不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败 。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。” 她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了 教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评 职称又失败，我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么 ？我觉得命运待我不公，难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭 ？评职到底是看工作能力还是其他条件？” Date86 诊脉：有20的教师认为评职失败是自己在工作中曾 经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价 ”、“学生考试成绩不理想”、“同事之间不正当的竞 争”之后，位于第四名。虽然目前的中小学教师职称与 工资待遇直接挂钩，但引起教师心理挫败感的，不是经 济损失，而是自尊心受到严重打击。 减压处方：要正确评价自己的工作态度、工作能 力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职 是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不 能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。 Date87 案例二:想到上课就心慌 王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他 的工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组 织管理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了 一个绰号“噢老师”。 他上课时每讲一句话就会“噢”一下，如“今天的课 噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问题的 话请提出来噢。” 被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语言，但有时难免 会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑毛病，不认真 听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上班、怕见学 生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备不好。有 一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市，就转 身逃走了。 Date88 诊脉：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学 效能受到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得 学生的尊重。加上处理师生关系经验不足，导致教学没 有取得好成绩。这一连串的失败严重地降低了陈老师的 自信心和工作积极性，并产生害怕学生、恐惧上课的感 觉。 减压处方：要点不在语言障碍上，而是要制定计 划，整体提高教学能力和教学水平。其次要多与学生沟 通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流 思想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。 Date89 案例三:我不想当“雷母” 年轻的初中女教师小琴，教英语，有一个4岁可爱的女儿，丈夫在乡政府 工作。工作家庭都让人羡慕。“从女儿出生以后，我的脾气变化很大。原来热情 活泼，现在却很容易激动，经常为一些小事发火。只要学生不听话或女儿调皮我 就会很生气。” 为了她的脾气，还经常与丈夫发生矛盾，伤害夫妻感情。有一天晚上，女 儿在看电视，她让女儿早点睡觉，因为还有学生的试卷要批改。女儿不肯上床大 闹起来，她就顺手拿起尺子，打女儿的屁股，丈夫来劝说，边夺尺子边骂她“狠 得像后娘”。 她对学生的严格，在学校里也是出了名的。学生上课不准讲一句无关的话 ，每篇课文都要求背诵，单词要求全部听写出来，错一个单词罚抄10遍等等。“ 我做事喜欢尽善尽美，也要求学生尽力而为。学生年纪小可塑性强，如果不对他 们严格要求，就会耽误他们成才。”但是，学生似乎并不领她的情，因为她批评 学生声音大，好似雷声震动，而背地叫她“雷母”。事后，她有时也会后悔、内 疚，觉得自己“下手”太狠，不给别人留面子。 Date90 诊脉：不善于调控自己的情绪是问题关键。抚养年幼女 儿的重压、过分严格求完美的性格特点、处理问题不灵 活、在矛盾面前不善于自我调节等使她的脾气越来越糟 。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的 特点。 减压处方：学习并有意识地使用一些控制情绪的 方法和技巧。如转移注意力。心理移位，即设身处 地站在别人的角度考虑问题。学会制怒，“把舌头放 在嘴里转10圈”再说话。合理释放，如找朋友诉说、 谈心，到没人的地方痛哭一场等。升华，把愤怒、冲 动等消极情绪转化为自己前进的动力。 Date91 案例四:50岁不到我准累死 张老师年逾三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初 中两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。 每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女 儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自己才能胡乱吃几口。去学校 以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天 都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。 学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需 要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，公开课做课件让你晕 头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到 家还得熬夜备课教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘 。半夜起来的内心独白是： “五十岁不到，我准累死。” “我能提早退休那该多好啊。” “这样的生活，何时是盼头。” Date92 诊脉：教师的工作紧张、繁重而琐碎。加上 家庭负担重就更容易产生倦怠、厌烦的心理 ，这与每个人的自我调节能力有关。 减压处方：1经常看到生活的积极面 。2合理安排生活和工作。3充分调动学 生的工作积极性。要有意识地选拔、培养一 支能力较强的班干部队伍，协助教师把工作 做好。另外，在家庭中，也要从小培养孩子 独立生活的能力。孩子逐渐成长，家长的负 担就会越来越轻。 Date93 案例五:家长咋不理解我 华老师，是一位小学五年级的班主任，责任心特别强，如 果有一位学生成绩没有达到她的标准，就认为“教不严，师之惰 ”。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的事情 。 她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、玩 具等让其他同学代做。华老师感到问题严重，就联系家长来校商 议。谁知这名学生很怕家长，见老师要向家长“告”他的状，就 躲在外面不回家了。结果家长发动亲戚、朋友、老师、同学四处 寻找，终于在晚上十点多找回孩子。家长为此很怨恨华老师。华 老师则很着急，要求家长每天接送孩子，并且每天监督孩子把作 业做完。家长认为华老师是推卸责任，没有能力管他们的孩子。 华老师听了又气又急又无奈。眼看这学生不做作业，拖班级后腿 ，影响班里另外几个学生乘机不做作业，无法与家长沟通，得不 到校方的支持。 Date94 诊脉：华老师在布置作业时缺乏弹性，仍以传统 的教学方法为主，容易使学生产生厌倦心理。在长 期的教学过程中养成了居高临下、教育、命令、责 备的谈话方式，使家长难以接受，甚至引起反感。 遇到矛盾，与家长就更难沟通了。而她追求完美的 价值观是导致家校矛盾的根本原因。 减压处方：一要改变认知方式，接纳各种“ 不完美”的学生。二要提高沟通能力，以倾听、交 流、协商、平等对话等争取家长配合。三对不同的 学生分层教育，便每位学生都体会到成功的快乐， 是激发学生学习动机的有效方法。 Date95 班主任之歌歌词： 都说你是最小的主任，管着长不大的一群； 都说你是最棒的园丁，画出了我们成长的年轮； 都说你是最大的官，管着未来的部长将军; 都说你是最好的人，就像我们的父母双亲； 粉笔白白，黑板黑黑，你一笔一划告诉我们是与非； 教鞭直直，讲台方方，你一言一行都是谆谆教诲； 班主任，你给了我们真善美； 班主任，你让我们把理想放飞。 Date96 罗曼罗兰曾经说过,要播撒阳光到别人心 里,先得自己心里有阳光。希望阳光教师能 将阳光的种子播种到学生心里。 Date97 Date98 * 99 教师劳动的特殊性 v 长期性：十年树木百年树人 v 艰难性：做人的培养工作 v 隐含性：通过学生方方面面的变化体现教师的劳动 v 复杂性：教育是多种因素一起起作用 v 创造性：每个个体的不同工作方法思路也不同 v 情感性：与人打交道是情感互动过程 v 示范性：用自己的言行为榜样 v . Date100 一项统计表明，我国中小学教师人均日劳动时间为 9.67小时，比其他岗位的一般职工多1.67小时。北京 的一位小学班主任教师列出了自己的工作日程表：早 上7点30分到校，8点开始上课，一直到中午12点吃 饭，然后休息到13点半又开始下午的工作。下午13点 半上课到15点半，然后开始课外活动、开班会、批改 作业等，晚上18点后回家。在校时间最少也要10个小 时以上，期间琐碎、繁杂事物缠身，个中辛苦又岂是 局外人能了解？而在一些农村和升学压力大的地区， 教师尤其是毕业班教师要早来很多，而到晚上9点 才 能回家。 Date101 新课改不适应症 。客观讲，新课程的实施也给许多教师 带来了诸多不适应。在实施新课程前虽然也给教师进行了 培训，但众多实际问题还得教师自己去面对，在理论与实 践的种种矛盾中，不少教师感到无法适应。与此同时，全 面评价制度加大了教师工作量，对教师提出了更高要求， 能力相对较弱的教师只能“疲于奔命”。 来自教改实验区的一项调查表明，教师普遍反映实施 新课改后负担比以前加重了。而一些老教师凭着原有的经 验教学已很难适应新形势，许多在教学大纲时期“驰骋” 的老教师难免生出“怀旧”情绪，不少老教师在感慨“技 不如人”的同时，心情也随着郁闷起来。 Date102 人事制度改革之痛。 张老师是某小学的老教师，勤勤恳恳 工作了30多年的他，由于连续多次在学校的综合排位中排 在了“末位”，已被学校有关部门通知“下课”，等待下一 步通知。像张老师这样的情况在全国已不是少数。 随着中小学人事制度改革的进一步推进，教师的“铁饭 碗”今后将不复存在，一些心理比较脆弱的教师感到了生存 危机。当前，教育体制改革正在进行，这势必会触动方方面 面的利益。伴随着改革的进程，每个教师都感到了前所未有 的压力，心理健康、心胸开阔者可以适应形势需要，将压力 转化为动力。而心理比较脆弱的则往往因为压力过度而导致 心理危机，特别是一些在改革中面临下岗和分流的教师，心 中总是充满了怨气。个别的还会将心头的无名之火发泄到无 辜的学生的身上，导致各种各样体罚甚至是施暴行为的发生 。 Date103 不愿当班主任的老师真不少 很多教师不愿当班主任。有位教师已经连续当了三年 初三班主任，新学期开始，她还得继续再当一回初三班主 任。“当这个班主任，太吃力了！”其实，当校长需要她 继续担任班主任时，她也推过，不过最后还是应承下来了 。另位老师，当老师已经19年了，年年当班主任，只有去 年没有做。“清闲不了啊，去年好说歹说好不容易推掉了 ，这不，今年校长又把我拖下水。我是真不想做啊，那个 累啊，只有自己知道。” Date104 “当了这么多年的班主任，我已经当怕了，每天像上紧了弦 一样，再不停下来我就要崩溃了。”这是杭州一所著名的民办 初中一位老师的心里话。在当了多年的班主任后，这位老师再 也憋不住了，她怀孕生子，在家休产假，靠自然法则调节身心 。但休完产假，她还是不得不面对工作。一项统计表明，我国 中小学教师人均日劳动时间为9.67小时，比其他岗位的一般职 工多1.67小时。许多教师明显感到焦虑、抑郁，严重的导致心 理疾病。杭州市教育工会对全市30余所中小学校的2000多名 教师进行心理健康调查，结果显示，76的教师明显感到有职 业压力，13的教师存在心理健康问题，这比其他从业人员高 出3个百分点。 Date105 调查发现，教师最大的心理问题是工作量太大；杭州某区 的中小学教师，每周平均要工作51小时。其中孩子年龄较 小的中青年教师最辛苦也最抱怨教师工作量太大。各年级 段中，初中教师的压力最大。当前初中升重高的竞争激烈 程度比高考还要大。中考的压力在初中教师身上集中表现 出来。在调查中还发现，班主任的心理压力比一般教师高 ，各阶段的老师存在心理健康问题的比例也有所不同，其 中初中教师存在心理健康问题的比例最高，为15;高中 教师其次，为13.4;小学教师最轻，为9。一所国有民 办学校的一位优秀班主任说，像他们这样的老师，所承受 的压力比公办学校的老师还要大。 Date106 一位校长告诉记者，每到期末，学校就给每个老师发一张 意向表，要求老师选择下学期的工作岗位。“基本上很少 有老师自己选择当班主任，没办法，我只能做他们的工作 ，有时候还得下死命令。”教师不愿当班主任，校长们会 很无奈，这个时候，他们只能让一些刚进学校的年轻老师 担任这个职务。对一些特别重要的教师，校长会恩威并重 ，因为学校的发展少不了这些“敢死队员”。一位做了两 年班主任的年轻教师告诉记者，如果不是评“小高”需要 5年的班主任经历这条硬杠，她才不要做班主任呢。 Date107 评价体系苛刻单一 据教育界的有关人士介绍，教育体制目前还存在一些不协 调的因素。从大的方面看，目前小学没有升学考试的压力， 很多地区鼓励小学老师在教学中努力创新，但到了中学，有 了中考、高考两项“硬”指标，学校不得不把应试教育的东西再 搬出来。每到假期，学校上课已经成为一个不争的事实，这 就是应试教育的一个例证。虽然这几年我们搞新课标，鼓励 老师们搞创新，但对老师的评价却还遵循应试教育的一套： 对教学的评价完全按照学生的分数，学生分数高老师的评价 得分就高。有位中学班主任老师抱怨，过去都说“分是老师的 法宝学生的命根”，可实际上，“分数也是老师的命根”。 Date108 22岁的重点中学女教师，上班3个月后留下遗书在宿 舍上吊自杀。亲人、同事扼腕叹息之余，更多的是震 惊长相漂亮、工作出色，又没有情感纠葛的她， 没有自杀的理由。而留在她寝室的遗书却显示，不能 承受工作之重致其产生了心理障碍，最后走上不归路 。死者所在的石柱县中学谭校长呼吁，教师的心理健 康亟待社会关注。 Date109 “春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。”在人们心目 中,教师似乎永远是燃烧自己、照亮别人的“红烛”, 永远是夜以继日、不知疲倦的辛勤园丁。然而,现在 一种叫做“工作倦怠”的“职业病”却悄悄地侵袭 和感染了越来越多的“人类灵魂工程师”。据中国 人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新 浪教育频道联合开展的“2005年中国教师职业压力 和心理健康调查”显示：有轻微工作倦怠的教师占 被调查教师的86%